5 ডিপ্রেশন রিলপস ট্রিগার দেখার জন্য

অভিভূত অনুভূতি হতাশার পুনরায় যোগাযোগের ইঙ্গিত দিতে পারে stockআস্টিকস ফোটো হতাশার বা দ্বিবিঘ্নজনিত ব্যাধিগ্রস্থ ইতিহাসের লোকদের জন্য, তাদের জীবন থেকে মেঘের মতো পুনরায় ভেঙে যাওয়ার ঝুঁকি তাদের কাজ, সম্পর্ক এমনকি তাদের সন্তানদের থেকে পৃথক করার হুমকি দেয়। স্ট্রেস, ঘুম বঞ্চনা, হরমোনাল শিফট এবং চিকিত্সা বন্ধ করা সর্বাধিক সাধারণ পুনরায় ভেঙে যাওয়ার ট্রিগারগুলির মধ্যে অন্যতম p

মার্কিন যুক্তরাষ্ট্রের স্বাস্থ্য ও মানবসেবা বিভাগের জাতীয় মানসিক স্বাস্থ্য তথ্য কেন্দ্র অসংখ্য ট্রিগার তালিকাভুক্ত করে। এখানে পাঁচটি রয়েছে:

হতাশা এবং কর্ম বৈষম্য

আপনার অধিকার রক্ষার জন্য এবং কাজের ক্ষেত্রে বুদ্ধিমান থাকার চেষ্টা আপনি কী করতে পারেন আরও হতাশার বিষয়ে পড়ুন

কখনও কখনও বিপজ্জনক চাপের লক্ষণগুলি আরও সূক্ষ্ম হয়। স্কোরিতে ইল্লির অফিস ম্যানেজার লরা গিলমার্টিন (৩৮) নিজেকে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি জাঙ্ক খাবার খাচ্ছেন বা ধূমপান করতে দেখেন। 'অথবা যদি আমি নিজেকে কাজ থেকে ঘরে আসতে এবং টানা দু'দিনের বেশি বিছানায় পড়ে থাকতে দেখি তবে তা আমাকে ভয় পেয়ে যায়। বিছানায় আমি যত বেশি সময় কাটাতে চাইছি তত বেশি জানি আমার বিছানা থেকে নামতে হবে ''

পুনরায় সংঘর্ষের সময় সিদ্ধান্তের বিলম্ব
আপনার নিজের চিকিত্সা বন্ধ করার প্রলোভনটি অন্য ট্রিগার, সেটাই একটি নিম্নগামী সর্পিল হতে পারে মেরি, ওয়েস্টার্ন ম্যাসাচুসেটসের 45 বছর বয়সী, যখন তিনি শীতল টার্কি যাওয়ার সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন তখন একটি আত্মঘাতী হতাশাজনক পর্বের সময় হাসপাতালে নামেন। তিনি বলেন, 'যা ঘটেছিল তা আমি দুর্দান্ত অনুভব করতে শুরু করি এবং আমি ওষুধের ক্ষেত্রে যুক্তিযুক্তিটি তুলনামূলকভাবে কম করা ভাল,

আপনি যদি পুনরায় সংস্কারের মধ্যে থাকেন তবে এটি উপলব্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার সমস্ত কিছুর প্রতি দৃষ্টিভঙ্গি পরিবর্তন করা হয়েছে এবং আপনার দৃষ্টিভঙ্গির অভাব সম্পর্কে আপনি সচেতন হবেন এমন সম্ভাবনা কম। 'সুতরাং যতটা সম্ভব, গুরুত্বপূর্ণ সিদ্ধান্তগুলি বিলম্বিত হওয়া উচিত, "নিউইয়র্ক শহরের লাইসেন্সপ্রাপ্ত মনোবিজ্ঞানী রিচার্ড রাসকিন বলেছেন,

হান্টিংটনের রিয়েল এস্টেট ব্রোকার, এনওয়াই, 42 বছর বয়সী লিসা ছিলেন বছরের পর বছর ধরে হতাশার বিরুদ্ধে লড়াই করে এবং নিজেকে পুনরায় বিপর্যয়ের বিরুদ্ধে স্টিল করতে পারে। গত এক বছরে, তিনি এবং তাঁর স্বামী পৃথক হয়েছিলেন এবং যদিও তিনি দুঃখ পেয়েছিলেন, তবুও তিনি থেরাপিতে শিখেছেন যে সরঞ্জামগুলি দৃষ্টিকোণ রাখতে ব্যবহার করেছেন। 'আমি হতাশ হইনি। আমি মনে করি এটি টক থেরাপি এবং medicationষধগুলি কী করতে পারে তার একটি প্রমাণ। দশ বছর আগে এটি আমাকে কবরে ফেলে দিত '' একটি রিপ্লেস

আপনি হতাশার সময় আপনি সবচেয়ে খারাপ কাজটি করতে পারেন তা নিজেকে বিচ্ছিন্ন করা, যদিও প্রলোভন শক্তিশালী হবে। ডঃ রাসকিন বলেছেন, 'আপনাকে বিশ্বের সাথে যুক্ত থাকতে হবে এবং স্ব-অনুশাসন এটি অর্জনের একটি ভাল উপায়, "ডা। রাসকিন বলেছেন। তিনি আপনাকে খারাপ মনস্তাত্ত্বিক অবস্থার দিকে গুঞ্জন থেকে বিরত রাখতে কোনও ধরণের রুটিন তৈরি করার পরামর্শ দেন, 'আপনার পায়জামা সিন্ড্রোমে ঘরে থাকা আপনার জিনিসগুলিকে আরও খারাপ করে তোলে এবং একটি রুটিন আপনাকে এবং অন্যদের কাছে প্রমাণ করে যে আপনি যদি দিনের বেলা পার করতে সক্ষম হন তবে আপনি পুনরুদ্ধারে সক্ষম হন।' গিলমার্টিন নিজেকে যতটা সম্ভব নম্রতার সাথে চিকিত্সা করার আহ্বান জানিয়েছেন। তিনি বলেন, 'আমি নিজেকে চিকিত্সা করি যেমন একজন চিকিত্সক রোগীর সাথে আচরণ করে।