গ্রাউন-আপ পিবি & জেএম তৈরির 3 উপায়

আপনি কি ছোটবেলায় চিনাবাদাম মাখন এবং জেলি পছন্দ করেছিলেন? আপনারা এখন সকলেই বড় হয়েছেন এর অর্থ এই নয় যে আপনি এই শৈশব ক্লাসিকের অভ্যাসটি ছাড়িয়ে গেছেন। এটি এখনও আগের মতোই সুস্বাদু (এবং একসাথে রাখা সহজ)। এটি বলেছিল, আমরা আপনাকে আরও কিছু, অহেম, পরিশীলিত স্যান্ডউইচ চাওয়ার জন্য দোষ দিচ্ছি না। বড় হওয়া আপ পিবি & জে এম তৈরির পরামর্শের জন্য পড়ুন

যদিও এতে পুরো ফলের কিছুটা ধার্মিকতা রয়েছে তবে জাম এবং জেলিগুলি চিনির বোমা হতে পারে। সমস্ত অতিরিক্ত মিষ্টি জিনিসগুলি ছাড়াই স্বাদ পেতে এখানে কিছু বিকল্প উপায় রয়েছে

উপরে চিত্রিত একটি রেসিপি, আরেকটি ধারণা হ'ল জেলি পুরোপুরি এড়ানো এবং কেবল পুরো ফল ব্যবহার করা। কাটা আপেল, স্ট্রবেরি বা কলা দুর্দান্ত কাজ করে বা ছড়িয়ে দেওয়ার আগে আপনি কয়েকটি বাদামের মাখনের মধ্যে কয়েকটি গোটা রাস্পবেরি ভাঁজ করতে পারেন

ফলমূল সংরক্ষণে চিনির আসলে খুব গুরুত্বপূর্ণ একটি উপাদান; এটি জেল হিসাবে কাজ করে যা জ্যাম বা জেলিকে একত্রে ধরে রাখে। তবে, আপনি একটি গোপন অস্ত্রের সাথে চিনির তুলনায় কম স্বাস্থ্যকর সংস্করণ তৈরি করতে পারেন: চিয়া বীজ। একটি বাধ্যতামূলক এজেন্ট হিসাবে পুষ্টিকর প্যাকযুক্ত বীজের সাথে, আপনাকে কেবল স্বাদে মিষ্টি যুক্ত করতে হবে (সুতরাং যোগ করার আগে ফলের স্বাদ নিন) এবং এটি কাঁচা মধু বা ম্যাপল সিরাপের মতো স্বল্প মিষ্টি মিষ্টি হতে পারে। চিয়া জাম তৈরির জন্য সহজ নির্দেশাবলী এখানে।

আপনার পিবি & amp; ঘুষি মারতে সবচেয়ে সহজ কাজটি হল চিনাবাদাম মাখনকে আরও সুস্বাদু কিছু দিয়ে প্রতিস্থাপন করা হবে। বাদাম মাখন একটি সুস্পষ্ট পছন্দ কারণ এটিও প্রোটিন- এবং ফাইবার সমৃদ্ধ এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাট, ভিটামিন ই এবং ম্যাগনেসিয়ামের একটি দুর্দান্ত উত্স। বার্নি বাটার স্মুথ অ্যালামন্ড বাটার (10 ওজ এর জন্য 11 ডলার, অ্যামাজন ডটকম) হ'ল ধূসর বাদামির স্বাদ সহ আমরা চেষ্টা করেছি সবচেয়ে ধীরতম ধরণের

মিষ্টি কিছু খুঁজছেন? একটি চকোলেট-হ্যাজনেল্ট মাখন তাকান। এটি কখনও কখনও ট্রিট হয় কারণ এটি অন্যান্য বাদাম মাখনের তুলনায় চিনিতে বেশি, তবে সে কারণেই আমরা জাস্টিনের চকোলেট হাজেলান্ট বাটার পছন্দ করি (1. 10.20 1. 1.15-oz। স্কুিজ প্যাকস, অ্যামাজন ডট কম)। বেশিরভাগ চকোলেট হ্যাজনাল্ট স্প্রেডের সাথে তুলনা করা হয়, যেখানে প্রতি পরিবেশনায় একমাত্র 21 গ্রাম চিনি রয়েছে, জাস্টিনের কেবল 8 গ্রাম রয়েছে

শেষ অবধি, নারকেলের ক্রেজটি আপনার পিবি & জেএম এর জন্য আসে! কাঁচা নারকেল মাখন আপনাকে একটি অতি সুবিধাজনক প্রসারণে নারকেলের সমস্ত সদ্ব্যবহার দেয়। স্যান্ডউইচগুলিতে ফ্যান্টাস্টিক (বিশেষত রাস্পবেরি জ্যাম সহ), বা এক চামচ দিয়ে চেটে গেছে। এমন নয় যে আমরা কখনও তা করতাম। আর্টিসানা 100% জৈব কাঁচা নারকেল বাটার চেষ্টা করুন (16 ওজ $ 16.80 ডলার, অ্যামাজন ডট কম)

যখন আমরা পিবি & এমপি বলি, সন্দেহ নেই যে আপনি প্রথমে স্যান্ডউইচ ভাবেন। তবে রুটি স্লাইসগুলি আপনার সমাধানটি পাওয়ার একমাত্র উপায় নয়। পরিবর্তে এই বিকল্পগুলি ব্যবহার করে দেখুন:

চেরি-বাদামের স্মুথি, চিনাবাদাম মাখন, কলা এবং ফ্ল্যাক্স স্মুথি বা একটি কলা বাদামের স্মুথির বাটি দিয়ে প্রাতঃরাশের জন্য আপনার বাদামের মাখন এবং ফলগুলি উপভোগ করুন This ধারণা কাজ করার জন্য যথেষ্ট পাগল! হুইস্ক এবং টু ওয়ান্ডের ব্লগার সারা স্ক্যাচ একটি পিবিজে ক্যাসাডিলা করার জন্য একটি উপায় অবলম্বন করেছিল

ক্লাসিক পিবি ও এমপি; জে সঙ্গে রাতারাতি ট্রেন্ডি একত্রিত করুন এবং আপনি এই পাত্রে উপভোগ করতে বিছানা থেকে উড়ে যাবেন you'll ফিট ফুডি সন্ধান করুন