যখন আপনি ওজন হারাচ্ছেন তখন প্রত্যাশার জন্য 4 বিরক্তিকর মন্তব্যগুলি

অন্যান্য লোক তাদের দুটি সেন্ট না জুড়ে ওজন হারাতে যথেষ্ট চ্যালেঞ্জ। তবে বাস্তবতাটি হ'ল, আপনি কমপক্ষে এক বন্ধু বা পরিবারের সদস্যের কাছ থেকে ঝাঁকুনি ধরতে পারবেন যা আপনার নতুন পছন্দগুলি বুঝতে পারে না (বা গ্রহণ করতে পারে না)। সেই নেতিবাচক ন্যান্সিগুলির সাথে ডিল করার কৌশল? আটলান্টায় পুষ্টিবিদ আরডিএন মারিসা মুর বলেছেন, এগুলি উপেক্ষা করুন, কারণ এটি অন্যান্য লোকেরা আপনার সম্পর্কে কী ভাবেন সে সম্পর্কে নয় '' এটি আপনার নিজের স্বাস্থ্যকে প্রথমে রাখার কথা। এখানে স্বাস্থ্যকর জীবনযাত্রায় যাওয়ার পথে আপনি চারটি বিরক্তিকর মন্তব্য শুনতে পাবেন each এবং প্রত্যেকের জন্য একটি বুলেটপ্রুফ প্রতিক্রিয়া

গত সপ্তাহে আপনি মোজারেল্লা লাঠি এবং হাড়হীন উইংসগুলিতে লিপ্ত ছিলেন; এখন আপনি একটি "আমি কালা পছন্দ করি" শার্টটি ছাঁটাই করছেন এবং একটি রাজমিস্ত্রি জার সালাদ ধারণ করছেন। হ'ল হঠাৎ পরিবর্তনের ফলে আপনার বন্ধুরা কিছুটা বিভ্রান্ত হয়ে পড়েছে। মুর বলেছেন, তাদের অস্বস্তি যেন আপনাকে লুটিয়ে না দেয়। আপনি কেন প্রথমে ওজন হ্রাস করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন এবং নিজের দীর্ঘমেয়াদী লক্ষ্যকে কেন্দ্র করে কেন নিজেকে স্মরণ করিয়ে দিন। হেলথগ্রোইগ্রিজারি.কম.-এর প্রতিষ্ঠাতা, মেগান রুজভেল্ট এই সহজ কিন্তু শক্তিশালী জবাবটির সুপারিশ করেছেন: "আমি দুঃখিত যে আপনি সেভাবে অনুভব করেছেন তবে আমি যেভাবে অনুভব করছি তাতে আমি খুশী। '

আপনি কেবল জ্বালিয়ে দিয়েছেন জিমে 1000 ক্যালোরি, আপনার চিরদিনের জন্য কোনও বুড়ি ছিল না, এবং কোণার চারপাশে একটি চিপটল রয়েছে। একটি ভাল উপার্জনের ট্রিট জন্য সময়! আপনার এখনই শেষ জিনিসটি আপনি কীভাবে আপনার সমস্ত পরিশ্রমকে নষ্ট করছেন সে সম্পর্কে একটি নিষ্ক্রিয় আগ্রাসী মন্তব্য। তবে এটি ব্যক্তিগতভাবে না নেওয়ার চেষ্টা করুন। হতে পারে আপনার নতুন জীবনযাত্রা তার নিজের ওজন বা ডায়েট সম্পর্কে আপনার বন্ধুর অনিরাপত্তাকে ট্যাপ করছে। অথবা সম্ভবত তিনি আপনাকে আরও স্বাস্থ্যকর পছন্দ করতে সত্যই সহায়তা করার চেষ্টা করছেন। সর্বোপরি, এমন কোনও বারিটো যা তার শরীর থেকে বেরিয়ে আসার পরে ওয়ার্কআউটের পরে আপনার শরীরকে পোষানোর সর্বোত্তম উপায়? প্রযুক্তিগতভাবে না, তবে এটি আপনার সিদ্ধান্তের জন্য। সুতরাং এটি ঘামবেন না (আপনি এর মধ্যে ইতিমধ্যে প্রচুর পরিমাণে সম্পন্ন করেছেন!) এবং মুরের জবাবটি ধার করুন: 'আমি যতক্ষণ না খাই তার সবকিছুর মধ্যে আমি যতক্ষণ না খেয়েছি ততক্ষণ এই খাওয়া আমার পক্ষে ঠিক আছে'

আপনি আপনার লক্ষ্যমাত্রার ওজনে পৌঁছে গেছেন - তবে আপনি এখনও পরিষ্কার খাচ্ছেন? এবং অনুশীলন? কি দেয়?! এটি যে কারও পক্ষে বিভ্রান্তিকর হতে পারে যা বুঝতে পারে না যে স্বাস্থ্যকর ওজন বজায় রাখার অর্থ স্থায়ী পরিবর্তন। রুজভেল্ট বলেন, "আপনি প্রতিদিন এই স্বাস্থ্যকর পছন্দগুলি করতে যাচ্ছেন, আপনি কেবল ডায়েট করার সময় নয়"। সর্বোপরি, আপনি কয়েক মাস নয়, জীবনের জন্য সুস্থ থাকার চেষ্টা করছেন। আপনি যখনই এই বিচারের প্রশ্নের মুখোমুখি হন, তখন মুর পরামর্শ দেয়, "এটি আমার নতুন স্বাভাবিক" with আপনার যা বলা দরকার তা হল।

আপনার ভাই যখন জিম ইঁদুর হিসাবে তার সংক্ষিপ্ত বক্তব্যটির কথা মনে করিয়ে দেওয়া শুরু করেন - অবশ্যই, আপনার নতুন জীবনযাত্রাটি কেবল একটি পাস পর্যায়. মুর বলেছেন, “এটাই নেতিবাচকতা যা আপনাকে সত্যই কিনতে হবে না, কারণ তার অভিজ্ঞতাটি আপনার অভিজ্ঞতা নয়। তবে তার দৃষ্টিভঙ্গি বিবেচনা করতে এক সেকেন্ড সময় নিন। রুজভেল্ট বলেন, "আমি মনে করি প্রাথমিকভাবে লোকেরা কেবল আপনার সাথে যোগাযোগ করতে এবং কিছু সাধারণভাবে ভাগ করতে চায়। সুতরাং তার মন্তব্যটি বন্ধ করার পরিবর্তে কথোপকথনটি চালিয়ে যান — আপনি এমনকি তার ভাল ওল ’স্বাস্থ্যকর দিনগুলিতে পুনর্বিবেচনার জন্য অনুপ্রাণিত করতে পারেন