হোয়াইট পাস্তা 5 টি বিকল্প আপনি চেষ্টা করতে চাইবেন

এখনই কোনও সন্দেহ নেই যে আপনাকে সাদা পাস্তা এড়ানোর জন্য কয়েকবার পরামর্শ দেওয়া হয়েছে। তবে এর অর্থ কি আপনাকে পুরোপুরি নুডলস ছেড়ে দিতে হবে? কোনভাবেই না! এই দিনগুলিতে পাস্তা আইল বিকল্প সহ লোড হয়। পাঁচটি বিভিন্ন ধরণের লোডাউন পড়ুন এবং প্রত্যেকের সাথে চেষ্টা করার জন্য সুস্বাদু রেসিপিগুলি পড়ুন

পেশাদাররা: এটি গ্লুটেন মুক্ত এবং বি ভিটামিনের একটি দুর্দান্ত উত্স

সাবধান: ব্রাউন ভাত পাস্তা রান্না করার সময় একসাথে লেগে থাকে, তাই ঘন ঘন নাড়ুন। (রঙ ব্র্যান্ডগুলির মধ্যে পরিবর্তিত হয়))

২ টি চামচ। লবণ

2 কাপ তাজা সবুজ মটর, বা 1 10-ওজ। বাক্স হিমায়িত, গলানো

1 কাপ হিমায়িত শেল্ড এডামামে, গলিত (প্রায় 5 ওজ।)

2 কাপ চিনি স্ন্যাপ মটর (প্রায় 6.5 ওজ।)

3 চামচ। তাজা লেবুর রস

3 চামচ। সাদা ওয়াইন ভিনেগার

২ চামচ। ডিজন সরিষা

4 চামচ। অতিরিক্ত কুমারী জলপাইয়ের তেল

১ টি শিট, ভাল করে কাটা (প্রায় কাপ)

২ চামচ। কাটা তাজা তারেলগন বা ডিল

sp চামচ। তাজা কাঁচা মরিচ

12 ওজ। টিউব আকারের বাদামী রাইস পাস্তা, যেমন কেসরিস বা পেন

½ কাপ নরম ছাগলের পনির বা ফেটা চূর্ণবিচূর্ণ

পিয়ার সার্ভিং: 411 ক্যালোরি, 14 জি ফ্যাট (3 জি সাট।), 11 মিলি চোল ,. 3 এস, ম্যাগনেসিয়াম এবং দস্তা সহ

সর্বোত্তম: এটি নিয়মিত পাস্তার মতো কাঠামোর মতো, একটি বাটরিযুক্ত, কিছুটা বাদামের গন্ধযুক্ত। এটি কোনও পাস্তা থালা - বেকড, স্যাটেড বা স্যালাডে ঠান্ডা ব্যবহার করুন

2 চামচ। অতিরিক্ত ভার্জিন জলপাই তেল

12 ওজ। গরম বা মিষ্টি ইতালীয় টার্কি বা মুরগির সসেজ, ক্যাসিংগুলি সরানো

1 টি ছোট পেঁয়াজ, সূক্ষ্মভাবে কাটা (প্রায় 1 কাপ)

1 চামচ। টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো টুকরো

1½ টি চামচ। নুন

1 1¼-lb। গুচ্ছ ব্রোকলি রবে, ছাঁটাই, পাতা এবং কাটা কাটা

২ লবঙ্গ রসুন, কেঁচানো

sp চামচ। পিষে লাল মরিচের ফ্লেক্স

12 ওজ। কামুত সর্পিল পাস্তা বা ওরেচিয়েট

½ কাপ কম সোডিয়াম চিকেন ব্রোথ

½ কাপ সূক্ষ্মভাবে গ্রেড পাকানো গ্রানা পাদানো বা পরমেশান

পিয়ার সার্ভিং: 410 ক্যালোরি, 13 গ্রাম ফ্যাট ( 3 জি স্যাটা।), 48 মিলিগ্রাম চোল।, 7 জি ফাইবার, 27 জি প্রো।, 48 জি কার্ব।, 764 মিলি সোডা।, 4 এমজি আয়রন, 159 এমজি ক্যালসিয়াম

পেশাদাররা: এটির দৃ text় গঠন এবং একটি দোলাচা, বাদামের গন্ধ রয়েছে। এছাড়াও, এতে কম পাসওয়ার্ড সহ সাধারণ পাস্তাটির দ্বিগুণ ফাইবার রয়েছে

