5 শিশুর ঘুমের গল্পগুলি আপনাকে রাতে রাখে

বাড়ির ছোট বাচ্চাদের সাথে একটি শুভ রাতের ঘুম পাওয়া সম্ভব। কয়েকশ পরিবারের সাথে কাজ করার পরে, আমি জানি যে আপনিও একটি বিশ্রামের পিতা বা মাতা হতে পারেন

আপনি আত্মবিশ্বাস বোধ করতে পারেন না যে তারা তাদের প্রয়োজনীয় ঘুম পাচ্ছেন। তেমনি, আপনার কাজ করতে এবং মানুষের অনুভব করার জন্য আপনার যে ঘুম প্রয়োজন হবে তা হয়ত পাচ্ছেন না

ঘুম আমার একটি বিশাল আবেগ। আমি কয়েক শতাধিক পরিবারকে বছরের পর বছর ধরে আরও বিশ্রাম পেতে সহায়তা করেছি এবং আমি আত্মবিশ্বাসী যে আমি আপনাকেও সহায়তা করতে পারি।

নীচে আমি শিশু ঘুম সম্পর্কে কিছু ক্ষতিকারক এবং ভয়-চালিত কল্পকাহিনীকে আবদ্ধ করছি, যাতে আপনি আপনার এবং আপনার শিশুর পক্ষে সেরা ঘুম পেতে পারেন

মিথ: একটি 'ভাল' স্লিপার এমন একটি শিশু যা খেতে রাতারাতি জেগে না

আপনি কি এটি শুনেছেন? এটি একটি ঘোলাটে এবং সম্ভবত আমি প্রায়শই শুনি। আপনার প্রাক-শিশুর আত্ম থেকে দূরে যাওয়া - রাতারাতি ঘুমানো এবং সতেজ জাগ্রত হওয়া - এমন একটি শিশুকে জাগানো যাতে রাতারাতি খাওয়া প্রয়োজন

আপনি আপনার বাচ্চাকে রাতারাতি খাওয়ানো দিয়ে কোনও ভুল করছেন না You're । শিশুর পক্ষে জীবনের প্রথম বছরের রাতারাতি সময়ে খাওয়া প্রয়োজন এটি খুব সাধারণ।

তবে, প্রথম কয়েকটা মূল্যবান সপ্তাহের পরেও, আপনি ভাবতে পারেন যে তাদের এখনও এত রাতে খাওয়া দরকার। রাতারাতি তাদের কতটা খাওয়া দরকার তা সম্পর্কে আপনার শিশুর ডাক্তারের সাথে সর্বদা ডাবল-চেক করুন কারণ তাদের কাছে আপনার সন্তানের স্বাস্থ্য এবং বৃদ্ধির বক্র অবস্থা সম্পর্কে সর্বোত্তম তথ্য থাকবে।

তারা ক্ষুধার্ত ছিল বা অন্য কারণে জেগেছিল কি না তা সম্পর্কে বাচ্চার আচরণের দিকে নজর দিন। সাধারণভাবে, আমরা জানি যে কোনও শিশু যদি পুরো খাদ্য গ্রহণ করে এবং সহজে এবং দ্রুত ঘুমাতে স্থির হয় তবে তারা রাতারাতি ক্ষুধার্ত ছিল। যদি তারা কেবল কাতর হয়ে পড়েছিলেন বা একটি ছোট খাওয়ান নেন এবং তারপরে আবার ঘুমাতে সমস্যা হয়, তবে সম্ভবত তারা ক্ষুধার্ত হবেন না

মিথ: কীভাবে পড়তে হবে তা শিখতে আপনার শিশুর 'চিৎকার' করতে হবে নিজেরাই ঘুমিয়ে আছেন

আমি বাজি ধরছি আপনি এটি শুনেছেন। এটি সেখানে অন্যতম ক্ষতিকারক কাহিনী ths

এটি আমাকে এতটা দু: খিত করে তোলে যে বাবা-মায়েরা ভাবতে অবাক হয়ে যায় যে তারা হয় নিদ্রাহীন বঞ্চিত হতে হবে, অথবা তাদের অবশ্যই এমন কিছু করা উচিত যা তাদের পিতামাতার প্রবৃত্তির বিরুদ্ধে সম্পূর্ণরূপে যায়

ইন আসলে, এর মধ্যে অনেকগুলি অপশন রয়েছে। আক্ষরিক অর্থে কয়েকশ উপায় আছে আপনার ছোট্টটিকে নিজেরাই ঘুমিয়ে পড়তে শিখতে।

এখন, আমরা এখানে কিছুটা ব্যাক আপ করি এবং কেন আমরা এমনকি একজনকে শিখতে সাহায্য করার বিষয়ে কেন কথা বলছি? তাদের নিজের উপর ঘুম। কেন আমরা এমনকি এটি করার বিষয়টি বিবেচনা করব?

