3 হাই-টেক ডায়েটস যা কাজ করে

অতীতে, কেবল সেলিব্রিটি এবং অতি ধনী ব্যক্তিরা ব্যক্তিগত প্রশিক্ষক, ব্যক্তিগত শেফ এবং অনুপ্রেরণামূলক গুরুকে সামর্থ্যবান হতে পারে। আক্ষরিক অর্থে আমাদের বাকী পকেটে ডায়েট কোচ থাকতে পারে। অন্যথায় স্বাস্থ্য এবং ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশন হিসাবে পরিচিত, এই গোপন অস্ত্রগুলি গরম: মোবাইল বিশ্লেষণ প্ল্যাটফর্ম লোকালিক্স অনুসারে, একমাত্র গত বছরে নতুন অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে 19 শতাংশ বৃদ্ধি পেয়েছিল। উত্তর-পশ্চিমাঞ্চলীয় ইউনিভার্সিটি ফিনবার্গ স্কুল অফ মেডিসিনের সেন্টার ফর বিহেভিয়ার অ্যান্ড হেলথের পরিচালক, বোনি স্প্রিং, পিএইচডি মন্তব্য করেছেন, 'নতুন অ্যাপসটি পূর্ব প্রজন্মের চেয়ে অনেক বেশি আকর্ষণীয়, প্রেরণাদায়ক এবং ব্যবহারকারী-বান্ধব। এবং তারা কাজ। বিশেষজ্ঞরা বলছেন যে ডায়েটাররা যাঁরা ওজন হ্রাসের প্রচেষ্টায় অ্যাপ্লিকেশন অন্তর্ভুক্ত করেন তাদের চেয়ে বেশি সাফল্য অর্জন করেন। আমরা প্রতিটি পরীক্ষার জন্য তিনটি স্বাস্থ্য পাঠককে একটি শীর্ষস্থানীয় ডিজিটাল ডায়েট জিজ্ঞাসা করেছি এবং ফিরে রিপোর্ট করব। দেখুন কীভাবে সরঞ্জামগুলি তাদের সহায়তা করেছিল এবং আপনি <

আরও: 16 ওজন দ্রুত হ্রাস করার উপায়

অ্যালেক্স বিউচেসন প্রোগ্রাম: স্পার্কপিয়ল। com
পরীক্ষক আমন্ডা তিরাদো; 36; শিক্ষক
পরিসংখ্যান শুরু 5'3 '; 162 পাউন্ড।
পাউন্ডস 11 টি হ'ল

ফ্রি

তার ডায়েটের ইতিহাস
'নিয়মিত পরিশ্রম করে আমি সবসময় স্বাস্থ্যকর ওজনে থাকতে সক্ষম হয়েছি। তবে আমার পরিবার এবং কাজের বাধ্যবাধকতার সাথে, সঠিকভাবে অনুশীলন এবং খাওয়ার জন্য সময় পাওয়া আরও বেশি কঠিন ''

এটি কীভাবে কাজ করে - স্পার্কপিউল ডায়েট এবং ফিটনেস ট্র্যাকার অ্যাপ্লিকেশন একটি সম্পূর্ণ সাপ্তাহিক খাবারের পরিকল্পনা সরবরাহ করে এবং আপনাকে অনুমতি দেয় আপনার শারীরিক ক্রিয়াকলাপ সহ আপনি যা খান তা রেকর্ড করতে। স্বাস্থ্যকর অভ্যাস অনুসরণ করার জন্য আপনি স্পার্কপয়েন্টস পান, যেমন ফল খাওয়া এবং ভিজি। বোনাস: সহযোগী সাইটটি খাবারের পরিকল্পনা, ওয়ার্কআউট ভিডিও এবং বার্তা বোর্ড সরবরাহ করে, যা টিপ্সগুলি ভাগ করে নেওয়া এবং সামাজিক সমর্থন সন্ধান করা সহজ করে তোলে

