4 অপ্রত্যাশিত উপায়ে গ্রীষ্মের উত্তাপ আপনার শরীরকে খারাপের বাইরে ফেলে দিচ্ছে

গ্রীষ্ম অবশেষে পুরোদমে চলছে - যার অর্থ সুন্দর স্যান্ডেল এবং সানগ্লাস, সৈকত অবকাশ এবং হাস্যকরভাবে জলদি আবহাওয়া। আপনি যদি উত্তাপ অনুভব করছেন, আক্ষরিক অর্থে (গুরুতরভাবে সকাল নয়টার আগে কি 85 ডিগ্রি হওয়া দরকার?) আপনি একা নন।

গরম তাপমাত্রা আপনার শরীরের সাথে সমস্ত প্রকারে গোলমাল করতে পারে স্নিগ্ধ উপায়, এবং আমরা কেবল কাজের পথে আপনার পোষাকে রোদে পোড়া বা ঘামের হুমকি বোঝাতে চাই না। এখানে চারটি সাধারণ উপায়ে গরম, আর্দ্র আবহাওয়া আপনার স্বাস্থ্যের উপরে প্রভাব ফেলবে, তেমনি কীভাবে আপনি আপনার সিস্টেমে তাপের প্রভাবকে পরাস্ত করতে পারেন

গ্রীষ্মে ফুল ফোটে — এবং তাই উদ্ভিদ এবং ঘাসগুলি পরাগ উত্পাদন করে, কলম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের মেলম্যান স্কুল অফ পাবলিক হেলথের একজন সহকারী ক্লিনিকাল অধ্যাপক, কিড নল্টন বলেছেন, উষ্ণ আবহাওয়ার প্রতিক্রিয়া হিসাবে, পরাগের উত্পাদন বাড়তে থাকে এবং বায়ুতে পরাগের উপস্থিতি এমনকি হালকা অ্যালার্জিযুক্ত লোককে হাঁচি, শুঁকানো এবং শ্রম দিবসের মাধ্যমে তাদের চুলকানি চোখকে ঘামতে পারে

এগুলি হ্রাস করতে অ্যালার্জির লক্ষণগুলি, প্রতিদিনের পরাগের গণনাতে মনোযোগ দিন এবং উচ্চ-গণনার দিনে যতটা সম্ভব বাড়ির ভিতরে থাকার চেষ্টা করুন। যদি আপনি আপনার আউটডোর রান বা যোগ ক্লাসটি ছেড়ে দিতে না পারেন তবে পরাগের সংখ্যা কমে গেলে দিনের শেষে (পাশাপাশি অন্যান্য বাহ্যিক ক্রিয়াকলাপ) নেওয়ার চেষ্টা করুন। এবং আপনার নিজের বাড়িতে অ্যালার্জেনগুলি আপনাকে হাঁচি জালিতে পরিণত হতে বাধা রাখতে আপনার ঘরে উইন্ডোজ বন্ধ রাখুন

ঘুমাতে খুব গরম — তবে আপনার ঘরের শীতাতপনিয়ন্ত্রন আপনাকে কাঁপিয়ে দিচ্ছে? গ্রীষ্মকালে সেই সুখী মাধ্যমটি খুঁজে পাওয়া শক্ত করে। তাপমাত্রা 65 থেকে 66 ডিগ্রি তাপমাত্রায় থাকাকালীন বেশিরভাগ লোক সবচেয়ে ভাল ঘুমায়; তাপমাত্রা বাড়ার সাথে সাথে ঘুমের মান কমতে থাকে, ভার্জিনিয়ার শার্লটসভিলে নিউরোলজি এবং স্লিপ মেডিসিনের এমডি, নিউরোলজিস্ট এবং এমডি মেড ক্রিস উইন্টার বলে।

সঠিক তাপমাত্রা আপনাকে ঘুমিয়ে থাকতেও সহায়তা করতে পারে রাত এবং ভাল ঘুম মানের। সুতরাং যদি আপনি নিজেকে ক্লান্তিহীন এবং ম্লান মস্তিষ্কে জাগ্রত দেখতে পান তবে থার্মোস্ট্যাটটি সামঞ্জস্য করার চেষ্টা করুন। ডাঃ শীতকালীন বলেছেন, তাঁর অনেক রোগী যখন শোবার ঘরের তাপমাত্রা কম করেন, তখন তারা ঘুমের সমস্যাটি লক্ষ্য না করেও আরও ভালভাবে বিশ্রামের কথা বলেছিলেন। এত বেশি বিদ্যুত ব্যবহারের জন্য দোষী মনে করবেন না the স্বাস্থ্যকর স্তরে এসি ক্র্যাঙ্ক করা আপনার পক্ষে ভাল।

আপনি সপ্তাহে তিনবার হার্ড-চার্জিং কার্ডিও ওয়ার্কআউট করেন তবে আপনার হার্টের হার হঠাৎ করে সকালে কাজ করতে আপনার পদচারণা উপর spiking কি দেয়? নিউ ইয়র্ক সিটির এনওয়াইইউ ল্যাঙ্গোন মেডিকেল সেন্টারের কার্ডিওলজিস্ট, জোনাথন নিউম্যান এমডি, এমপিএইচ বলেছেন, উচ্চতর টেম্পগুলি আপনার হৃদয়ের উপর প্রত্যক্ষ এবং অপ্রত্যক্ষ উভয় প্রভাব ফেলে star

