5 সন্তুষ্টিযুক্ত নাস্তা যা আপনার ডায়েট নষ্ট করে না

এক টুকরো ফল। দইয়ের একটি পাত্রে। এক মুঠো বাদাম। এই স্ন্যাকস কি চেনা লাগছে? এবং বিরক্তিকর? এখানে কিছু সুস্বাদু, পুষ্টিকর এবং সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ, সন্তুষ্ট নাস্তাগুলি যা আপনার স্বাদের কুঁড়ি এবং পেট উভয়কেই সন্তুষ্ট রাখবে!

আমি বিকেলে মিষ্টি কিছু কামনা করি, তাই আমি সর্বদা একটি পৌঁছানোর চেষ্টা করতাম লারাবার বা অনুরূপ স্ন্যাক বার। এটি নিচে নামার স্বাদ পেয়েছিল, তবে এক ঘন্টাও নয়, আমি অন্য কিছু খেতে চাই। আরও সন্তোষজনক নাস্তার জন্য, আমি একটি কলা টুকরো করে কাটা এবং বাদামের মাখনের একটি স্কুপ, কিছু কিসমিস এবং কয়েক দারুচিনি দারুচিনি যোগ করি। আমি এখনও আমার মিষ্টি নাস্তাটি পেয়েছি তবে এটি কোনও সমস্যা ছাড়াই বিকেলে আমাকে সন্তুষ্ট করে

আমি শক্ত-সিদ্ধ ডিমের উপর স্ন্যাকস পছন্দ করি কারণ প্রোটিন এবং স্বাস্থ্যকর ফ্যাটগুলি আমাকে পূরণ করে, তবে তারা একটি ঝোঁক পেতে ঝোঁক সামান্য বিরক্তিকর আমি সম্প্রতি আমার ডিমগুলিতে স্টোর কেনা পেস্টো এবং চূর্ণবিচূর্ণ ফেটা এক টেবিল চামচ যুক্ত করতে শুরু করেছি, যা তাত্ক্ষণিকভাবে আমার অতিরিক্ত খাবারের জন্য স্বাদ, বিভিন্ন এবং পুষ্টি যুক্ত করে দেয় এই সমস্ত অতিরিক্ত প্রচেষ্টা ছাড়াই!

বাদামের মাখনের সাথে একটি আপেল একটি দুর্দান্ত নাস্তা। এটি সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর উভয়ই, তবে আমি দিনের পর দিন একই পুরানো জিনিসটিতে নিজেকে ক্লান্ত হতে দেখলাম। অবশেষে, আমি (স্ন্যাক) বাক্সের বাইরে ভাবলাম এবং মিষ্টি আলু ওয়েজেজে বাদামের মাখন যুক্ত করতে শুরু করি। এটি মিষ্টি আলুর সাথে বাদামের মাখন যোগ করা কিছুটা অদ্ভুত মনে হতে পারে তবে আমি মনে করি যে এই খাবারটি বাদামের মাখনের সাথে একটি আপেলের মতোই সুস্বাদু এবং পুষ্টিকর এবং আরও তৃপ্তিযুক্ত!

দই একটি দুর্দান্ত নাস্তা হতে পারে, তবে বাজারে বিভিন্ন জাতের বেশিরভাগই চিনিতে বোঝা হয়ে থাকে। ফলের স্বাদযুক্ত দইয়ের পরিবর্তে, আমি সরল গ্রীক দই খেতে পছন্দ করি, যা সম্পূর্ণ সন্তুষ্ট প্রোটিনযুক্ত, তাজা বেরি, গ্রানোলা এবং বাদামযুক্ত স্তরযুক্ত। উপাদানগুলির সংমিশ্রণটি আমাকে কয়েক ঘন্টা পরিপূর্ণ রাখে এবং আমি তাজা বেরিগুলির জন্য যুক্ত চিনিও মিস করি না। ভ্রমণের উপযোগী বিকল্পের জন্য: গ্রীক দই, গ্রানোলা এবং একটি প্লাস্টিকের পাত্রে বা একটি কভার সহ জড়ায় বেরিগুলি

আমি জলখাবার হিসাবে হিউমাস এবং গাজর খেতে পছন্দ করি তবে কয়েক মাস ধরে এই সংমিশ্রণটি খাওয়ার পরে এবং মাস সোজা, অবশেষে আমি এটির সাথে বিরক্ত হয়েছি। আমার নতুন প্রিয় স্ন্যাকটি হ'ল কিছু আলাদা কিছুর জন্য বাচ্চা গাজর এবং ভাত ক্র্যাকারগুলির সাথে জুড়ে দেওয়া গ্যাকামোল। গুয়াকামোলে থাকা স্বাস্থ্যকর ফ্যাটটি আমার ক্ষুধার্তকে কয়েক ঘন্টা ধরে রাখে

টিনার প্রতিদিনের খাবার এবং ফিটনেস ব্লগ, গাজর ‘এন’ কেক পড়ুন