প্রযুক্তি বিজয়
'মুদি তালিকার মেনু হ'ল সবচেয়ে ভাল , তাই সবকিছু পরিকল্পনা করা হয়। মেনুতে একটি দুর্দান্ত বিভিন্ন রকমের টাটকা খাবার রয়েছে I আমি মাঝে মাঝে খাওয়া প্রক্রিয়াজাতীয় হিমায়িত খাবারের মতো নয় — এবং এটি প্রস্তুত করা সহজ। 10 থেকে 15-মিনিটের ওয়ার্কআউটগুলি সুবিধাজনক: আমি রাতের খাবারের আগে একটি কিকবক্সিং সেশনে ঝাঁকুনি করতে পারি। আমি অ্যাপ্লিকেশনটির জিপিএস ট্র্যাকারকেও পছন্দ করি, যা আমি হাঁটার জন্য এবং দৌড়ানোর জন্য ব্যবহার করি p '

কী বাইট করে' 'অ্যাপটি কিছুটা চঞ্চল ছিল: কখনও কখনও আমি লগইন করার সময় আমি একটি বার্তা পেয়েছিলাম যা বলেছিল আমি সেদিন কোনও খাবার enteredোকেনি, এমনকি আমার খাবারের পরিকল্পনাগুলি অনুপস্থিত ছিল! আমি যখন দিনে এক বা দুটি স্পার্কপিলের খাবারের সাথে লেগে থাকতে সক্ষম হয়েছি, তখন যখন আপনার সঙ্গী আপনার পরিকল্পনাটি অনুসরণ করে না তখন লক্ষ্য স্থির করে রাখা শক্ত। '

বিশেষজ্ঞ ওজন-ইন
' এটি একটি ডায়েট এবং ব্যায়াম সরঞ্জামের জন্য সবচেয়ে বিস্তৃত প্রোগ্রামগুলির মধ্যে, 'ওয়ার্সেটারের ম্যাসাচুসেটস মেডিকেল স্কুলের বিশ্ববিদ্যালয়ের চিকিত্সার সহযোগী অধ্যাপক শেরি প্যাগোটো বলেছেন। 'সামাজিক সমর্থন অনুপ্রাণিত হওয়ার একটি গুরুত্বপূর্ণ উপায়' ' সামাজিক মিডিয়া ভাগ করে নেওয়া অনুপ্রেরণা জাগাতে পারে; একটি গবেষণায় দেখা গেছে যে ডায়েটাররা তাদের ওজন হ্রাসের প্রচেষ্টা সম্পর্কে যারা টুইট করেছেন তাদের চেয়ে সফল যারা ছিলেন না। প্রতি দশটি টুইট শরীরের ওজন প্রায় 0.5% হ্রাসের সাথে মিলিত করে

আরও: ওজন কমানোর জন্য সেরা নাস্তা

পরবর্তী পৃষ্ঠা: ওজন প্রহরী অনলাইন

অ্যালেক্স বউচেসন প্রোগ্রাম: ওজন প্রহরীদের অনলাইন
টেস্টার লায়লা নাসিম গ্লিসন; 45; ব্লগার
পরিসংখ্যান 5'2 'শুরু করছেন; 142 পাউন্ড।
পাউন্ডস 7 টি হারিয়েছে - প্রতি মাসে 19 ডলারে দাম শুরু হয়; সাইন-আপ ফি প্রয়োগ করতে পারে (সমস্ত অনলাইন বৈশিষ্ট্য এবং মোবাইল অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে অ্যাক্সেস অন্তর্ভুক্ত)

তার ডায়েটের ইতিহাস
'দশ বছর আগে, আমি ওয়েট ওয়াচার্সের উপর 10 পাউন্ড হারিয়েছি, যা আমি আবার পেয়েছি (এবং আরও অনেক কিছু! ) পোস্টবাবি। আমি আবার যোগদানের বিষয়ে সতর্ক ছিলাম কারণ সাপ্তাহিক বৈঠকের জন্য আমার কাছে সময় ছিল না। '

এটি কীভাবে কাজ করে - এটি প্রতিটি খাদ্যকে তার প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট, ফ্যাট এবং আঁশযুক্ত সামগ্রীর উপর ভিত্তি করে একটি সংখ্যাসূচক মূল্য নির্ধারণ করে । অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে একটি খাদ্য এবং ক্রিয়াকলাপের ট্র্যাকার, মেনুগুলিকে ডিকোড করতে সহায়তা করার জন্য চিট শিটগুলি এবং ডায়েট-বান্ধব বিকল্পগুলি খুঁজে পাওয়া যায়, পণ্যগুলির পয়েন্ট ভ্যালু গণনা করতে মুদি দোকানে ব্যবহৃত একটি বার কোড স্ক্যানার এবং 4,000 এরও বেশি রেসিপি এবং 266,000 খাবারের একটি ডাটাবেস

