4 মানসিক ব্লকগুলি যা আপনাকে সুখ থেকে বিরত রাখে

লুমিনিটা ডি সাভিউক কঠিন সময়ের জন্য অপরিচিত নয়। উদ্দেশ্য ফেসবুক ডট কমের পিছনে ব্লগার একজন আপত্তিজনক পিতার সাথে বেড়ে ওঠেন, তার শৈশবের কিছুটা সময় রোমানিয়ান এতিমখানায় কাটিয়েছিলেন এবং তারপরে তিনি প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে একটি বিষাক্ত রোমান্টিক সম্পর্কের মধ্যে লড়াই করেছিলেন। তবে তিনি এইসব কঠিন অভিজ্ঞতাগুলি তাকে সংজ্ঞায়িত করতে অস্বীকার করেছেন

আপনার অতীতের গল্পটি আপনার জীবনের গল্প হয়ে উঠতে হবে না, সাভিয়ুক তার নতুন বইয়ে বলেছেন, "15 জিনিসগুলি আপনাকে ছেড়ে দেওয়া দরকার টু হ্যাপি ($ 12; অ্যামাজন ডটকম), যা তার ব্লগ পোস্টগুলির একটি যা ভাইরাল হয়েছে (১.৩ মিলিয়ন ফেসবুক শেয়ার এবং গণনা) এর উপর ভিত্তি করে।

বইটিতে, স্যাভিচ তার অনেক পাঠ ভাগ করেছেন তার নিরাময় প্রক্রিয়া চলাকালীন, পাশাপাশি প্রাচীন পূর্ব জ্ঞান, সমসাময়িক আধ্যাত্মিকতা এবং ইতিবাচক মনোবিজ্ঞানের উপর বৈজ্ঞানিক গবেষণা থেকে অন্তর্দৃষ্টি শিখেছি। যদিও অনেকগুলি ধারণাগুলি জটিল আদর্শে নিহিত রয়েছে, তবুও গ্রহণ সহজতর: এগিয়ে যাওয়ার জন্য আপনাকে আপনাকে যে জিনিসগুলি পিছনে রেখেছে তা ছেড়ে দেওয়া দরকার

আমরা স্যাভিউকের কাছে পৌঁছেছি কোথায় তা জানার জন্য শুরুতেই. নীচে চারটি জিনিস যা তিনি প্রথমে হাল ছেড়ে দেওয়ার পরামর্শ দিয়েছিলেন

তাঁর বইটিতে স্যাভিউক উপন্যাসিক রডরিক থর্পকে উদ্ধৃত করেছেন: আমাদের নিজের সেরা বন্ধু হতে শিখতে হবে, কারণ আমরা আমাদের হয়ে যাওয়ার ফাঁদে খুব সহজেই পড়ে যাই because সবচেয়ে খারাপ শত্রুদের নিজের।

শোনেন পরিচিত? আমাদের ত্রুটিগুলির দিকে মনোনিবেশ করে, আমরা কী করতে পারি তার দৃষ্টিভঙ্গি হারাচ্ছি, সাভিউক ব্যাখ্যা করেছেন: আপনার চিন্তার গুণাগুণ আপনার বিশ্বাসের গুণমান নির্ধারণ করে, যা আপনাকে কীভাবে আপনার জীবনযাপন করবে তা নির্ধারণ করে।

আপনার আত্ম-সমালোচনাগুলি আপনার মনের মধ্যে দিয়ে চলে যাওয়ার চেষ্টা করুন এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন: এই বিষয়গুলি কি সত্য? এবং আমি কি প্রিয়জনের সাথে এভাবে কথা বলতে পারি? উভয় প্রশ্নের উত্তর সম্ভবত হ্যাঁ no

আপনি আপনার নেতিবাচক চিন্তাগুলি যত বেশি পরীক্ষা করবেন, তাদের তত কম শক্তি থাকবে। সময়ক্রমে আপনি নিজের প্রতি দয়ালু হয়ে উঠবেন, স্যাভিউক এবং আরও আত্ম-আশ্বস্ত বলেছেন। যখন এটি হয়, অন্য সমস্ত কাজ ছেড়ে দেওয়া কাজ করা আরও সহজ হয়ে যায়

