4 অভ্যাসগুলি বিশ্বের সবচেয়ে সুখী মানুষদের মধ্যে রয়েছে সাধারণ

ফলাফলগুলি হ'ল: শীর্ষ তিনটি সুখী দেশ হ'ল (ড্রামল, দয়া করে) ডেনমার্ক, সুইজারল্যান্ড এবং আইসল্যান্ড, ২০১ 2016 সালের বিশ্ব সুখের প্রতিবেদন অনুসারে। আমেরিকা যুক্তরাষ্ট্রের তালিকাটিতে আরও নিচে না আসা পর্যন্ত উপস্থিত হবে না। 13 স্পট। অবশ্যই, আমরা তাত্ক্ষণিকভাবে জানতে চেয়েছিলাম: শীর্ষস্থানীয় দেশগুলিতে আনন্দ করার রহস্যগুলি কী?

"এই আনন্দিত জায়গাগুলির কোনওটিই কেবল একটি কাজ করে না," ন্যাশনাল জিওগ্রাফিক ফেলো ড্যান বুয়েটনার বলেছেন, থ্রাইভ (15 ডলার; অ্যামাজন ডটকম) নামে বিশ্বের সুখী জনসংখ্যার কয়েকটি সম্পর্কে একটি বই লিখেছিল। এটি সত্যই তাদের দৈনন্দিন মানসিকতা এবং ক্রিয়াকলাপ সম্পর্কে। এখানে, বুয়েটনার চারটি আনন্দ-প্ররোচিত অভ্যাসের দিকে ইঙ্গিত করেছে যা আমরা ডেনস, সুইস এবং আইসল্যান্ডারদের কাছ থেকে চুরি করতে পারি

ডেনমার্ক এবং সুইজারল্যান্ডের শহরগুলি সবই খুব হাঁটা এবং বাইকযোগ্য, বুয়েটনার বলেছেন। প্রকৃতপক্ষে, ডেনমার্কের রাজধানী কোপেনহেগেনে, সরকার অনুযায়ী 50% মানুষ প্রতিদিন বাইকে চলাচল করে। তিনি বলেন, "যে জায়গাগুলিতে লোকেরা খুশি, তারা আমরা যা অনুশীলন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ হিসাবে ডাকি তা পেয়ে আসবে।" “তারা এটিকে অনুশীলন বলে না। তারা বলে যে তারা বাজারে যাচ্ছেন, কাজ করতে যাচ্ছেন, বা বন্ধুদের সাথে বেড়াতে যাচ্ছেন এবং সেখানে যাওয়ার জন্য তাদের বাইকে উঠছেন hop জিমকে আঘাত করা দুর্দান্ত তবে যদি এটি আপনার পছন্দের কিছু হয় তবে আপনার প্রতিদিনের জীবনে আরও চলাফেরা যুক্ত করা আপনার সুখের ভাগফলকে বাড়িয়ে তোলার মূল বিষয় হতে পারে

"সবুজ জায়গা এবং সুখ দৃ strongly়ভাবে জড়িত," বুয়েটনার বলেছেন। গবেষণা দেখায় যে প্রকৃতির পথে হাঁটা উদ্বেগ এবং উদ্বেগকে হ্রাস করতে পারে, পাশাপাশি আপনার জ্ঞানীয় ক্ষমতাও বাড়িয়ে তুলতে পারে। তবে বাইরে যাওয়ার অর্থ আপনার গাড়ীতে উঠে যাওয়া এবং এক ঘন্টার জন্য নির্জন ট্রেলহেডে গাড়ি চালানো দরকার নয়। কেবলমাত্র কোনও স্থানীয় পার্কের মধ্য দিয়ে ঘুরে বেড়ানো আপনাকে আটকিয়ে তুলতে পারে। "এই স্বাস্থ্যকর দৈনন্দিন অভ্যাসগুলি আপনার জীবনে মাপসই করা সহজ এবং বিরামহীন হতে হবে, অন্যথায় আপনি সেগুলি করছেন না," বুয়েটনার বলেছেন says

ডেনদের প্রিয়জনের সাথে সময় কাটানোর নাম রয়েছে: হাইজ (উচ্চারণ 'হুগা'), যার অর্থ মূলত বন্ধু এবং পরিবারের সাথে আরামদায়ক একাত্ততা। আমাদের ব্যাস্ত জীবনে, বন্ধুদের সাথে নিয়মিত রাত কাটাতে পরিকল্পনা করা শক্ত হতে পারে। তবে আপনি আপনার বিদ্যমান সময়সূচীতে ক্যাপ-আপ সময়ের ছোট্ট ডোজগুলি চেপে ধরার চেষ্টা করতে পারেন: ফেসবুকে লগইন না করে ফোনটি তুলে নিন। আপনার সহকর্মীদের সাথে কফি পটের সাহায্যে চ্যাট বন্ধ করুন। আপনি রাস্তায় একে অপরের সাথে ঘুরতে ঘুরতে আপনার প্রতিবেশীর সাথে যোগাযোগ করার জন্য কিছুক্ষণ সময় নিন। এই ছোট চেষ্টাগুলি আপনার দিনের একটি প্রাকৃতিক অংশকে সামাজিকীকরণ করে।