কম অর্থের জন্য স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের 43 টি উপায়

টাইমস শক্ত, অর্থ শক্ত, কিন্তু এর অর্থ এই নয় যে আপনার স্বাস্থ্যকর জীবনযাপন ত্যাগ করা উচিত। অবশ্যই, জৈব খাবার খাওয়া আরও ব্যয়বহুল হতে পারে, এবং কোনও ব্যক্তিগত প্রশিক্ষকের সাহায্যে সস্তা কাজ করা যায় — তবে আপনি নিতে পারেন এমন সহজ পদক্ষেপগুলি যা আপনার মাসিক ব্যয় থেকে কয়েকশো এমনকি হাজার হাজার ডলার শেভ করে

প্রেসক্রিপশন ওষুধ, সস্তা চিকিত্সা পদ্ধতি, এবং আপনাকে যে অর্থ প্রদান করে এমন স্বাস্থ্য বীমা বীমা ছাড়ের জন্য বিনামূল্যে হোম-জিম সরঞ্জামগুলি, স্বাস্থ্যকর জীবনযাপনের জন্য অর্থ সাশ্রয়ের সুযোগগুলি প্রচুর। আজ সেগুলি কীভাবে গ্রহণ করবেন সে সম্পর্কে আলোচনা করুন

আপনার প্রোটিনকে ঘিরে পরিকল্পনা করুন: ফ্রি-রেঞ্জ বা প্রাকৃতিকভাবে উত্থিত মাংসগুলিতে বিক্রয় সন্ধান করুন এবং প্রথমে সেগুলি কিনুন, ক্যালিফোর্নিয়ার সোনার রিভারের পুষ্টিশিক্ষক আমান্ডা লাউডেন বলেছেন who EatYourRoots.org লিখেছেন। আপনি দু'বার সাশ্রয় করবেন: আপনি আপনার প্রোটিন বিক্রয়ে পাবেন এবং আপনার খাবারটি পূরণ করার জন্য আরও ভাল পরিকল্পনা করতে (এবং কম কিনে) সক্ষম করতে পারবেন

সুপার-চুসি হোন: ফল এবং নিরামিষাশীগুলির জন্য আপনাকে জৈব কেনার দরকার নেই এমন একটি প্রতিরক্ষামূলক স্তর রয়েছে যা আপনি খাবেন না (যেমন কলা এবং তরমুজ) বা যখন তারা কীটনাশক (ব্লুবেরি এবং কিউইয়ের মতো) দিয়ে খুব বেশি স্প্রে করা সম্ভব না হয়। দিকনির্দেশের জন্য এই চার্টটি দেখুন:

আপেল

অ্যাস্পারাগাস

সেলারি

কলা

আঙ্গুর

ব্লুবেরি

লেটুস

ব্রোকলি

পীচ

ফুলকপি

স্ট্রবেরি

<পিও কিউ

আলু

পেঁয়াজ

টমেটো

তরমুজ

নতুন ব্যায়াম সরঞ্জামের জন্য কেনাকাটা ? আপনার আগ্রহী আইটেমটি গুগল করুন এবং প্রস্তুতকারক বা আপনি যে খুচরা বিক্রেতা থেকে কিনতে চান তা জারি করা কুপন কোডগুলি সন্ধান করুন। হ্যাঁ, এমনকি আপনার উচ্চ-শেষ উপবৃত্তাকার প্রশিক্ষকেরও একটি কুপন বা ছাড় থাকতে পারে! আপনি প্রায়শই একক প্রচার কোডের সাথে 10 থেকে 20% মুণ্ডন করতে পারেন — বা কমপক্ষে নিখরচায় শিপিং পান

