3 স্বাদযুক্ত ব্লেন্ডার রেসিপি যা আপনাকে ওজন কমাতে সহায়তা করবে

একটি স্ব-ঘোষিত 'ব্লেন্ডাচলিক', টেস মাস্টার্স আমাদের দেহের তীব্র পুষ্টির পুষ্টিতে ভরা মুখরূপী রেসিপিগুলিকে চাবুক মারার জন্য উন্মত্ত। 'এটি উদ্ভিদের শক্তি এবং পুনর্জীবন করার শক্তি, অন্তহীন মিশ্রিত চিরুনীতে, যা আমাকে সবচেয়ে উচ্ছ্বসিত করে তোলে,' তিনি তার সর্বশেষ কুকবুক, দ্য পারফেক্ট ব্লেন্ড (20 ডলার, অ্যামাজন ডটকম) -তে লিখেছেন, যেখানে 100 ভেজান এবং আঠালো মুক্ত কনকোশন রয়েছে । এবং না, তারা সব মসৃণ নয়: মাস্টার্সের সৃজনশীল রেসিপিগুলি সস এবং সালাদ থেকে স্টু এবং বার্গার পর্যন্ত চলাচল করে। প্রত্যেকটিতে 'alচ্ছিক বুস্টার' (পুষ্টি এবং গন্ধের জন্য) অন্তর্ভুক্ত রয়েছে যা আপনার নিজের স্বাদে মিশ্রণটি তৈরি করা সহজ করে তোলে

নীচে, মাস্টারস ওজন কমানোর গতি বাড়ানোর জন্য বিশেষত তার সংগ্রহ থেকে তিনটি সুস্বাদু রেসিপি ভাগ করেছেন। এই বেরি-গ্রিন টি স্মুদি, ছোলা এবং রোজমেরি স্যুপ এবং পোচযুক্ত নাশপাতি মিষ্টান্নগুলি পুষ্টিকর ঘন, কম-গ্লাইসেমিক, উচ্চ ফাইবারের 'নায়ক খাবার' দিয়ে তৈরি করা হয়েছে যা আপনার বিপাক পুনরুদ্ধার করতে এবং আপনাকে পূরণ করতে সহায়তা করবে

ওজন-হ্রাস এবং বিপাক-বর্ধনকারী সুপারহিরো — গ্রিন টি, আঙ্গুর, রাস্পবেরি, পুদিনা এবং আদা cris একটি স্বল্প ও ক্যালোরির মিশ্রণ যা খাস্তা এবং সতেজক। গন্ধের জ্বর এবং ঘৃণ্য শক্তির জন্য ব্রোকলি এবং অ্যাভোকাডো জন্য ঘন মরিচ যোগ করুন

পরিবেশিত: 2

1 গ্রিন টি ব্যাগ

1 কাপ (240 মিলি) ফুটন্ত জল

sp চামচ। প্রোবায়োটিক পাউডার

৩-৪ কাপ (১৮০ গ্রাম) খোসার এবং বীজযুক্ত আঙ্গুরের টুকরো

১ টি সবুজ আপেল, সরিড এবং কাটা (খোসা ছাড়বেন না)

½ কাপ (20 গ্রাম) দৃ m়তার সাথে পুদিনা পাতা

1 চামচ pack চিয়া বীজ (কালো বা সাদা)

