একটি হ্যাপিয়ার, শান্ত, আরও আত্মবিশ্বাসের জন্য 5 মন্ত্র

একটি সহজ বাক্যাংশ আসলে কী আপনার জীবনে কোনও পার্থক্য আনতে পারে? শেরিয়ানা বয়েলের মতে, উত্তরটি অবশ্যই হ্যাঁ। তিনি মন্ত্রগুলি মেড ইজি ($ 15, অ্যামাজন ডটকম) এর লেখক, মন্ত্র এবং স্লোগানের একটি সংকলন যা মানুষকে ইতিবাচক চিন্তার শক্তিতে ট্যাপ করতে সহায়তা করে। কেপ কড কমিউনিটি কলেজের লাইসেন্সধারী স্কুল মনোবিজ্ঞানী এবং অ্যাডজানেক্ট সাইকোলজির অধ্যাপক বয়েল লিখেছেন, “আপনার ফোনের আংটির বিষয়ে সাড়া দেওয়ার মতোই আপনি বারবারের শব্দ এবং বাক্যাংশগুলিকে আপনার অবচেতন মনে প্রোগ্রাম করতে পারেন” "মন্ত্রগুলি নেতিবাচক ক্রিয়াগুলি পরিষ্কার করার এবং ইতিবাচকগুলির জন্য নতুন পথ উন্মুক্ত করার একটি উপায়” " আপনি নিজের উদ্বেগ পরিচালনা করতে চেয়েছেন, আপনার জীবনে আরও আনন্দ সন্ধান করুন বা একটি নতুন অধ্যায় শুরু করার সাহস ডেকে আনুন, বয়লের একটি মন্ত্র পেয়েছে যা সাহায্য করতে পারে। নীচে তার বই থেকে আমাদের প্রিয় পাঁচটি রয়েছে

আপনাকে ছোটবেলাতে অনেক কিছুই শেখানো হয়: কীভাবে আপনার জুতো বেঁধে রাখতে হবে, দাঁতে ব্রাশ করতে হবে এবং পড়তে এবং লিখতে হবে। বেশিরভাগ লোককে কীভাবে করণীয় তা শেখানো হয়েছিল এমন কিছু নয়। মননশীলতার (এবং মন্ত্রগুলি) সুবিধাগুলি ছড়িয়ে পড়ার সাথে সাথে এটি ভাগ্যক্রমে স্থানান্তরিত হতে শুরু করেছে। কীভাবে ভাল শ্বাস নিতে হয় তা শিখতে আপনাকে আনুষ্ঠানিকভাবে প্রশিক্ষণ নিতে হবে না। এই মন্ত্রটি আবৃত্তি করে আপনি এখনই শুরু করতে পারেন। এই মন্ত্রটি মাঝখানে আবৃত্তি করে একটি দীর্ঘ, ধীর, গভীর শ্বাস নিতে (আপনার নীচের পেটে ফুলে উঠা) এবং একটি ধীর, প্রসারিত শ্বাস ছাড়ুন। পাঁচ দফায় এটি করুন

এই মন্ত্রটি আপনাকে আপনার চিন্তাভাবনার বাইরে নিয়ে যায়। এটি আপনাকে মনে করিয়ে দেয় যে আপনি যখন নিজের অনুভূতিগুলির মধ্য দিয়ে চলতে এবং চিন্তাভাবনা থেকে বিচ্ছিন্ন হয়ে পড়েন তখন আপনার চিন্তাভাবনাগুলি কখনই আপনার কাছে উপলব্ধ সম্ভাবনা এবং বিশালতা ক্যাপচার করতে পারে না। এই মন্ত্রটি আমার কাছে জো মারে, পিএইচডি দিয়েছিলেন। তিনি এটিকে "পুনরাবৃত্তিকারী" বলে উল্লেখ করেছেন এটি পূর্ণ করার উপায় হিসাবে বর্ণনা করেছেন described পুরানো নিদর্শনগুলির উপর ভিত্তি করে পুনরাবৃত্তিগুলি আপনার জীবনে আকর্ষণ করতে পারে। এই মন্ত্র পাঠ করা সত্তার নতুন উপায়ের দ্বার উন্মুক্ত করে এবং এর ফলে নতুন উপলব্ধি প্রকাশিত হয় surface আবেগের অণু লেখক ক্যান্ডেস পার্ট হিসাবে, ভাগ, সংবেদনগুলি উপলব্ধি তৈরি করে। এই মন্ত্রটির ব্যবহার আপনাকে আরও বেশি উন্মুক্ত অনুভূতি দেয় যা আপনার বিশ্বকে দেখার পথে একটি অনিবার্য পরিবর্তন করে।

