5 ওজন কমানোর জন্য আকুপ্রেশার পয়েন্টস

Chineseতিহ্যবাহী চীনা medicineষধটি বিশ্বের সর্বাধিক অনুশীলিত সামগ্রিক স্বাস্থ্য পদ্ধতির একটি হিসাবে পরিচিত। যুক্তরাষ্ট্রে, ম্যাসেজ থেরাপি এবং যোগের মতো traditionalতিহ্যবাহী medicineষধের দিকগুলি মূলধারার স্বাস্থ্য এবং সুস্থতা সংস্কৃতির একটি অঙ্গ are

যদিও অনেক লোক এখনও ওজন হ্রাস সম্পর্কে traditionalতিহ্যগত পদ্ধতির ব্যবহার করেন, অন্যরা তাদের ওজন হ্রাসের যাত্রায় আকুপ্রেশারের মতো সামগ্রিক অনুশীলনগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করেন

এই নিবন্ধে, আমরা এক্সপ্রেসারের জন্য উপকারী কিনা তা অনুসন্ধান করব this ওজন হ্রাস এবং কীভাবে আপনার ওজন হ্রাস যাত্রায় আকুপ্রেশারকে সংযুক্ত করতে হয়

আকুপ্রেশার পয়েন্ট এবং ওজন হ্রাস

আকুপাংচারের মতো আকুপ্রেশারও এক ধরণের পরিপূরক medicineষধ যা দীর্ঘদিন ধরে একটি অংশ ছিল চিরাচরিত চীনা ওষুধ অনুশীলন।

আকুপাংচার শরীরের চারপাশের বিভিন্ন চাপ পয়েন্টগুলিকে উত্তেজিত করার জন্য সূঁচ ব্যবহার করে, আকুপ্রেশারটি এই পয়েন্টগুলি ম্যাসেজ থেরাপির মাধ্যমে উদ্দীপনা দিয়ে করা হয়।

আকুপ্রেসার স্ট্রেস কমাতে কার্যকর করে বলে মনে করা হয়, বৃদ্ধি হজম এবং বিপাকের উন্নতি, এগুলি সমস্ত ওজন পরিচালনায় ভূমিকা রাখে।

কিছু চাপ পয়েন্ট এমনকি ক্ষুধা এবং রক্তে শর্করার মাত্রাকে প্রভাবিত করে বলে মনে করা হয়, যা আকুপ্রেশারকে ডায়েট এবং ব্যায়ামের মতো traditionalতিহ্যগত ওজন হ্রাস পদ্ধতির একটি সম্ভাব্য পরিপূরক করে তোলে

মেরিডিয়ান শক্তির পথ

traditionalতিহ্যবাহী চীনা medicineষধে, শরীরে প্রতিটি আকুপ্রেশার পয়েন্ট একটি "মেরিডিয়ান" নামক শক্তির পথে রয়েছে। এই মেরিডিয়ানদের দেহের বিভিন্ন অঙ্গ অনুসারে নামকরণ করা হয়েছে

মেরিডিয়ান বরাবর প্রতিটি আকুপ্রেশার পয়েন্টটির নাম সেই মেরিডিয়ানের সাথে সম্পর্কিত অক্ষর ব্যবহার করে নাম দেওয়া হয়েছে, তারপরে পথের বিন্দুর অবস্থান। এই আকুপ্রেশার পয়েন্টগুলির সাথে সম্পর্কিত সনাতন নামও রয়েছে

নীচে, আপনি এমন কিছু আকুপ্রেসার পয়েন্ট পাবেন যা হজম, বিপাক এবং ওজন হ্রাস সম্পর্কিত অন্যান্য কারণগুলিকে প্রভাবিত করে বলে বিশ্বাস করা হয়

ঘ। জুসানলি (এসটি 36)

পেট মেরিডিয়ান বরাবর অবস্থিত, জুসানালি উপরের তল, প্যারাসিপ্যাথ্যাটিক স্নায়ুতন্ত্র (যা হজম নিয়ন্ত্রণ করে) এর অঙ্গ এবং দেহের সামগ্রিক শক্তি প্রভাবিত বলে বিশ্বাস করা হয়।

