আপনার মুদি বিল থেকে ফ্যাট ছাঁটাই করার 3 উপায়

আমরা সকলেই অনুভব করেছি যে এটি গত কয়েক মাস ধরে ক্রমবর্ধমান। না, কেবলমাত্র অন্তহীন নির্বাচনী কভারেজ নয় gro আমাদের মুদি বিল

দাম বাড়ানো এমন এক সময়ে বোর্ডের কাছাকাছি ছিল যখন অনেক আমেরিকান মন্দার জন্য নিজেকে ঝুঁকছে এবং ভাবছে যে তাদের এখনও আছে কি না? ২০০৯-এ চাকরি। সেপ্টেম্বরে, ডিমের দাম গত বছরের তুলনায় ৪.6% বেশি, এবং দুগ্ধের দাম বেড়েছে। আপেল, যা সাধারণত বছরের এই সময়টি বেশ যুক্তিসঙ্গত কারণ তারা মরসুমে, গত বছরের তুলনায় 21.7% বেশি। স্বাস্থ্য সচেতন ভোক্তা কী করবেন?

এক, আমি জৈব দুধ পান করা বা প্রাকৃতিক মাংস কেনা বন্ধ করব না। আমি গর্ভবতী, এবং আমি জানি কীটনাশক এবং সিন্থেটিক হরমোনগুলির প্রতি আমার প্রকাশকে হ্রাস করা কতটা গুরুত্বপূর্ণ। তবে আপনার স্বাস্থ্যের সাথে কোনও আপস না করে আপনার মুদি বিলে চর্বি ছাঁটাই করার কিছু উপায় রয়েছে

আপনার তালিকাটি ঝুঁকতে দেওয়ার জন্য এই তিনটি উপায় অনুসরণ করুন, তবে যদি আপনি এখনও কোনও ক্ষতি হয়ে থাকেন তবে এই চারটি রেসিপি চেষ্টা করে দেখুন $ 10 এর অধীনে

অবশ্যই সঠিক সঞ্চয়স্থান থাকা আবশ্যক। শস্য, বাদাম এবং অন্যান্য শুকনো পণ্য এয়ারটাইট জারে নতুন করে রাখুন। এটি কীটপতঙ্গকে দূরে রাখবে এবং খাবারটিকে দুর্যোগ থেকে বাঁচাতে সহায়তা করবে। বাদামের মতো তেল সমৃদ্ধ খাবারগুলি এয়ারটাইট ব্যাগে ফ্রিজে বা ফ্রিজে রাখলে ভাল হয়। যদি আপনি বাদাম নিজেই গ্রাস করতে না পারেন তবে ছুটির পার্টিতে আনার জন্য ম্যাপেল-মশলা বাদামকে হোস্টেস উপহার হিসাবে বানানোর চেষ্টা করুন। খাবারের কো-অপস এবং প্রাকৃতিক-খাদ্য স্টোরগুলিতে সাধারণত বেশ ভাল বাল্কের নির্বাচন থাকে এবং আপনি অনলাইনেও কিনতে পারেন

আমার প্রিয় নতুন আবিষ্কারটি একটি কাঁচের জলপাই তেল। হালকা, অক্সিজেন এবং তাপ তেল ভেঙে এলোমেলো করে তুলতে পারে তবে এই প্যাকেজিং বাতাসকে (বা কমপক্ষে বেশিরভাগ অংশে) বাইরে রাখে। উচ্চ মানের মানের আট-ভার্জিন জলপাইয়ের আট বোতল প্রায় $ 20- $ 25 এক বোতল (মোট 200 ডলার পর্যন্ত) কিনার পরিবর্তে, ইয়েলিংবো 4 লিটারের ক্যাস্ক 60 ডলারে দেখুন। আমি জানি যে সমস্ত একবারে ব্যয় করতে প্রচুর ময়দার মত শোনাচ্ছে তবে আপনি যদি ঘরে প্রচুর জলপাই তেল ব্যবহার করেন তবে এটি একটি বিশাল ব্যয়-সঞ্চয়কারী হতে পারে। এছাড়াও, এই সমস্ত বোতল পরিষ্কার করে পুনর্ব্যবহার করার পরিবর্তে, আপনি কেবল বাক্সটি ভাঁজ করতে পারেন, যা ইতিমধ্যে পুনর্ব্যবহৃত কার্ডবোর্ড থেকে তৈরি।

আপনার মুরগির থেকে কীভাবে সবচেয়ে বেশি উপার্জন করা যায় তা এখানে:

প্রথম দিন: এটির উপরে সামান্য জলপাইয়ের তেল, লবণ এবং মরিচটি ঘষুন (এবং যদি আপনি অভিনব হতে চান তবে ত্বকের নিচে কিছু তাজা রোজমেরি চাপুন) এবং এটি 705 মিনিটের জন্য 375º এ ভাজুন º কিছু ভাজা লাল আলু দিয়ে মুরগি উপভোগ করুন। আপনার কাজ শেষ হয়ে গেলে, মুরগির মাংসের বাকী অংশটি টানুন এবং এয়ারটাইট পাত্রে সংরক্ষণ করুন। লাশ ফেলে দেবেন না! এটিকে ফয়েলে মুড়ে দিন বা এয়ারটাইট কন্টেইনারে রাখুন

দ্বিতীয় দিন: মুরগিটি নিন এবং এটির সাথে মুরগির ক্যাসাডিল্লা বা বুরিটো তৈরি করুন, বা সেলারি এবং আঙ্গুরের সাথে এটিকে ডাইস করুন এবং একটি হালকা হালকা মেয়ো মিশ্রিত করুন মুরগির সালাদের জন্য

দিন 3: সেই শব একটি বৃহত স্টকপটে রাখুন এবং এটি ঠান্ডা জলে coverেকে দিন। এটিকে একটি ফোঁড়াতে নিয়ে আসুন এবং শীর্ষে আসা কোনও ফেনা বাদ দিন। আঁচে আঁচে নিন এবং প্রয়োজনে আবার স্কিম করুন। একটি চতুর্থাংশ পেঁয়াজ, কাটা পার্সনিপস, কাটা সেলারি, কাটা গাজর, পার্সলে এবং রসুনের কয়েকটি পুরো লবঙ্গ যোগ করুন এবং প্রায় দেড় ঘন্টা ধরে সিদ্ধ করুন। যেহেতু ত্বক এবং বেশিরভাগ চর্বি নষ্ট হয়ে গেছে, আপনি কেবল স্যুপ গরম, বা স্ট্রেন এবং শীতল পরিবেশন করতে পারেন। স্বাদে লবণ এবং মরিচ যোগ করার বিষয়টি নিশ্চিত করুন। এবং, একটি অতিরিক্ত বোনাস হিসাবে, জল-ভিত্তিক খাবার যেমন স্যুপ you আপনাকে কয়েকটি অতিরিক্ত পাউন্ড হারাতে সহায়তা করতে পারে