5 সহজ প্রেমের হ্যাকগুলি যে কোনও বিবাহকে আরও ভাল করে তোলে

এর চারপাশের কোনও উপায় নেই: একটি সুখী সম্পর্ক কঠোর পরিশ্রম করে। এবং তাঁর নতুন বই দ্য অল-অ-নাথিং ম্যারেজ (২৮ ডলার, অ্যামাজন ডটকম) -তে মনোবিজ্ঞানী এলি ফিনকেল, পিএইচডি আপনাকে বলেছিলেন যে নিজেকে উন্নতি করতে আপনি কী করতে পারেন। তবে এই মুহুর্তে আপনার যদি কোনও ভারী উত্তোলনের সময় (বা শক্তি) না থাকে তবে কয়েকটি শর্টকাট রয়েছে যা তাত্ক্ষণিকভাবে উন্নতিতে সহায়তা করতে পারে। হাজার হাজার দম্পতি নিয়ে পড়াশোনা করা ফিনকেল এই দ্রুত সমাধানকে 'লাভহ্যাকস' বলে অভিহিত করেছেন। তারা অল্প সময় নেয়, এবং আপনার এস.ও. এর কাছ থেকে কোনও সহযোগিতার প্রয়োজন নেই; তবুও তারা একটি বড় পার্থক্য করতে পারে। 'লাভহ্যাকিংয়ের মধ্যে রাগ, হতাশা এবং বিরক্তির নীচে সুন্দরটি দেখার ইচ্ছাকৃত প্রচেষ্টা জড়িত,' ফিঙ্কেল বইটিতে লিখেছেন, '(প্রশংসাজনক) নতুন চোখের সাথে দেখার জন্য।' চেষ্টা করার জন্য তার পাঁচটি টিপস এখানে রইল:

যখন আপনার সঙ্গী (অনিবার্যভাবে) পিছলে যায়, তখন আপনি এটি নিয়ে ভাবতে পারেন এমন একাধিক উপায় রয়েছে, বলেছেন ফিনকেল। ধরা যাক তিনি রাতের খাবারের পরিকল্পনা ভুলে গিয়েছিলেন। তার ভুলটিকে তার অন্তর্নিহিত স্বার্থপরতার চিহ্ন হিসাবে বিবেচনা করা - বা ভুলরূপে ধরে নেওয়া যে তিনি আপনাকে তীব্র করার জন্য করেছেন unnecessary সম্ভবত অপ্রয়োজনীয় দ্বন্দ্ব এবং বৈরিতা হতে পারে। পরিবর্তে, ভুলটির জন্য সমস্ত সম্ভাব্য ব্যাখ্যা বিবেচনা করুন: সম্ভবত তিনি কাজটিতে বিশেষভাবে ব্যস্ত থাকায় বা তার পিতার অসুস্থতা সম্পর্কে জোর দিয়েছিলেন বলে তিনি ভুলে গিয়েছিলেন

আপনি যতক্ষণ না নিশ্চিত হন আপনার সঙ্গী ভাল ব্যক্তি, ফিনকেল যদি / তারপর কৌশলটি গ্রহণ করার পরামর্শ দেয়: " যদি আমি আমার স্ত্রী / স্ত্রী যা কিছু করেছে (বা না করে) সে সম্পর্কে আমি হতাশ বা রাগ অনুভব করতে শুরু করি, তবে আমি নেব তার আচরণের জন্য অন্যান্য ব্যাখ্যা বিবেচনা করার জন্য কয়েক সেকেন্ডের জন্য।

স্ব-সম্মানের সাথে লড়াই করা লোকেদের বিশ্বাস করতে সমস্যা হয় যে তাদের সঙ্গী সত্যই তাদের ভালবাসে — এবং এই নিরাপত্তাহীনতা তাদের প্রশংসা প্রশংসা করা থেকে বিরত রাখতে পারে তাদের এসও থেকে ভাগ্যক্রমে, এটির জন্য একটি প্রেমের হ্যাক রয়েছে

২০০৮ সালের এক গবেষণায় স্ব-সম্মানহীন লোকদের তিনটি বিভিন্ন উপায়ে তাদের অংশীদার কাছ থেকে প্রাপ্ত প্রশংসা বর্ণনা করতে বলা হয়েছিল। একদলকে ইভেন্টটি বর্ণনা করতে বলা হয়েছিল। দ্বিতীয় গোষ্ঠীটিকে তাদের অংশীদার ঠিক কী বলেছিল তা রিলে করতে বলা হয়েছিল, এবং ইভেন্ট সম্পর্কে কোনও বিবরণ (সময় বা স্থানের মতো)। তৃতীয় একটি দলকে প্রশংসার বিষয়ে আরও বিস্তৃতভাবে চিন্তা করতে বলা হয়েছিল: তাদের অংশীদার তাদের সম্পর্কে কী প্রশংসা করেছে, এটি কীভাবে তাদের অনুভূত করেছে এবং তাদের সম্পর্কের জন্য এটি কী তা বোঝাতে তাদেরকে অনুরোধ করা হয়েছিল