আচ্ছা, আপনি জেনে অবাক হতে পারেন যে ঘুমের জাগানো চক্র নামে একটি ধারণার ভিত্তিতে একটি বৈজ্ঞানিক কারণ রয়েছে। একটি ঘুম জাগ্রত চক্র সময়ের একটি সময়কালে আপনার শিশু বিভিন্ন হালকা এবং গভীর পর্যায়ে ঘুমায়।

একটি নির্দিষ্ট বয়সে (সাধারণত প্রায় 3 থেকে 4 মাস বয়সে), এই চক্রগুলি প্রাপ্তবয়স্কদের ঘুম-জাগ্রত চক্রগুলি দেখতে কেমন তা অনুকরণ করতে শুরু করে। প্রতিটি ঘুম-জাগ্রত চক্রের শেষে, শিশুরা সম্ভবত খুব হালকা ঘুমের পর্যায়ে যায়।

ঘুম জাগ্রত চক্রের শুরুতে যদি আপনার ছোট্ট ব্যক্তির যদি ঘুম থেকে ঘুমানোর জন্য কিছু প্রয়োজন হয় তবে তাদের ঘুম ধরে রাখতে আপনার চক্রের মধ্যে এই একই অবস্থার পুনরাবৃত্তি করার প্রয়োজন হতে পারে

এটি নেপসের জন্য প্রতি 20 থেকে 40 মিনিটে এবং রাতারাতি প্রতি 45 থেকে 90 মিনিটের মতো জাকের মতো দেখাবে। কিছু শিশু ঘুমের প্রায়শই গভীর ঘন ঘন গভীর চক্রগুলি লিঙ্ক করতে পারে যা রাতের আগের অংশে ঘটে থাকে তবে রাতে চলার সাথে সাথে ঘন ঘন হালকা ঘুমের সময় খুব কষ্ট সহকারে একই কাজ করে

অতএব, স্লিপ-জাগ্রত চক্রের শুরুতে (যেমন, শয়নকালে) আরও বেশি স্বাধীনতা তৈরি করার বিষয়ে আমরা যে কারণটি মনে করি তা হ'ল আপনার ছোট্ট একটি লিঙ্কটিকে অনুসরণ করা সমস্ত চক্রকে সহায়তা করা।

আপনি নিজের ছোট্টটিকে অনুসরণ করতে পারেন সীসা করুন, তাদের কীভাবে প্রয়োজন সেগুলি প্রদান করা অবধি তারা নিজেরাই কীভাবে ঘুমোবেন তা নির্ধারণ না করা পর্যন্ত।

বেশিরভাগ বাচ্চারা অবশেষে সেখানে পৌঁছে যায়, মাঝে মধ্যে গড়ে প্রায় 3 থেকে 6 বছরের মধ্যে। তবে অনেক পরিবার এই দীর্ঘ অপেক্ষা করতে রাজি নয়, এবং আপনার ঘুমের উন্নতি করতে চাইলে যে কোনও কারণ বৈধ is

মিথ: আপনার বাচ্চাকে ঘুমের কঠোর সময়সূচীতে থাকা দরকার

আমি জানি আপনি এর আগে এই ধরণের সময়সূচী দেখেছেন: যেগুলি বলে যে আপনার অবশ্যই অবশ্যই শিশুর নেপসের জন্য খুব নির্দিষ্ট সময়ে নিচে নামাতে হবে এবং কোনওভাবে তাদের খুব নির্দিষ্ট সময় ধরে ঘুমাতে বাধ্য করা হয়েছে <

বিশেষত জীবনের প্রথম months মাসের মধ্যে, যখন আপনার ছোট্ট ব্যক্তির ঘুম জাগ্রত চক্রগুলি এখনও পুরোপুরি পরিপক্ক হয় নি, তখন ন্যাপগুলি সত্যিই ছোট বা খুব দীর্ঘ বা যে কোনও জায়গায় হতে পারে।

months মাসের আগের ন্যাপগুলি ন্যাপ পিরিয়ড থেকে নেপ পিরিয়ডের চেয়ে আলাদা এবং দিনের পর দিন আলাদা হতে পারে। ন্যাপ দৈর্ঘ্য উদ্দীপনা, ঘরের বাইরের ক্রিয়াকলাপ, খাওয়ানো, অসুস্থতা, ঘুমের পরিস্থিতি এবং পরিবেশ এবং আরও অনেক কিছু দ্বারা প্রভাবিত হয়