এই বিন্দুটি হাঁটুচাপের নীচে অবস্থিত, প্রায় 3 ইঞ্চি নীচে এবং দেহের কেন্দ্র থেকে 1 ইঞ্চি দূরে

এই পয়েন্টটি ম্যাসেজ করার জন্য:

1. স্থান দু'টি আঙুলটি একটি zusanli পয়েন্টে রয়েছে
2. উভয় আঙ্গুলের সাথে বিন্দুতে হালকা কিন্তু দৃ pressure় চাপ প্রয়োগ করুন
3. অন্যদিকে পুনরাবৃত্তি করুন

2। সানিনজিয়াও (এসপি))

প্লীহা মেরিডিয়ান বরাবর অবস্থিত, সানাইঞ্জিয়াও নীচের তল এবং প্যারাসিপ্যাথ্যাটিক স্নায়ুতন্ত্রের অঙ্গগুলি প্রভাবিত করে বলে মনে করা হয়।

এই বিন্দুটি প্রায় 3 ইঞ্চি উপরে অবস্থিত is অভ্যন্তরীণ গোড়ালি হাড়।

এই পয়েন্টটি ম্যাসেজ করতে:

1. স্যানইঞ্জিয়াও পয়েন্টগুলির মধ্যে একটি থেকে দুটি আঙুল রাখুন
2. 2 থেকে 3 মিনিটের জন্য পয়েন্টটি ম্যাসেজ করতে একটি বৃত্তাকার গতি ব্যবহার করুন
3. অন্যদিকে পুনরাবৃত্তি করুন

   3। ঝোংওয়ান (সিভি 12)

   এই পয়েন্টটি গর্ভধারণের জাহাজ মেরিডিয়ান বরাবর। ঝোংওয়ান উপরের পেটের অঙ্গগুলির পাশাপাশি পাকস্থলীর ও অন্ত্রের মতো পাচন সম্পর্কিত অঙ্গগুলিকে প্রভাবিত করবে বলে বিশ্বাস করা হয়।

   এই বিন্দুটি নাভির প্রায় চার ইঞ্চি উপরে অবস্থিত

   এই বিন্দুটি ম্যাসেজ করার জন্য:

   1. জোংওয়ান পয়েন্টে দুটি আঙ্গুল রাখুন
   2. উভয় আঙ্গুলের সাহায্যে বিন্দুতে হালকা কিন্তু দৃ firm় চাপ প্রয়োগ করুন। এই সংবেদনশীল জায়গায় অতিরিক্ত চাপ প্রয়োগ না করার বিষয়ে সতর্ক হন Be
   3. 2 থেকে 3 মিনিটের জন্য পয়েন্টটি ম্যাসেজ করতে একটি বিজ্ঞপ্তি গতি ব্যবহার করুন

   4। রেনজং (জিভি 26)

   পরিচালিত মেরিডিয়ান বরাবর অবস্থিত, রেনজংয়ের ওজন, বিশেষত স্থূলত্বের উপর প্রভাব রয়েছে বলে মনে করা হয়।

   এই পয়েন্টটি ফিল্ট্রামে অবস্থিত, 1 ইঞ্চিরও কম নীচে যেখানে নাসিকা মিলিত হয়

   এই পয়েন্টটি ম্যাসেজ করার জন্য:

   1. রেনজং পয়েন্টে একটি আঙুল রাখুন
   2. 2 থেকে 3 মিনিটের জন্য পয়েন্টটি ম্যাসেজ করতে একটি বিজ্ঞপ্তি গতি ব্যবহার করুন

   5। জিউহাই (এসপি 10)

   প্লীহা মেরিডিয়ান বরাবর অবস্থিত, জিউহাই রক্ত ​​শর্করার মাত্রায় বিশেষত ডায়াবেটিসের প্রসঙ্গে প্রভাব ফেলে বলে মনে করা হচ্ছে।

   এই পয়েন্টটি হাঁটুর কাঁটার উপরে অবস্থিত , জাং পেশীটির নীচের অংশে শরীরের কেন্দ্র থেকে প্রায় দুই ইঞ্চি দূরে

