আরএ হেলথলাইন সম্প্রদায় থেকে ক্লান্তি-লড়াইয়ের টিপস

রিউম্যাটয়েড আর্থ্রাইটিস (রহঃ) এর সাথে বসবাসকারী অনেক লোকেরা বলেন ক্লান্তি এই অবস্থার সবচেয়ে খারাপ লক্ষণগুলির মধ্যে একটি

ভাবেন যারা শিখতে এবং সংযোগ করতে আরএ হেলথলাইন অ্যাপ্লিকেশনটি ব্যবহার করেন তাদের জন্য কী কাজ করে সে সম্পর্কে তাদের বলতে হবে

প্রয়োজন হলে বিশ্রাম করুন

“আমি শুনি আমার শরীর. যদি আমার শরীর আমাকে বলছে যে আমাকে বিশ্রামের দরকার, আমি এটি করি। আমি আমার ক্রিয়াকলাপগুলি ধীর করে দিচ্ছি এবং কিছুই করি না। এটি আমিই পেয়েছি body "

- Pooh1418

একটু হাঁটুন

“আমি এমন সময় পেরিয়ে যাই যেখানে আমার ক্লান্তি বোধ হয় তবে সবসময় না। আমার নির্ণয়ের আগে, আমি জানতাম না যে কী চলছে; আমি ভেবেছিলাম আমার এক ধরণের ঘুমের ব্যাধি আছে। আমি নিজেকে কেবল চোখ বন্ধ করে চেয়ারে ঘুমিয়ে পড়তে বা কোথাও বসে থাকতে দেখতাম!

যে ডাক্তারদের আমি দেখছিলাম তারা আরএ ইস্যুর অংশ হিসাবে আমার ব্যথা এবং ক্লান্তি গ্রহণ করেনি।

এখন আমি জানি যে কী ঘটছে, আমি কীভাবে আমার মারামারিগুলি মোকাবেলা করতে শিখেছি। আমি এবং আমার স্ত্রী একটি সংক্ষিপ্ত পদক্ষেপ নেব যা মনে হয় যে আমাকে শিথিল করে এবং আমার মন কেমন লাগছে তা থেকে আমার মন কেড়ে নেবে ”"

- দোনি ৫

ভিটামিন নিন এবং সূর্য

“আমি প্রতিদিন আমার মাল্টিভিটামিন গ্রহণ করি। আমি সম্প্রতি এশিয়ান জিনসেং নেওয়া এবং সুপারফুড যুক্ত হওয়া জৈব কফি পান শুরু করেছি। আমি দেখেছি আমার ক্লান্তি তেমন খারাপ নয় এবং এটি প্রচুর পরিমাণে সহায়তা করে।

যখন আমি খুব ক্লান্তি বোধ করি তখন আমি সাধারণত কিছুটা রোদ পাই। একরকম যে সাহায্য করে। "

- মেরি কুইরোজ-সায়েঞ্জ

5 টাকার অনুসরণ করুন

“বছরের পর বছর ধরে, আমি এই কৌশলগুলি সহায়ক পেয়েছি। ক্লান্তি লড়াইয়ের জন্য আমি এটি আমার 5 রুপি বলছি:

চিনুন: সংবেদনশীল, পরিবেশগত, শারীরিক, ডায়েটার ট্রিগার। আমার খাওয়া খাবারগুলির সাথে সবকিছুই সম্পর্কিত নয়। সম্ভব হলে সমস্যার মূল কারণ চিহ্নিত করুন।
বিশ্রাম: ঘুমের স্বাস্থ্যকর gi অন্তত 6 ঘন্টা নিরবচ্ছিন্ন ঘুমের জন্য লক্ষ্য করুন। যদিও এটি করা আমার পক্ষে সবচেয়ে চ্যালেঞ্জিং কাজ
প্রতিফলিত করুন: যথাসম্ভব মননশীলতার অনুশীলন করুন। আমার অনুভূতি বিচার না করে উপস্থিত থাকা (ভাল বা খারাপ)
পুনর্নবীকরণ করুন: আমার শরীরকে অযৌক্তিক বাধা ছাড়াই স্বাস্থ্যসম্মত খাবারের সাথে পুষ্ট করা যা আমার স্বাস্থ্যের আরও আপোস করতে পারে

- ক্রিস্টিনা মন্টোয়া, আরডি

ইয়িন যোগ চেষ্টা করুন

"আমার ভাগ্য ভাল ইয়িন যোগ সহ। এমন একটি সময় ছিল যখন আমি কেবল এটিই করতাম যা এটি করার পরে আমাকে আরও শক্তিশালী করে তোলে।

আমাকে কোনও প্রবণতা এবং লিগামেন্টগুলি বাড়াবাড়ি বা বিরক্ত না করার বিষয়ে সতর্ক থাকতে হয়েছিল। এটি এমন এক ধরণের যোগব্যায়াম যেখানে আপনি কয়েক মিনিট অবস্থান ধরে থাকেন এবং কেবল মহাকর্ষকে কাজটি করতে দিন। আমি সংযোজক টিস্যু ছেড়ে দেওয়ার অনুভব করতে পারলাম, এবং ক্লাসের পরে আরও উত্সাহী বোধ করছিলাম ”" তবে সেখানে আরও অনেক লোক আছেন যারা বুঝতে পারছেন যে আপনি কীটি যাচ্ছেন

আরএ হেলথলাইন অ্যাপ্লিকেশনটি ডাউনলোড করুন এবং নিজের ক্লান্তি-লড়াইয়ের টিপ্স ভাগ করুন

যত্নশীল এমন একটি সম্প্রদায় সন্ধান করুন community

রিউম্যাটয়েড বাত নির্ণয় বা দীর্ঘমেয়াদী একা একা যাত্রা করার কোনও কারণ নেই। ফ্রি আরএ হেলথলাইন অ্যাপের সাহায্যে আপনি একটি দলে যোগদান করতে পারেন এবং সরাসরি আলোচনায় অংশ নিতে পারেন, নতুন বন্ধু তৈরির সুযোগের জন্য সম্প্রদায়ের সদস্যদের সাথে মিল রাখতে পারেন এবং সর্বশেষতম আরএ খবর এবং গবেষণায় আপডেট থাকতে পারেন

অ্যাপ্লিকেশনটি অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লেতে উপলব্ধ। এখানে ডাউনলোড করুন