আপনার প্রাতঃরাশের বাটিটি তৈরির জন্য 5 টি সেভরি ওটমিল রেসিপি

সম্ভাবনা হ'ল, আপনি ছোটবেলা থেকেই মিষ্টি ওটমিলের রেসিপিগুলি উপভোগ করছেন। কিউই নারকেল ওটস, আদা-চকোলেট-নাশপাতি ওটস এবং ম্যাপেল কুমড়োর মশলা সহ আমার নিজস্ব কয়েকটি প্রিয় রয়েছে। তবে মিষ্টি হ'ল এই স্বাস্থ্যকর, হৃদয়গ্রাহী প্রাতঃরাশের উপভোগ করার একমাত্র উপায় নয়! স্যাভরি ওটমিলের রেসিপিগুলি হ'ল সুস্বাদু your এবং আপনার ডায়েটে আরও বেশি ভিজি এবং অ্যান্টিঅক্সিড্যান্ট সমৃদ্ধ মশলা যুক্ত করার এক দুর্দান্ত উপায়। শব্দ প্রলোভন? আপনার সকালে গরম করতে এখানে পাঁচটি নতুন রেসিপি রয়েছে

কম আঁচে একটি ছোট প্যানে, এক চতুর্থাংশ ভাজা হলুদ পেঁয়াজ এবং আধা চা-চামচ ভাজা রসুনের এক চতুর্থাংশ কাপ কম সোডিয়াম ভিজি দিয়ে দিন é পেঁয়াজ স্বচ্ছ না হওয়া পর্যন্ত ঝোল। মুষ্টিমেয় শাক যোগ করুন এবং পাতাগুলি না হওয়া পর্যন্ত কষান। একপাশে সেট করুন। জড়িত পেস্টো এক টেবিল চামচ জল দিয়ে প্রস্তুত রান্না করা ওটসের আধা কাপে নাড়ুন। ওটসের উপরে पालकের মিশ্রণটি চামচ করুন এবং উপরে রৌদ্রোজ্জ্বলযুক্ত ডিমের সাথে শীর্ষে রাখুন

কম আঁচে একটি ছোট প্যানে, ইভিওর এক চামচ চামচ হলুদ পেঁয়াজ এবং এক চা-চামচ কাঁচা রসুন দিয়ে দিন é যতক্ষণ না পেঁয়াজগুলি স্বচ্ছ হয়। ইতালীয় সিজনিংয়ের আধা চা চামচ, প্রতিটি ডাইমেড টমেটো, কাটা মাশরুম, কাটা কাঁচা এবং মরিচ কাঁচামরিচের এক চতুর্থাংশ কাপ যোগ করুন। ভেজিগুলি স্নিগ্ধ না হওয়া পর্যন্ত স্যুট করুন। একপাশে সেট করুন। জল দিয়ে প্রস্তুত রান্না করা ওটসের আধা কাপে সামুদ্রিক লবণ এবং কালো মরিচ প্রতিটি আঠার চামচ নাড়ুন। ওটসের ওপরে ওয়েজির মিশ্রণটি কয়েক আউন্স ধূমপানযুক্ত বন্য সালমন দিয়ে চামচ করুন

স্বল্প আঁচে একটি ছোট প্যানে, স্বাদ ছাড়ানো পর্যন্ত এক চামচ নারকেল তেলে এক চতুর্থাংশ হলুদ পেঁয়াজ কুচি করুন। এক চা-চামচ তাজা-চেঁচানো লেবুর রস, আধা চা-চামচ ভাজা রসুন এবং অষ্টম চামচ প্রতিটি সামুদ্রিক লবণ, ভূগর্ভস্থ দারুচিনি, জিরা, হলুদ এবং ধনিয়া দিয়ে নাড়ুন। আট চতুর্থাংশ আঙ্গুরের টমেটো, এক মুঠো তাজা পালং শাক এবং এক চতুর্থাংশ ছোলা যোগ করুন এবং শাকটি নষ্ট হওয়া পর্যন্ত স্যুট করুন। শীর্ষ আধা কাপ রান্না করা ওট (জল দিয়ে প্রস্তুত) ভেজির মিশ্রণটি দিয়ে এবং তাজা পুদিনা দিয়ে সজ্জিত করুন

কম আঁচে একটি ছোট প্যানে, কাঁচা হলুদ পেঁয়াজ আধা চা কাপ এবং আধা চা চামচ পেঁয়াজ আচ্ছাদিত না হওয়া পর্যন্ত কম সোডিয়াম ভেজি ব্রোথের এক চতুর্থাংশ কাপে গ্লাসযুক্ত রসুন। আধা চা-চামচ তাজা চাঁচা আদা, একটি অষ্টম চা চামচ প্রতিটি সামুদ্রিক লবণ এবং কাটা লাল মরিচ এবং ব্রুকোলি ফ্লোরেট এক কাপ যুক্ত করুন। ব্রোকোলি সামান্য কোমল হওয়া পর্যন্ত স্যুট করুন é ব্রুকোলির মিশ্রণটি দিয়ে আধা কাপ রান্না করা ওট (জল দিয়ে প্রস্তুত), এবং কাটা কাটা বাদামের এক চতুর্থাংশ কাপ দিয়ে সাজান

কম আঁচে একটি ছোট প্যানে, কাঁচা হলুদ পেঁয়াজ এক চতুর্থাংশ কাপ এবং কষান পেঁয়াজ আচ্ছাদিত না হওয়া পর্যন্ত কম সোডিয়াম ভেজি ব্রোথের এক চতুর্থাংশ কাপে কিমা রসুনের আধা চা-চামচ। মুষ্টিমেয় কালে যোগ করুন এবং শাকগুলি না কাটা পর্যন্ত নাড়ুন। একপাশে সেট করুন। এক টেবিল চামচ কাটা তাজা সিলান্ট্রো, এক চা চামচ তাজা চুনের রস, আধা চা চামচ কাঁচা জলপানো এবং আঠার চা চামচ প্রতিটি গোলমরিচ এবং সামুদ্রিক লবণের সাথে আধা কাপ জল দিয়ে প্রস্তুত রান্না করা ওটা দিন। ওটের ওপরে কালের মিশ্রণটি চামচ করুন। পিকো ডি গ্যালো দুই টেবিল চামচ, শীর্ষ সিমের এক চতুর্থাংশ কাপ, এবং কাটা অ্যাভোকাডোর অর্ধেক Top