   এই পয়েন্টটি ম্যাসেজ করতে:

   1. জিউহাই পয়েন্টে দুটি আঙ্গুল রাখুন।
   2. উভয় আঙ্গুল দিয়ে বিন্দুতে হালকা কিন্তু দৃ but় চাপ প্রয়োগ করুন
   3. 2 থেকে 3 মিনিটের জন্য পয়েন্টটি ম্যাসেজ করতে একটি বৃত্তাকার গতি ব্যবহার করুন
   4. পুনরাবৃত্তি করুন অন্যদিকে

   আকুপ্রেশার পয়েন্টগুলি ওজন হ্রাসে কার্যকর?

   আকুপ্রেশার এবং ওজন হ্রাস সম্পর্কিত গবেষণা সীমাবদ্ধ। যাইহোক, বর্তমান সাহিত্যের পরামর্শ দেয় যে আকুপ্রেশার স্থূলত্ব ব্যক্তিদের জন্য ওজন হ্রাস রোধে কার্যকর হতে পারে

   2019 সাল থেকে একটি ছোট পদ্ধতিগত পর্যালোচনাতে, ওজন হ্রাসের উপর অ্যারিকুলার আকুপ্রেশারের সম্ভাব্য প্রভাব নির্ধারণের জন্য সাতটি গবেষণা বিশ্লেষণ করা হয়েছিল ফলাফল।

   অরিকুলার আকুপ্রেশার একটি নির্দিষ্ট ধরণের আকুপ্রেশার যা কানের চাপের পয়েন্টগুলিকে উত্তেজিত করে। বিশ্লেষণে অন্তর্ভুক্ত অধ্যয়নগুলি একা একপ্রেসারের ব্যবহারকে (বা অন্যান্য হস্তক্ষেপের সাথে) অন্যান্য পরীক্ষামূলক চিকিত্সা বা চিকিত্সার সাথে তুলনা করে

   লেখকরা খুঁজে পেয়েছেন যে শরীরের ওজন (বিডাব্লু) উভয় হ্রাসে অরিকুলার আকুপ্রেশার কার্যকর ছিল effective এবং অধ্যয়ন অংশগ্রহণকারীদের বডি মাস ইনডেক্স (বিএমআই)।

   আকুপ্রেশারটি একা পরিচালিত হয়েছিল বা ডায়েট এবং অনুশীলনের সাথে এই ফলাফলগুলি সামঞ্জস্য ছিল। তারা আরও দেখতে পেল যে দীর্ঘতর অ্যাকিউপ্রেসার চিকিত্সা সময়কাল বিডাব্লু এবং বিএমআই হ্রাস করার ক্ষেত্রে বৃহত্তর প্রভাবের সাথে জড়িত

   ওজন হ্রাসের জন্য আকুপাংচার সম্পর্কে কী?

   অ্যাকিউপ্রেসার গবেষণার মতো, ব্যবহারের উপর সাহিত্য ওজন হ্রাস সরঞ্জাম হিসাবে আকুপাংচার সীমিত। তবুও, অনুরূপ ফলাফলগুলি পরামর্শ দিয়েছে যে ওজন হ্রাসে সহায়তার জন্য আকুপাংচার কার্যকর হতে পারে

   2018 সাল থেকে বৃহত্তর পদ্ধতিগত পর্যালোচনাতে, লেখক বিশ্লেষণের জন্য 21 টি অধ্যয়নকে অন্তর্ভুক্ত করেছেন, মোট 1,389 গবেষণায় অংশগ্রহণকারী ছিলেন।

   এই বিশ্লেষণের অধ্যয়নগুলি ওষুধ, ডায়েট, ব্যায়াম এবং প্লাসবো এর মতো অন্যান্য হস্তক্ষেপের সাথে একা একা একা এককঞ্চির ব্যবহারের তুলনা করে। গবেষকরা অন্যান্য ধরণের যেমন লেজার আকুপাংচার এবং অ্যারিকুলার অ্যাকিউপ্রেচারের পাশাপাশি শাস্ত্রীয় আকুপাংচারটিও তদন্ত করেছিলেন