ক্রেগলিস্ট.অর্গ বা অন্যান্য স্থানীয় ওয়েবসাইটগুলি দেখুন। আপনি অনুপ্রাণিত বিক্রেতাদের খুঁজে পাবেন যারা তাদের সরঞ্জামগুলি নিয়ে ক্লান্ত। কেউ কেউ এমনকি কোনও নগদও চান না - কেবল কেউ এসে তা নিয়ে যায়। উটাহের প্রোভোর ভেনেসা রিচিন্স কীভাবে একটি উপবৃত্তাকার মেশিন, ট্রেডমিল, ওজন সেট এবং ওয়েদার মোট দেহের জিম ছিনিয়ে নিয়েছিল তা ঠিক। তিনি ফ্রেইসাইকেল.আর.আর্গ.এর মাধ্যমে তার ফ্রিবিজ (প্রায় 1,500 ডলার মূল্য) পেয়েছিলেন, যা অযাচিত আইটেম রয়েছে এমন লোকদের যারা চায় তাদের সাথে সংযুক্ত করে

ক্রুজ চালান এবং পুনরায় বিক্রয় স্টোর। প্লে ইট অ্যাগেইন স্পোর্টসের মতো জায়গাগুলি প্রায়শই খুচরা ছাড়াই তাদের ব্যবহৃত ওয়ার্কআউট সরঞ্জাম 40 থেকে 70% পর্যন্ত বিক্রি করে।

আপনার সরঞ্জাম চিকিত্সা প্রয়োজনীয়তা কিনা তা খুঁজে বের করুন। আপনি যদি এটি একটি হাঁটুর পুনর্বাসনের জন্য ব্যবহার করছেন বা কোনও ডক এটির পরামর্শ দেওয়ার কারণে, আপনার বীমা সমস্ত বা তার কিছু অংশ coverেকে রাখতে পারে। অথবা এটি হেলথ সেভিংস অ্যাকাউন্টের (এইচএসএ) বা ফ্লেক্সিবল সেভিংস অ্যাকাউন্টের (এফএসএ) অধীনে পরিশোধযোগ্য হতে পারে

গ্রন্থাগারটি হিট করুন। আপনার নগদ টাকা নামানোর আগে একটি রুটিন বা প্রশিক্ষক (ডিভিডি তে) চেষ্টা করার এটি একটি সস্তার উপায়

বন্ধুদের সাথে অদলবদল করুন ... বা অনলাইনে সোয়াপ্যাভিডি.কম এ অনলাইনে। আপনি যে ডিভিডিগুলি সম্পন্ন করেছেন তাদের তালিকাবদ্ধ করুন এবং সদস্যরা তাদের কাছ থেকে অনুরোধ করতে পারেন। তাদের মেল করুন, প্রত্যেকের জন্য ক্রেডিট পান এবং তারপরে অন্যের কাছ থেকে এক্সারসাইজ ডিভিডি অনুরোধ করার জন্য এই ক্রেডিটগুলি ব্যবহার করুন। শিপিংয়ের জন্য একমাত্র ব্যয় কয়েক টাকা।

এটি কীভাবে কাজ করে? উদাহরণস্বরূপ, এক্সেলাস হেলদি ব্লু প্ল্যান কাজের জায়গায় সিঁড়ি তোলার মতো ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য গ্রাহকদের ছাড় এবং পুরষ্কার দেয়। এবং হিউম্যানা স্বাস্থ্য ক্রিয়াকলাপ সম্পন্নকারী বা প্রতিরোধমূলক পরিষেবাদিতে অংশগ্রহণকারী অংশগ্রহণকারীদের পরিপূরক স্বাস্থ্য পুরষ্কার (ঘন ঘন ফ্লায়ার প্রোগ্রামের অনুরূপ) এবং আর্থিক উত্সাহ প্রদান করে

