এখনই আপনার অবকাশের পরিকল্পনা করার স্বাস্থ্যকর কারণ

গ্রীষ্মের ছুটির দিনে আমার দুর্ভাগ্যের চেয়েও বেশি দুর্ঘটনা — আমি সানবার্ন ভাবছি, বাগের কামড় ভাবি এবং সেই সময় আমি কয়েক ডজন ওয়েটিং বাক্সের উপরে কয়েকটা জ্বলজ্বলে ঝলকানো ঝর্ণা ফেলেছিলাম, সেগুলি সজ্জিত করে এবং সবাইকে সুরক্ষার জন্য ঝাঁকুনিতে পাঠিয়েছি— আমি সাধারণত ছুটি থেকে স্বাচ্ছন্দ্য এবং খুশি বোধ করি বাড়িতে ফিরে আসি। তাহলে আমি কেন বেশি ছুটি নিই না?

দেখা যাচ্ছে যে আমি আমেরিকান ওয়ার্কাহলিক তাই আমি সেগুলি নিই না। এক্সপিডিয়া অবকাশ অবদান সমীক্ষায় দেখা গেছে যে আমেরিকানরা ২০১২ সালে ১৪ টি ছুটির দিন পেয়েছিল এবং তাদের দেওয়া ১২ টি ফরাসিদের তুলনায় তাদের হাতে নিয়েছিল যারা তাদের অবকাশ অবকাশের ৩০ দিন ব্যবহার করেছিল। স্পেনের শ্রমিকরা সর্বনিম্ন 22 বেতনভুক্ত ছুটির দিন এবং 12 টি জাতীয় ছুটি পান holidays (আমি চলছি।)

এটি আমার পক্ষে যথেষ্ট নয় যে প্রত্যেকেই ছুটির চেয়ে বেশি মজা পাচ্ছেন, এটি প্রমাণিত হয়েছে যে তারা আমার চেয়েও স্বাস্থ্যকর vacation তারা অবকাশের সমস্ত দিন কাটানোর জন্য ধন্যবাদ । আমি আরও অবকাশ নেওয়ার ব্যাপারে দৃ determined়প্রতিজ্ঞ আছি?

নিশ্চিত নন? একটি শূন্যস্থান আপনার জন্য করিয়ে দিতে পারে এমন কয়েকটি ভাল কাজের একটি তালিকা এখানে।

1। আপনাকে স্ট্রেস রটকে আবদ্ধ করতে সহায়তা করুন (এবং সম্ভবত আপনার স্ট্রেস অন্ত্র)
এমনকি গল্ফ বা সপ্তাহান্তে ছুটির দিনে খেলেও স্ট্রেস হরমোনগুলি হ্রাস করতে এবং আপনার রক্তচাপকে হ্রাস করতে সহায়তা করতে পারে, সমীক্ষা দেখায়। সুতরাং, কল্পনা করুন যে এক সপ্তাহ বা তার বেশি আপনার জন্য কী করতে পারে ?! আপনাকে বছরের চেয়ে বেশি শীতের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সক্ষম হতে নিজেকে বয়স্ক দেখা দেওয়ার এবং বোধ করা থেকে শুরু করে স্ট্রেস দূর করা বিস্ময়কর কাজ করতে পারে। (প্লাস: আমরা জানি স্ট্রেসটি পাউন্ডে প্যাকিংয়ের ক্ষেত্রে ভূমিকা রাখে, তাই সেই চাপটি ফাঁকা করুন এবং স্কেল কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাতে পারে কে জানে?)

2। আপনার হৃদয়কে বিরতি দিন
অধ্যয়নগুলি দেখায় যে আপনার টিকারেরও একটি ফাঁকা স্থান প্রয়োজন। আসলে, এটির জন্য বছরে দুটি ছুটি দরকার। ফ্রেমিংহাম হার্ট স্টাডিতে প্রমাণিত হয়েছিল যে মহিলারা বছরে কমপক্ষে দুটি ছুটি নেন তাদের করোনারি হার্টের অসুখের সম্ভাবনা আট গুণ কম থাকে। করোনারি ডিজিজের ঝুঁকিপূর্ণ পুরুষদের সাথে করা একটি সমীক্ষায় দেখা গেছে যে যারা বার্ষিক ছুটি নেন না তাদের অবদানের তুলনায় 32% হার্ট অ্যাটাকের কারণে মারা যাওয়ার সম্ভাবনা বেশি ছিল।

3। আপনার পরিবারের নিকটবর্তী হতে আপনাকে সহায়তা করুন
পারদু বিশ্ববিদ্যালয়ের আতিথেয়তা এবং পর্যটন পরিচালনার সহযোগী অধ্যাপক জিনরান লেহ্টো এবং অন্যান্য পার্ডিউ গবেষকরা পরিবারগুলিতে আগমনকারীদের যে ইতিবাচক প্রভাব ফেলেছে সে সম্পর্কে জানিয়েছেন। প্রতিদিনের চাপ থেকে দূরে সরে যাওয়া (এমনকি যদি তারা নতুন চাপ দিয়ে প্রতিস্থাপিত হয়, যেমন 12 টি স্পার্কলারের বাক্সের সাহায্যে আগুনে ডক শুরু করা) পরিবারকে সংযোগ স্থাপনে সহায়তা করে, পারডিউ গবেষণা শো। এই নতুন, ভাগ করা অভিজ্ঞতাগুলি ঘনিষ্ঠতা এবং ইতিবাচক সম্পর্কগুলিকে উত্সাহ দেয় যা ছুটি শেষ হওয়ার পরে দীর্ঘস্থায়ী।

4। আপনাকে কাজের বুদ্ধিমান করে তুলুন - একটি ছুটি আসলেই বিরতি হতে পারে যা সতেজ হয় — বিশেষত আপনি যদি এটি ইলেকট্রনিক ডিভাইস থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্নভাবে কাটাতে এবং ঘুমাতে ব্যয় করেন। আপনি নিজের চাকরিতে আরও ভাল হতে পারেন। জাতীয় স্বাস্থ্য ইনস্টিটিউট অফ রিসার্চ অনুসারে সিদ্ধান্ত গ্রহণে স্ট্রেসের প্রভাব পড়তে পারে বলেই এটি ঘটেছে। প্রতিদিনের চাপমুক্ত কিছু দিন পরে, আপনি কর্মক্ষেত্রে আরও চিন্তাশীল সিদ্ধান্ত নিতে সক্ষম হবেন (সেই প্রতিক্রিয়াশীল স্ন্যাপের সিদ্ধান্তের পরিবর্তে)