গ্রীষ্মের হট প্রাতঃরাশের ট্রেন্ড জুচিনিকে 'জোটস' করার 4 টি উপায়

ব্রাউন সুগার, কিসমিস এবং আখরোট হ'ল ক্লাসিক ওটমিল অ্যাড-ইনস। তবে ইদানীং ফিটের খাবারগুলি তাদের সকালের বাট ওট: গ্রেটেড জুকিনিতে একটি আশ্চর্যজনক উপাদান মিশিয়ে দিচ্ছে। প্রাতঃরাশের প্রবণতা (যথাযথভাবে ডাবিংযুক্ত 'জোটস') আপনার জনপ্রিয় গ্রীষ্মের ভেজিগুলির বাম্পার ফসল ব্যবহার করার দুর্দান্ত উপায়

প্রাতঃরাশের জন্য জুচিনি ধারণাটি বিক্রি হয়নি? সকালে সবজির প্রথম জিনিসটি থাকার কারণগুলির একটি দীর্ঘ তালিকা রয়েছে। একটি জিনিসের জন্য, জুচিনি সুপার ডায়েট-বান্ধব — এক কাপে মাত্র 19 ক্যালোরি থাকে। এবং এটি আপনার জন্য পটাসিয়াম (উচ্চ রক্তচাপের ঝুঁকি হ্রাস করতে পারে), ভিটামিন সি (শরীরের প্রতিরক্ষা তৈরির জন্য গুরুত্বপূর্ণ) এবং ভিটামিন এ (স্বাস্থ্যকর দৃষ্টিকে সমর্থন করার জন্য) এর মতো সুস্বাস্থ্যের সাথে প্যাকযুক্ত। এছাড়াও, জুচিনির হালকা স্বাদ মানে স্বাদকে বাড়াবাড়ি না করে এগুলি মিষ্টি এবং মিষ্টি খাবার উভয়ই যুক্ত করা যায়

তবুও সন্দেহজনক? এখানে, আমাদের কয়েকটি প্রিয় ফুডি ব্লগারদের চারটি জোটের রেসিপি যা জুচ্চিনি ওটমিলের প্রবণতাটি দেখতে আপনার প্রস্তুত থাকবে

কলা একটি চেষ্টা করা এবং সত্যিকারের প্রাতঃরাশের মূল স্ট্রিপল। ঝুচিনি? এখনও এতটা নয়। তবে হুমুসাপিয়েনের এই রেসিপিটি দু'টি একসাথে সুস্বাদু সকালের খাবারের জন্য একত্রিত যা প্রাক-অংশযুক্ত এবং বহনযোগ্য। প্রধান অংশ? সকালের সকালে খেতে প্রস্তুত প্রাতঃরাশের সাথে জেগে উঠতে আপনাকে কেবল পাঁচটি সাধারণ উপাদান একসাথে টস করতে হবে

ভেগান হ্যাভেনের এই চকোলেট জোটস রেসিপিটি ক্ষয়িষ্ণু স্বাদ পেতে পারে তবে এটি সম্পূর্ণ ভেজান ( সমৃদ্ধ, চকোলেট-ওয়াইয়ের স্বাদটি ক্যাকো এবং অ্যাগাভের মতো উপাদান থেকে আসে)। আপনি ডিশটি সময়ের আগে তৈরি করতে পারেন বা যখন আপনি জাগ্রত হন (উভয় উপায়ে, এটি কেবল 10 মিনিট সময় নেয়!)। অতিরিক্ত স্বাদের জন্য, ব্লগার সিনা ওয়েঞ্জ আপনার বাটিটি তাজা বেরি, নারকেল ফ্লেক্স বা কাটা ডার্ক চকোলেট দিয়ে ছিটানোর পরামর্শ দেয়। আমাদের মধ্যে গণনা করুন!

যখন প্রাতঃরাশের খাবারের প্রস্তুতি নেওয়ার কথা আসে, তখন আপনি পুরো হোন আপনি ব্লগার লরি ইয়ারো জানেন যে সরলতা কী। তিনি বলেন, 'জোটগুলি জার বা পাত্রে সবকিছু যোগ করা, মেশানো এবং ফ্রিজে রেখে যাওয়ার মতো সহজ।' 'আপনি আরও পুষ্টিতে ঝাঁকুনির জন্য চিয়া বীজের মতো সুপারফুডগুলিতেও যোগ করতে পারেন।' আমরা ভালবাসি যে ইয়ারোর রেসিপিতে মিষ্টি জন্য কিসমিস এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাটযুক্ত ক্রিম কাজু মাখনের স্পর্শ রয়েছে

প্যালিয়ো ডায়েট অনুসরণ করা? হলিস্টিক নিউট্রিশন কোচ এবং স্কিনি ফিটালিচিস ব্লগার মেগান ওলসন একটি ওট-মুক্ত জোটস রেসিপি তৈরি করেছেন যা পেরিও-অনুমোদিত, আঠালো-মুক্ত এবং লো-ক্যালোরি। ওটস ছাড়াই থালা ঘন করার জন্য, রেসিপিটিতে ডিম, ফ্লেক্সসিড এবং আপেলসস ব্যবহার করা হয়। তবে আপনি এখনও সেই চিবু, সন্তোষজনক জমিন পাবেন: 'রাতে বড় বড় ম্যাসস জারে উপকরণ ফেলে ফ্লেক্সসিডকে সত্যিই রাতারাতি ওটের মতো উপাদানগুলি ঘন করতে দেয়।'