5 টি অসুস্থতা যা আপনি জানতেন না যে যোগ চিকিত্সা করতে পারে

নিম্নগামী কুকুরের ভক্তরা শপথ করে বলেছেন যে যোগব্যায়াম তাদের সুর ও শীতল করতে সহায়তা করে — এবং অবশ্যই, একটি নিয়মিত অনুশীলনের মন-দেহ উপকারগুলি ভালভাবে নথিভুক্ত করা হয়েছে। তবে চলাচলের সাথে জুটিবদ্ধ শ্বাস-প্রশ্বাসের প্রাচীন শিল্পটি শারীরিক এবং মানসিক উভয় ক্ষেত্রেই খুব নির্দিষ্ট স্বাস্থ্য সমস্যার চিকিত্সা হতে পারে

'যোগব্যায়াম স্বাস্থ্যের উন্নতি করে,' পুনর্বাসন বিশেষজ্ঞ এবং সহকারী এমডি লরেন ফিশম্যান বলেছেন কলম্বিয়া বিশ্ববিদ্যালয় মেডিকেল সেন্টারের ক্লিনিকাল অধ্যাপক, যিনি বিশ্বখ্যাত যোগী বিকেএস-এর অধীনে ভারতে যোগব্যায়াম অধ্যয়ন করেছিলেন আয়েঙ্গার এবং নিয়মিতভাবে তার রোগীদের জন্য আয়েঙ্গার যোগ নির্ধারণ করেন patients 'পোজগুলির সংমিশ্রণ এবং অভিযোজন বিভিন্ন সমস্যার মুখোমুখি হওয়ার জন্য বিভিন্ন উপায় নিয়ে আসে।

medicষধ বা উচ্চ প্রযুক্তির শারীরিক থেরাপির মতো, ডাঃ ফিশম্যান বলেছেন, যোগব্যয় সাশ্রয়ী এবং এর কিছু নেতিবাচক পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া রয়েছে। এছাড়াও তিনি যোগ করেছেন, 'যোগের আসন স্মরণীয়, আপনার নিজের উপর অনুশীলন করা যেতে পারে এবং সত্যিই দুর্দান্ত উপায়ে পরিপূর্ণ হচ্ছে।' সুতরাং যোগ সচেতনতা মাসের সম্মানে, এখানে পাঁচটি সাধারণ আঘাত, অসুস্থতা বা দীর্ঘস্থায়ী পরিস্থিতি রয়েছে যার জন্য সামান্য 'ওম' কিছুটা স্বস্তি পেতে সহায়তা করতে পারে

আয়েঙ্গার যোগের দু'বার সাপ্তাহিক সেশনগুলি দীর্ঘস্থায়ীভাবে স্বাচ্ছন্দ্যে সহায়তা করতে পারে পশ্চিমা ভার্জিনিয়া বিশ্ববিদ্যালয় থেকে ২০০৯ সালের এক গবেষণা অনুসারে পিঠের নীচের ব্যথা; যারা নিয়মিত যোগব্যায়াম করেছিলেন তাদের মধ্যে অধ্যয়নকারীদের তুলনায় কম কার্যকরী অক্ষমতা এবং হতাশার লক্ষণগুলি খুব কম ছিল

ফিশম্যান বলেছেন যোগের ব্যথা-উপশমকারী উপকারগুলি পিছনের বাইরেও প্রসারিত। তিনি বলেন, 'আসনের একটি সংক্ষিপ্ত ক্রমটি কাঁধের পেশী পুনরায় প্রশিক্ষণ করে, রোটের কাফের অক্ষমতা চিরতরে অদৃশ্য করে দিতে পারে,' তিনি বলেছিলেন। 'আরেকটি হাড়ের অস্টিওসাইটগুলিকে জোর দিয়ে অস্টিওপরোসিসকে বিপরীত করতে পারে।' উদাহরণস্বরূপ, ২০১৩ সালের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে হাঁটুর অস্টিওআর্থারাইটিসে আক্রান্ত মহিলাদের মধ্যে যোগব্যথা ব্যথা এবং কড়া এবং জীবনযাত্রার উন্নতি হ্রাস পেয়েছে

সাভাসনায় কয়েক মিনিট ব্যয় করার পরে যে কেউ কখনও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করেছে সে অবাক হবে না যোগব্যায়াম শান্তিপূর্ণ নিদ্রার প্রচার করে তা জানতে তবে অধ্যয়নগুলি দেখায় যে এটি ক্যান্সার থেকে বেঁচে যাওয়া এবং মেনোপজ হওয়া মহিলাদের অনিদ্রা নিরাময় করতেও সহায়তা করতে পারে — দুটি গ্রুপ যা প্রায়শই দীর্ঘস্থায়ী ঘুমের সমস্যায় ভুগছে

বাস্তবে, যোগ উভয় দিকই শক্তির স্তরকে প্রভাবিত করতে পারে, ড। .ফিশম্যান। তিনি বলেন, 'ফরোয়ার্ড বাঁকগুলি সত্যই একজন ব্যক্তির শান্তিকে বাড়িয়ে তুলতে পারে, যখন পিছনে বাঁক সত্যই মানুষকে উদ্দীপ্ত করতে পারে, "তিনি বলে। 'রাতে ক্লান্তি নিয়ে গাড়ি চালানোর সময়, আপনার গাড়ী থেকে বেরিয়ে আসা এবং কয়েকটি পিছনে বাঁকানো এক কাপ কফির মতোই ভাল

