ছুটির দিনে দুঃখ সহকারে বিশেষজ্ঞের 5 টিপস

শৈশব থেকেই, আমি সর্বদা একজন "পিতামাতা ব্যক্তি" হিসাবে আমার মর্যাদায় প্রকাশ করব। আমার মা এবং বাবা আমার সেরা বন্ধু ছিলেন, আমার উত্সাহ এবং দিকনির্দেশনার বৃহত্তম উত্স, একটি আনন্দ (বেশিরভাগ অংশের সাথে) খুঁজে পেতে, যেগুলি বিশেষ মাইলফলক এবং asonsতু তৈরি করেছিল, বেশ, বিশেষত। আমি ভাগ্যবান, এবং আমি এটি জানতাম

তবে মাত্র 34 বছর বয়সে আমি তাদের ছাড়া নিজেকে খুঁজে পেলাম। আমার বয়স যখন 30 বছর বয়সে হয়েছিল তখন আমার গাড়িটি দুর্ঘটনায় মারা গিয়েছিল এবং কয়েক বছর পরে আমার বাবা মারাত্মক হার্ট অ্যাটাক করেছিলেন। দ্রুত এবং সতর্কতা ছাড়াই আমি জীবিত পিতা-মাতা ব্যতীত একজন ব্যক্তি হয়ে উঠলাম parent আমার মা এবং বাবা কখনই আমার ভবিষ্যতের স্বামীর সাথে দেখা করতে পারতেন না। আমি আমার বাচ্চাদের কখনই তাদের বাহুতে রাখব না

আমার এখন শোকের অভিজ্ঞতার অভিজ্ঞতা এবং দক্ষতা রয়েছে — ব্যক্তিগত, অবশ্যই, তবে পেশাদার, ওয়েবসাইট মডার্ন লস এবং একটি বইয়ের সহকারী হিসাবে একই নাম আমি প্রথম থেকেই জানি যে আপনি কাকে হারিয়েছেন এবং যতই বছর ঘটেছে তার পরেও দুঃখ আপনাকে ছেড়ে যায় না তা নয়। আমি আরও জানি যে আমাদের মধ্যে যারা প্রিয়জন হারিয়েছেন তাদের জন্য ছুটির মরসুম — যা তার নিজের চাপযুক্ত comes বিশেষত বহন করা শক্ত হতে পারে। "দুঃখের চিকিত্সক এবং উদ্বেগের লেখক: দ্য মিসিং স্টেজ অফ ক্লেয়ার বলেছেন:" বছরের শেষের দিকে অনেকগুলি বিষয় যা সত্যিই শোককে গর্জন ফিরিয়ে আনতে পারে, "ক্লেয়ার বিডওয়েল স্মিথ বলেছিলেন। “এটি প্রিয় উত্সব এবং চলমান উদযাপন সহ কেবল উত্সব মরসুম নয়। এটি এমন একটি সময়ও যখন দিনগুলি ছোট হয় এবং দেশের বেশিরভাগ অঞ্চলে তাপমাত্রা হ্রাস পায়। " পরীক্ষা এবং ত্রুটি। কিছু প্রচেষ্টা, সৃজনশীলতা এবং স্ব-যত্নের একটি ভারী ডোজের সাহায্যে আপনি প্রিয় আচারগুলি পুনর্নির্মাণ করতে পারেন এবং এমন একটি নতুন তৈরি করতে পারেন যা আপনার কাছে অনন্যভাবে অর্থপূর্ণ — আপনার ক্ষতির মতো। আমি খুঁজে পেয়েছি এমন সেরা পরামর্শগুলির মধ্যে কিছু এখানে রয়েছে:

