4 টি খাবার আপনার সর্বদা-সমেত ছুটিতে কখনই খাওয়া উচিত নয়

ছুটিতে থাকাকালীন আপনাকে বাস্তবতা থেকে বাঁচতে দেয় an বিশেষত সর্বমোট ভ্রমণে, যখন আপনার সমস্ত খাবার এবং পানীয় অগ্রিম মূল্য পরিশোধ করা হয়। তবে আপনি যখন এক সপ্তাহে বা দুটি খেতে পারেন বুফেতে খেতে পারেন, তখন আপনার স্কেলটির সংখ্যা কয়েকটা কম পড়েছে তা দেখে আপনি খুব বেশি সন্তুষ্ট হতে পারবেন না

এড়াতে আপনার যাত্রাপথের সময় পাউন্ডে প্যাকিং করা, আটলান্টা ভিত্তিক ডায়েটিশিয়ান মেরডি মুর, আরডিএন বলেছেন, আপনার দর্শন ছাড়ার আগে নিজেকে তা মনে করিয়ে দেওয়া গুরুত্বপূর্ণ you এবং আপনার ছুটির ডায়েটের উপর আপনার কোনও নিয়ন্ত্রণ নেই এই অজুহাতটি ব্যবহার করে either হয় কেউ আপনাকে প্রাতঃরাশ, মধ্যাহ্নভোজন এবং রাতের খাবারের জন্য আইসক্রিম খেতে বাধ্য করছে না এবং বেশিরভাগ বুফেতে প্রচুর স্বাস্থ্যকর বিকল্প রয়েছে। 'আপনাকে কেবল তাদের চয়ন করার সিদ্ধান্ত নিতে হবে, "মুর বলেছেন

আপনি দূরে থাকাকালীন আপনার ডায়েটটি সম্ভবত সঠিক হবে না — এটি অবকাশ, সর্বোপরি। তবে প্রচুর সুস্বাদু খাবার পাওয়া যায়, আপনি যদি নিম্নলিখিত চারটি খাবার থেকে নিজেকে দূরে রাখেন তবে আপনি বঞ্চিত বোধ করবেন না, যেগুলিতে ক্যালোরি এবং চিনির পরিমাণ বেশি এবং পুষ্টিবিহীনভাবে সম্পূর্ণ বর্জিত

আপনার প্রথম প্রলোভন দিন: প্রাতঃরাশের বুফেতে প্যানকেকস এবং ওয়াফলসের মিষ্টি গন্ধ।

এগুলি যতই সুস্বাদু হতে পারে তবে এই ফ্লাফি কার্বগুলি আপনার সকালে জ্বালানীর জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টিকাগুলি আপনাকে পাবে না। মুর বলেছেন, যদি না তারা পুরো শস্য (এবং তারা সম্ভবত না হয়) না হয় তবে আপনি কেবল শোধিত কার্বস, আরও এক টন অতিরিক্ত চিনি এবং ক্যালোরি ডাউন করছেন। পরিবর্তে, সরাসরি অমলেট স্টেশনের দিকে রওনা করুন, যেখানে আপনি সেই ফাইবার-প্যাক করা ভেজিগুলিতে পাইল করতে পারেন

নরম-পরিবেশন মেশিন থেকে দূরে সরে যান। মুর বলেছেন, 'আইসক্রিমটি এখন বারবার ট্রিট হিসাবে পুরোপুরি ঠিক আছে, তবে আপনি যদি প্রতি রাতে এটি করেন তবে আপনার ছুটি থেকে নোংরা লন্ড্রি তুলনায় খানিকটা বেশি ফিরিয়ে আনার সম্ভাবনা রয়েছে <

বিকল্প হিসাবে, মুর প্রাকৃতিকভাবে মিষ্টি তাজা ফল প্রস্তাব দেয়। এটি নিখুঁত ত্রিফেক্টা গর্বিত করে: এটি আপনার চিনির আকাঙ্ক্ষাকে সন্তুষ্ট করে, খালি ক্যালোরি দেয় না এবং আপনার ডায়েটে অতিরিক্ত ফাইবার এবং পুষ্টি যোগ করে। এখন এটি মিষ্টি!

এটি সর্বোত্তম স্বাস্থ্য পরামর্শ: রুটি ভরাবেন না। 'ডিনার রোলগুলি কেবলমাত্র শর্করাযুক্ত শর্করা, যা আমাদের অতিরিক্ত ক্যালোরি দেয় এবং পুরো পুষ্টি সরবরাহ করে না,' মুর বলে says তিনি পুরোপুরি হোয়াইট ডিনার রোলগুলি থেকে দূরে থাকার পরামর্শ দিয়েছেন, যেহেতু একবার শুরু করার পরে those কার্বি উপভোগগুলি সাধারণত খাওয়া বন্ধ করা কঠিন। এবং যদি আপনি কিছু রুটি বেছে নিতে চান তবে তার পরিবর্তে পুরো গমের রোলটি সন্ধান করার চেষ্টা করুন এবং মাখনটি এড়িয়ে যান

এক 8-আউন্স পিয়ানা কোলাডা প্রায় 500 ক্যালোরি র্যাক করে এবং একটি 12 আউন্স ডাইকিউরি আপনাকে সেট করে প্রায় 7070০ এর কাছাকাছি points এবং মুর উল্লেখ করেছেন: 'সাধারণত এই রিসর্টগুলিতে হিমায়িত পানীয়গুলি 12 আউনের চেয়ে বেশি হয়। তারা রাক্ষসী! ' নিজেকে মিথ্যা বলবেন না: স্যুইম-আপ বারে একটি স্প্ল্যাশ স্প্ল্যাশ অতিরিক্ত ক্যালরি গ্রহণের বিরোধিতা করে না (এবং অ্যালকোহল সম্ভবত আপনার লাউঞ্জ চেয়ার থেকে উঠতে উত্সাহিত করবে না)

আপনি যদি পান করতে যান তবে মুর পাথর, ওয়াইন বা ওয়াইন স্প্রিটজারের উপর একটি মার্জারিটার প্রস্তাব দেয়। একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে: সহজ, আরও ভাল