প্রশংসা, স্নায়ু এবং উদ্বেগ ”এগুলি সবই আপনার মাথায় রয়েছে, সাভিয়াক বলেছেন। অবিচ্ছিন্ন? আপনার নিজের জানাজায় কল্পনা করার চেষ্টা করুন। যদি আপনি নিজেকে একেবারে শেষের দিকে নিয়ে যান এবং নিজের মৃত্যুর বিছানাটি কল্পনা করেন তবে আপনি বুঝতে পারবেন যে এই মুহুর্তে আপনার সমস্ত ভয়ের কোনও শক্তি নেই, তিনি বলেন। আপনি যে ভয় পেয়েছিলেন সেজন্য যা করেন নি তার জন্য আপনার অনুশোচনাবোধটি কী গুরুত্বপূর্ণ তা হল।

আপনার ভয় এখনই ছড়িয়ে দেওয়া শুরু করতে অপ্রীতিকর আবেগটি যখনই ফেটে যায় তখনই এটি পুনর্নির্দেশের চেষ্টা করুন, তিনি পরামর্শ দেন। ধারণাটি আপনার মনের বাইরে তাড়িয়ে দেওয়া। আপনি যখন আতঙ্কিত হন (প্রত্যাখ্যান, ব্যর্থতা, ক্ষতির), আপনি নিজের পছন্দসই বা উপভোগ করার কোনও বিষয়টির দিকে মনোনিবেশ করুন (আপনার পরিবার, আপনার বন্ধুবান্ধব, পার্কে একটি রান, সৈকতে একদিন)

এটি ট্রিক সাভিউকের পক্ষে কাজ করেছিল। 'আমি তাত্ক্ষণিক ভীতি ছাড়তে শুরু করেছিলাম, ভালবাসার পরিবর্তে "নিজের প্রতি ভালবাসা, আমার জীবনের প্রতি ভালবাসা এবং আমার চারপাশের বিশ্বের প্রতি ভালবাসা'"

আপনার অতীত ছেড়ে দেওয়ার প্রথম পদক্ষেপটি এটি গ্রহণ করা : আপনি এটিকে পরিবর্তন করতে পারবেন না, তবে আপনি এটি থেকে শিখতে পারেন, স্যাভিউক উল্লেখ করেছেন। আমি যেসব বেদনাদায়ক জিনিসগুলির অভিজ্ঞতা পেয়েছি সেগুলি আমাকে ক্ষমা করতে, উপস্থিতির বাইরে তাকানো শিখিয়েছে এবং জানে যে লোকেরা যদি আমার সাথে খারাপ ব্যবহার করে তবে এটি খারাপ অবস্থানে থাকার কারণে, স্যাভিউক বলেছেন

একবার আপনি নিজের প্রতিশোধ নেওয়ার পরে শিক্ষার অভিজ্ঞতা হিসাবে অতীতে, আপনি নিজেকে পুরানো ক্ষত থেকে মুক্ত করতে শুরু করেন। মনে রাখবেন যে আপনার ভবিষ্যত আপনার হাতে রয়েছে, তিনি বলেছেন 'আপনার বর্তমান জীবনে আপনার জন্য প্রচুর সুখ অপেক্ষা করছে waiting

বেশিরভাগ লোক বিশ্বাস করে যে জিনিস রয়েছে (একটি গাড়ি, একটি বাড়ি, একটি উল্লেখযোগ্য অন্য) সুখ বাড়ে তবে বিদ্রূপজনকভাবে, স্যাভিয়াক বলেছেন, এটি আমাদের সংযুক্তি "বা আমাদের হারানোর ভয়" যা আমাদের অনেক দুর্দশার কারণ হয়ে দাঁড়ায়

নিজের কাছে নিজেকে বোঝানো গুরুত্বপূর্ণ যে তিনি এই জীবনের কিছুই আমাদের রাখেননি, তিনি বলে। একবার আপনি এই ধারণাটি আলিঙ্গন করেন এবং এটির সাথে শান্তি স্থাপন করার পরে, জীবন আরও সুন্দর হয়ে যায় ''

আপনি আপনার সম্পর্কেরও উন্নতি লক্ষ্য করবেন। যখন আপনি প্রত্যাখ্যান এবং ক্ষতির ভয় ছেড়ে দেন, আপনি যে ভালবাসা দেন তা নিঃস্বার্থ ও আরও খাঁটি হয়ে যায়

যে কোনও মানসিক অবরুদ্ধের মতো আপনার সংযুক্তিগুলি ছেড়ে দিতে সময় এবং অনুশীলন লাগবে। আপনি গতকালের চেয়ে আজকের চেয়ে ভাল হওয়ার চেষ্টা করুন, বলেছেন স্যাভিউক। 'এটি সমস্ত উদ্দেশ্য থেকেই শুরু হয় "এর পরে, সবকিছু স্থানে পড়ে।