যখন আপনি যার উপর সর্বদা ছুটির অনুষ্ঠানের জন্য নির্ভর করেছিলেন তখন যখন চলে যায় (আপনার স্বামী যারা বাতিগুলি ঝুলিয়েছিলেন, আপনার মা যারা টার্কি তৈরি করেছিলেন) তখন এটি অনুভব করতে পারে যদিও অজস্র ব্যবহারিক বিশদ সহ মরসুমের সান্ত্বনা এবং জাদু পুরোপুরি আপনার কাঁধে স্থির থাকে। অধিকন্তু, সহকর্মীদের প্রত্যেকটি সংবেদনশীল বাণিজ্যিক এবং আপত্তিজনক মন্তব্য ("ওহ, আমি এই মায়ের সাথে এই সপ্তাহান্তে কেনাকাটা করতে যাচ্ছি") আপনি যে ক্লাবটি আর থাকছেন না তার একটি অনুস্মারক হিসাবে কাজ করে

এটিকে পুরোপুরি বুঝতে অতীত উদযাপনগুলি ছোট আকারে প্রতিলিপি করা খুব কঠিন হতে পারে। পরিবর্তে, আপনার বোনের পছন্দের অর্ডারে উপহার খোলার মতো বা আপনার স্বামীর পছন্দের ছুটির ছবিটি দেখার মতো একটি মূল্যবান আচার বেছে নেওয়ার কথা বিবেচনা করুন এবং আপনার শোক যদি অন্য কোনও জায়গায় থাকে তবে পরবর্তী ছুটিতে নিজেকে নমনীয়তার জন্য অনুমতি দিন, প্রোগ্রাম পরিচালক অলিশা লেসির পরামর্শ দেয় শিশুদের জন্য দুগি সেন্টারে & amp; পোর্টল্যান্ডে ওরেগনের পরিবারগুলি। শারীরিক ও মানসিকভাবে নিজেকে ক্লান্ত না করে, বা মাসকে একটি আবেগঘন মাইনফিল্ডে পরিণত না করে এই ধরণের নির্বাচনীকরণ আপনাকে সংযোগের অনুভূতি গড়ে তোলার অনুমতি দেয়। উদাহরণস্বরূপ, তার বাবা সাত বছর আগে মারা যাওয়ার পরে, সিয়াটেলের ভ্যালেন্টিনা ভিটোলস বেলো পরিবারের সদস্যদের এবং বন্ধুদের কাছে নতুন বছরের আগের দিনগুলিতে কর্কট $ 1 বিল ডোল করেছেন। "আমার বাবা সর্বদা তাদের উপর একটি শার্পি দিয়ে বছরটি লিখতেন এবং আগত বছরের সমৃদ্ধির প্রতীক হিসাবে তাদের উপহার দিতেন," তিনি বলেছিলেন। "আমার ক্রিসমাসের জিনিসগুলি দিয়ে তিনি আমাকে যা দিয়েছিলেন তা আমিও রাখি, যাতে আমি প্রতি ছুটির মরসুমে সেগুলি দেখতে পাই” " একটি সম্প্রদায়. লস অ্যাঞ্জেলেসের আমান্ডা জনস পেরেজ তার বাবার স্মরণে প্রতি ডিসেম্বর ম্যাকডোনাল্ডে চলে যান, যার প্রিয় স্যান্ডউইচ ছিল চেইনের স্বাক্ষর বার্গার। "ডেভ জনস মেমোরিয়াল বিগ ম্যাক ডে শুরু হয়েছিল আমার আশেপাশের পরিবার, যেখানেই আমরা থাকি না কেন কিছু করতে পারে"। "তবে বছরের পর বছরগুলিতে, যারা আমার বাবাকেও চেনেন না তারা এতে যোগদান করেছেন drive >

আমি আমার বাবাকেও একইভাবে স্বীকার করি। আমি যখন কিশোর ছিলাম, তখন তিনি আমার সামনের লনে 10 ফুট লম্বা মেনোরাহ (যে তিনি নিজেই নির্মিত!) প্রদর্শন করে বার বার আমাকে বিব্রত করেছিলেন, ছুটির আলোতে সম্পূর্ণ। এখন তিনি চলে গেছেন, আমি সেন্ট্রাল পার্কের নিকটবর্তী বিশ্বের বৃহত্তম মেনোরাহ আলোতে বন্ধুদের আমন্ত্রণ জানিয়ে সেই অনন্য সৃষ্টিশীল অভিনয়টিকে সম্মান করি। তাঁর ব্যক্তিত্বের একটি অংশ জানতে এবং তাদের জন্য আমার চিন্তায় একা না থাকাই এটি তাদের পক্ষে এক দুর্দান্ত উপায়।