5 টি ড্রপ অ্যালকোহল মুক্ত তরল স্টেভিয়া, স্বাদে আরও কিছু

2 কাপ (320 গ্রাম) হিমায়িত রাস্পবেরি

¼ কাপ (25 গ্রাম) হিমশীতল কাঁচা ব্রোকলি ফ্লোরেটস

¼ কাপ (35 গ্রাম) পাঁজরযুক্ত, বীজযুক্ত এবং কাটা লাল ঘন মরিচ

¼ অ্যাভোকাডো, পিটেড এবং খোসা ছাড়ানো

আমি গত সহস্রাব্দ থেকে এই ছোট রত্নটিকে পরিবেশন করছি এবং এটি কখনও স্টাইলের বাইরে যায় না। 20 মিনিটের নিচে টেবিলের উপরে, যখন আমার কাছে শক্তি, অল্প সময় (তবে থাইমের কিছুটা) ছিল না, এবং হাতে টাটকা খাবারের জন্য কার্যত কিছুই না পাওয়া আমার শেষ মুহূর্তের লাইফসেভারগুলির মধ্যে এটি। এটি ফ্যাট কম তবে স্বাদে উচ্চ (কোনওরকম সংমিশ্রণে বুস্টারগুলি যোগ করুন)। কিছু পাতাযুক্ত শাক, সেলারি, গাজর এবং জুচিনিতে ফেলে পুষ্টি এবং তৃপ্তির গুণমানকে ঘুষি। অথবা আপনি পছন্দ করেন, পুরো শস্য বা পাস্তা একটি স্কুপ সঙ্গে। এই স্যুপটি যেমন চাঞ্চল্যকর তেমনি বহুমুখী।

পরিবেশন করে: স্টার্টার হিসাবে 6, প্রধান হিসাবে 4

5 কাপ (1.27 লি) উদ্ভিজ্জ ঝোল

½ কাপ (44 গ্রাম) শুকনো, শুকনো এবং প্রায় কাটা রোদে শুকনো টমেটোগুলিতে তেলে প্যাক

2 চামচ। কাঁচা রসুন (প্রায় 6 লবঙ্গ)

1 চামচ। আঙ্গুর বীজ তেল বা অতিরিক্ত কুমারী জলপাইয়ের তেল

½ কাপ (75 গ্রাম) সজ্জিত হলুদ পেঁয়াজ

1 চামচ। প্রাকৃতিক লবণ

1 ক্যান (14.5-আউন্স / 411 গ্রাম) টমেটোগুলি এর রস দিয়ে ড্রেসড

1 চামচ। টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো

3 কাপ (540 গ্রাম) রান্না করা ছোলা বা 2 (15-আউন্স / 425 গ্রাম) ক্যান, ধুয়ে ফেলা

¼ কাপ (20 গ্রাম) কেটে কাটা সবুজ পেঁয়াজ (কেবল সবুজ অংশ)

তাজা কাটা গোলমরিচ

১-৮ চামচ। লাল মরিচ ফ্লেক্স, আরও স্বাদযুক্ত আরও

sp চামচ। টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো

1½ কাপ (45 গ্রাম) আলগাভাবে প্যাকযুক্ত কুঁচকানো চার্ড

আপনি যদি আপনার কোমরবন্ধটি দেখছেন তবে পোচ করা নাশপাতিগুলি একটি নিখুঁত ট্রিট তৈরি করুন। এবং, এই লাল-ওয়াইন-এবং-রাস্পবেরি উপস্থাপনা শিলা! গন্ধের এক উজ্জ্বল সুষম ফাটার জন্য তিনটি বুস্টার যুক্ত করুন — যাদু তৈরির জন্য ভ্যানিলা, ঘেঁষা এবং মশালারা সবাই বিয়ে করে। সত্য, সসটিতে এতে প্রচুর প্রাকৃতিক চিনি রয়েছে তবে আপনি প্রতিটি পরিবেশনকারীকে কেবল একটি ছোট্ট ফোঁটা বৃষ্টি দিচ্ছেন। নাশপাতিগুলি পাকা বা দৃ firm় চয়ন করুন, তাই পোচিংয়ের সময় সেগুলি ভেঙে না যায় এবং সবচেয়ে মার্জিত ভিজ্যুয়াল এফেক্টের জন্য নীচ থেকে যত্ন সহকারে তাদেরকে প্রস্তুত করুন

পরিবেশন: 8

1 (750 মিলি) বোতল মের্লট

3 কাপ (720 মিলি) ফিল্টার করা আপেলের রস

1 (3 কাপ (80 মিলি) খাঁটি ম্যাপেল সিরাপ

1 ভ্যানিলা শিম, মাঝখানে কেটে

1 দারুচিনি কাঠি

1 ইঞ্চি (3 সেমি) টুকরা তাজা আদা টুকরা

1 চামচ। টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরা সঙ্গে 8 মিলিয়ন বার্ললেট, অঞ্জু, বা বস্ক নাশপাতি

2 কাপ (320 গ্রাম) ক্রিম, পরিবেশন করার জন্য

2 টি তারকা অ্যানিস পোড

sp চামচ। পুরো লবঙ্গ

1 চামচ। পুদিনা পাতা ফিতা কেটে