প্রযুক্তি বিজয়
'' আমি কী খাই তার ট্র্যাক রাখা — এটি অত্যধিক না করে নেওয়া একটি ছিঁচকা। স্ক্যানার ব্যবহার করা আমাকে অতিরিক্ত মেদযুক্ত জিনিস কেনা থেকে বাঁচিয়েছে। চিট শিটস অ্যাপটি দুর্দান্তভাবে দুর্দান্ত হয়েছে। পারিবারিক সড়ক ভ্রমনে, আমি কেএফসি stopped গ্রিলড মুরগির স্তন এবং কর্নে থামার সময় আমি একটি স্বাস্থ্যকর পছন্দটি বের করতে এটি ব্যবহার করি! '

কি বাইটস
' স্ক্যানার সর্বদা প্রতিটি পণ্য সনাক্ত করতে পারে না আমি চেষ্টা করেছিলাম. সুতরাং আমি যদি একটি নির্দিষ্ট ধরণের দই কিনতে চাইতাম, বলুন, এটিতে সমস্ত স্বাদ নাও থাকতে পারে। ব্যায়ামের ক্ষেত্রেও একই ছিল। এটি দৌড়াদৌড়ি এবং সাঁতার কাটার মতো বুনিয়াদিগুলির জন্য ক্রিয়াকলাপের পয়েন্ট দিলে কখনও কখনও আমাকে একটি অনুশীলনও ভেঙে ফেলা হয়েছিল। উদাহরণস্বরূপ, আমি 20 মিনিটের ওজন উত্তোলনের এবং 20 মিনিটের বায়ুবিদ্যুত হিসাবে আমার ভাস্কর্য শ্রেণিতে প্রবেশ করেছি '

বিশেষজ্ঞ ওজন-ইন
'যখন লোকেরা এই অ্যাপগুলিকে একটি বৃহত্তর ওজন-হ্রাস প্রোগ্রামের সহকারী হিসাবে ব্যবহার করে যা চলমান পুষ্টি পরামর্শ এবং সহায়তা অন্তর্ভুক্ত করে, তখন আমরা সবচেয়ে বেশি সাফল্য পাই medicine' মেডিসিনের অধ্যাপক রবার্ট কুশনার বলেছেন নর্থ ওয়েস্টার্ন ইউনিভার্সিটি ফিনবার্গ স্কুল অফ মেডিসিনে ঘটনাচক্রে: একটি গবেষণায়, ওয়েট ওয়াচারার মোবাইল অ্যাপ্লিকেশন, অনলাইন সরঞ্জামগুলি এবং সাপ্তাহিক বৈঠকে অ্যাক্সেস সহ ডায়েটাররা ডিআইওয়াই পথে যাওয়ার চেয়ে প্রায় 9 পাউন্ড হ্রাস পেয়েছে

আরও : 24 ক্যালোরি স্ল্যাশ করে এমন খাবারের অদলবদল

পরবর্তী পৃষ্ঠা: মাইফিটেনপাল

অ্যালেক্স বিউচেসন প্রোগ্রাম: মাইফিটেনপাল
টেস্টার পেগি রোমানো; 49; বাড়িতে থাকুন মা
পরিসংখ্যান 5'2 'শুরু করা; 165 পাউন্ড।
পাউন্ড 15 টি হ্রাস করেছে

বিনামূল্যে

তার ডায়েটের ইতিহাস
'আমি এক বছর আগে একটি পরিকল্পনায় 30 পাউন্ড হারা করেছি, তবে ছয় মাস পরে আমি ব্যস্ত হয়ে পড়েছিলাম, থামলাম এবং 15 পাউন্ড ফিরে পেয়েছে ''

