একটি বিশেষজ্ঞের মতে 4 সতর্কতা চিহ্নগুলি আপনি অ্যালকোহলের উপর নির্ভরশীল

“আপনি যদি আমাকে মদ্যপানের বিষয়ে জিজ্ঞাসা করেন তবে আমি আপনাকে বলব যে আমি এটি পছন্দ করি; এটি আমাকে শিথিল করে তোলে এবং জীবনকে মজাদার করে তোলে, " এই ন্যাকেড মাইন্ড র লেখক অ্যানি গ্রেস লিখেছেন, যে কেউ কখনও ভাবছেন যে, আমি কি খুব বেশি পান করছি?

অনুভূতিটি বৈধ একটি। আমাদের অনেকের কাছেই পান করা জীবনকে মজাদার করে তোলে। তবে অ্যালকোহল উপভোগ করা এবং এর উপর নির্ভর করে লাইনটি দ্রুত ঝাপসা হয়ে যেতে পারে। গ্রেসের কাছ থেকে নিন, যিনি লেখার আগে এই ন্যাকাড মাইন্ড স্বামী এবং শিশুরা যখন ঘুমোচ্ছিলেন তখন প্রায়শই আরও নিচে পড়েছিলেন found

তার নির্ভরতা স্বীকার করা বিশেষত ছিল কঠিন কারণ গ্রেস বেশিরভাগ সময় ঠিক কাজ করে। তিনি লিখেছেন: “আমি যেদিন নিয়ন্ত্রণে ছিলাম সেদিনে”। “আমি সফল এবং ব্যস্ত। আমি কার্যত অস্তিত্বহীনতার বাহ্যিক লক্ষণগুলি। "

হ্যাজলডেন বেটি ফোর্ড ফাউন্ডেশনের নির্বাহী পরিচালক এবং এটি ন্যাশনাল হওয়া ঠিক নয়: কীভাবে আসক্তি রক্ষা করবেন সে সম্পর্কে রবার্ট পোজনানভিচের মতে আপনার পরিবারকে জীবিত খাওয়া, নিয়ন্ত্রণের লড়াই মদ্যপান এবং নির্ভরতার মূল ভিত্তিতে। তবে প্রথমে আপনাকে সনাক্ত করতে হবে যে আপনি নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলেছেন। এখানে, পোজনানভিচ চারটি লক্ষণ স্পষ্ট করে যে আপনি অ্যালকোহলে খুব বেশি সংযুক্ত থাকতে পারেন, এর সাথে এটি সম্পর্কে কী করা উচিত।

বেশিরভাগ লোকের যখনই খুশি হয় চুমুক শুরু এবং থামানোর ক্ষমতা রাখে, যার অর্থ তারা রাতের খাবারের সাথে একটি পানীয় খাওয়ার পরিকল্পনা করবেন ... এবং ডিনার সাথে আসলে একটি পানীয় পান করুন। অন্যদিকে যারা আসক্তি রয়েছে তারা যখন মদ্যপান শুরু করে বা বন্ধ করে দেয় তখন তারা নিয়ন্ত্রণ করতে পারে না। তারা মনে করে জেগে উঠেছে যে তাদের একটি পানীয়ের দরকার রয়েছে যা কাজকর্ম সহ বা এমনকি তাদের বাচ্চাকে ফুটবল অনুশীলনে চালিত করার সময়ও ঝুঁকিপূর্ণ পরিস্থিতিতে ডুবে যেতে পারে

গ্রেস এর মাঝে কোথাও পড়ে গেল, যা অস্বাভাবিক নয়। পোজানানোভিচ বলেছেন, "মাঝারি পর্যায়টি যখন আপনি মাতাল শুরু করেন তখন নিয়ন্ত্রণ রাখেন তবে কখন থামবেন তা নিয়ন্ত্রণ হারিয়ে ফেলবেন '" সুতরাং আপনি সেই প্রথম গ্লাস ওয়াইন খেতে ডিনার পর্যন্ত অপেক্ষা করতে সক্ষম হবেন, তবে একবার আপনি করলে, আপনি সাহায্য করতে পারবেন না তবে অন্যটি (এবং তারপরে আরেকটি এবং তার পরে অন্যটি) পাবেন

একাকী স্বাচ্ছন্দ্য সহ একা দীর্ঘ দিন পরে থাকা বিয়ার উদ্বেগের কারণ নয়, তবে খেয়াল রাখুন যে আপনি নিজেকে না খাওয়ানোর চেয়ে বেশি ঘন ঘন একা মদ্যপান করে দেখেন বা অন্যরা আপনাকে দেখতে না পাবে এমন সময় চুমুক মারছেন। যদি আপনি সচেতনভাবে আপনার মদ্যপানের কার্যকলাপটি গোপন করেন তবে আপনি সম্ভবত কিছুটা স্তর সম্পর্কে অবগত আছেন যে আপনার অ্যালকোহলের সাথে অস্বাস্থ্যকর সম্পর্ক রয়েছে P

