কলা ভালোবাসার 5 টি কারণ

আপনি যদি কলা অনুরাগী হন তবে আপনার দিনটি আরও ভাল to ২ August শে আগস্ট জাতীয় কলা প্রেমিক দিবস, এর অর্থ আপনার প্রিয় হলুদ ফলের সমস্ত স্বাস্থ্য উপকারের উদযাপনের সময়।

আপনি ইতিমধ্যে জেনে থাকতে পারেন যে কলা পটাসিয়ামের সাথে স্টকযুক্ত – একটি মিডিয়ামের মধ্যে খনিজটি 422 মিলিগ্রাম থাকে বা ইউএসডিএ অনুসারে প্রস্তাবিত দৈনিক মানের 12%। এতে ভিটামিন সি এবং বি 6 উভয়ই ফাইবারের শক্তিশালী 3 গ্রাম এবং আপনার দৈনিক মানের প্রায় 20% রয়েছে। এছাড়াও, তারা স্বাস্থ্যকর স্মুডিতে যুক্ত করতে দুর্দান্ত। যদি এটি পর্যাপ্ত না হয় তবে কলা আপনার জীবনকে আরও উন্নত করতে পারে এমন আরও পাঁচটি উপায় এখানে রয়েছে:

কলা তাদের অর্থের জন্য স্পোর্টস ড্রিঙ্কস দিতে পারে। পিএলওএস ওয়ান-এ প্রকাশিত একটি গবেষণায় ১৪ জন প্রশিক্ষণপ্রাপ্ত সাইক্লিস্টের রক্তের নমুনাগুলি বিশ্লেষণ করা হয়েছে, যাদেরকে প্রতি কাপ স্নেহিত 2.5-2 থেকে 3 ঘন্টা রাস্তার সময় প্রতি 15 মিনিটের জন্য খাওয়ার জন্য এক কাপ কার্বোহাইড্রেট পানীয় বা অর্ধ কলা দেওয়া হয়েছিল। গবেষকরা দেখেছেন যে পারফরম্যান্স উভয়ের জন্য একই ছিল, তবে কলা অতিরিক্ত সুবিধা নিয়ে আসে। 'তারা স্পোর্টস ড্রিঙ্কের চেয়ে বেশি পুষ্টি প্যাক করে এবং বোনাস অ্যান্টিঅক্সিডেন্টগুলির সাথে প্রাকৃতিক শর্করার একটি স্বাস্থ্যকর মিশ্রণ থাকে, "স্বাস্থ্য বিভাগের অবদানকারী পুষ্টি সম্পাদক, সিন্থিয়া স্যাস, আরডি বলেছেন। এবং যদি আপনি পটাসিয়ামের মতো কী ইলেক্ট্রোলাইটগুলি কম করেন যা স্নায়ু এবং পেশীগুলির ক্রিয়াকলাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করে, আপনি পেশীগুলির বাধা হতে পারেন। তীব্র ওয়ার্কআউটের সময় আপনি যেটি ঘামছেন তা প্রতিস্থাপনের জন্য কলা দখল করা কোনও খারাপ ধারণা নয়

কলা প্রতিরোধী স্টার্চের একটি ভাল উত্স, যা শর্করাযুক্ত সমৃদ্ধ খাবারে পাওয়া যায় যা আপনাকে পাতলা করতে সহায়তা করে arch নিচে। আপনার শরীর প্রতিরোধী স্টার্চ আস্তে আস্তে হজম করে (এটি আক্ষরিকভাবে 'প্রতিরোধ করে' প্রক্রিয়া করে), এটি প্রাকৃতিক ক্ষুধা দমনকারী হিসাবে পরিণত করে কারণ আপনি দীর্ঘায়িত বোধ করেন। আরএস আপনার লিভারকে ফ্যাট-বার্নিং মোডে স্যুইচ করতে উত্সাহ দেয়। স্বাস্থ্য এর কার্বলভার্স ডায়েট প্রতিদিন 10 থেকে 15 গ্রাম খাওয়ার পরামর্শ দেয়। একটি মাঝারি, সামান্য সবুজ কলাতে 12.5 গ্রাম আরএস থাকে তবে পাকা কলাতেও প্রায় 5 গ্রাম থাকে

