5 রিয়েল মহিলারা এক মাসের জন্য অ্যালকোহল দেওয়ার মতো ছিল তা ভাগ করে দেয়

গত মাসে অবধি আমি অ্যালকোহলের প্রভাবগুলি পুরোপুরি বুঝতে পারি নি। অবশ্যই, আমি একটি টিপসি রাত খুঁজে পেয়েছি এবং পরের দিনটির সুন্দর হ্যাঙ্গওভার উপভোগ করেছি। তবে আমি যখন অ্যালকোহল ছেড়ে দিলাম (জানুয়ারিতে আমি পুরো 30 প্রোগ্রামের অনেকগুলি নিয়মের একটি), যখন আপনি আপনার পিনোট নয়ারের সাথে অংশ নিচ্ছেন তখন কী পরিমাণ পরিবর্তন হয় আমি ধীরে ধীরে সচেতন হয়েছি

আমি অবশ্যই অভিজ্ঞতা পেয়েছি স্বাস্থ্যগত সুবিধা: আমি আমার শক্তিকে কফির উপর দিয়ে মানসম্পন্ন ক্যাচ আপগুলিতে ফোকাস করতে সক্ষম হয়েছি, গভীর রাতে মদ্যপায় প্রেরণা পাইনি, এবং এটি স্বাভাবিকের চেয়ে আরও বেশি সকাল ওয়ার্কআউট ক্লাসে পরিণত করেছি। তবুও আমাকে যে হতবাক করেছিল তা হ'ল আমার সামাজিক জীবনটি 30 দিনের ব্যবধানে কতটা সরে গেছে

"দ্রুত পানীয়" পান করার জন্য একটি বন্ধুর অনুরোধ আমার অ্যালকোহল সংক্রান্ত সিদ্ধান্ত সম্পর্কে আমার দীর্ঘ ব্যাখ্যা করতে পরিচালিত করেছিল এবং কয়েকবার বন্ধুদের সাথে দেখা করার চেষ্টা করেছি অনেক ক্লান্তিকর। (চুনযুক্ত সেল্টজার কোনও ভোডকা রেডবুল নয়)। একসময়, আমি এমনকি উদ্দেশ্যমূলকভাবে এই ঘটনাটি আটকে রেখেছি যে আমি তার প্রিয় পাবে দেখা করতে চেয়েছিল এমন এক বন্ধু থেকে বিরত ছিলাম। আমি চাইনি যে তিনি স্থানটি পরিবর্তনের জন্য অস্বস্তি বোধ করবেন না বা চাপ চাপছেন।

আমি স্বীকার করব যে আমি আমার সামান্য পোস্টের পরে বেশ কিছুটা পিজ্জার টুকরো স্কার্ফ করে দিয়েছিলাম – পুরো রাত শেষ। তবে অ্যালকোহলকে না বলার ফলে আমাকে কম পান করতে এবং আমার দিনের সাথে আরও কিছু করার জন্য পর্যাপ্ত সুবিধা পাওয়া যায়। শুধু আমার কথা শোনো না - এখানে স্বাস্থ্য কর্মী এবং অবদানকারীরা তাদের মাসের মজ্জামুক্ত সম্পর্কে কী বলতে চেয়েছিল, তা পুরো 30 এর কারণেই ছিল বা এটি কী হবে তা দেখার নিজস্ব ইচ্ছা ছিল

“আমি পুরো 30 করছিলাম, তাই এই প্রথমবারের মতো আমি কোনও দীর্ঘ সময় ধরে অ্যালকোহল থেকে বিরত থাকার চেষ্টা করেছি। প্রথমদিকে, এটি ক্ষমতায়নের মতো অনুভূত হয়েছিল যে আমি মদের ক্রাচ হিসাবে ব্যবহার না করেই সামাজিক ইভেন্টগুলিতে অংশ নিতে পারি। এছাড়াও, আমি সাপ্তাহিক ছুটির দিনে বেশি উত্পাদনশীল কারণ আমি মাতাল খাওয়া পিৎজা ছিল না। আমিও শিকারী ছিলাম না, তাই স্বাস্থ্যকর খাবার রান্না করার জন্য আমার আরও সময় ছিল। তারপরে আমার গত সপ্তাহে অ্যালকোহল স্যান করার সময়, আমি যা চাইছিলাম তা একটি পানীয়। মদ্যপানের চেয়েও বেশি, আমি আমাদের প্রিয় বারটিতে যাওয়ার আগে একটি বড় রাত কাটানোর জন্য এবং বন্ধুদের সাথে আড্ডা এবং কয়েকটি বিয়ারের জন্য প্রস্তুত করার প্রক্রিয়াটি মিস করেছি। এখন আমার মাস শেষ হয়ে গেছে, আমি মনে করি আমি আরও পরিমিতভাবে পান করব, তবে আমি এটি পুরোপুরি ছেড়ে দেব না। " — জুলিয়া নাফতুলিন