প্রাচুর্য্য জীবন তৈরি করার জন্য কিছু স্তরের পদক্ষেপের প্রয়োজন হয় না। প্রথমত, আপনি একটি পরিকল্পনা তৈরি করতে চান। নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, "জিনিসগুলিকে কার্যকর করার জন্য আমার কী পদক্ষেপ নেওয়া দরকার?" কিছু চিন্তা করার পরে, এই পদক্ষেপগুলি কাগজে লিখুন। আপনার কাছে উপলব্ধ সংস্থানগুলি অন্তর্ভুক্ত করার বিষয়ে নিশ্চিত হন। দ্বিতীয়ত, এই পরিকল্পনাটি কার্যকর করার জন্য আপনার প্রয়োজনীয় শক্তি চাষ করতে হবে। আপনি যা লিখেছেন তা প্রকাশ করার শক্তি তৈরি করার অন্যতম উপায় হিসাবে এই মন্ত্রটিকে দেখুন

কখনও কখনও আপনি আপনার দিকনির্দেশনাটি হারিয়ে ফেলতে পারেন, বা ভাবতে পারেন যে আপনার জীবন পছন্দটি বেস না। উদাহরণস্বরূপ, আপনি একটি ভিন্ন জীবনযাত্রা বা একটি সামঞ্জস্যপূর্ণ সঙ্গী কামনা করতে পারেন। এই মন্ত্রটি আপনাকে মনে করিয়ে দেয় যে সম্ভবত এই সন্দেহগুলির অর্থ আপনি নিজের divineশিক উদ্দেশ্যটির সাথে সংযুক্ত হচ্ছেন। আপনার সৃজনশীল শক্তি স্বাস্থ্যকর পরিবর্তনকে উত্সাহিত করতে পারে এবং সুখী অভিজ্ঞতা অর্জন করতে পারে। সুতরাং নিজেকে এই সন্দেহগুলি অনুভব করার অনুমতি দিন এবং নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন যে তারা আপনার জন্য সুখ ফিরে পেতে অনুপ্রেরণা তৈরি করতে পারে। আপনার জীবন থেকে যা হারিয়ে যাচ্ছে তার দিকে মনোনিবেশ করার পরিবর্তে এই মন্ত্রটি আপনাকে এমন জিনিসগুলি অন্তর্ভুক্ত করতে উত্সাহিত করে যা আপনাকে আনন্দ দেয় (যেমন, প্রাণী, প্রকৃতি, শিল্প, সংগীত ইত্যাদি)

এই মন্ত্রটি আপনাকে স্মরণ করিয়ে দেয় যে কারণ আপনি শক্তি দিয়ে তৈরি, আপনি সর্বদা চলমান। আমরা জানি কোষগুলিতে নিজের পুনঃজন্মের ক্ষমতা রয়েছে। যেহেতু আপনি কোটি কোটি কোষ দিয়ে তৈরি, তাই আপনি আগের দিনটির মতো কখনও হননি। আপনার বিবর্তনের অংশ হিসাবে পরিবর্তন দেখুন। এই মন্ত্রটি ব্যবহার করা আপনার মস্তিষ্ক, মন, দেহ এবং আত্মার বিবর্তনকে সমর্থন করার একটি ইতিবাচক উপায়