2015 এ চেষ্টা করার জন্য 5 ফিটনেস ট্রেন্ডস

পরের বছর সুস্থতার ক্ষেত্রটি কী গরম হতে চলেছে তা জানতে আগ্রহী? ঠিক আছে, আপনি সঠিক জায়গায় এসেছেন। ২০১৫ সালে ফিটনেসের প্রবণতাগুলি আপনার জিমটিতে কীভাবে প্রবেশ করতে পারে তা জানতে আমরা আমাদের স্নিকারগুলি মাটিতে রেখেছি Happy বিশ্বব্যাপী ফিটনেস পেশাদাররা, শরীরের ওজন প্রশিক্ষণ পরবর্তী বড় জিনিস বলে পূর্বাভাস দেওয়া হয়। ইকুইনক্সের গ্রুপ ফিটনেস এবং পাইলেটস সিনিয়র ডিরেক্টর ক্যারল এস্পেল বলেছেন, "গ্রুপ এবং ব্যক্তিগত প্রশিক্ষণ উভয়ই সহ সমস্ত আন্দোলনের অভিজ্ঞতায় এটি প্রসারিত হতে দেখবে আশা করি," "জিমন্যাস্টিকস, অ্যাডাল্ট জঙ্গলের জিম, ওয়েট মেশিনগুলির সাথে নিরবিচ্ছিন্ন এবং প্রশিক্ষণের জন্য উন্মুক্ত ওয়ার্কআউট স্পেস, বৃহত্তর স্থগিতাদেশ প্রশিক্ষণের বিকল্প, প্রাথমিক গতিবিধি এবং আরও বেশি প্রোগ্রামিং যা স্ট্যান্ডার্ড ওজন উত্তোলন প্রোটোকলগুলিতে কম দৃষ্টি নিবদ্ধ করা হয়েছে তার বিস্তৃত সংস্থার সন্ধান করুন।" অন্য কথায়, এই চেষ্টা করা এবং সত্যিকারের অনুশীলনগুলির জন্য যেমন সরঞ্জাম প্রয়োজন হয় না যেমন- ল্যাঞ্জ, স্কোয়াটস, পুশ-আপস এবং বার্পিজ stay এখানে থাকার জন্য রয়েছে, তাই তাদের আলিঙ্গন করুন

ঠিক আছে, এইচআইআইটি (ভাবুন P90X ) গত বছর ২০১৩ সালের এসিএসএম সমীক্ষায় প্রথম স্থান থেকে এই বছরের দ্বিতীয় স্থানে নেমে হিট হয়েছিল। তবে আমরা আপনাকে আশ্বাস দিচ্ছি যে এই কৌশলটি সংক্ষিপ্ত, কখনও কখনও সক্রিয়, পুনরুদ্ধারের সময়কালের সাথে ব্যায়ামের তীব্র ফেটে পরিবর্তিত করে, কোথাও চলছে না। কারণ: এটি দুর্দান্ত কার্যকর। "লোকেরা সংক্ষিপ্ত বিস্ফোরণে অনুশীলন করছে এবং তারা এখনও ফলাফল দেখতে পাচ্ছে," ক্রাঙ্কিংয়ের প্রোগ্রামিংয়ের সিনিয়র সহ-সভাপতি ডোনা সাইরাস নোট করেছেন। যদিও এটি কোনও আশ্চর্য হওয়া উচিত। সর্বোপরি, আপনি যখন 20 মিনিটের মতো সামান্য পরিমাণে ফ্যাট বিস্ফোরণ করতে পারেন, তবে প্রতিদিন কয়েক ঘন্টার জন্য জিম থেকে সরে যেতে কে চায়? হুবহু।

বুটিক স্টুডিওগুলি যে একটি নির্দিষ্ট ফিটনেস জেনারকে বিশেষজ্ঞ করে under এটি পানির নিচে সাইকেল চালানো বা ট্রামপোলিন ওয়ার্কআউট হোক - জনপ্রিয়তা বাড়তে থাকবে। যাইহোক, এই গ্রুপ ফিটনেস সেক্টরের মধ্যে, ইনডোর গ্রুপ চলমান ক্রমাগত গতি অর্জন করছে gain ইকুইনক্স এবং ক্রাঞ্চের মতো বড় জিম চেইন থেকে শুরু করে মাইল হাই রান ক্লাবের মতো ছোট স্টুডিওগুলিতে, ট্রেডমিল-ভিত্তিক প্রশিক্ষণটি নতুন "এটি" ওয়ার্কআউটে পরিণত হয়েছে। হ্যাঁ, অনেকে এই যন্ত্রটির যন্ত্রটিকে নির্যাতনের যন্ত্র হিসাবে দেখেন (আমি জানি আমি এটি একাধিক অনুষ্ঠানে ড্রেডমিল বলেছি) তবে এই শ্রেণিগুলি সত্যই উপকারী, গতি, প্রবণতা এবং অন্তরভিত্তিক আপনার চলমান উন্নতিতে সহায়তা করে ড্রিলস।