“আমার কাছে, অ্যালকোহল থেকে বিরত থাকা আমাকে সাধারণভাবে আরও ভাল বোধ করে। আমি যত বেশি বয়সী হয়েছি, মদ্যপানের এক রাতের পরে ফিরে ফিরে আসা শক্ত, যার মানে পরের দিন আমি হয় বিছানায় আটকা পড়েছি বা বেহাল অবস্থায় ভাসছি। প্লাস, নিউ ইয়র্ক সিটির ককটেলগুলি ব্যয়বহুল। আমি যদি প্রতি সপ্তাহে ব্রাঞ্চে $ 17 মার্জারিটাস পান করা বন্ধ করি (প্রতি আমার কমপক্ষে দুটি আছে), এটি প্রতি মাসে আমি 136 ডলার সঞ্চয় করছি। অ্যালকোহল কাটা আপনার ওজন হ্রাস করতে সহায়তা করবে। এখন, আমি এখানে রেভেঞ্জ বডি পাউন্ডের কথা বলছি না, তবে আপনি অবশ্যই একটি পার্থক্য লক্ষ্য করবেন। এটি বলেছিল, শুকিয়ে যাওয়ার ক্ষেত্রে একটি অসুবিধা রয়েছে এবং আপনার কিছু বন্ধুরা কীভাবে প্রতিক্রিয়া জানাবে। তাদের মধ্যে অনেকগুলি কেবল আপনাকে অদ্ভুত মনে করবে। এবং কিছু চেষ্টা করে আপনাকে কেবল চুমুক দেওয়ার জন্য চাপ দেবে। আমার টিপ: শান্তভাবে সেল্টজার এবং ক্র্যানবেরি অর্ডার করুন - এটি দেখতে কেবল ভদকা এবং ক্র্যানবেরির মতো লাগে এবং আপনি এটি তৈরি না করা পর্যন্ত কমপক্ষে এটি জাল করতে পারেন ”" Ozরোজ্যালেন এস ফ্রেজিয়ার

"আমি পুরো 30 এ যাওয়ার আগে আমি কখনই শুকনো জানুয়ারী করার চেষ্টা করিনি, এবং যখন আমি ভেবেছিলাম যে অপ্রতিরোধ্য FOMO আমাকে পাগল করে দেবে, এটি আসলে একটি দুর্দান্ত অভিজ্ঞতা ছিল। আমি শীঘ্রই দেখতে পেলাম যে আমি অতি মাতাল বন্ধুদের কাছাকাছি থাকতে পারছি না, তাই আমি আমার সামাজিককরণকে সীমাবদ্ধ রেখেছি। তবে এড়িয়ে চলার ফলে আমার শরীরে যে প্রভাব পড়েছিল তা এটি মূল্যবান। পরের দিনেই আমি খুব তাড়াতাড়ি উঠতে এবং জিমকে আঘাত করতে বা পথ থেকে দূরে সরিয়ে নিতে সক্ষম হয়েছি না, তবে আমি অনুভব করেছি যে আমার মন মেজাজে সংক্ষেপটি একটি বিশাল প্রভাব ফেলেছিল। সাধারণত, আমি উদ্বেগ এবং হতাশার সাথে লড়াই করি এবং একরাতের মদ্যপানের পরে আমি প্রায়শই নিজেকে আবেগময় হ্যাংওভার বলে মনে করি — কৌতুক যা শারীরিক চেয়ে মানসিক। আমি যখন পান করছিলাম না, তখন উইকএন্ডের এই নষ্ট সমস্তগুলি সকলেই অদৃশ্য হয়ে যায় এবং আমি দেখেছিলাম যে পুরো মেজাজের কারণে আমার মেজাজ আরও ভাল ছিল। " Ora নোরা হরভথ

“আমি আমার প্রাপ্তবয়স্কদের বেশিরভাগ জীবন কাটিয়েছি গর্ভাবস্থার বাদে, আমার দিনগুলিকে ক্যাফিন দিয়ে এবং কমপক্ষে কমপক্ষে এক বা দুটি দৈত্য চশমা ওয়াইন দিয়ে কাজ করার পরে। এবং আমার সহনশীলতা এমন ছিল যে আমি কোনও পার্টিতে বোতল ওয়াইন পোলিশ করার কিছুই ভাবিনি। সুতরাং আমি বুঝতে পেরেছিলাম যে আমার অ্যালকোহলে সমস্যা আছে কিনা তা নিয়ে আরও গুরুত্ব সহকারে বিবেচনা শুরু করার আগে আমি নিজেকে প্রমাণ করার দরকার ছিল যে আমি পুরোপুরি বুজ দিতে সক্ষম হয়েছি

“প্রথম তিন দিনের জন্য, ওয়াইন পরে কাজের গ্লাসটিই আমি ভাবতে পেরেছিলাম এবং যদি আমি আমার আশেপাশে একটি চিনিও পেয়েছিলাম, তবে আমি এটি শিকারে খেয়ে ফেলতাম। তবুও আমি সারা রাত ধরে ঘুমিয়ে ছিলাম, এবং অনেকটা পরিষ্কার করে দিয়েছিলাম up আমিও ফেটে গেলাম; আমার চামড়াটিও ডিটক্সিংয়ের মতো ছিল। অন্য পরিবর্তনটি ছিল আমি আমার পাইলেটস ক্লাসগুলিতে যেভাবে আক্রমণ করছি; হঠাৎ আমি শক্তি দিয়ে তাদের মধ্যে ছিঁড়েছিলাম আমি কেবল পড়তাম। দুই সপ্তাহের মধ্যে, আমি নম্র-দাম্ভিক ছিলাম যে আমি দু'সপ্তাহ শান্ত ছিলাম এবং সম্ভবত আর কখনও পান করার দরকার পড়েনি। তবে তিন সপ্তাহের মধ্যে, ভাল লাগা সত্ত্বেও, আরও ঘুমানো, বিশ্রাম নেওয়া এবং প্রায় 5 পাউন্ড বাদ দিয়ে, আমি আবার মদের জন্য আকাঙ্ক্ষা শুরু করি। এবং আমার সামাজিকীকরণকে মারাত্মকভাবে কমাতে হয়েছিল যাতে আমার মদ্যপানের দিকে চালিত হতে না হয়