সম্পূর্ণ বীমাকারী আমেরিকানদের সম্ভবত তাদের বীমা দ্বারা আচ্ছাদিত চিকিত্সা চিকিৎসার জন্য বিদেশ ভ্রমণ করার কোনও কারণ নেই will সংস্থাগুলি। মেদেনট্রেইক এলএলসি-র প্রতিষ্ঠাতা এমএইচএ স্টিভেন গ্যাল্লেগোস বলেছেন, তবে দাঁতের পুনরুদ্ধার বা স্তন পুনর্নির্মাণের মতো ছোট্ট বৈকল্পিক বা প্রসাধনী কাজের ক্ষেত্রে যেমন মেক্সিকো বা কোস্টা রিকার দ্রুত বিমান আপনাকে 40 থেকে 60% বাঁচাতে পারে বলে জানিয়েছেন। মেক্সিকো, কলম্বিয়া এবং কোস্টা রিকার ঘনিষ্ঠতা (তাদের সুন্দর আবহাওয়ার পাশাপাশি) বিভিন্ন চিকিত্সার পদ্ধতির জন্য তাদের জনপ্রিয় পছন্দ করে তোলে। হিপ প্রতিস্থাপন বা অঙ্গ প্রতিস্থাপনের মতো আরও জটিল অস্ত্রোপচারের জন্য, গ্যাল্লেগোস সিঙ্গাপুর এবং থাইল্যান্ডের মতো দেশগুলির পরামর্শ দেয় যেখানে আপনি মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রে একই অপারেশনের তুলনায় আপনার তুলনায় 85% কম ব্যয় করবেন। (ভারতে হিপ প্রতিস্থাপন আপনাকে 99,000 বাঁচায়!)

একটি প্রেসক্রিপশন-সঞ্চয় প্রোগ্রামের জন্য সাইন আপ করুন। অনেকগুলি ফার্মেসী এমন প্রোগ্রাম দেয় যা আপনাকে সামান্য বার্ষিক ব্যয়ের জন্য সস্তা মেড দেয়। উদাহরণস্বরূপ, $ 10 এর একটি তালিকাভুক্তির জন্য, সিভিএস আপনাকে প্রতি $ 9.99 এর জন্য 400 টিরও বেশি জেনেরিক ওষুধের জন্য 90 দিনের একটি প্রেসক্রিপশন পূরণ করতে দেয়। ওয়াল-মার্টে আপনি এক মাসের মূল্যের জেনেরিক মেডগুলি প্রতিটি 4 ডলারে (বা 10 ডলার 90 দিনের সরবরাহের জন্য) কোনও আপ-ফ্রন্ট ফি ছাড়াই কিনতে পারেন

বিশেষ অফার সন্ধান করুন। আপনি আপনার পরবর্তী প্রেসক্রিপশন ওষুধের জন্য অর্থ প্রদানের আগে ফার্মাসিউটিকাল কোম্পানী বা ationsষধ ওয়েবসাইটের ওয়েবসাইটে যান। অনেক সংস্থা অনলাইনে অর্থ-সাশ্রয়কারী কুপন এবং বিশেষ অফার সরবরাহ করে। ইন্টারনেটড্রাগকৌপন্স.কম এর মতো সাইটেও আপনি ভাল ডিল পেতে পারেন

হে কানাডা! সীমানা জুড়ে কিছু ওষুধগুলিতে আপনি গড়ে 35 থেকে 50% বা আরও বেশি পরিমাণে সঞ্চয় করতে পারেন। কেন? কানাডাস ফেডারেল সরকার নতুন ওষুধের দাম নিয়ন্ত্রণ করে। কেলেঙ্কারী বা দুর্বল মানের ওষুধ বিক্রি হওয়া এড়াতে, জাতীয় ওষুধ বোর্ড অফ ফার্মাসি দ্বারা প্রমাণিত অনলাইন ওষুধের দোকানে আটকে থাকুন এবং যাচাই করা ইন্টারনেট ফার্মাসি অনুশীলন সাইটের সিলটি প্রদর্শন করুন

অর্থ প্রদান-সহায়ক সাইটগুলি পরীক্ষা করুন। আপনি নিখরচায় বা প্রায় বিনামূল্যে ফ্রি মেডসের জন্য যোগ্যতা অর্জন করেছেন কিনা তা জানতে টুগেদারআরএক্সএকসেস.আর.পি. বা পিপিএআরএক্স.আর.কমে যান Visit