5 ডায়েট-ফ্যাক্টর যা আপনার ওজনকে প্রভাবিত করতে পারে

কয়েক বছর ধরে আমি বিশেষজ্ঞরা বলতে শুনেছি, ওজন হ্রাস কেবল ক্যালোরি বনাম ক্যালোরিতে নেমে আসে। তবে আমার বছরের পর বছর ধরে এমন একজন অনুশীলনকারী যে সাধারণ দর্শনটি সত্য হয়নি। আমি দেখেছি ক্লায়েন্টরা তাদের ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ বাড়ানোর পরে ওজন হ্রাসের মালভূমি ভাঙ্গেন "সম্পূর্ণরূপে, পুষ্টিকর সমৃদ্ধ পরিষ্কার খাবারগুলির জন্য প্রক্রিয়াজাত ডায়েট খাবারের অদলবদল করে এবং তাদের খাবারের ভারসাম্য এবং সময় পরিবর্তন করে।

আমি এটিও পেয়েছি যে স্ট্রেসড আউট, ঘুম-বঞ্চিত ক্লায়েন্টদের ওজন হ্রাস করা আরও বেশি কঠিন সময় নিয়ে আসে, যা অসংখ্য গবেষণার দ্বারা সমর্থিত। এবং এখন গবেষণাটি দেখায় যে বিপাক এবং ওজন নিয়ন্ত্রণকে প্রভাবিত করতে আরও বেশ কয়েকটি অন্যান্য জীবনযাত্রা এবং পরিবেশগত উপাদানগুলিও ভূমিকা পালন করে

আমার রাডারে এই পাঁচটি এবং সেগুলির বিরুদ্ধে লড়াইয়ের টিপস are

জর্জিয়ার স্টেট ইউনিভার্সিটি থেকে সদ্য মুক্তিপ্রাপ্ত প্রাণী গবেষণা প্রমাণ পেয়েছে যে অনেক প্রক্রিয়াজাত খাবারে ব্যবহৃত কৃত্রিম সংরক্ষণাগারগুলি গ্লুকোজ অসহিষ্ণুতা এবং স্থূলতার মতো বিপাকীয় সমস্যার সাথে জড়িত থাকতে পারে। জেনেটিক্যালি ইনফ্ল্যামেটরি অন্ত্রের রোগের ঝুঁকির মধ্যে, রাসায়নিকগুলি বিপাকীয় সমস্যার তীব্রতা এবং ফ্রিকোয়েন্সি বাড়িয়ে তোলে। বিজ্ঞানীরা মনে করেন এর প্রভাবগুলি অন্ত্রে ব্যাকটিরিয়া পরিবর্তনের কারণে ঘটে। রাসায়নিকগুলি যখন শ্লেষ্মাটিকে রেখাযুক্ত করে এবং অন্ত্রকে সুরক্ষা দেয়, তখন অস্বাস্থ্যকর ব্যাকটিরিয়া অন্ত্রের কোষগুলির সংস্পর্শে আসে, যা প্রদাহ সৃষ্টি করে এবং ফলস্বরূপ, বিপাকের পরিবর্তন ঘটে

বোল্ডার ইউনিভার্সিটি অফ কলোরাডো থেকে গবেষকরা ora দেখা গেছে যে নাইট শিফটে কাজ করা লোকেরা সাধারণ সময়সূচীতে কাজ করে তাদের চেয়ে 24 ঘন্টা সময়কালে কম ক্যালোরি পোড়ায়। পার্থক্যটি ক্যালোরি না বাড়িয়েও ওজন বাড়িয়ে তুলতে পারে। অন্য কথায়, আপনি যখন আপনার শরীরের সারকাদিয়ান তাল ছুঁড়ে ফেলেন, বিপাক ক্রমশ হ্রাসের কারণে হঠাৎ আপনার স্বাভাবিক ডায়েট অতিরিক্ত হয়ে যেতে পারে। এই সমান্তরাল গবেষণা যা দেহের ঘড়ির নিয়ন্ত্রণ, অন্ত্রে ব্যাকটিরিয়া এবং বিপাকের মধ্যে একটি সম্পর্ক খুঁজে পেয়েছিল। যখন ইঁদুররা জেট-লেগড মানুষের কাছ থেকে অন্ত্রের ব্যাকটেরিয়া পেয়েছিল, তারা উল্লেখযোগ্য পরিমাণে ওজন অর্জন করেছিল এবং রক্তে শর্করার অস্বাভাবিক মাত্রা ছিল।

