ফিজেট স্পিনার হিসাবে ঠিক যেমন কাজ করে 4 অবজেক্টস

এই নিবন্ধটি মূলত রিয়েলসিম্পল ডটকম এ উপস্থিত হয়েছিল।

ফিডিট স্পিনাররা এডিএইচডি আক্রান্ত শিশুদের উদ্দীপিত করতে এবং উদ্বেগের সাথে তাদের শান্ত করার দক্ষতার জন্য চেষ্টা করেছিলেন, বিদ্যালয়গুলিতে আক্রমণ করেছেন। তবে স্পিনিংয়ের এই খেলনাগুলি কার্যকর তবে শিক্ষকরা তাদেরকে শিক্ষাগত পরিবেশের জন্য বিঘ্ন এবং বিপত্তি হিসাবে উল্লেখ করছেন — এক শিশু এমনকি তার ফিজেট স্পিনারটির একটি অংশে গিলে ফেলেছিল এবং চেপে ধরেছিল। তাহলে তার বাবা-মা যদি কোনও স্পিনার থেকে সুবিধা পান তবে তার কী করা উচিত? এবং যদি আপনি কিছুটা উদ্বেগের উপশমের প্রয়োজনে পূর্ণ বয়স্ক প্রাপ্তবয়স্ক, তবে অফিসে কোনও খেলনা আনতে পারবেন না?

ভাগ্যক্রমে, এডিএইচডি এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলির জন্য ডিভাইসগুলি নতুন কিছু নয় , এবং ফিড স্পিনারের প্রচুর বিকল্প বিদ্যমান, শিকাগোর রুজভেল্ট বিশ্ববিদ্যালয়ের মনোবিজ্ঞানের একজন প্রফেসর এবং সহযোগী চেয়ার, পিএইচডি স্টিভেন মায়ার্স বলেছেন। "উদ্বেগ জনগোষ্ঠীর মধ্যে, কোনও বিঘ্ন বা স্বাচ্ছন্দ্যের উত্স হিসাবে কাজ করে এমন কোনও কিছুই কার্যকর হতে পারে," ডাঃ মায়ার্স বলেছেন। এডিএইচডি আক্রান্ত ব্যক্তিদের জন্য, এমন একটি বস্তু যা সিমুলেশন বৃদ্ধি করে ব্যবহারকারীকে ফোকাস করতে সহায়তা করবে

আপনার শক্তি এবং উদ্বেগ ত্রাণ সামগ্রীটি বেছে নেওয়ার সময় এর কার্যকারিতা সম্পর্কে পরিমিত প্রত্যাশা রাখুন। ডাঃ মায়ার্স বলেন, অন্যান্য ক্রিয়াকলাপ যেমন প্রতিদিন নিয়মিত অনুশীলন করা এবং প্রতিদিন ৩০ মিনিট গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের অনুশীলন করা নাটকীয়ভাবে এই বিষয়গুলির চেয়ে উদ্বেগকে আরও বেশি কমাতে দেখানো হয়, ডাঃ মায়ার্স বলেছেন। "গুরুতর উদ্বেগের লক্ষণগুলির বিষয়ে চিকিত্সা পেশাদারের সাথে কথা বলা উচিত," তিনি বলেছেন। "তবে যদি চিকিত্সা সহজলভ্য না হয় এবং আপনার উদ্বেগ মাঝারি হয় তবে এই কৌশলগুলি এবং অবজেক্টগুলি ভালভাবে কাজ করতে পারে

এখানে কয়েকটি সাধারণ অবজেক্ট যা কেবল এটি করতে পারে। সেরা অংশ: সেগুলি সাশ্রয়ী মূল্যের এবং আপনার বাড়িতে এমনকি সহজেই উপলভ্য হতে পারে

ড। মায়াররা বলেছেন যে রাবার ব্যান্ডগুলি প্রাপ্তবয়স্কদের মধ্যে সর্বাধিক সাধারণ উদ্বেগের উপশম tool "আপনার কব্জির চারপাশে ব্যান্ডটি ছড়িয়ে দেওয়া থেকে শারীরিক উদ্দীপনা উদ্বেগ এবং উদ্বেগ থেকে দূরে সরে যাওয়ার প্রয়োজনীয়তাটিকে শক্তিশালী করে," তিনি ব্যাখ্যা করেন। উদ্বেগপূর্ণ চিন্তাগুলি যখন সরে যায় তখন নিজেকে আরও স্নিগ্ধ চিন্তাভাবনা সম্পর্কে সক্রিয়ভাবে চিন্তা করার জন্য নিজেকে স্মরণ করিয়ে দেওয়ার জন্য ব্যান্ডটি স্ন্যাপ করুন

একটি ক্লাসিক ত্রাণ ডিভাইস, স্ট্রেস বলগুলি তাদের স্কোয়াশি জমিনের কারণে স্বস্তি দেয় (তারা উল্লেখ না করে) নিখরচায় খেলতে উপভোগ করুন)। স্ট্রেস বলগুলি সাধারণত ক্রোধের সময় ব্যবহৃত হয়, তবে এডিএইচডিযুক্ত লোকেরা এগুলি উত্তেজক সরঞ্জাম হিসাবেও ব্যবহার করতে পারে, ডাঃ মায়ার্স বলেছেন। "এগুলি খুঁজে পাওয়া সহজ এবং অতিরিক্ত শক্তি নিঃসরণের জন্য ব্যয়বহুল এবং অবিচ্ছিন্ন উপায়।"

স্বাচ্ছন্দ্য এবং উদ্বেগ থেকে মুক্তি দেয় এমন বিষয়গুলির দীর্ঘ ইতিহাস ছিল, ডাঃ মায়াররা বলেছেন। উদ্বেগজনক পাথর সেই ধারণার প্রাথমিক উদাহরণ যা এখনও পাওয়া যায়। ব্যবহারকারী এই ছোট, মসৃণ-টু-টাচ-টাচ অবজেক্টগুলিকে আরও গভীর অর্থ বোঝার জন্য যেমন গভীর শ্বাস নিতে বা মনে মনে স্পর্শ পেয়ে কিছুটা শান্ত হওয়ার কথা ভাবার জন্য ব্যবহার করতে পারে। এছাড়াও, এই জিনিসগুলি সহজেই আপনার পকেটে লুকিয়ে রাখা যায়। ডাঃ মায়ার্স বলেছেন, "এ জাতীয় জিনিসের সাথে খেলে উদ্বেগের অন্যান্য উদ্ভাবনগুলি যেমন ট্যাপিং, নখ কামড়ানো, এবং ফিডজেটিং প্রতিরোধ করে preven" উচ্চ শক্তি বা উদ্বেগের মাত্রা রয়েছে তাদের, এটি নিখুঁত সরঞ্জাম হতে পারে। ডাঃ মায়ার্স বলেছেন, "ব্যক্তিটিকে এটিকে পর্যাপ্ত পরিমাণে আকর্ষণীয় করে তুলতে হবে, বা এটির তেমন কার্যকর প্রভাব পড়বে না।" একটি ধাঁধা এর ব্যাঘাত পূর্ব উপস্থাপনা উদ্বেগযুক্ত মানুষের উত্তর হতে পারে answer তবে আপনি যদি সহজেই শক্তি প্রয়োগের জন্য একটি আউটলেট চান তবে স্ট্রেস বলটি সম্ভবত এটির চেয়ে ভাল বিকল্প