কলাতে উচ্চ পটাসিয়ামের উপাদানটির আরও একটি উল্টো দিকে: এটি রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে। আমেরিকান হার্ট অ্যাসোসিয়েশন অনুসারে আপনি যত বেশি পটাসিয়াম গ্রহণ করবেন, তত বেশি সোডিয়াম যা আপনার শরীর থেকে বেরিয়ে যেতে পারে। কারণ খনিজগুলি প্রাকৃতিক মূত্রবর্ধকের মতো কাজ করে। সাস বলেছেন, 'এটি কিডনিকে শরীর থেকে অতিরিক্ত সোডিয়াম এবং তরল ধরে রাখার জন্য মুক্তি দেয়।' নিম্ন রক্তচাপ আপনার হৃদয়ের জন্য দুর্দান্ত খবর: এর অর্থ পেশীটি আপনার সারা শরীর জুড়ে রক্ত ​​পাম্প করার জন্য তেমন পরিশ্রম করতে হবে না। এটির কোনও ক্ষতি হয় না যে পটাসিয়াম সমৃদ্ধ খাবারগুলির সাথে ডায়েট আপনার স্ট্রোকের ঝুঁকি 21% হ্রাস করতে পারে এবং হৃদরোগের ঝুঁকিও কমিয়ে দিতে পারে।

আপনি সম্ভবত প্রোবায়োটিকের কথা শুনেছেন, 'ভাল' ব্যাকটিরিয়া যা হজমে সহায়তা করে এবং দইয়ের মতো নির্দিষ্ট খাবারে পাওয়া যায়। ঠিক আছে, প্রাকবায়োটিকগুলির মতো জিনিসও রয়েছে, এবং কলাগুলি সেগুলির একটি দুর্দান্ত উত্স হতে পারে। মায়ো ক্লিনিক অনুসারে প্রিবায়োটিকগুলি আসলে কার্বোহাইড্রেট যা মানব শরীর দ্বারা হজম হতে পারে না। তবুও, তারা একটি স্বাস্থ্যকর অন্ত্রে বজায় রাখতে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। সাস বলেছেন, 'প্রিবায়োটিকগুলি প্রোবায়োটিকের জন্য খাদ্য সরবরাহ করে। 'সুতরাং তারা' ভাল 'প্রোবায়োটিক ব্যাকটিরিয়া বৃদ্ধিতে সহায়তা করে।' কলা একমাত্র খাদ্য নয় যা আপনাকে আপনার প্রিভায়োটিকগুলি পূর্ণ করতে সহায়তা করবে: আপনি এগুলি কিশমিশ, অ্যাস্পারাগাস, পেঁয়াজ এবং রসুনেও পাবেন

কলা বেশ কয়েকটি পেটের সমস্যাতে সহায়তা করতে পারে। একটি মাঝারি কলাতে আপনি যে 3.1 গ্রাম ফাইবার পাবেন তা দু'ভাগে বিভক্ত: দ্রবণীয় এবং দ্রবণীয়, যা হজমকে স্বাচ্ছন্দ্য করতে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করতে যথাক্রমে সাহায্য করতে পারে। সাস বলেছেন, কলা ডায়রিয়ায় আক্রান্ত হওয়ার পরেও পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে, যখন তরল হ্রাস পটাসিয়ামের মতো কী ইলেক্ট্রোলাইটের মাত্রা হ্রাস করে, সাস বলেছেন। এটাই সব না. সাস বলেছেন, 'কলা পেটে অম্লতা নিরপেক্ষ করে এবং জ্বালা কমাতে আস্তরণের আবরণ দেয়,' সাস বলেছেন। সুতরাং তারাও অম্বল এবং পেটের আলসার বিরুদ্ধে লড়াই করতে সহায়তা করবে বলে মনে করা হয়