3 টি জিনিস লোক ভিটামিন পরিপূরক সম্পর্কে সম্পূর্ণ ভুল Get

আপনি ডায়েটরি পরিপূরক সম্পর্কে সম্প্রতি একটি শিরোনাম দেখেছেন। আমেরিকান অ্যাসোসিয়েশন ফর ক্যান্সার গবেষণা বার্ষিক সভায় উপস্থাপিত গবেষণা পরামর্শ দিয়েছে যে পরিপূরক গ্রহণগুলি ক্যান্সারকে আটকায় না এবং প্রয়োজনের চেয়ে বেশি গ্রহণ করা আসলে ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। বিশেষত গবেষকরা এই সিদ্ধান্তে পৌঁছেছেন যে 'ফলিক অ্যাসিড, ভিটামিন ই এবং বিটা ক্যারোটিনের প্রস্তাবিত দৈনিক ভাতার চেয়ে বেশি গ্রহণ করা ক্যান্সারের ঝুঁকি বাড়ানোর জন্য দেখানো হয়েছিল।

পরিপূরক এবং ক্যান্সারের গবেষণায় আগ্রহ 20 বছর শুরু হয়েছিল আগে, যখন বিজ্ঞানীরা লক্ষ্য করেছিলেন যে লোকেরা বেশি ফল এবং শাকসব্জী খায় তাদের ক্যান্সার কম থাকে। গবেষকরা এটি জানতে চেয়েছিলেন যে ভিটামিন এবং খনিজগুলির পরিপূরক ডোজ গ্রহণ করলে এই রোগের বিভিন্ন ধরণের সম্ভাবনা আরও কমে যায়।

তারা আবিষ্কার করেছেন যে কিছু কিছু মানব গবেষণায়, পরিপূরক গ্রহণের সময় ক্যান্সারের ঝুঁকি প্রকৃতপক্ষে বৃদ্ধি পেয়েছিল। উদাহরণস্বরূপ, বিটা ক্যারোটিন পরিপূরকগুলি ধূমপান এবং প্রচুর পরিমাণে মদ্যপান করে এমন লোকদের মধ্যে হৃদরোগ এবং ক্যান্সার উভয়ের ঝুঁকি বাড়িয়ে তোলে; এবং ফলিক অ্যাসিড - যা একটি কোলনে পলিপের সংখ্যা হ্রাস করতে সহায়তা করে বলে মনে করা হয়েছিল - এটি একটি পরীক্ষায় সংখ্যা বাড়িয়েছে

পণ্য বিভ্রান্ত করা বা এমনকি কলঙ্কিত হওয়া সম্পর্কে অনুসন্ধানের জন্য সম্প্রতি পরিপূরকগুলিতেও নজরদারি দেওয়া হয়েছে। তাই এই সব কি মানে? আপনার সাপ্লিমেন্ট ছানা উচিত? আমি মনে করি না – কমপক্ষে পুরো বোর্ড জুড়ে নয় – তবে এমন সাধারণ ভুল ধারণা রয়েছে যা উপকারের চেয়ে বেশি ঝুঁকির মধ্যে রূপান্তর করতে পারে

এখানে আমি তিনটি বিগি দেখছি এবং কীভাবে হওয়া উচিত সে সম্পর্কে আমার পরামর্শ নিশ্চিত যে আপনার নেওয়া পরিপূরকগুলি আপনার পক্ষে ঠিক।

অনুকূল পুষ্টি বহুমুখী। এর মধ্যে সঠিক ভারসাম্য এবং পরিমাণ মতো প্রোটিন, ভাল চর্বি, স্বাস্থ্যকর কার্বস, ফাইবার, তরল, ভিটামিন, খনিজ এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট পাওয়া জড়িত এবং সময়ও গুরুত্বপূর্ণ key কেবলমাত্র একটি মাল্টিভিটামিন বা অন্যান্য পরিপূরকগুলি পপিং সম্ভবত নিয়মিত খাবার এড়িয়ে যাওয়া বা অত্যধিক পরিশ্রমের মতো কোনও অসঙ্গত ডায়েট বা অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি গ্রহণ করতে পারে না। আপনার স্বাস্থ্য সত্যই রক্ষার জন্য, এটি সমস্ত বড় চিত্র picture এখানে আমি মাঝে মাঝে ক্লায়েন্টদের সাথে ব্যবহার করি: আপনার গাড়ির ইঞ্জিন যদি অতিরিক্ত উত্তপ্ত হয়ে ওঠে এবং প্রেরণটি শট হয়ে যায়, প্রিমিয়াম গ্যাসে পাম্প করলে তা সহজেই চলতে পারে না

