আপনি যখন আপনার ফোনে সারাক্ষণ তাকাচ্ছেন তখন আপনার চোখগুলিকে সহায়তা করার জন্য 3 টি কৌশল

ডেটিং অ্যাপ্লিকেশনগুলিতে ডান এবং বামদিকে সোয়াইপ করে ইনস্টাগ্রামের মাধ্যমে আপনার পথে ডাবল-আলতো চাপার মধ্যে এবং ওহ, ডান, কাজ এর মধ্যে আমাদের অস্বীকার করার কিছু নেই যে আমরা বেশিরভাগ সময় ঘুরে দেখছি star পর্দায়। প্রকৃতপক্ষে, মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে প্রাপ্ত প্রায় তিনজন প্রাপ্তবয়স্ক একজন বলেছেন যে তারা ফার্মাসিউটিক্যাল সংস্থা শায়ার এবং মিডিয়া এবং প্রযুক্তি সংস্থা থ্রাইভ গ্লোবাল থেকে দায়িত্বে জরিপ করে বলেছে যে তারা প্রতিদিন 10 ঘন্টােরও বেশি সময় পর্দা ব্যবহার করে

আমরা যতটা ডিজিটাল ডিটক্সের ধারণার মতো, ফোনটি সরিয়ে রেখে স্ক্রিনগুলি বন্ধ করার পরামর্শ দেওয়া সবসময় ব্যবহারিক নয়। তবে চক্ষু চিকিত্সকরা আরও কম বয়সী রোগীদের মধ্যে চোখের স্বাস্থ্যের লক্ষণগুলি দেখছেন, যা তারা মনে করেন যে এটি সমস্ত পর্দার সময়ের সাথে সরাসরি সম্পর্কিত

“আমরা জানি যখন আমরা স্ক্রিনগুলি ব্যবহার করি তখন আমাদের ঝলকানির হার কমে যেতে পারে 50%, "আইলভের সাথে অংশীদার হয়ে ডিউক বিশ্ববিদ্যালয় চক্ষু কেন্দ্রের চক্ষু বিশেষজ্ঞ এমডি প্রিয়া গুপ্ত বলেছেন says এটি কোনও বড় চুক্তির মতো নাও লাগতে পারে, তবে চোখের পলক আপনার চোখের বলের উপর অশ্রুসজল ছড়িয়ে দেয় যা চোখের চাপ এবং ক্লান্তি থেকে রক্ষা করে। তিনি বলেন, কম জ্বলজ্বল করা এবং আপনি জ্বালা, জ্বলুনি এবং চুলকানি অনুভূতির মতো শুকনো চোখের লক্ষণগুলি অনুভব করার সম্ভাবনা বেশি পাবেন

"আমি শুকনো চক্ষু রোগ বা কম্পিউটার দৃষ্টি আকর্ষণ আরও অনেক বেশি নিয়মিত দেখছি এমনকি আমি মাত্র পাঁচ বছর আগে করেছি, "ডাঃ গুপ্তা আরও বলেন। স্ক্রিন দায়বদ্ধভাবে জরিপে অন্তর্ভুক্ত চক্ষু চিকিত্সকরা সম্মত হয়েছেন: %৫% বলেছেন পাঁচ বছর আগের তুলনায় তারা শুকনো চোখের বেশি রোগীদের নির্ণয় করছেন এবং যারা 88% বিশ্বাস করেন এটি এটি স্মার্টফোন ব্যবহারের কারণে বলে। প্রায় 70% ডক্স জানিয়েছে যে তারা তাদের রোগীদের চোখের স্ক্রিনগুলি কী করছে তা নিয়ে তারা উদ্বিগ্ন।

ডা। গুপ্ত জানালেন তিনি পুরোপুরি আমাদের পর্দা-আবেশিত বিশ্ব পান। সে তার ফোনে তার ইমেলটি পরীক্ষা করে, সে তার ফোনে মুদিগুলি অর্ডার করে। স্ক্রিনগুলি কোথাও চলছে না। "আমাদের জীবন আমাদের ডিভাইসের সাথে এতটাই জড়িত, সুতরাং পর্দা আরও দায়িত্বশীলতার সাথে ব্যবহার করার জন্য আমরা যে কোনও কিছুই করতে পারি তা সঠিক দিকের একটি পদক্ষেপ” "

সুতরাং আপনি কীভাবে মজা করবেন (এবং আপনার কাজটি করবেন) না করে আপত্তি আপনার দৃষ্টি? এখানে চেষ্টা করার জন্য বিশেষজ্ঞ-অনুমোদিত তিনটি কৌশল রয়েছে

আপনার স্ক্রিন ব্যবহার সম্পর্কে কিছুটা স্মার্ট হয়ে উঠার সবচেয়ে সহজ উপায় হ'ল 20-20-20 নিয়মটি অনুসরণ করা, এমপিএইচ, এমডি রেচেল বিশপ বলেছেন, জাতীয় চক্ষু ইনস্টিটিউট এর। "আপনি 20 মিনিটের দূরত থেকে 20 সেকেন্ডের জন্য দেখতে প্রতি 20 মিনিটে যা করছেন তা বিরতি দিন," সে ব্যাখ্যা করে। আপনি কেবল আপনার মাথাটি খানিকটা সাফ করবেন না, আপনার চোখের দৃষ্টি কিছুটা কমবে যা আপনার চোখের পেশীগুলিকে বিরতি দেয়। "এটি দেহের অন্যদের মতো পেশী," তিনি বলেন। "যদি আপনি নিয়মিত 'কাছাকাছি' অবজেক্টগুলিতে মনোনিবেশ করে থাকেন তবে আপনি এটির অনেকটাই দাবি করছেন” "

আর একটি স্মার্ট চোখের সুরক্ষা টিপ হ'ল ঝলক সম্পর্কে চিন্তা করা। হ্যাঁ, এটি প্রথমে কিছুটা নির্বোধ শোনায়; জ্বলজ্বল করা সেই বিষয়গুলির মধ্যে একটি যা আমাদের ভাবার কথা নয়। "তবে আপনি যখন চোখের পলক নিয়ে ভাবছেন, আপনি আরও সম্পূর্ণ পলক ঘটাচ্ছেন," ডঃ গুপ্ত বলেছেন। “আমি রোগীদের উপরের চোখের পাতাটি নীচের চোখের পাতাটি স্পর্শ করা মনে রাখতে চাই। আপনি যদি সত্যিই এটি করেন তবে এটি অন্যরকম অনুভূত হয় ”" আপনি দেখতে পাবেন আপনার শুকনো, চাপযুক্ত চোখগুলি তাত্ক্ষণিকভাবে আরও লুব্রিকেটেড বোধ করবে she