অ্যাট্রিয়াল ফাইব্রিলেশন — এমন একটি সাধারণ অবস্থা যেখানে হৃদয়ের উপরের কক্ষগুলি ডোন করে না' সাধারণত চুক্তি dizziness মাথা ঘোরা, শ্বাসকষ্ট এবং ধড়ফড় হতে পারে এবং একজন ব্যক্তির হার্টের ব্যর্থতার ঝুঁকি বাড়িয়ে তুলতে পারে। কানসাস ইউনিভার্সিটি থেকে ২০১৩ সালের একটি ছোট্ট সমীক্ষায় দেখা গেছে, সপ্তাহে কমপক্ষে দু'বার যোগ অনুশীলন করলে লক্ষণগুলির উন্নতি ঘটে। তবে লেখকরা সাবধান করে দিয়েছেন যে বিদ্যমান চিকিত্সা পরিকল্পনায় যোগ যোগ করা উচিত, এবং কোনও ব্যক্তির বর্তমান medicationষধ বা অন্যান্য চিকিত্সাগুলি প্রতিস্থাপন করা উচিত নয়।

যোগ স্তন ক্যান্সার প্রতিরোধ বা নিরাময় করতে পারে না, তবে গবেষণায় দেখা গেছে যে এটি রোগীদের রেডিয়েশন এবং কেমোথেরাপির মতো রোগ এবং এর প্রায়শই কঠিন চিকিত্সার উভয়ের পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া পরিচালনা করতে সহায়তা করতে পারে। উদাহরণস্বরূপ, এমডি অ্যান্ডারসন ক্যান্সার সেন্টারের সাম্প্রতিক গবেষণায় দেখা গেছে যে রেডিয়েশনের সময় সপ্তাহে তিন ঘন্টা যোগব্যায়াম অনুশীলনকারী স্তন ক্যান্সার রোগীদের স্বল্প ক্লান্তি এবং স্ট্রেস হরমোনের মাত্রায় বেশি হ্রাস অনুভব করা হয়েছিল রোগীদের তুলনায় যারা সহজ প্রসারিত বা কিছুই না অনুশীলন করেছিলেন সমস্ত।

ওহিও স্টেট ইউনিভার্সিটির আরেকটি গবেষণায়, একইভাবে দেখা গেছে যে সপ্তাহে দু'বার হাথ যোগা ক্লাস নেওয়া স্তন ক্যান্সার থেকে বেঁচে যাওয়া লোকদের অপেক্ষার তালিকায় রাখা ব্যক্তিদের তুলনায় ক্লান্তি কম এবং প্রদাহের মাত্রা কম ছিল। এবং ২০০৯ এর ওয়েক ফরেস্ট ইউনিভার্সিটির গবেষণায়, পুনরুদ্ধারমূলক যোগ সেশনগুলি স্তন ক্যান্সার রোগীদের হতাশার অনুভূতিতে 50% হ্রাস এবং শান্তির অনুভূতিতে 12% বর্ধিত করতে সহায়তা করেছিল

সপ্তাহে দুই থেকে তিনবার যোগব্যায়াম করা ২০১৩ সালের পেনসিলভেনিয়া বিশ্ববিদ্যালয়ের এক গবেষণায় নিম্ন রক্তচাপের সাথে যুক্ত ছিলেন was গড়ে ছয় মাসের সময়কালে অংশগ্রহণকারীদের স্তর ১৩৩/৮০ (প্রিহাইপারটেনশন হিসাবে বিবেচিত) থেকে ১৩০/70০ তে নেমে আসে।

শারীরিক অনুশীলন ডাঃ ফিশম্যান বলেন, সাধারণভাবে রক্তচাপ কমিয়ে আনা হয়েছে, তবে তিনি বিশ্বাস করেন যে মানসিক চাপ থেকে মুক্তি এবং মেজাজকে বাড়ানোর ক্ষমতা থেকেও যোগফলের বেনিফিটগুলি কাটিয়ে উঠেছে। 'আমি মনে করি যে যোগের সত্যিকারের সমালোচনামূলক নিরাময় কাজটি শারীরিক, মানসিক এবং আধ্যাত্মিক উপাদানগুলিকে একত্রিত করছে,' তিনি বলেছিলেন। 'একবারে যোগব্যায়াম করার পরে এই তিনটি দিকের প্রত্যেককেই অনুভব করা উচিত, এটি নিরাময়ের জন্য ব্যবহার করা হোক বা না হোক

যোগব্যায়াম স্বয়ংক্রিয়ভাবে সমস্ত কিছুর নিরাময় নয়। ডাঃ ফিশম্যান বলেছেন, 'যোগব্যায়ামগুলিতে যেমন প্যারাডক্সিকাল প্রতিক্রিয়া রয়েছে সেভাবে ওষুধও রয়েছে,' ডা। আপনি যদি কোনও বর্তমান চিকিত্সা পদ্ধতির সাথে যোগযোগে যোগ ব্যবহার করতে আগ্রহী হন তবে প্রথমে আপনার চিকিত্সকের সাথে কথা বলুন। তারপরে, তিনি বলেছিলেন, 'আপনার ব্যক্তিগত পরিস্থিতির জন্য অভিজ্ঞতার সহানুভূতি সহ এমন একজন প্রশিক্ষকের সন্ধান করুন, যিনি সৃজনশীল প্রতিকারগুলি অনুপ্রাণিত করতে পারেন।' অবশেষে, তিনি যোগ করেছেন, চিন্ত করুন যে অনেক চিকিত্সা চিকিত্সার মতো যোগও কার্যকর হতে সময় নিতে পারে। আপনি হয়ত রাতারাতি ভাল বোধ করবেন না, তবে শেষ পর্যন্ত আপনার অনুশীলন বন্ধ হয়ে যাবে