আরও ভাল দিন কাটার জন্য প্লেসবো এফেক্টটি ব্যবহারের 3 উপায়

গবেষকরা কয়েক দশক ধরে প্লেসবো এফেক্টটি অধ্যয়ন করছেন — এবং এটির প্রচুর প্রমাণ রয়েছে। ২০১০ সালের ৪০০ টিরও বেশি ডকসের সমীক্ষায় দেখা গেছে যে পুরোপুরি ৫%% বলেছেন তারা সত্যই তাদের রোগীদের জন্য প্লাসবোস লিখেছেন। (উম, ইয়েকস।)

তবে গবেষকরা এখন চিনির বড়ি এবং শ্যাম ইজেকশনগুলির বাইরেও সন্ধান করছেন। আশ্চর্যজনক অনুসন্ধান? আপনারা একটি দুর্দান্ত রাতের ঘুম পেয়েছেন তা ভেবেই আপনি আরও ভাল কাজ করতে পারবেন

পরীক্ষামূলক মনোবিজ্ঞান জার্নালের এক নতুন গবেষণায় গবেষকরা কলোরাডো কলেজের ১4৪ জন শিক্ষার্থীকে এমন সরঞ্জামগুলিতে টেনে তোলেন যা সম্ভবত তারা দেখিয়েছিলেন যে তারা কতটা সময় ব্যয় করেছেন দ্রুত চোখের চলাচল (আরইএম) ঘুম, উচ্চমানের জিনিস যা আপনাকে বিশ্রাম দেয় feel (স্পোলার সতর্কতা: মেশিনটি কিছুই করেনি) অন্যটি, তারা নিচে গড় ঘুম পেয়েছে। তারপরে উভয় গ্রুপকে একটি পরীক্ষা দেওয়া হয়েছিল। এই কিকারটি: শিক্ষার্থীরা প্রকৃতপক্ষে কতটা ঘুমিয়েছিল তা নির্বিশেষে, যাদের বলা হয়েছিল যে তারা ভাল ঘুম পেয়েছে তাদের বলা হয়েছে যে তারা খারাপ ঘুমিয়েছিল তাদের তুলনায়।

প্লেসবোস মনে হয় বড় অংশে কাজ করছে "কারণ তারা কর্তৃপক্ষের পরিসংখ্যান দ্বারা প্রদত্ত, "গবেষণার সহ-লেখক হিসাবে ক্রিস্টি এরদল, পিএইচডি ব্যাখ্যা করেছেন। কিন্তু অনুমান করতে পার কি? আপনি নিজেরাই চালাকি করতে পারেন এবং প্লাসবো প্রভাবের ক্ষমতাটি নিজেরাই ব্যবহার করতে পারেন। এখানে চেষ্টা করার জন্য তিনটি কৌশল এখানে রয়েছে:

আরও উত্পাদনশীল হন
পরের দিন জ্ঞানীয় ফাংশনে এলে প্লাসবো ঘুমের গবেষণায় থাকা শিক্ষার্থীরা ভেবেছিল যে তারা ভাল ঘুমিয়ে পড়েছেন তারা আরও তীক্ষ্ণ। এবং আপনি নিজেকে এমন কোনও মেশিনে আটকে রাখতে পারবেন না যা আপনাকে অনুকূল (তবে ভুয়া) আরএম রিডআউট দেবে, আপনি কীভাবে আপনার শুতিয়াকে দেখবেন তা আপনি আবার ফ্রেম করতে পারেন। আপনি আট ঘন্টা শক্ত লগ না করলেও, আপনি জেগে থাকার সময়টি সম্পর্কে চাপ দেওয়ার চেয়ে আপনি কী পরিমাণ বিশ্রাম পেয়েছেন তা মনোযোগ দেওয়ার চেষ্টা করুন। নিজেকে বিশ্রাম বোধ করা - আপনি কতটা ক্লান্ত হয়ে পড়েছেন wh তার চেয়ে বরং নিজেকে আরও বেশি উত্পাদনশীল দিনের জন্য উপভোগ করতে পারেন yourself জয়ের জন্য নিজেকে মিথ্যা কথা বলুন!

ফিটার পান
প্লেসবো প্রভাব এবং সুস্থতার উপর একটি অস্বাভাবিক গবেষণায় দেখা গেছে যে লোকদের বলা হয়েছিল যে তারা তাদের দৈনন্দিন জীবনের অনুশীলন করছেন this এক্ষেত্রে, একদল হোটেল exercise দাসীরা - তাদের কাজের বাইরে তাদের ক্রিয়াকলাপ না বাড়িয়েই স্বাস্থ্যকর হয়ে উঠেছে। এক মাসে, বিষয়গুলি গড়ে দুই পাউন্ড হ্রাস করে, তাদের রক্তচাপকে হ্রাস করে এবং তাদের দেহের ফ্যাট শতাংশের উন্নতি করে। (এই 2007 এর স্টাডি কলোরাডো কলেজ গবেষককে স্লেটের মতে প্লাসবো ঘুমের দিকে নজর দিতে অনুপ্রেরণা দিয়েছিল।) এখন, এটি পুরোপুরি খালি কাজ করার কোনও অজুহাত নয়, তবে সেই সময়কালে যখন আপনার জিমের জন্য সত্যিই সময় নেই , দিনের বেলা আপনি যেভাবে সক্রিয় থাকেন তার সমস্ত তালিকা তৈরি করে আপনার স্বাস্থ্যের উপকার হতে পারে, যেমন ঘর পরিষ্কার করা, সিঁড়ি নেওয়া, আপনার বাচ্চাদের সাথে খেলা করা বা কুকুরের হাঁটাচলা।

সুখী বোধ করুন > "ইতিবাচক চিন্তাভাবনা, যা প্লেসবো প্রভাবের একটি এক্সটেনশন, এটি স্বাস্থ্যের ভাল ফলাফলের সম্পূর্ণ হোস্টের সাথে সম্পর্কিত” " নেতিবাচকদের দিকে মনোনিবেশ করার চেয়ে আশাবাদকে অনুশীলন করা - আপনাকে প্রতিদিনের ভিত্তিতে আরও ভাল বোধ করার ক্ষমতা রাখে। সাহায্য করতে পারে এমন একটি কৌশল: একটি আশাবাদী কোলাজ তৈরি করুন। একসাথে ফটোগুলি টানুন যা আপনাকে প্রত্যাশার জন্য কিছু দেয় (বলুন, আপনার স্বপ্নের অবকাশের ছবি)। এগুলিকে বাথরুমের আয়নার নিকটে ঝুলিয়ে রাখুন বা আপনার কম্পিউটারের স্ক্রিন সেভার হিসাবে ব্যবহার করুন যাতে আপনি তাদের বেশ কয়েকবার দেখতে পান see বোনাস: কাজের জায়গায় পিন্টেস্ট সার্ফিংয়ের চেয়ে এটি ঝুঁকিপূর্ণ।