দুই সপ্তাহ পরে, তৃতীয় গোষ্ঠীর লোকদের তুলনায় প্রথম দুটি গ্রুপের লোকেরা তাদের সম্পর্কের ক্ষেত্রে কম সুরক্ষিত বোধ করেছে, যারা তাদের বন্ধন সম্পর্কে আরও বেশি আত্মবিশ্বাসী বোধ করেছে।

ফিনকেলের গ্রহণযোগ্যতা: আপনি প্রশংসা বরখাস্ত করার আগে, দ্বিতীয় থেকে দ্বিতীয় আপনার পত্নী এটি কেন বলেছেন, এবং মন্তব্যটি কীভাবে আপনার সম্পর্কের বিষয়ে প্রতিফলিত করে তা উপলব্ধি করুন

আপনি চ্যালেঞ্জের মুখোমুখি হয়ে আসার অর্থ এই নয় যে আপনি এবং আপনার সঙ্গী 'হচ্ছেন না'। আপনার বিবাহ ব্যর্থ হওয়ার লক্ষণ হিসাবে মোটা প্যাচগুলি দেখার পরিবর্তে সেই সময়টিকে আপনার সম্পর্কের উন্নতির সুযোগ হিসাবে আলিঙ্গন করুন।

ফিনকেল ব্যাখ্যা করেছেন যে যাদের দৃ strong় 'নিয়তি বিশ্বাস' রয়েছে তাদের ছেড়ে যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি সম্পর্ক, বরং জিনিস কাজ করার চেষ্টা করুন। এদিকে, দৃ strong় 'বৃদ্ধির বিশ্বাস' রয়েছে এমন লোকেরা সংঘাতকে একসাথে বাড়ার সুযোগ হিসাবে দেখে

সঠিক মনোভাবের সাথে যুক্তি আপনাকে আসলে আরও কাছে আনতে পারে

গবেষণা দেখায় যে কৃতজ্ঞতা অনুশীলন করে ভাল ঘুম থেকে শুরু করে অনুশীলন করার জন্য প্রচুর স্বাস্থ্য সুবিধা প্রদান করে। তবে কৃতজ্ঞতা বোধ করা আপনার রোমান্টিক সম্পর্কের জন্যও আশ্চর্য কাজ করতে পারে। ব্যক্তিত্ব এবং স্বতন্ত্র পার্থক্য জার্নালে প্রকাশিত ২০১১ সালের একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে অংশীদাররা তাদের স্ত্রীর প্রতি যত বেশি অভিজ্ঞতা ও কৃতজ্ঞতা প্রকাশ করে, তত বেশি তারা তাদের বিবাহিত সন্তুষ্ট বোধ করে। এছাড়াও, "কৃতজ্ঞতার উচ্চ স্তরের অভিজ্ঞতা সম্পন্ন ব্যক্তিরা আরও দৃ stronger় সম্পর্কের প্রতিশ্রুতি অনুভব করেন এবং ভেঙে যাওয়ার সম্ভাবনাও কম থাকে," ফিনকেল লিখেছেন। সুতরাং এগিয়ে যান এবং আপনার স্ত্রীকে বলুন যে তিনি আপনার জন্য যা কিছু করেন তার জন্য আপনি তার কত প্রশংসা করেন; বা পরের বার যখন সে মিষ্টি কিছু করে, তাকে একটি ধন্যবাদ নোট রাখুন। এই সাধারণ অঙ্গভঙ্গিগুলি আরও অনেক দূর যেতে পারে

পরের বার আপনি যখন সুসংবাদ পেলেন, তখন আপনার বু দিয়ে উদযাপন করুন! গবেষণা পরামর্শ দেয় যে ইতিবাচক ইভেন্টগুলি ভাগ করে নেওয়া কেবল আস্থা তৈরি করে না, তবে সম্পর্কের সাথে ঘনিষ্ঠতা এবং তৃপ্তির অনুভূতিও বৃদ্ধি করে। এবং উভয় অংশীদার কেবল এই সুসংবাদ বহনকারী নয়, এই অনুভূতিগুলি অনুভব করে: "ইতিবাচক প্রভাবগুলি কেবল প্রকাশকৃত অংশীদারকেই নয়, শ্রোতাদের জন্যও পাওয়া যায়," ফিনকেল বলেছেন। ভাল চুক্তি।