এটি কীভাবে কাজ করে - প্রায় 4 মিলিয়ন খাবারের সাথে মাইফুটেনপালের কাছে কোনও স্মার্টফোন ক্যালোরি কাউন্টারের বৃহত্তম ডেটাবেস থাকে — তাই চেক করার কোনও অজুহাত নেই নয় ফ্যাট গ্রাম এবং ক্যালোরি এটি কয়েকশ অনুশীলনের জন্য ক্যালোরি-বার্ন তথ্য রয়েছে। এমনকি ডায়েট জরুরী ক্ষেত্রে (ওহ, নাছোস!) বন্ধুদের পোস্ট করতে পারেন এবং সোশ্যাল মিডিয়ায় আপডেটগুলি পোস্ট করতে পারেন

প্রযুক্তি বিজয়

'আপনি যখন কোনও ওয়ার্কআউট ইনপুট করেন তখন এটি কীভাবে আপনার প্রতিদিনের ক্যালোরিগুলি পুনরায় গণনা করে তা আমি পছন্দ করি। যখন আমি মর্নিং ওয়াক করি, মনে হয় আমি কখনই প্রাতঃরাশ না খাই eaten আমাকে স্বয়ংক্রিয়ভাবে আরও 300 ক্যালরি মজাদার! অ্যাপটিতে প্রচুর পরিমাণে খাবার রয়েছে, যা লগিং খাবার এবং স্ন্যাক্সকে আরও সহজ করে তোলে। আমার প্রিয় অংশ: আপনি যখন অ্যাপটিকে জানাতে দিনটির জন্য অনুশীলন এবং খাওয়া শেষ করেছেন, আপনি একটি বার্তা পাবেন: আপনি যদি এটি চালিয়ে যান তবে আপনি পাঁচ সপ্তাহের মধ্যে এক্স পাউন্ড হালকা হবেন আমি এটি এতটা প্রেরণাদায়ক বলে মনে করি ''

কী বাইট করে '' সামগ্রিকভাবে, এটি ব্যবহার করা সহজ, তবে আমার পক্ষে খাবার এবং অনুশীলন লগ করা সবসময় সম্ভব ছিল না। উদাহরণস্বরূপ, আমি যখন ছুটিতে গিয়েছিলাম, তখন এটি রাখা খুব কঠিন হয়ে পড়েছিল এবং আমি ট্র্যাক থেকে নামি ''

বিশেষজ্ঞ ওজন-ইন
'এই অ্যাপ্লিকেশনটি ব্যবহার করা সহজ এবং এত বড় পরিসীমা রয়েছে খাবার, 'প্যাগোটো বলে। 'এবং যেহেতু এটি সর্বাধিক জনপ্রিয় একটি, তাই আমি এটি লোকেদের কাছে সুপারিশ করার প্রবণতা রাখি কারণ তারা যে বন্ধুরা এটি ব্যবহার করছে তাদের সন্ধান করার সম্ভাবনা বেশি, যা তাদের জবাবদিহি করতে সহায়তা করে।' একটি 2013 কনজিউমার রিপোর্টস 9,000-এর বেশি পাঠক যারা 13 টি ওজন-হ্রাস প্রোগ্রাম (জেনি ক্রেইগ, ওজন প্রহরী এবং নিউট্রিসিস্টম সহ) অনুসরণ করেছিলেন তারা জরিপে মাইফিটেনপালের সাথে লোকেরা সবচেয়ে সন্তুষ্টির কথা জানিয়েছেন reported সুতরাং এটি সত্যিকারের BFF — বডি ফ্রেন্ড চিরদিনের জন্য

ক্লাসিক ওজন-হ্রাস সংক্রান্ত বিধিগুলি কার্যকর হয় - আজকের ডিজিটাল ডায়েটগুলি তিনটি মূল নীতির উপর ভিত্তি করে যা এখন সত্য — এবং সর্বদা থাকবে

মনে রাখবেন: ক্যালোরি ইন, আউট ক্যালোরি
'একটি পাউন্ড প্রায় 3,500 ক্যালোরির সমান হয়, তাই প্রতি সপ্তাহে একটি হারানোর জন্য, আপনাকে প্রতিদিন তৈরি করার চেয়ে বেশি বার্ন করা দরকার 500 ক্যালোরি ঘাটতি, 'ক্লিনিকাল স্বাস্থ্য মনোবিজ্ঞানী বনি স্প্রিং, পিএইচডি বলেছেন।