পিটিএসডি পরিচালনা করার 3 টি উপায়

আপনি যদি ট্রোমেটিক স্ট্রেস ডিসঅর্ডার (পিটিএসডি) থেকে ভুগেন তবে আপনি একটি আঘাতজনিত ঘটনা যেমন- গণ শ্যুটিং, সন্ত্রাসবাদ আক্রমণ বা যৌন নিপীড়নের মতো অভিজ্ঞতা অর্জন করেছেন you যা আপনাকে আপনার জীবন বা আপনার যত্ন নেওয়া লোকদের জীবনকে বিশ্বাস করতে বাধ্য করেছে বিপদে পড়েছিলেন

ফ্ল্যাশব্যাকস, হস্তক্ষেপমূলক চিন্তাভাবনা বা দুঃস্বপ্ন সহ তীব্রতার মধ্যে পিটিএসডি পরিসরের লক্ষণগুলি যা অসাড়তা, উদ্বেগ এবং বিরক্তির আরও তীব্র অনুভূতিতে চলে যায় <পি> লক্ষণগুলি শারীরিকও হতে পারে, মেডস্টার ওয়াশিংটন হাসপাতাল সেন্টারের সাইকিয়াট্রির প্রধান এমডি এলসিথ ক্যামেরন রিচি স্বাস্থ্য কে বলেছেন। এর মধ্যে বমিভাব বা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে

তবে সঠিক চিকিত্সার মাধ্যমে, পিটিএসডি আক্রান্ত ব্যক্তিরা স্বাস্থ্যকর, পরিপূর্ণ জীবনযাপন করতে পারে। অনেকগুলি বিকল্প রয়েছে, অবসরপ্রাপ্ত সেনা কর্নেল ড। রিচি বলেছেন; একজন চিকিত্সক বা মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদার আপনার জন্য সর্বোত্তম পিটিএসডি চিকিত্সা নির্ধারণে সহায়তা করতে পারে

মনোরোগ বিশেষজ্ঞরা পিটিএসডি লক্ষণগুলি পরিচালনা করতে ওষুধ লিখে দিতে পারেন। এন্টিডিপ্রেসেন্টস তাদের নিজস্ব বা সাইকোথেরাপি বা অন্যান্য চিকিত্সার পাশাপাশি ব্যবহার করা যেতে পারে। আমেরিকান সাইকিয়াট্রিক অ্যাসোসিয়েশন (এপিএ) এর মতে, ওষুধগুলি মানুষকে "সাইকোথেরাপিতে আরও কার্যকরভাবে অংশ নিতে" সহায়তা করতে পারে।

অন্যান্য ওষুধ উদ্বেগ এবং আন্দোলনের পাশাপাশি দুঃস্বপ্ন এবং অনিদ্রার চিকিত্সায় সহায়তা করতে পারে যা সাধারণ লক্ষণও are পিটিএসডি।

সাইকোথেরাপি, প্রায়শই টক থেরাপি বলা হয়, পিটিএসডি চিকিত্সার সহায়তা করার একটি কার্যকর উপায়। পিটিএসডি আক্রান্তদের জন্য বিভিন্ন ধরণের সাইকোথেরাপি রয়েছে যা উপকারী হতে পারে, ডঃ রিচি ব্যাখ্যা করেছেন, এক্সপোজার থেরাপি এবং জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি সহ।

"আরও বেশি অক্ষম করার লক্ষণগুলির মধ্যে একটি হ'ল এড়ানো," ডাঃ রিচি বলেছেন। । গুরুতর ক্ষেত্রে, এড়ানোর কারণে পিটিএসডি আক্রান্ত ব্যক্তিকে বাড়ি থেকে বেরিয়ে যেতে বলা হতে পারে। এক্সপোজার থেরাপির বিন্দুটি হ'ল সুরক্ষিত, নিয়ন্ত্রিত পরিবেশে ট্রমাটির পুনরাবৃত্তি, বিস্তারিত কল্পনা ব্যবহার করা; এটি এপিএ অনুসারে লোকজনকে ভয় ও সঙ্কট নিয়ন্ত্রণ করতে ও মোকাবিলার উপায় খুঁজতে সহায়তা করে ইউরোপীয় জার্নাল অফ সাইকোট্রামাউটোলজি এ প্রকাশিত ২০১৩ সালের একটি গবেষণাপত্র অনুসারে, পিটিএসডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য ভার্চুয়াল দৃশ্যের নিয়ন্ত্রণ তাদের ভয় প্রসেস করতে এবং তাদের ট্রিগারগুলির সাথে আরও ভালভাবে মোকাবেলায় সহায়তা করতে পারে। ডাঃ রিচি বলেছেন, এই কৌশলটি অভিজ্ঞদের জন্য নিয়ন্ত্রিত, থেরাপিউটিক উপায়ে যুদ্ধের পরিস্থিতি পুনরায় অভিজ্ঞতায় সহায়তা করেছে

মেডস এবং থেরাপি ছাড়াও, পিটিএসডি আক্রান্ত ব্যক্তিরা যোগ ও ধ্যানের মতো স্বাস্থ্যকর অভ্যাস থেকেও উপকৃত হতে পারেন।

ডাঃ রিচি বলেছেন, "যোগব্যায়াম ও ধ্যান উত্সাহ হ্রাস করতে সাহায্য করতে পারে, যা পিটিএসডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে আরও বৃদ্ধি পেয়েছে।"

ভারসাম্যযুক্ত খাদ্য "সবকিছুর জন্যই ভাল," তিনি যোগ করেন এবং একটি ব্যায়ামের রুটিন অ্যাড্রেনালিন নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে। ডাঃ রিচি প্রায়শই পরামর্শ দেন যে তার পিটিএসডি রোগীরা নিয়মিত চলাফেরা করেন, সে কুকুরের হাঁটাচলা, জগতে বেড়াতে যাওয়া বা জিমের বাইরে কাজ করা হোক না কেন

তিনি লোকদের প্রতিযোগিতায় সমর্থন গ্রুপ বা প্রোগ্রামগুলিতে অংশ নেওয়ারও পরামর্শ দেন She পিটিএসডি সহ উদাহরণস্বরূপ, প্রবীণদের ঘোড়া এবং কুকুরকে প্রশিক্ষণে পরিষেবা প্রাণী হিসাবে গড়ে তোলার জন্য সংগঠন রয়েছে যেখানে ডঃ রিচি বলেছেন, তারা তাদের কণ্ঠস্বর এবং শ্বাস প্রশ্বাস নিয়ন্ত্রণ করতে শেখে যাতে তারা প্রাণীগুলিকে নিয়ন্ত্রণ করতে পারে