3 সহায়ক ওজন-হ্রাস বই

লিখেছেন টিনা হাউপার্ট

আপনি যদি কখনও ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করেন তবে আপনি সম্ভবত জানেন যে এমন হাজার হাজার বই রয়েছে যা ডায়েটিং এবং অনুশীলনকে উদ্বেগ দেয়। আমি স্বাস্থ্য, সুস্থতা এবং পুষ্টি সম্পর্কে পড়া সবসময় উপভোগ করেছি এবং প্রায়শই খুঁজে পাই যে এই ধরণের তথ্য আমাকে আমার ওজন বজায় রাখার জন্য প্রেরণা সরবরাহ করে। তবে আপনি কোথায় শুরু করবেন? এখানে কয়েকটি বই যা আমাকে ওজন হ্রাস করতে এবং আমাকে একটি স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনে চালিত করতে চালিত করতে সহায়তা করেছে

ফিট থেকে ভিতরে থেকে আমার প্রিয় "সহজ গোপন" হ'ল 'উঠুন, পোশাক পরা থাকুন, যাচ্ছেন ' লেখক এটিকে অত্যধিক খাবারের সাথে সম্পর্কিত করেছেন, তবে এটি জীবনের অন্যান্য অংশেও প্রযোজ্য। মূলত, যখন আপনার দেহটি দখল করা হয় তখন আপনার মনও খুব বেশি থাকে। আপনি যখন উঠবেন, পোশাক পরাবেন এবং যাবেন, তখন আপনি উদ্দেশ্য নিয়ে আপনার দিনটি বেঁচে রাখতে এবং জিনিসগুলি সম্পন্ন করার জন্য প্রস্তুত। আমি যেতে যাচ্ছি বলে মনে হতে পারে না, তবে একবার করার পরে আমি আমার মনোভাবের মধ্যে একটি পার্থক্য লক্ষ্য করি, যা আমি মুখের মধ্যে যা রাখি তা দেখার এবং আমার ওয়ার্কআউট রুটিনে লেগে থাকা স্থানান্তরিত করে। উদাহরণস্বরূপ, আমি পোশাক পরা আগে ঝরনা পছন্দ করি, তবে আমি দিনে একবারের বেশি ঝরনা পছন্দ করি না, যার অর্থ আমি নিয়মিত সকালে প্রথম জিনিসটি অনুশীলন করি। গোসল করার পরে এবং পরিষ্কার কাপড় পরে, আমার দিনটি ডান পায়ে নেমে আসে, যা সত্যই দিনের জন্য আমার স্বাস্থ্যকর দৃষ্টিভঙ্গিতে একটি পার্থক্য তৈরি করে।

স্বাভাবিকভাবে পাতলা দুটি বিভাগে বিভক্ত: 'বিধি' এবং 'প্রাকৃতিকভাবে পাতলা প্রোগ্রাম'। তার ওজন হ্রাস করতে বা বজায় রাখতে ইচ্ছুক ব্যক্তির পক্ষে বেথেনির সমস্ত নিয়মই দুর্দান্ত পরামর্শ। বেশ কয়েকটি নিয়ম আমার জন্য ঘরে বসেছিল এবং আমি কীভাবে, কখন এবং কেন খাব সে সম্পর্কে আমার চিন্তাধারাকে পরিবর্তন করে:

প্রাকৃতিকভাবে পাতলা দ্বিতীয় অংশটি বেথেনির খাওয়ার এক সপ্তাহ পরে যায় এবং আপনাকে কীভাবে প্রয়োগ করতে হয় তা দেখায় দৈনন্দিন জীবনের পরিস্থিতিতে নিয়ম। এই প্রসঙ্গে, তার বেশ কয়েকটি বিধি আমার কাছে সঠিক ধারণা দিয়েছে। অন্য পরিস্থিতিতে, তবে মনে হয়েছিল তিনি যথেষ্ট পরিমাণে ক্যালোরি খাচ্ছেন না। বেথেনি তার জন্য যা ভাল তা করছে তবে আমি আরও অনেক বেশি খেতে পছন্দ করি! যদিও আমি বইয়ের দ্বিতীয় অংশটি পছন্দ করি নি, বেথেনির খেতে খেতে পারাপার থেকে কিছু পাওয়া যাবে। এটি আপনাকে আপনার নিজের খাওয়ার পছন্দগুলির জন্য দায়বদ্ধ এবং দায়বদ্ধ হওয়ার আহ্বান জানায়, তবে আপনি যা পরিমিতরূপে খেতে চান তা উপভোগ করতে উত্সাহিত করে। তবে এটি মনে রাখা জরুরী যে এই বইটি কোনও চিকিত্সক বা নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান লিখেছেন নি এবং বেথেনির পক্ষে যা কাজ করে তা আপনার পক্ষে কাজ নাও করতে পারে।

এই বইটি তিনটি ভাগে বিভক্ত: কী হওয়া উচিত আমি খাই? (খাবার খান), আমার কী ধরণের খাবার খাওয়া উচিত? (বেশিরভাগ উদ্ভিদ), এবং আমার কীভাবে খাওয়া উচিত? (খুব বেশি না). প্রতিটি বিভাগে 20 বা ততোধিক নিয়ম রয়েছে যা আপনি একটি স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়ার জন্য বেছে নিতে বা বেছে নিতে পারেন। কিছু নিয়ম এমন সাধারণ জ্ঞানের মতো বলে মনে হয় যে এগুলি অন্তর্ভুক্ত করা প্রায় হাস্যকর, তবে সে কারণেই এই বইটি এত গুরুত্বপূর্ণ। এটি খাদ্য এবং ডায়েট সম্পর্কিত জটিল এবং প্রায়শই বিরোধী তথ্য নেয় এবং এটিকে প্রাসঙ্গিক এবং প্রাত্যহিক জীবনে অ্যাক্সেসযোগ্য কিছুতে পরিণত করে। মূলত, এটি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার ফলে বিভ্রান্তিটি কেটে যায়

বইটি থেকে আমার প্রিয় নিয়মগুলির একটি গুচ্ছ এখানে দেওয়া হয়েছে: