3 আপনার হরমোনগুলি আপনার অন্ত্রে প্রভাবিত করে এবং আপনার সময়কালের জন্য কী তা বোঝায়

পিএমএস পেটের সাথে পরিচিত? দোষ প্রজেস্টেরন, যা আপনার পিরিয়ড আসার প্রায় এক সপ্তাহ আগে স্পাইক করে। কলম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয় মেডিকেল সেন্টারের মেডিসিনের সহকারী অধ্যাপক শিল্পা রাভেলা বলেছেন, "এটি একটি পেশী শিথিল যা আপনার অন্ত্রের কোলন এবং খাদ্যের ধীরে ধীরে ট্রানজিট সময়কে শিথিল করতে পারে, আপনি ফোলাভাব এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের অভিজ্ঞতা পেতে পারেন।" তেমনি, আপনার পিরিয়ডের ঠিক আগে ইস্ট্রোজেনে নিমজ্জন হজমশক্তিও কমিয়ে দিতে পারে

তবে সমস্ত মহিলারা মাসের এই সময়টিতে ব্যাক আপ হন না — কারও কারও ডায়রিয়ায় সমস্যা হয়। এর একটি কারণ হ'ল এস্ট্রোজেনের মাত্রা পরিবর্তনের ফলে পাচনতন্ত্রের স্প্যামস হতে পারে এবং গতিশীলতা বা আপনার সিস্টেমের মাধ্যমে খাবারের চলাচল বাড়তে পারে

লক্ষণগুলি সহজ করুন: "প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন এবং উচ্চমাত্রায় ডায়েট খান eat ফাইবার, ”ডা। রাভেলা বলেছেন। "এটি ডায়রিয়ার এবং কোষ্ঠকাঠিন্যে সহায়তা করবে।" প্রতিদিন চলুন, খুব g অন্ত্র-উত্তেজক হরমোনগুলির স্তর হ্রাস করার পাশাপাশি, অনুশীলন আপনাকে নিয়মিত রাখতে সহায়তা করে। যদি আপনার জিআই দুর্দশাগুলি আপনার জীবনযাপনকে অসম্ভব করে তোলে তবে একজন গ্যাস্ট্রোএন্টারোলজিস্ট বা আপনার ওবিন-গিন দেখুন

মেনোপজ (যা আপনি যখন একটি পুরো বছর সময়সীমার সময় কাটেনি) তে স্থানান্তর ক্রমশ জড়িত ves মহিলা হরমোন স্তরের স্তরের। এটি পুরো মাস জুড়ে ফোলাভাব এবং কোষ্ঠকাঠিন্যের মতো সমস্যাগুলিকে ট্রিগার করতে পারে, ডঃ রাভেলা বলেছেন। সর্বোপরি, "এস্ট্রোজেনের পরিবর্তনগুলি আপনার বিপাককে প্রভাবিত করে, যা ফ্যাট হতে পারে, যা আপনার ওজন এবং অন্ত্রের জৈবিককে প্রভাবিত করতে পারে - যা আরও অন্ত্রে সমস্যার কারণ হতে পারে," শিকাগোর রাশ ইউনিভার্সিটি মেডিকেল সেন্টারের স্ত্রীরোগ বিশেষজ্ঞ এন্ড্রোক্রোলজিস্ট এমডি বারবারা সোল্টেস বলেছেন। "এটি ক্যাসকেড প্রভাবের মতো অনুভব করতে পারে।"

লক্ষণগুলিকে সহজ করুন: "আপনি নিয়ন্ত্রণ করতে পারেন এমন অনেক কিছুই আছে," ডাঃ সল্টেস বলেছেন। "পুরো খাবারগুলি বিশেষত তাজা শাকসব্জী খাওয়া এবং নিয়মিত অনুশীলন করা অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ” " ডাঃ সল্টেস বলেছেন যে ওজন বাড়ানো বন্ধ করা ছাড়াও এটি আপনার গ্যাস্ট্রিক গতিশীলতা এবং আপনার মাইক্রোবায়মের স্বাস্থ্যের উন্নতি করবে। চিন্তিত আপনার হরমোনগুলি কি আসলেই বাজে? কোনও শংসাপত্র প্রাপ্ত মেনোপজ অনুশীলনকারী (মেনোপজ.অর্গ এ সরবরাহকারীদের সন্ধান করুন) দেখতে এটি সহায়ক হতে পারে। সুখের বিষয়, অনেক মহিলা বলেছেন যে তারা তাদের সময়সীমা আর না পেয়ে একবারে ভাল বোধ করে

আপনার পেটে আপনার হরমোনেও প্রভাব ফেলতে পারে। "এটি এমন একটি এনজাইমকে গোপন করে যা আপনার সিস্টেমে ফ্রি ইস্ট্রোজেন বাড়িয়ে তোলে, যা আমরা বিশ্বাস করি ইস্ট্রোজেনজনিত রোগে অবদান রাখতে পারে," ডাঃ সল্টেস বলেছেন। এবং আপনার অন্ত্রের উদ্ভিদগুলি মূল হিসাবে উপস্থিত হবে, কারণ সেই ব্যাকটিরিয়ায় পরিবর্তনগুলি এস্ট্রোজেনের স্তরের পরিবর্তনের সাথে আবদ্ধ। সুসংবাদ: আপনার প্রতিদিনের অভ্যাসগুলি স্বাস্থ্যকর অন্ত্রের বাস্তুসংস্থানকে পুষ্ট করার দিকে অনেক এগিয়ে যেতে পারে। প্রচুর পরিমাণে প্রোবায়োটিক সমৃদ্ধ খাবার সহ পুষ্টিকর খাওয়া বাদ দিয়ে ডাঃ সল্টেস আপনাকে সাহায্যকারী জীবাণুগুলির পর্যাপ্ত পরিমাণে নিশ্চিত করার জন্য একটি প্রোবায়োটিক পরিপূরকের পরামর্শ দেন। দ্য নিউ হরমোন সলিউশন র লেখক, এমডি, এরিকা শোয়ার্জ হজম এনজাইমগুলি সম্পর্কে আপনার ডককে জিজ্ঞাসা করার পরামর্শও দিয়েছেন, "যা আপনার শরীরের বিপাক এবং খাবারকে আরও ভালভাবে প্রক্রিয়াজাত করতে সহায়তা করে - এগুলি সবই আপনার অন্ত্রের বায়োম এবং আপনার হরমোনীয় ভারসাম্যকে উন্নত করে improves । "