আমি আপনাকে পরামর্শ দিচ্ছি যে আপনি সেই সময়কে সম্মান করুন যা আপনার বয়স অনুসারে যথাযথ উইক উইন্ডোগুলির আরও নমনীয় পদ্ধতির সাহায্যে আপনার ছোট্টটির জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে। উইকেট উইন্ডোজ হ'ল পরিমাণ হ'ল আপনার বাচ্চা অত্যধিক অবসন্ন হওয়ার আগে এক প্রসারিত সময়ে জাগ্রত থাকতে ব্যয় করতে পারে।

এই উইন্ডোগুলি জীবনের প্রথম মাসে খুব রক্ষণশীল হয়, প্রায় 45 থেকে 60 মিনিটের মধ্যে। বাচ্চা বড় হওয়ার সাথে সাথে তার প্রথম জন্মদিনের মধ্যে এক টানা প্রায় 3 থেকে 4 ঘন্টা জেগে ওঠা অবধি হ্যান্ডেল না করা পর্যন্ত তারা প্রতিমাসে 10 থেকে 15 মিনিট বেশি পরিচালনা করতে পারে।

পৌরাণিক কাহিনী: আপনার বাচ্চাকে ন্যাপের জন্য তাদের বাঁকায় ঘুমানো দরকার যদি আপনি চান যে তারা সারা রাত ধরে ঘুমান

আমি যখন একজন নতুন মা ছিলাম তখন আমি অবশ্যই এই সন্তানের জন্য পড়েছিলাম। আমি ভেবেছিলাম যে আমার বাচ্চা যদি কেবল ন্যাপসের জন্য আমার উপর ঘুমাতে চায় এবং তার বাঁকিতে বা ন্যাপের জন্য বাসিনেটে ঘুমানোর স্বপ্ন না দেখে আমি অবশ্যই কিছু ভুল করব

যখন আমি পরিবারের সাথে রাতের সময়ের উন্নতি করতে কাজ করি ঘুমান, আমরা সঠিক সময় এবং সম্ভাব্য সর্বোত্তম শর্তাদি ব্যবহার করে শিশুদের ভারসাম্যপূর্ণ, সুন্দর বিশ্রাম দেওয়ার বিষয়ে কাজ করি। তবে তাদের খাঁটি বা বাসিনেটে ঝুলতে হবে না।

দিনের বেলা যে পরিমাণ ঘুম হয় তার চেয়ে বেশি পরিমাণে ঘুম পাওয়া আরও গুরুত্বপূর্ণ

আপনার শিশুর কত দ্রুত স্বাধীন এবং স্বাস্থ্যকর ঘুম শিখবে তা দিনের ঘুমের পরিমাণ এবং গুণমান নির্ধারণ করবে রাতে অভ্যাস। আমি অভিভাবকদের পরামর্শ দিচ্ছি যে রাতের ঘুমের ধরণ স্থাপনের দিকে মনোযোগ দেওয়ার জন্য তাদের বাচ্চাকে দিনের বেলা ঘুমের সময় খাঁচায় ঘুমানোর জন্য জোর দেওয়ার আগে পরামর্শ দেওয়া উচিত।

যখন তাদের রাতের ঘুম ঘুম উন্নত হয়, তখন আমরা দিনের বেলা ন্যাপের জন্য আরও স্বাধীনতা তৈরি করতে শুরু করতে পারি। বা, আপনি কেবলমাত্র অন-দ্য-দ্য ગો-নেপস বা দিনের অতিরিক্ত কাডলগুলির নমনীয়তা উপভোগ করতে পারেন। বাচ্চারা এটির দ্বারা বিভ্রান্ত হয় না

আপনার বাচ্চাকে ribોনাতে ঘুমাতে শেখানো সব কিছু বা কিছুই হতে হবে না। উদাহরণস্বরূপ, আপনার বাচ্চা তাদের খাঁচা বা বেসিনেটে দিনে এক ঝাঁকুনি গ্রহণ করতে পারে এবং আপনি নিজের জায়গাতে আরও নেপ নিয়ে কাজ করতে প্রস্তুত না হওয়া পর্যন্ত আপনি তার সাথে অনুশীলন চালিয়ে যেতে পারেন

বিশ্রাম নিয়ে নিশ্চিত করুন যে এটি একেবারে স্বাভাবিক এবং আপনার ছোট্ট ব্যক্তির তাদের ন্যাপের জন্য আবদ্ধতা পেতে শিশুর বিকাশের সাথে সঙ্গতিপূর্ণ। প্রায়শই তারা সেইভাবে আরও ভাল এবং দীর্ঘ ঘুমায়।

আমি প্রতিশ্রুতি দিয়েছি এটি চিরকাল স্থায়ী হবে না - এবং আপনি যখন এই পরিবর্তনগুলি করতে প্রস্তুত থাকেন তখন এটিকে পরিবর্তন করতে আপনি অনেক কিছুই করতে পারেন। এর মধ্যে, আপনার বাচ্চা যদি দিনের বেলা ক্যারিয়ারে সবচেয়ে ভাল ঘুমায় তবে আপনি কোনও ভুল করছেন না