আপনার প্রিয় ব্যক্তির ক্ষতি পরিবারের ফ্যাব্রিকের একটি গর্ত ছিঁড়ে যায়, রাতের খাবারের টেবিলে এটি বেদনাদায়কভাবে স্পষ্ট হয়ে উঠতে পারে, যখন আপনি সেই ব্যক্তিকে তার স্বাভাবিক জায়গায় দেখার অভ্যস্ত হন। একজন মহিলা আমাকে বলেছেন যে তিনি নিজের জীবনে শূন্যতার সাথে আচরণ করে এমন কাউকে আমন্ত্রণ জানিয়ে শূন্যতা পূরণ করেন। গত কয়েক বছর ধরে, তিনি একটি পারিবারিক বন্ধুর সাথে যোগ দিয়েছিলেন যিনি, নতুন হেফাজতের ব্যবস্থা করার কারণে, নিজের বাচ্চাদের সাথে আর বড়দিন কাটাতে পারবেন না। তিনি বলেন, "আমার বাবা যে জায়গায় খালি আসন বসতেন তার পরিবর্তে তাকে আমাদের ছুটির খাবারে অন্তর্ভুক্ত করে দেওয়া খুব চমৎকার হয়েছিল।" অনেক বছর আগে. প্রতি বছর থেকে, তিনি তাকে একটি হলিডে কার্ড কিনে, তার জীবন সম্পর্কে একটি আপডেট লেখেন এবং এটি একটি বাইন্ডারে আবদ্ধ করেন। "আমি কার্ডগুলি রাখি যাতে আমি প্রস্তুত হয়ে যাওয়ার পরে আমার যাত্রার দিকে ফিরে তাকান এবং তিনি যেভাবে চলে গেছেন তার পরে আমি কতটা বেড়েছি তা দেখতে পারি," স্মিথ লেখার বা শিল্প তৈরির মতো অভিব্যক্তিপূর্ণ অনুশীলনের বিকাশকে উত্সাহিত করে। তিনি বলেন, "আমাদের হারিয়ে যাওয়া প্রিয়জনের সাথে সংযোগ স্থাপন এবং এমনকি অভ্যন্তরীণ কথোপকথন একটি স্বাস্থ্যকর শোক প্রক্রিয়ার জন্য অতীব জরুরী,"

আপনি যদি পুনরাবৃত্তিশীল চিন্তাভাবনাগুলি পরিচালনা করেন যা অকেচাজ্য বোধ করে - আপনি থামাতে পারবেন না রোগব্যাধি বা অসুস্থতা সম্পর্কিত চিত্রগুলির কল্পনা করা, আপনি বিড়াল হয়ে যাচ্ছেন বা আপনি নিজের বা অন্যকে ক্ষতি করার কথা ভাবছেন help সহায়তা পাওয়ার বিষয়ে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন। এমনকি জিনিসগুলি ভয়ঙ্কর না মনে হলেও, থেরাপিস্টের সাথে কথা বলতে আপনার স্বাচ্ছন্দ্যবোধ করতে পারে, বিশেষত যদি আপনার বন্ধুবান্ধব বিষয়গুলিতে মনোনিবেশ করা থাকে। (এমনকি নিকটতম বন্ধুদের সাথেও ব্রোচ করা দুঃখজনক হতে পারে)) আপনার আঙ্গুলের উপরে ভার্চুয়াল সমর্থনও রয়েছে। মডার্ন লস বন্ধ হওয়া ফেসবুক গ্রুপ বা শোকের সাথে অপশন বি কপিংয়ে যোগ দিন। এই সংস্থানগুলির সর্বোত্তম অংশ: এগুলি 24/7 উপলভ্য