আপনার পরবর্তী হাই স্কুল পুনর্মিলনের জন্য 4 অ-ব্যর্থ ডায়েটের টিপস

মেলটিতে ক্লাস পুনর্মিলনের আমন্ত্রণটি আসার সময় আতঙ্কের একটি নির্দিষ্ট অনুভূতি রয়েছে's বাকি সবাই কি 10 পাউন্ড লাগিয়েছে? আপনি 15 বছরের মধ্যে দেখেন নি এমন লোকদের কাছে আপনি কীভাবে আপনার সাম্প্রতিক বিবাহবিচ্ছেদকে ব্যাখ্যা করবেন?

'আমাদের বয়স বাড়ার সাথে সাথে আমরা নিজের সাথে একটি আন্তঃযোগিতামূলক প্রতিযোগিতা তৈরি করি। পুনর্মিলনে, আপনি অতীতের সেই লোকদের আপনি কতটা ভাল করেছেন তার মানদণ্ড হিসাবে ব্যবহার করেন, 'লিজা ডরফম্যান, একজন নিবন্ধিত ডায়েটিশিয়ান এবং দ্য রিইনিয়ন ডায়েটের সহ-লেখক বলেছেন: ওজন হারাবেন এবং আপনার পুনর্মিলন ও তার বাইরেও দুর্দান্ত দেখবেন ( সানরাইজ রিভার প্রেস, $ 13)

এবং, আসুন সত্য কথা বলা যাক, আপনার সহকর্মীদের তুলনায় আপনি কতটা স্বাস্থ্যবান দেখছেন biggest আপনি নিজের আত্মবিশ্বাস বাড়াতে চান বা আপনার পুরানো চিয়ারলিডার ইউনিফর্মের সাথে ফিট করতে চান না কেন, ডরফম্যান আপনার পরবর্তী পুনর্মিলনের সময় আপনার সেরা দেখা — এবং অনুভূতির জন্য চারটি টিপস দেয়

এছাড়াও, ওজন ছাড়তে কিছুটা সময় লাগে, সুতরাং শেষ মুহুর্তের ওজন হ্রাস মানে কিছু গুরুতর ত্যাগ। 'দুই থেকে ছয় মাস হ'ল ডায়েট করার উপযুক্ত সময়,' ডরফম্যান বলে। 'আপনার যদি এক মাস বা তার চেয়ে কম সময় থাকে তবে আপনার সাথে কাজ করার খুব কম সময় আছে। আপনার প্রতিদিন জিমে থাকতে হবে ''

ডরফম্যান কম ফ্যাট, চর্বিযুক্ত প্রোটিন (লো ফ্যাটযুক্ত পনির, গ্রীক দই, টার্কি), ফাইবারযুক্ত, উদ্ভিদ-ভিত্তিক একটি ট্রিফেক্টার প্রস্তাব দেয় খাবার (ফলমূল, শাকসবজি এমনকি পুরো শস্য) এবং একরকম সিজনিং (মশলা, সালসা) প্রোটিন এবং ফাইবারের সংমিশ্রণ আপনাকে ভরাট করে, অন্যদিকে মৌসুমী আপনার কুঁড়ি স্বাদে মেটাতে পর্যাপ্ত গন্ধ যুক্ত করে। এবং, যদি আপনার মরসুম বিশেষত মশলাদার হয় তবে এটি আপনার বিপাককে বাড়িয়ে তুলতেও সহায়তা করতে পারে

তার অর্থ আপনার ট্রিগার খাবারের অর্থনীতি আকারের বাক্সটি কোনও খাদ্য ব্যাঙ্কে দান করা বা আপনার বার্গারের সাথে মধ্যাহ্নভোজনের তারিখ ঘুরিয়ে দেওয়া- কফি বিরতিতে বন্ধুকে ভালবাসা, সেই জিনিসগুলি মুছে ফেলুন যা আপনাকে আপনার লক্ষ্য পূরণে বাধা দেয়। ডারফম্যান সতর্ক করে দিয়েছিলেন যে এটি চ্যালেঞ্জিং হতে পারে, বিশেষত যখন আপনার স্ত্রী বা সঙ্গী সাবটিউর হয়। আপনার লক্ষ্যগুলি ব্যাখ্যা করে এবং যে কোনও সমস্যার উদয় হওয়ার সাথে সাথেই বাছাই করে তাদের সাথে সামনের দিকে এগিয়ে যান

ইভেন্টের কয়েক দিন আগে, আপনার পোশাকে চেষ্টা করে নিজের মনে একটি স্ক্রিপ্ট তৈরি করে নিজেকে প্রস্তুত করুন। যদি আপনি জানেন তবে কিছু প্রশ্ন আপনাকে অস্বস্তি বোধ করবে, ডারফম্যান আপনাকে সময় আগে উত্তরগুলি প্রস্তুত করার পরামর্শ দেয়। আপনি কেন বাড়িতে থাকবেন বলে খুশি হন বা আপনি বেকার হয়ে আছেন তা বলার জন্য একটি চতুর পদ্ধতিতে অনুশীলন করুন Know

শেষ পর্যন্ত, ডারফম্যান আপনাকে প্রথমে কেন সেখানে আছেন তা মনে করার পরামর্শ দেয় পুরানো বন্ধুদের সাথে পুনরায় সংযোগ করতে place রাখুন