"সরলতায় ফিরে আসার জন্য ফিটনেসে একটি প্রবণতা রয়েছে এবং অনুশীলনের প্রাচীনতম রূপটি দৌড়," মাইল হাই রানিং ক্লাবের ফিটনেস বিশেষজ্ঞ এবং কোচ অ্যান্ডিয়া উইনস্লো ব্যাখ্যা করেছেন। “ইনডোর ট্রেডমিল প্রশিক্ষণ সহ, অংশগ্রহণকারীরা একটি নিয়ন্ত্রিত এবং এখনও চ্যালেঞ্জিং পরিবেশে যেখানে তারা ফিটনেস স্তর নির্বিশেষে, শিল্পের অভিজাত বাণিজ্যিক সরঞ্জামগুলিতে চলাকালীন ক্লাসে চালিয়ে যেতে পারেন। হাড়, জয়েন্ট এবং টেন্ডসগুলিতে কম স্ট্রেন থাকায় দৌড়বিদরা ফর্ম, বিশেষায়িত ও প্রোগ্রামযুক্ত তীব্রতার পরিবর্তে এবং তাদের রান নিয়ে পুরোপুরি নিযুক্ত হওয়ার দিকে মনোনিবেশ করতে পারে। আরও উন্নত: আপনাকে কখনই খুব শীতল হওয়া বা এই মাইলগুলি লগ করার জন্য খুব বেশি বৃষ্টিপাত হওয়া নিয়ে চিন্তা করতে হবে না

আপনি কেবল একটি অতি তীব্র workout পছন্দ করেন না? এটি আপনাকে যেভাবে পরিশ্রম করে তাতে আপনার সীমাবদ্ধতার দিকে ধাক্কা দেয়, আপনি যে সমস্ত কঠোর পরিশ্রম করেছিলেন তার একটি অনুস্মারক (পড়ুন: ঘা মাংসপেশী) রেখে Here এখানে চুক্তিটি হ'ল, যদিও অত্যধিক তীব্র প্রশিক্ষণ আপনার দেহকে ভয়াবহভাবে ফেলে দিতে পারে, এটিকে উন্মুক্ত রেখে দেয় সম্ভাব্য জখম, যার কারণে পুনরুদ্ধার অপরিহার্য। "একটি ভারসাম্যযুক্ত দেহ চাবি, যার অর্থ আপনার সমস্ত পেশী ঠিকঠাকভাবে কাজ করছে, কেবল তাদের মধ্যে কিছু নয়," ডেভিড রেভি বলেছেন, রিটি ফিজিক্যাল থেরাপির মালিক এবং রেভি পদ্ধতির নির্মাতা। “দুর্বল পেশীগুলি দ্রুত ক্লান্ত হয়ে পড়বে এবং আপনি ইতিমধ্যে শক্তিশালী ট্রেনের পেশীগুলির উপর চাপ দেবেন। পেশীগুলির ক্ষতিপূরণ এবং অতিরিক্ত ব্যবহারের ফলে পুনরুদ্ধারের প্রয়োজনীয়তা আনা হয়। এই কারণেই “আমরা গ্রুপ ফর্ম্যাটগুলির দ্রুত বর্ধন দেখতে দেখব যা স্ব মায়োফেসিয়াল রিলিজ (এসএমআর) এর জন্য স্ব-যত্ন প্রোটোকল যেমন ফোম রোলিং এবং থেরাপি বল, কোর শক্তিশালীকরণ এবং গতিশীল প্রসারিত, পূর্ণ পুনরুদ্ধারের দিন এবং এর উপর স্পষ্ট ফোকাস অন্তর্ভুক্ত রয়েছে আপনার ফিটনেস পদ্ধতির অবিচ্ছেদ্য অংশ হিসাবে ঘুমান, "এস্পেল বলেছেন। "এবং অবশ্যই পুনরুদ্ধারমূলক যোগ ফর্ম্যাটগুলি প্রোগ্রামিংয়ের অনেক বেশি প্রচলিত অংশে অবিরত থাকবে

আমাদের প্রযুক্তি-উত্সাহী বিশ্বে এইটিকে একজন মস্তিষ্কবিহীন বলে মনে হচ্ছে। উদাহরণস্বরূপ, নাইকে নিন, উদাহরণস্বরূপ: আমি গত মাসে তাদের মহিলা সম্মেলনে শিখেছি যে 9 মিলিয়ন মহিলা নাইকে চলমান অ্যাপটি ডাউনলোড করেছেন এবং 16 মিলিয়ন মহিলা নাইকে প্রশিক্ষণ (এনটিসি) অ্যাপটি ডাউনলোড করেছেন। এবং এটি কেবলমাত্র একটি সংস্থা there সেখানে থাকা সমস্ত ফিটনেস অ্যাপ্লিকেশন এবং শীতল ট্র্যাকারগুলির সম্পর্কে ভাবুন যা আমাদের আঙ্গুলের উপরে স্বাস্থ্য তথ্য রাখে। শীর্ষ সম্মেলনে নাইকের ডিজিটাল স্পোর্টের ভিপি স্টিফান ওলান্দার ব্যাখ্যা দিয়েছিলেন যে, "আমরা এখনও এই রূপগুলি নিয়ে আচ্ছন্ন হয়ে আছি কারণ কারণ" তারা অনুপ্রেরণা, গাইডেন্স এবং কোচিং প্রদান করে। সামাজিক ফ্যাক্টরটি উল্লেখ করার দরকার নেই। এসপেল যুক্ত করেছে: "আমরা চালিয়ে যাব, যাতে চলন, পুষ্টি, ঘুম এবং ক্রিয়াকলাপের সমস্ত দিকগুলি ট্র্যাক করতে এবং লগ করতে একাধিক ডিভাইস ব্যবহারের আরও বৃহত্তর স্তরের ব্যস্ততা দেখতে পাই।" "সকলের জন্য চ্যালেঞ্জটি নির্ধারণ করা হবে যে কোন ডেটা প্রাসঙ্গিক এবং তারপরে সরবরাহকারী এবং স্বাস্থ্যসেবা বিশেষজ্ঞরা কীভাবে সর্বাধিক প্রাসঙ্গিক তথ্য গ্রহণ করে এবং এটি ব্যবহারকারীদের জন্য ক্রমাগত অর্থবহ করে তোলে” "