ভিটামিন সি যদি অনাক্রম্যতা সমর্থন করতে সহায়তা করে, মনে হতে পারে মেগাডোজের মতো আরও সুরক্ষা দেওয়া হবে। তবে সত্য যে কোনও পুষ্টির উপর এটি অতিরিক্ত পরিমাণে হ্রাস করা স্বাস্থ্যের ঝুঁকির দিকে নিয়ে যেতে পারে। ভিটামিন সি এর অতিরিক্ত পরিপূরক ডোজগুলি ক্র্যাম্প এবং ডায়রিয়ার কারণ হতে পারে এবং নির্দিষ্ট পরিস্থিতিতে এই অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট একটি প্রো-অক্সিড্যান্ট হিসাবে কাজ করতে পারে এবং এইভাবে ডিএনএ ক্ষতিকে ট্রিগার করে। আপনার দেহের প্রয়োজনগুলি ছাড়িয়ে যাওয়া পরিমাণে আপনি যে কোনও কিছু ব্যবহার করেন তা ঝুঁকি তৈরি করতে পারে। যদিও এটি বিরল, এটি এমনকি জলের ক্ষেত্রেও সত্য (এটি পানির নেশা বলে)। ভারসাম্য - কোনও ঘাটতি নেই এবং উদ্বৃত্ত নেই always সর্বদা অনুকূল – আরও পুষ্টির জন্য আপনি অত্যধিক পরিমাণে পেতে পারেন, আমার আগের পোস্টটি দেখুন 5 অবাক করা পুষ্টি আপনি অতিরিক্ত পরিমাণে করতে পারেন Can

একটি কল্পকাহিনী যা আমি প্রায়শই শুনি তা হ'ল প্রাকৃতিক পদার্থগুলি সম্ভবত ক্ষতিকারক হতে পারে না। স্পষ্টতই অতিরিক্ত অতিরিক্ত বিপজ্জনক হতে পারে, তবে প্রাকৃতিক পদার্থগুলি মাঝারি মাত্রায় এমনকি ঝুঁকিও বহন করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, কাভা, প্রায়শই একটি ঘুম সহায়তা হিসাবে বা উদ্বেগ হ্রাস করার জন্য ব্যবহৃত হয়, যকৃতের বিষাক্ততার সাথে যুক্ত হয়েছে; সেন্ট জনস ওয়ার্ট, হতাশার জন্য ব্যবহৃত, জন্ম নিয়ন্ত্রণের বড়ি সহ বেশ কয়েকটি ওষুধের সাথে যোগাযোগ করে এবং তাদের কার্যকারিতা হ্রাস করতে পারে; এবং যোহিম্বে, যাকে এফ্রোডিসিয়াক হিসাবে চিহ্নিত করা হয়, উচ্চ রক্তচাপ, উদ্বেগ, মাথা ঘোরা, নার্ভাসনেস এবং নিদ্রাহীনতার সাথে আবদ্ধ।

আমি বিশ্বাস করি না যে সমস্ত পরিপূরক অর্থের অপচয়। তবে আমি বিশ্বাস করি যে এগুলি তাদের সামগ্রিক স্বাস্থ্যকর ডায়েটের পরিপূরক হিসাবে বা তাদের নাম হিসাবে ইঙ্গিত করা উচিত, বা যখন একা খাবার থেকে আপনার প্রয়োজনীয় পরিমাণ প্রাপ্তি করতে অসুবিধা হয়, যা প্রায়শই ভিটামিন ডি, প্রোবায়োটিক, বা ক্ষেত্রে হয় ওমেগা -3 ফ্যাটি অ্যাসিড. আমি আরও বিশ্বাস করি যে পরিপূরক ব্যবস্থাটি অত্যন্ত ব্যক্তিগতকৃত হওয়া উচিত। অপ্রয়োজনীয় ঝুঁকি ছাড়াই সুস্পষ্ট সুবিধাগুলি থাকা উচিত, যার অর্থ তারা কতটা এবং কীভাবে গ্রাস করে সে সম্পর্কে সতর্কতার সাথে বিবেচনা করা, পাশাপাশি বিদ্যমান স্বাস্থ্যের পরিস্থিতি, ব্যক্তিগত এবং পারিবারিক চিকিত্সার ইতিহাস, ওভার-দ্য কাউন্টার এবং প্রেসক্রিপশন মেডগুলির সাথে কোনও সম্ভাব্য ইন্টারঅ্যাকশন, এবং অন্যান্য পরিপূরক। আপনি এই সব খুঁজে কিভাবে? আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন বা নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করুন। পরিপূরকতার জন্য, একটি আকার অবশ্যই সমস্ত কিছু মাপসই করে না