শুরুর ক্ষেত্রে, আপনি যদি শহুরে অঞ্চলে বাস করেন তবে আপনি গ্রীষ্মের আকাশ কুয়াশা বা কুয়াশা কুয়াশাচ্ছন্ন লক্ষ্য করুন। ডাঃ নিউম্যান বলেছেন, বাতাসের গুণমান উচ্চ তাপমাত্রায় খারাপ হতে থাকে এবং বায়ু দূষণ নিজেই হৃৎপিণ্ড এবং ভাস্কুলার সিস্টেমে একটি ক্ষতি করতে পারে,

প্লাস, সবচেয়ে প্রাথমিক শারীরিক স্তরে, 'আপনার হৃদয় গ্রীষ্মে ওভারটাইম কাজ করছে, কলম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের মেলম্যান স্কুল অফ পাবলিক হেলথের একজন সহকারী ক্লিনিকাল অধ্যাপক, কিম নোল্টন বলেছেন। ডাঃ নোল্টন বলেছেন, "আপনার শরীরের মূল থেকে অতিরিক্ত গরম রক্তকে ত্বকের পৃষ্ঠের দিকে ছড়িয়ে দেওয়ার জন্য আপনার হৃদয় দ্রুত প্রস্ফুটিত হয়

যেহেতু আপনার দ্রুত হার্টবিট আপনার সমস্ত অঙ্গ আপনাকে শীতল রাখার দেহের উপায়, এটি প্রতিরোধের জন্য আপনার করার মতো খুব বেশি কিছু নেই। গরমে স্বাভাবিক সতর্কতা অবলম্বন করা — প্রচুর পরিমাণে জল পান করা, নিজেকে খুব বেশি পরিশ্রম করা always সবসময় ভাল ধারণা। এবং অবশ্যই, 'হার্ট-স্বাস্থ্যকর ডায়েট খাওয়া, আপনার রক্তচাপকে নিয়ন্ত্রণ করা, আপনার কোলেস্টেরল নিয়ন্ত্রণ করা এবং শারীরিক ক্রিয়াকলাপ বাড়ানো, "ডঃ নিউম্যান বলেছেন, আপনার টিকারটি ভাল আকারে রাখবে যাতে এটি 90-ডিগ্রি দিন পরিচালনা করতে পারে <

যখন আবহাওয়া উষ্ণ থাকে, আপনি যতটা সম্ভব বাইরের জায়গাতে যতটা সময় ব্যয় করতে চান। তবে আপনি যখন প্রকৃতি গ্রহণ করছেন, আল ফ্রেস্কো খাচ্ছেন, বা বাড়ির উঠোনের বারবিকিউ উপভোগ করছেন, মশা আপনাকে তাদের বুফে বানিয়ে তুলবে

দুর্ভাগ্যক্রমে, মশার জন্য গ্রীষ্মকাল প্রধান সময়। তাদের শিকার (অন্য কথায়, আমাদের) আরও বেশি বাইরে থাকে এবং সূর্য শক্তিশালী হলে ছোট ভ্যাম্পায়ারগুলিও দ্রুত পরিপক্ক হয়। তার মানে স্কিটাররা দ্রুত বাঁচে এবং যুবক মারা যায়, তাই দিনের প্রথম দিন থেকে শুরু করে দিনের মধ্যে এটি একটি রোগ-সংক্রমণকারী প্রাপ্তবয়স্ক হয়ে ওঠে তার সময়ের চেয়ে কম। এই পর্যায়ে পৌঁছতে মশাররা কম সময় নিয়েছে, রোগগুলি (যেমন জিকা এবং পশ্চিম নীল ভাইরাস) আরও দ্রুত ছড়াতে পারে, ওয়াশিংটন ডিসির সংক্রামক রোগ বিশেষজ্ঞ এমিল আইলিন মার্টি বলেছেন, আপনি কী করতে পারেন? নিজেকে রক্ষা করতে না? আপনি যখন বাইরে ঝুলছেন, তখন আপনার স্বাক্ষরের ঘ্রাণটি বাগ স্প্রেের পক্ষে ছেড়ে যান, নিউ ইয়র্ক সিটির ভিত্তিক চর্ম বিশেষজ্ঞ এবং স্কিন বিধিগুলির লেখক, এমডি দেবরা জালিমন বলেছেন। তিনি আল্ট্রাথন পোকামাকড় প্রতিরোধকের পরামর্শ দেন। ডাঃ জালিমন বলেন, 'এটি ক্রিমযুক্ত এবং এটি আপনার ত্বকে আরও দীর্ঘায়িত করে।' এটিতে ডিইটিটি রয়েছে, কয়েকটি কয়েকটি উপাদানগুলির মধ্যে একটি যা মশার হাত থেকে রক্ষা করতে সত্যই কার্যকর বলে প্রমাণিত হয়েছে

এবং আপনি ছোটবেলায় যা শুনেছেন তা সঠিক — স্ক্র্যাচ করবেন না! এই কামড়ের মতো চুলকানি যেমন হয় তবে এগুলি স্ক্র্যাচ করে একটি খোলা ক্ষত তৈরি করতে পারে যা আপনাকে সংক্রমণের ঝুঁকিতে ফেলতে পারে, বিশেষত যেহেতু আপনার নখের নীচে প্রচুর পরিমাণে ব্যাকটিরিয়া লুকিয়ে রয়েছে, ডঃ জালিমান বলেছিলেন।

আপনি যদি না করতে পারেন তবে আপনার কামড় থেকে আপনার হাত দূরে রাখুন, ড। জালিমন কয়েকটি পরামর্শ দিয়েছেন। 'চুলকানি বন্ধ করতে আইস কিউব ব্যবহার করুন; অতিরিক্ত কাউন্টার-হাইড্রোকার্টিসোন ক্রিম বা অ্যালোভেরা জেল চুলকানি হ্রাস করবে এবং ফোলা হ্রাস করবে, 'তিনি যোগ করেন adds