বিশ্ববিদ্যালয় কলেজ লন্ডনের গবেষকরা দেখতে পেয়েছেন যে চার বছরের সময়কালে, লোকেদের ওজন বৈষম্যের অভিজ্ঞতা রয়েছে বা ফ্যাট লজ্জাজনিত ওজন বাড়িয়েছে, তবে যারা পাউন্ড ছাড়েনি। ওয়াটারলু বিশ্ববিদ্যালয়ের রেনিসন ইউনিভার্সিটি কলেজ থেকে অন্য গবেষণায় দেখা গেছে যে পাঁচ মাসের বেশি সময় ধরে, প্রিয়জনদের সাথে যাদের ওজন নিয়ে সমালোচনা হয়েছিল তারা আরও পাউন্ড চাপিয়েছিলেন।

পুষ্টি অধ্যাপকের পক্ষে পড়াশোনা করা অদ্ভুত বলে মনে হতে পারে শিখা retardants। তবে নিউ হ্যাম্পশায়ার বিশ্ববিদ্যালয়ের এমন একজন পেশাদারের সন্ধানে দেখা গেছে যে এই পদার্থগুলি "যা আসবাবপত্র থেকে কার্পেট প্যাডিং এবং ইলেকট্রনিক্স পর্যন্ত সব কিছুতেই পাওয়া যায়" বিপাক এবং লিভারের সমস্যাগুলি ইনসুলিন প্রতিরোধের দিকে নিয়ে যেতে পারে, যা স্থূলতার এক প্রধান কারণ। একটি নিয়ন্ত্রণ গোষ্ঠীর সাথে তুলনা করে, এই রাসায়নিকগুলির সংস্পর্শে থাকা ইঁদুরগুলি নাটকীয় শারীরবৃত্তীয় পরিবর্তনগুলির মুখোমুখি হয়েছিল। মাত্র এক মাসে, চিনি এবং ফ্যাট বিপাকের জন্য দায়ী একটি মূল এনজাইমের মাত্রা প্রায় 50% কমে গেছে ইঁদুরের জীবন্তদের মধ্যে শিখা প্রতিরোধীদের সংস্পর্শে আসে। গবেষকের মতে, গড়পড়তা ব্যক্তির নিজের দেহে প্রায় 300 টি রাসায়নিক পদার্থ থাকে যা মানুষ তৈরি হয় এবং আমরা কেবল তার সম্ভাব্য প্রভাবগুলি বুঝতে শুরু করি

আমরা আমাদের পিতামাতাকে অনুসরণ করার পরে অবাক হওয়ার কিছু নেই no যখন এটি শরীরের ধরণের ক্ষেত্রে আসে তবে নতুন গবেষণায় দেখা যায় যে আমাদের পাচনতন্ত্রে যে ধরণের ব্যাকটিরিয়া বাস করে তা জিনেটিক্স দ্বারাও প্রভাবিত হয়। এটি একটি গুরুত্বপূর্ণ সন্ধান, কারণ আরও এবং আরও গবেষণা ইঙ্গিত দেয় যে অন্ত্রে ব্যাকটেরিয়াগুলি ওজন নিয়ন্ত্রণের সাথে দৃ strongly়ভাবে সংযুক্ত। কিংস কলেজ লন্ডনের বিজ্ঞানীরা দেখতে পেয়েছেন যে অভিন্ন পরিচয়যুক্ত যমজদের তুলনায় অভিন্ন অদ্বিতীয়দের মধ্যে নির্দিষ্ট ধরণের অন্ত্র ব্যাকটিরিয়ার সমান প্রাচুর্য ছিল। এটি ইঙ্গিত দেয় যে জিনগুলি শক্তিশালীভাবে ব্যাকটিরিয়াকে প্রভাবিত করে, যেহেতু অভিন্ন যমজগুলি তাদের জিনের 100% ভাগ করে দেয়, অ অ-অভিন্ন যমজগুলি তাদের জিনের প্রায় 50% ভাগ করে দেয়। তারা আরও দেখতে পেল যে একটি নির্দিষ্ট ধরণের ব্যাকটিরিয়া উপস্থিতি জেনেটিক্স দ্বারা সর্বাধিক প্রভাবিত হয়েছিল এবং এই ধরণের জোঁকের সাথে দৃ le়ভাবে সম্পর্কযুক্ত। প্রকৃতপক্ষে, এই ব্যাকটিরিয়াগুলি ইঁদুরের পাচনতন্ত্রগুলিতে প্রতিস্থাপনের ফলে প্রাণীগুলি ব্যাকটিরিয়া গ্রহণ করে না তাদের তুলনায় কম ওজন বাড়িয়েছে

এই বিষয়ে আপনার মতামত কী? টুইটারে @ গুডহেলথ এবং @ সিন্থিয়াসাস উল্লেখ করে আমাদের সাথে চ্যাট করুন