   লেখকরা অধ্যয়নগুলির মধ্যে অ্যাকিউপাঙ্কচারের থেকে আরও কার্যকর ওজন হ্রাস এবং অন্যদের মধ্যে কোনও বিচ্ছিন্ন তাত্পর্য প্রদর্শন করে এমন গবেষণার মধ্যে মিশ্র ফলাফল পেয়েছিলেন with হস্তক্ষেপের মধ্যে।

   তবে গবেষণাটি পরামর্শ দেয় যে আকুপাংচারের ক্ষুধা-সম্পর্কিত হরমোনগুলির ক্ষুধা এবং বিপাকের উপর কিছুটা প্রভাব থাকতে পারে

   তবুও, অ্যাকিউপ্রেসার এবং আকুপাংচার উভয়ের ব্যবহারের জন্য আরও গবেষণা প্রয়োজন further ওজন হ্রাস হস্তক্ষেপ হিসাবে।

   কখন ডাক্তারকে দেখতে হবে

   আপনি যখন ওজন হ্রাসের পথে যাচ্ছেন, তখন আপনার হাতে কয়েক মুঠো বিভিন্ন সরঞ্জাম এবং অপশন থাকতে সহায়ক হতে পারে নিষ্পত্তি, যেমন:

   • ডায়েটারি হস্তক্ষেপ। ফ্যাড ডায়েট ভাল এর চেয়ে বেশি ক্ষতি করতে পারে। লাইসেন্সবিহীন পুষ্টিবিদ আপনাকে ডায়েটরিয়ের বিকল্পগুলি অন্বেষণে সহায়তা করতে পারে যা আপনার ওজন হ্রাস যাত্রার সময় শারীরিক এবং মানসিকভাবে সুস্থ রাখতে সহায়তা করবে
   • লাইফস্টাইল হস্তক্ষেপ। সক্রিয় রাখা কেবল ওজন হ্রাস করার জন্য গুরুত্বপূর্ণ নয়। অনুশীলন এবং অন্যান্য শারীরিক ক্রিয়াকলাপ আমাদের দেহ এবং মন উভয়কেই শক্তিশালী রাখতে সহায়তা করে। আপনি সত্যিই উপভোগ করেন এমনগুলি না পাওয়া পর্যন্ত বিভিন্ন শারীরিক ক্রিয়াকলাপ অন্বেষণের কথা বিবেচনা করুন
   • হোলিস্টিক হস্তক্ষেপ। ওজন কমানোর ক্ষেত্রে পশ্চিমা পদ্ধতির সাথে একযোগে সামগ্রিক স্বাস্থ্য পদ্ধতির ব্যবহার করা যেতে পারে। আকুপ্রেসারের কার্যকারিতা নিয়ে এখনও আরও গবেষণার প্রয়োজন থাকলেও চেষ্টা করার বিষয়টি বিবেচনা করার বিষয়।

   স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস সম্পর্কে কোনও মাপের ফিট নেই, তাই এটি কাজ করতে সহায়ক হতে পারে আপনার জন্য কী কাজ করে তা খুঁজে পাওয়ার জন্য একজন চিকিত্সক বা অন্য স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে>

   গ্রহণযোগ্য

   আকুপ্রেশার এমন এক ধরণের traditionalতিহ্যবাহী চীনা ওষুধ যা বিশ্বাস করে যে ওজনকে সহায়তা করা সহ অনেকগুলি ইতিবাচক স্বাস্থ্য উপকার রয়েছে believed ক্ষতি

   ওজন হ্রাসের জন্য অ্যাকিউপ্রেশারের উপর গবেষণা খুব কম হলেও বর্তমান সাহিত্যের পরামর্শ দেয় যে আকুপ্রেশার এবং আকুপাংচার উভয়ই কার্যকর ওজন হ্রাস হস্তক্ষেপ হতে পারে।

   ওজন হ্রাসের জন্য অ্যাকিউপ্রেসার ব্যবহারে ডুব দেওয়ার আগে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের কাছে আপনি কীভাবে এই যাত্রাটিকে সর্বোত্তমভাবে অন্তর্ভুক্ত করতে পারেন সে সম্পর্কে যোগাযোগ করুন