মিথ: কীভাবে ভাল ঘুমোতে হবে তা শিখতে আপনার শিশুর একটি নির্দিষ্ট বয়স হওয়া দরকার

অনেক পিতামাতাকে বলা হয়েছে যে প্রথম কয়েকমাসে আপনি ঘুম সম্পর্কে কিছুই করতে পারেন না, তাই তারা বেঁচে থাকার জন্য যা যা করা দরকার কেবল তা করে। এদিকে, পিতামাতারা ঘুম বঞ্চনার মধ্য দিয়ে ভোগেন যা কেবলমাত্র ক্রমশ হতাশায় এবং হতাশ হয়ে পড়লে আরও খারাপ হয়

আমার উদ্দেশ্যটি এই শব্দটি প্রকাশ করা: ছোট বেলা থেকেই স্বাস্থ্যকর, স্বাধীন ঘুমের অভ্যাস প্রতিষ্ঠা করা সম্পূর্ণভাবে সম্ভব। আমি নবজাতকের সাথে কাজ করতে পছন্দ করি! দীর্ঘ মেয়াদে আপনাকে দুর্দান্ত ঘুমের জন্য স্থাপন করতে আমরা জীবনের প্রথম কয়েক মাসে অনেক কিছুই করতে পারি।

আপনাকে কেবল অপেক্ষা করতে হবে না, আপনার চোখ coveringেকে রাখবেন, ঘুমের সেই প্রস্তর সময়কালের জন্য, যা আপনাকে ভয় দেখাতে পছন্দ করে: কুখ্যাত এবং খারাপ নামকরণ করা হয়েছে "4 মাসের ঘুমের রিগ্রেশন"। প্রায় 4 মাস বয়সী ঘুমের এই পাথুরে সময়টি কেবল ঘুমের ধরণগুলির মধ্যে একটি জৈবিক পরিবর্তন যা অনিবার্যভাবে প্রতিটি শিশুর জন্য ঘটবে।

এটি স্থায়ী পরিবর্তনও। এই 4-মাসের পরিবর্তনটি ঘটে যাওয়ার পরে আমরা সত্যিই তেমন কিছু করতে পারি না এবং জিনিসগুলি আগের মতো ফিরে আসবে বলে মনে হয় না। আসলে, আমরা জিনিসগুলি আগের মতো ফিরে যেতে চাই না। 4-মাসের চিহ্নটি একটি উন্নয়নমূলক অগ্রগতি যা উদযাপিত হওয়া দরকার

একই সময়ে, আপনি যদি এই মুহুর্তে যে ঘুমের ব্যাঘাত ঘটতে পারে তা হ্রাস করতে চান তবে আপনি কিছু পরিবর্তন করতে পারেন নবজাতকের পিরিয়ডটি এগিয়ে যাওয়ার জন্য

নবজাতকের পর্যায়ে আপনি যে সবচেয়ে কার্যকর পরিবর্তন করতে পারেন তা হ'ল বয়স অনুসারে জাগ্রত উইন্ডোজগুলি অনুসরণ করে, আপনার ছোট্টকে নিয়মিত এবং প্রথম দিকে নিজের ঘুমের জায়গার সাথে পরিচিত করে তোলা, এবং তাদের জাগ্রত রাখার অনুশীলন করুন

যে পরিবারগুলি স্বাস্থ্যকর, স্বচ্ছন্দ ঘুমের অভ্যাসটি স্থাপন করার আগে মরিয়া বোধ করার আগে তারা স্থির করে যে তারা দীর্ঘকাল ধরে আরও ভাল, আরও নিরন্তর ঘুম পাবে

অন্যদিকে, ঘুমের উন্নতি করতে কখনই বেশি দেরি হবে না। আপনি যখন সত্যিই প্রস্তুত বোধ করেন তখন এটি সর্বদা খুঁজে পাওয়া যায়

• পিতৃত্ব
• বাচ্চা

সম্পর্কিত গল্প

• সাইড স্লিপিং কি আমার বাচ্চার পক্ষে নিরাপদ?
• নতুন তথ্য প্রকাশ করে যে কীভাবে ঘুমন্ত নতুন পিতা-মাতারা রাত্রে হারাচ্ছেন
• আপনার ঘুমন্ত শিশুর ক্ষতি করার জন্য সচিত্র গাইড
• আপনার বাচ্চা ন্যাপের সময় কান্নাকাটি করতে দেওয়া উচিত?
• বাচ্চারা কখন ন্যাপিং বন্ধ করে দেয়?