আপনি যদি কোনও নকশ না করে কোনও সামাজিক অনুষ্ঠানে যেতে না পারেন প্রথমে একটি শট ফিরে, আপনি সম্ভবত খুব ভারী অ্যালকোহল উপর নির্ভর করে। অন্যান্য লাল পতাকা: যদি আপনি আপনার মদ্যপানের আচরণ সম্পর্কে অত্যধিক অপরাধী বা প্রতিরক্ষামূলক বোধ করেন

"অ্যালকোহল নির্ভরতাযুক্ত ব্যক্তিরা সাধারণত তাদের মেজাজের দোলা বা জ্বালাময়ী হতে দেখা যায়, কারণ তারা তাদের মদ্যপানের অভ্যাস সম্পর্কে দোষী বোধ করছেন বা কারণ লোকেরা এই অভ্যাসগুলি নিয়ে প্রশ্ন করলে তাদের পছন্দ হয় না, ”পজননোভিচ ব্যাখ্যা করেছেন। যখন সে আপনাকে বারে ধীর গতির প্রস্তাব দেয় তখন নিজেকে আপনার বিএফএফ থেকে ঝাঁপিয়ে পড়ুন? আপনি কেন তার মন্তব্যে এতটা বিচলিত হয়েছেন তা ভেবে বিরতি দিন (এবং সম্ভবত আপনি যখন থাকবেন তখন তৃতীয় রাউন্ডটি নিয়ে নতুন করে চিন্তা করুন)

এটি আমাকে ঘুমিয়ে যেতে সহায়তা করে। আমার কাজটি আসলেই মানসিক চাপ এটি আমাকে আলগা করে। আপনি যে চতুর্থ মার্গারিটা ন্যায়সঙ্গত করার উপায় খুঁজে পেয়েছেন তার অর্থ এই নয় যে আপনার এটি হওয়া উচিত। নিজেকে কেন জিজ্ঞাসা করুন যে আপনি কেন বুজকে অতিরিক্ত পরিমাণে নিচ্ছেন সে সম্পর্কে অজুহাত তৈরি করার প্রবণতা রাখে, পরামর্শ দেয় পজনানভিচ। যদি আপনি নিজেকে ব্যাখ্যা করার প্রয়োজন বোধ করেন তবে সম্ভাবনাগুলি আপনি নিজের চেয়ে বেশি চুমুক খাচ্ছেন

একটি সাধারণ ভ্রান্ত ধারণা হ'ল মদ্যপায়ীদের সত্যিকারের উন্নতি হওয়ার আগে শিলা নীচে আঘাত করা উচিত। একেবারে না, পজননোভিচ বলেছেন: “লোকেরা বুঝতে পারে না যে আসক্তি একটি দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা। এটি মস্তিষ্কের একটি রোগ, এবং আপনি যতটা আগে সহায়তা পান তত ভাল ”" p

আপনি যদি সন্দেহ করেন যে আপনি অ্যালকোহলে খুব বেশি সংযুক্ত হয়ে পড়েছেন তবে আপনার সাধারণ চিকিত্সক বা ড্রাগ বা অ্যালকোহলে মূল্যায়ন শুরু করুন আপনার অঞ্চলে চিকিত্সা কেন্দ্র। আপনার ব্যবহারের ইতিহাস এবং জীবনযাত্রার অভ্যাসগুলি নিয়ে আলোচনা করা আপনাকে নির্ধারণ করতে সহায়তা করবে যে আপনি আসলে অ্যালকোহলকে অপব্যবহার করছেন বা কেবল অস্বাস্থ্যকর পরিসরে এটির উপর নির্ভরশীল whether

এর জন্য কোনও এক-আকারের-ফিট নেই সমস্ত চিকিত্সার পরিকল্পনা নেই অ্যালকোহল নির্ভরতা সঙ্গে মানুষ। এটি বলেছিল, আপনি যদি অতীতে কাউকে ছাড়তে অসুবিধা পান তবে আপনার সম্ভবত মদ্যপান করা উচিত নয়, এমনকি সামান্য হলেও, খাওয়া উচিত নয়: "যত বেশি ব্যবহার বাড়ানো হবে ততই এটি আপনার মস্তিষ্কের রসায়নের সাথে ঝামেলা করতে পারে mess '