সর্বোত্তম: এটি কোনও পাস্তা ডিশে ব্যবহার করুন — গরম বা স্যালাডে ঠান্ডা

2 চামচ। অতিরিক্ত কুমারী জলপাইয়ের তেল

২ টি কোঁকড়া, কেবল সাদা এবং ফ্যাকাশে সবুজ অংশ, দৈর্ঘ্য অর্ধেক এবং টুকরো টুকরো

২ টি মাঝারি ছোঁটা, সূক্ষ্মভাবে কাটা

১½ চামচ। নুন

sp চামচ। তাজা কাঁচা মরিচ

8 ওজ। শীটকে মাশরুম, ডালগুলি ফেলে দেওয়া, ক্যাপগুলি কেটে

8 ওজ। ক্রেমিনি মাশরুম, কাটা কাটা কাটা

8 ওজ z ঝিনুক মাশরুম, কান্ড ছাঁটা, 1 ইঞ্চি টুকরো টুকরো

2/3 কাপ শুকনো সাদা ওয়াইন

10 ওজ। গোটা-গমের পেপার্ডেল

low কাপ কম সোডিয়াম মুরগির ঝোল

¼ কাপ কাঁচা কাঁচা

¼ কাপ কাটা তাজা পার্সলে

পিয়ার সার্ভিং: 376 ক্যালোরি, 15 গ্রাম ফ্যাট (6 জি স্যাট।), 23 এমজি চোল।, 9 জি ফাইবার, 13 গ্রাম প্রো।, 51 গ্রাম কার্ব।, 333 এমজি সোড।, 4 এমজি আয়রন, 84 এমজি ক্যালসিয়াম

প্রো: এটি একটি কোমল গঠন এবং একটি হালকা বাদামি গন্ধ। এই প্রাচীন শস্যটি প্রোটিন, ফাইবার, আয়রন, বি ভিটামিন, ম্যাগনেসিয়াম এবং দস্তা সমৃদ্ধ।

সর্বোত্তম: স্যুটড থালা বাসন (এটি বেক হয়ে গেলেই পড়ে যেতে পারে)

3 ওজ z প্যানসেটটা, কাটা

১ টি ছোট পেঁয়াজ, ভালো করে কাটা

sp চামচ। পিষে লাল মরিচ ফ্লেক্স

3 লবঙ্গ রসুন, পাতলা কাটা

dry কাপ শুকনো সাদা ওয়াইন

1 28-ওজ। পুরো peeled করতে টমেটো?

যে 1 টেবিল চামচ। টমেটো পেস্ট

১ চামচ। নুন

12 ওজ। বানান স্প্যাগেটি

½ কাপ সূক্ষ্ম গ্রেটেড পেচোরিনো

<পি> পিয়ার সার্ভিস: 321 ক্যালোরি, 9 জি ফ্যাট (3 জি স্যাট), 20 এমজি চোল।, 7 জি ফাইবার, 14 জি প্রো।, 49 গ্রাম কার্ব, 613 মিলি সোড।, 3 এমজি আয়রন, 125 মিলি ক্যালসিয়াম

পেশাদাররা: এটি একটি সূক্ষ্ম, রেশমি জমিন এবং খুব হালকা স্বাদযুক্ত। এছাড়াও, কুইনোয় অন্যান্য শস্যের চেয়ে বেশি প্রোটিন রয়েছে; এটি একটি সম্পূর্ণ প্রোটিন, এর অর্থ এটি সমস্ত প্রয়োজনীয় অ্যামিনো অ্যাসিড সরবরাহ করে

সর্বোত্তম: সালাদে গরম বা ঠাণ্ডা কোনও পাস্তা ডিশ

প্রস্তুতি: 15 মিনিট
রান্না করুন: 30 মিনিট
পরিবেশন করে: 4

1 পা l অ্যাস্পেরাগাসটি ছাঁটাই এবং 1 ইঞ্চি দৈর্ঘ্যে কাটা

1 15-ওজ। আর্টিকোক হৃদয় ভাঙ্গতে পারে, শুকনো এবং শুকনো শুকনো

1 টি বড় লাল পেঁয়াজ, মোটা কাটা

3 চামচ। প্লাস 1 চামচ। অতিরিক্ত কুমারী জলপাইয়ের তেল

2 চামচ। কাটা তাজা থাইম

২ চামচ। নুন

১ চামচ। তাজা কাঁচা মরিচ

১ টি মাথার রসুন, আনপিল করা, অনুভূমিক অর্ধেক

8 ওজ। কুইনো রোটেল

1½ চামচ। বালাসামিক ভিনেগার