গ্রেট আমেরিকান মিটআউট দিবসের জন্য 3 ভেগান রেসিপি

আজ গ্রেট আমেরিকান মিটআউট, এমন একটি দিন যা ফলমূল, শাকসবজি এবং গোটা শস্যের ডায়েট খাওয়ার সুবিধাগুলি সম্পর্কে সচেতনতা বাড়ানোর জন্য day

অনুবাদ করার অর্থ, আজকের প্রথম দিনটি — বসন্তের — সারাদেশের লোকেরা সপ্তাহে একবার, এমনকি ভাল জন্যও দিনের জন্য নিরামিষ খাওয়ার প্রতিশ্রুতি নিতে পারে

মিটআউটের লক্ষ্য একটি উদ্ভিদ-ভিত্তিক সুবিধাগুলি সম্পর্কে সচেতনতা বাড়ানো ডায়েট করুন এবং তাদের স্বাস্থ্য, গ্রহ এবং প্রাণীদের জন্য দিনটিকে নিরামিষভোজী খাবার খেতে উত্সাহিত করুন (দিনটি অলাভজনক গোষ্ঠী ফার্ম, ফার্ম অ্যানিমাল রাইটস মুভমেন্ট দ্বারা সমন্বিত হয়)।

যদিও বিচ্ছেদ পদ্ধতি আপনার সকালের স্ক্র্যাম্বলড ডিম বা একটি স্টিক ডিনার দিয়ে কল্পনা করা শক্ত মনে হতে পারে, মিটআউট প্রমাণ করতে চায় যে নিরামিষ হিসাবে খাওয়ানো মানুষের মতই কঠিন নয়

এবং গ্রুপটি উল্লেখ করেছে যে এখানে কিছু বড় বড় স্বাস্থ্য উপকারিতা রয়েছে। স্যাচুরেটেড ফ্যাট বেশি থাকা দুগ্ধ এবং মাংস কাটা এবং আরও ভিজি খাওয়া কার্ডিওভাসকুলার ডিজিজ, বেশ কয়েকটি সাধারণ ক্যান্সার এবং অন্যান্য দীর্ঘস্থায়ী রোগের ঝুঁকির সাথে জড়িত

একটি নিরামিষ খাবারের চেষ্টা করতে চান তবে ডন ' আপনি কোথায় শুরু করবেন বা কি খাবেন জানেন? আপনাকে শুরু করার জন্য আমরা একটি পুরো দিনগুলির রেসিপি পেয়েছি ... আরও তারা ভাল স্বাদ পেয়েছে এবং আপনাকে ভরাট করে তুলবে!

আপনি যদি ভাবেন যে সমস্ত ভেজান সারা দিন কেবল গাজরের লাঠি এবং কালে চটকে থাকে, আপনি অবাক হতে পারেন ব্লুবেরি মাফিনস এবং বুরিটো এখনও মেনুতে রয়েছে। (আমি ইতিমধ্যে আমার প্রতিশ্রুতি দিয়েছি, সুতরাং আমি আপনার সাথে কিছু ভেইগান বুড়িও উপভোগ করব!)

গেটি

ভেগান ব্লুবেরি-লেবু মাফিনস
(দ্রষ্টব্য: আপনি গরুর দুধের পরিবর্তে সয়া বা বাদামের দুধ, মাখনের পরিবর্তে ভেজান ছড়িয়ে এবং একটি ভেজান 'শ্লেষের ডিম' - 1 টেবিল চামচ শ্লেষের খাবার, এবং 3 টেবিল চামচ জল - নিয়মিত ডিমের জায়গায় আপনি যে কোনও মাফিন রেসিপি ভেজান তৈরি করতে পারেন। আস্ত গমের আটা ব্যবহার করে এবং চিনি কেটে ফেলার ফলে সুস্বাদু স্বাস্থ্যকর মাফিন পাওয়া যাবে!)

i> আপেল সিডার ভিনেগার, আদা, ডিজন সরিষা, মধু (সমস্ত নিরামিষাশই মধু খান না, তাই আপনি এই উপাদানটি কেটে ফেলতে পারেন), রসুন, জলপাই তেল, লাল এবং নাপা বাঁধাকপি, গ্র্যানি স্মিথ আপেল, লেবুর রস, সোনালী কিসমিস এবং সূর্যমুখী বীজ

ক্যালোরি: 215

এই রেসিপিটি ব্যবহার করে দেখুন: আদা ভিনাইগ্রেটের সাথে রেড বাঁধাকপি এবং অ্যাপল সালাদ

মশলাদার ব্ল্যাক বিন শিম বুরিটোস
উপকরণ: কালো মটরশুটি, লাল পেঁয়াজ, রসুন, জিরা, তোফু, জলপাই তেল, কে লে গমের টর্টিলাস, আইসবার্গ লেটুস, সাদা বা বাদামি চাল
ক্যালোরি: 355

এই রেসিপিটি ব্যবহার করে দেখুন: মশলাদার ব্ল্যাক শিম বুরিটোস

বিআর >
মিষ্টি মিষ্টি?

আপনার পছন্দের চকোলেট-এর জন্য আমাদের পছন্দটি আরও ভালভাবে দেখুন ... তার মধ্যে দু'টি নিরামিষাশী!

আরও পড়ুন: