যখন ওজন হ্রাস আসে তখন 4 উপায় মহিলারা পুরুষদের থেকে আলাদা হয়

প্রবাদটি যেমন রয়েছে, পুরুষরা মঙ্গল গ্রহ থেকে, মহিলাদের ওজন হ্রাস করার সময়ও শুক্র থেকে এসেছিলেন

বিভিন্ন মনস্তাত্ত্বিক এবং জৈবিক কারণে মহিলাদের খাবারের সাথে খুব আলাদা সম্পর্ক রাখে have পুরুষরা করে এই উদাহরণটি ধরুন: ২০০৯ এর একটি গবেষণার জন্য, গবেষকরা একটি ছোট গ্রুপের পুরুষ এবং মহিলাদের 20 ঘন্টা দ্রুত রেখেছিলেন, তারপরে তাদের পছন্দের খাবারগুলি (পিজ্জা এবং চকোলেট কেকের মতো) উপস্থাপিত হওয়ার সময় মস্তিষ্কের স্ক্যানগুলি ভোগ করেন। স্বেচ্ছাসেবীদের গন্ধ পেতে এবং খাবারগুলি দেখতে বলা হয়েছিল, তবে সেগুলি খাওয়া হয়নি। শেষ পর্যন্ত, গবেষকরা দেখতে পেলেন যে পুরুষ ও মহিলা উভয়ই চেষ্টা করার জন্য জিজ্ঞাসা করার সময় খাওয়ার তাগিদে চাপ দিতে পারে তবে কেবল পুরুষরা তাদের মস্তিষ্কের প্রেরণা কেন্দ্রগুলিতে ক্রিয়াকলাপে প্রকৃত হ্রাস দেখিয়েছিল

অন্যথায় শব্দগুলি, পুরুষদের মস্তিষ্কের বিপরীতে, মহিলাদের মস্তিষ্কগুলি তখনও তাদের প্রবৃত্ত করার জন্য চালিত করে। বিজ্ঞানীরা বলছেন যে হরমোনের পার্থক্যের কারণে এটি হতে পারে বা খাবার পাওয়া গেলে মহিলারা খেতে কঠোর হয় কারণ তাদের তুলনায় পুরুষদের চেয়ে শরীরের মেদ বেশি প্রয়োজন

মহিলারাও তাদের সাথে আলাদা সম্পর্ক রাখে মৃতদেহগুলি এবং প্রায়শই প্রথম স্থানে ওজন বাড়ানোর বিভিন্ন কারণ থাকে (হ্যালো, শিশুর ওজন!)। আমার অনুশীলনে, আমি উভয় লিঙ্গের প্রচুর লোককে পাউন্ড বয়ে যাওয়ার জন্য কঠোর পরিশ্রম করার পরামর্শ দিয়েছি, এবং আমি পেয়েছি যে কিছু কৌশল পুরুষদের জন্য কাজ করে বলে মনে হয়, তবে নারী এবং বিপরীতে নয়

লিঙ্গ পার্থক্য বোর্ড জুড়ে সত্য নয় "সবাই আলাদা। তবে সেই সতর্কতার সাথে, ওজন হ্রাসের ক্ষেত্রে নারীরা পুরুষদের থেকে পৃথক চারটি উপায় রয়েছে, সেই সাথে কৌশলগুলি যা বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ বিশেষত মহিলাদের জন্য।

আমি যে পুরুষদের সাথে কাজ করি তাদের মধ্যে অনেকগুলি (সমস্ত নয়) স্কেলটিতে সংখ্যা সম্পর্কে সুন্দর উদ্দেশ্য, এবং এটিকে কেবল ডেটা টুকরো হিসাবে দেখেন। তবে অনেক মহিলার ক্ষেত্রে বৃদ্ধি, কোনও পরিবর্তন, বা হ্রাস পর্যাপ্ত নয়, হতাশা, ক্রোধ বা হতাশার অনুভূতি সৃষ্টি করতে পারে, যা অনুপ্রেরণা হ্রাস করতে পারে। যদি এটি আপনার পক্ষে সত্য হয় তবে স্কেলটি বাতিল করুন

সত্যতা হ'ল আপনার ওজন যতই ওজন হোক না কেন, ওজনের ওঠানামা স্বাভাবিক। এবং আপনি শরীরের মেদ হারাতে পারেন তবে এখনও স্কেলে কোনও পরিবর্তন দেখছেন না কারণ আপনি আরও হাইড্রেটেড বা পেশী অর্জন করছেন। নীচের লাইন: আপনাকে সময়ের সাথে সাথে প্যাটার্নটিতে মনোযোগ দিতে হবে। আপনি নিজের শরীরকে কারও চেয়ে ভাল জানেন, তাই আপনি কীভাবে দেখছেন এবং আপনার জামাকাপড় কীভাবে ফিট করছেন তা নয়, তবে আপনি কীভাবে অনুভব করছেন (আরও শক্তি, আরও ভাল মেজাজ, অনুমানযোগ্য ক্ষুধা এবং তাই) চালু)।

মহিলাদের শীর্ষ ওজন হ্রাস ডিলারগুলির মধ্যে একটি হ'ল সংবেদনশীল খাওয়া। এটি পুরুষদের ক্ষেত্রেও সত্য হতে পারে তবে আমার অভিজ্ঞতায় একটি নির্দিষ্ট বৈষম্য রয়েছে। একটি কারণ হ'ল আমি যে সকল পুরুষদের সাথে কাজ করি তাদের অভ্যাসগত কার্যকলাপ থাকে যা তাদের চাপ সহ্য করতে সহায়তা করে, যেমন গল্ফ বা ভিডিও গেম খেলে

তবে আমি যে মহিলাদের পরামর্শ দিই তাদের মধ্যে বেশিরভাগই নিয়মিত উপায়গুলি বন্ধ করে দেয় না blow বাষ্প বা তাদের স্বাভাবিক আউটলেটগুলি খাওয়া বা পান করার আশেপাশে ঘোরে (উদাহরণস্বরূপ: মেয়েদের রাত)। যদি হয় তীব্র আবেগ থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করতে বা তাদের সাথে লড়াই করার জন্য যদি খাবার আপনার যাওয়ার পথে পরিণত হয়, তবে কোনও ইচ্ছাশক্তিই সেই প্যাটার্নটি ভঙ্গ করবে না। চাবিটি আবেগের সমাধানের জন্য অন্যান্য স্বাস্থ্যকর উপায়গুলি সন্ধান করছে যাতে আপনার চিপস, চকোলেট বা একটি সুগন্ধযুক্ত ককটেল লাগবে না। একজন ব্যক্তির পক্ষে যা কাজ করে তা অন্যের পক্ষে কাজ নাও করতে পারে, তাই আপনার নন-খাদ্য রক্ষা পেতে বিভিন্ন জিনিস (ধ্যান, শিল্প, কারুশিল্প, সঙ্গীত, লেখা) চেষ্টা করুন

এটি একক গুরুত্বপূর্ণ কৌশল হতে পারে দীর্ঘমেয়াদী ওজন হ্রাস সাফল্যের জন্য।

অনুরূপ নোটে, আমি দেখতে পেয়েছি যে সমর্থনটি ওজন হ্রাস সাফল্যকে বিশেষত মহিলাদের জন্য বা ভেঙে ফেলতে পারে। আমার অনেক মহিলা ক্লায়েন্ট মনে করেন যে তাদের উল্লেখযোগ্য অন্যরা বা পরিবারের সদস্যরা কেবল সমর্থন দেন না, তবে কখনও কখনও তাদের স্বাস্থ্যকর প্রচেষ্টাকে মোটামুটিভাবে নাশকতা করেন (কেবল একটি কামড় দিন, আসুন একটি পিজ্জা অর্ডার দিন)। বেশিরভাগ মহিলার সত্যই তাদের কোণায় এমন কোনও ব্যক্তির প্রয়োজন হয় যিনি এটি পান, ছোট সাফল্যের জন্য উত্সাহিত হন (যেমন আবেগময় খাওয়া না দেওয়া) এবং স্বাস্থ্যকর পথে চালিয়ে যাওয়ার কারণে তাদের সাথে কথা বলছেন না। এটি পেশাদার, বন্ধু বা এমন কেউ হতে পারে আপনি সামাজিক যোগাযোগের মাধ্যমে অনলাইনে সংযুক্ত হন যার একই লক্ষ্য রয়েছে। আপনার যদি কোনও চ্যালেঞ্জিং দিন হয়ে যায় এবং কোনও পিপ আলাপের প্রয়োজন হয়, তখন কারও কারও কাছে প্রস্তুত হওয়ার জন্য প্রস্তুত থাকা আপনাকে সেখানে ঝুলতে এবং চালিয়ে যেতে পারে allow

যদিও এটি পুরুষদের পক্ষে সাধারণত সত্য নয়, আমি পরামর্শ দিয়েছি এমন অনেক মহিলার ওজন হ্রাস সম্পর্কে অল-অ-কিছু-না পন্থা থাকে, যার অর্থ একটি খারাপ খাবার বা দিন তোয়ালে নিক্ষেপ করে। তবে তারা গভীরভাবে জানেন যে কখনই মিষ্টি বা ফ্রেঞ্চ ফ্রাই না খেয়ে জীবন যাপন করা বাস্তবসম্মত বা এমনকি প্রয়োজনীয় নয়

আমার সন্ধান করা সর্বাধিক সমাধান হ'ল আগে থেকেই স্প্লার্জগুলির পরিকল্পনা করা। উদাহরণস্বরূপ, আপনি যদি এমন কোনও রেস্তোরাঁয় যাচ্ছেন যা আপনার পছন্দের একটি মিষ্টান্ন পরিবেশন করে, তার জন্য জায়গা তৈরি করার জন্য চর্বিযুক্ত প্রোটিন এবং ভেজিগুলির একটি স্বাস্থ্যকর খাবারের অর্ডার দিন, তবে এটির স্বাদ নিন, আপনি সন্তুষ্ট বোধ করলে থামুন, এবং অপরাধবোধ ছাড়াই এগিয়ে যান without । আমার এক ক্লায়েন্ট সম্প্রতি এই কৌশলটি অনুসরণ করেছিলেন এবং তিনি যখন জানিয়েছিলেন যে পুরোপুরি খাওয়া বা বাইরে বেরোনোর (পানীয়, রুটি, ডিনার, মিষ্টি) তার স্বাভাবিক প্যাটার্নের তুলনায় নিজেকে অদ্ভুত লাগছে (সন্তুষ্ট তবে তা নয়) স্টাফ), পরের দিন তার পোশাকগুলি আরও কঠোর ছিল না এবং সে বলেছিল এটি একটি জীবনযাত্রার মতো অনুভব করেছে, ডায়েট নয় "বিঙ্গো!

আপনি যদি মহিলা হন তবে এর মধ্যে কিছু সত্য নাও থাকতে পারে তোমার জন্য. যদি এটি হয় তবে আমি মনে করি এটি জেনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যা আপনাকে আপনার ব্যক্তিগত কাঠি-দ্বারা-নেসে বাড়াতে সহায়তা করে। আপনার লিঙ্গ নির্বিশেষে, বোঝা যা সাফল্যের সাথে ওজন হ্রাস করার এবং এটি ভাল রাখার জন্য এক গুরুত্বপূর্ণ চাবিকাঠি