3 খাবারের প্রস্তুতি হ্যাকস ডাফনে ওজ শপথ করে

সাপ্তাহিক ছুটির দিনটি কেবল দু'দিন স্থায়ী হয় যা খাবারের প্রস্তুতির জন্য খুব কম সময় দেয়। তবে ড্যাফনে ওজের ভাগ করে নেওয়ার জন্য কয়েকটি সহজ শর্টকাট রয়েছে যা ব্যস্ত লোককে রান্নাঘরে কম সময় ব্যয় করার সময় আসন্ন সপ্তাহের জন্য সুস্বাদু, বিগ-ব্যাচের খাবার তৈরি করতে সহায়তা করতে পারে

প্রোটিনযুক্ত পাকা স্ট্যাপলের জন্য ওজ প্রকাশ করেছে স্বাস্থ্য তার সর্বকালের প্রিয় খাবার হ্যাক: মাংসবলস। তিনি সাধারণত টার্কি বা মুরগির সাহায্যে তার তৈরি করেন এবং অতিরিক্ত পুষ্টির জন্য তিনি স্যাটেড এবং ম্যাসড শিম এবং ভেজি যোগ করেন। মিটবলগুলিতে অতিরিক্ত স্বাদের জন্য, 'একটু শুয়োরের মাংস ফেলে দিন ”'

ওজ তার খাবারের প্রস্তুতি নেওয়ার সময় প্রচুর পরিমাণে কুইনোয়া, মসুর এবং বাদামি চালও রান্না করে। "আমি এটিকে একটি টুপারওয়্যার পাত্রে রাখব যাতে সপ্তাহে আমার কাছে এটির পাশ, স্যুপ, সালাদ যুক্ত করা উচিত

যখন স্বাদ বাড়াতে আসে, তিনি তার বরফের কিউব ট্রেটি বের করেন। তিনি বলেন, "যে কোনও সময় আমার কাছে এক টন তাজা bsষধি রয়েছে, আমি এগুলিকে অলিভ অয়েল এবং কিছু রসুন এবং নুন দিয়ে মিশিয়ে দেব এবং তা বরফ কিউব ট্রেতে জমা করব। "তারপরে, আমি এগুলিকে পপ করে এনে একটি জিপলক ব্যাগে ফেলে দিয়েছি, তাই আমার কাছে উজ্জ্বল, তাজা স্বাদের একটি বড় উত্সাহ যোগ করার জন্য স্যুপ এবং সসগুলিতে যুক্ত করতে হবে” "

তিনজনের মা হিসাবে , ওজ মাঝে মাঝে উপভোগের সাথে স্বাস্থ্যকর খাওয়ার ভারসাম্য বদ্ধ করার জন্য প্রতিশ্রুতিবদ্ধ এবং তিনি তার পক্ষে কাজ করে এমন একটি উপায় নিয়ে এসেছেন

"আমার পক্ষে অত্যন্ত কার্যকর যে একটি জিনিস সত্যিকারের সময়ে পরিষ্কার খাওয়ার চেষ্টা করছে সপ্তাহের দিনগুলি যাতে আমি অন্তর্ভুক্ত হতে পারি এবং সপ্তাহান্তে শহরে যেতে পারি, যা তখন আমরা আমাদের প্রচুর বড় বড় খাবার খাওয়া এবং উদযাপন করি, "তিনি বলে। "খাবার সবসময় উদযাপিত হওয়া উচিত।"

ডিসেম্বরে তাঁর মেয়ে ডোমেনিকা জন্ম দেওয়ার পর থেকে ওজ নিজের এবং তার প্রসবোত্তর দেহের সাথে সৌম্যর দিকেও মনোনিবেশ করেছেন। তিনি অনেক নতুন মায়ের মুখের মুখোমুখি হওয়া বোঝেন যে তারা সন্তানের জন্মের আগে তাদের মতো দেখতে দেখতে।

“আমি প্রত্যেকের পরে আবার আকারে ফিরে পাওয়া আরও কঠিন এবং কঠিন বলে মনে করেছি। কোনও বাউন্স ফিরে নেই — আমি কেবল এটি এখানে রেখে দেবো, "সে বলে। "এই 'প্রত্যাশিত টাইমলাইনে' এত চাপ দেওয়া হয়েছে, যেমন নিজের আকারে ফিরে আসা বা নিজের পোশাক পরে ফিরে আসা ঠিক হবে ... আমরা নিজেরাই যে বিষয়টি ধরে রেখেছি তা হওয়া উচিত নয়।"

তিনি তার ভারসাম্য রচনায় কাজ করার সাথে সাথে ওজ কিছুটা রি & এমপি; আর-এ আটকানোর জন্য স্ব-যত্নও উপভোগ করে। "আমার সর্বকালের প্রিয় জিনিসগুলির মধ্যে একটি হল বাচ্চাদের বিছানায় যাওয়ার পরে গভীর রাতে স্নান, এবং আমি যাকে বলে" স্নানের স্যুপ ", তিনি বলেন। "আমি ম্যাগনেসিয়াম ইপসোম লবণ, তেলগুলি, সামান্য তাজা সুগন্ধ যুক্ত করব এবং এতে ভিজতে আমার খুব ভাল লাগছে” "