আপনার সঙ্গী আপনাকে জ্বলজ্বল করছে এমন 5 টি লক্ষণ

আপনার স্মৃতিটি বার বার অনুমান করা স্বাভাবিক। সর্বোপরি, পুনরুদ্ধারগুলি অস্পষ্ট হতে পারে (বিশেষত যখন আপনি চাপের মধ্যে থাকেন, বা খুব অল্প ঘুমে চলছেন)। তবে আপনি যদি এমন কোনও সম্পর্কের মধ্যে থাকেন যা আপনাকে প্রতিনিয়ত নিজেকে সন্দেহ করে তোলে, তবে আপনি গ্যাসলাইটিংয়ের শিকার হতে পারেন

এর সূক্ষ্ম প্রকৃতির কারণেই , গ্যাসলাইটিং সনাক্ত করা কঠিন হতে পারে। তবে কয়েকটি সতর্কতা লক্ষণ রয়েছে। এখানে, বিশেষজ্ঞরা মানসিক নির্যাতনের এই অত্যাধুনিক রূপের জন্য লাল পতাকাগুলি নির্দেশ করেছেন

আপনি কি নিজেকে ক্রমাগত বাক্যটি শুরু করে দেখতে পান যে, "ওহ, আমি ভেবেছিলাম আপনি বলেছিলেন ... 'কেবল আপনার সঙ্গীকে আপনাকে বলতে হবে আপনি ভুল? মাইকেলিস বলেছেন, 'যদি তারা আপনার স্মৃতি নিয়ে প্রশ্নবিদ্ধ করছে বা আপনাকে কিছু ঘটনা বা বিবরণীর স্মৃতি নিয়ে প্রশ্ন উত্থাপন করে, তবে এটি অনেক বড়' ' তিনি প্রায়ই ব্যাখ্যা করেন যে অন্যায় কাজগুলি .াকতে বিভ্রান্তি সৃষ্টি করে, যেমন কোনও বিষয় বা অন্য ধরণের অপব্যবহারের মতো তিনি ব্যাখ্যা করেন। "এটি আপনার সত্যিকারের আপনার উপলব্ধি সম্পর্কে এবং এটি সম্পর্কে এতো ক্ষতিকর।"

আপনি একজন চালককে নিয়ে কাজ করছেন তা জানানোর একটি নিশ্চিত উপায় হ'ল যদি তারা উভয়ই আপনাকে সত্যই সত্য বলে অস্বীকার করে। ট্যাম্পার লেখক এবং মনোচিকিত্সক, পিএইচডি স্টেফানি সার্কিস স্বাস্থ্যকে বলেছেন, “তারা আপনাকে স্পষ্টতই বলবে যে তারা কখনও কিছু বলেনি বা কিছু করেনি - এমনকি আপনি সেখানে সাক্ষীও ছিলেন না,” স্ট্যাম্পানি সার্কিস, পিএইচডি, টাম্পার লেখক এবং মনোচিকিত্সক। লক্ষ্যটি হ'ল কী ঘটেছে তা সম্পর্কে আপনাকে ধারণা দেওয়া question আপনি নিজেই ভাবতে পারেন, আমি কল্পনা করেছিলাম সে বলেছিল যে; বা সম্ভবত আমি তাকে এমনটি করতে দেখিনি — আমি কেবল ভেবেছিলাম আমি করেছি

অন্য একটি লাল পতাকা: আপনি প্রায়শই নিজেকে জিজ্ঞাসা করছেন, আমি কি খুব সংবেদনশীল? একজন গ্যাসলাইটার আপনার উদ্বেগের বিষয়ে ইস্যুটি উল্টিয়ে দেবে এবং আপনার মধ্যে কিছু সমস্যা আছে এমন পরামর্শ দিয়ে দেবে। তারা আপনাকে বলতে পারে আপনি অত্যধিক আচরণ করছেন না বা খুব বেশি সংবেদনশীল হয়ে আছেন। সারকিস বলেছেন, আপনার নিজের সিদ্ধান্তের প্রতি আপনি বিশ্বাস হারিয়ে ফেলেন শেষ পরিণতিটি

একজন গ্যাসলাইটার আপনার পরিবার এবং বন্ধুবান্ধবকেও 'পাগল' বলে বা আক্রমণ করার চেষ্টা করতে পারে বা তারা শেষ করার ষড়যন্ত্র করছে বলে বোঝায় might আপনার সম্পর্ক আপনার অংশীদার এমন কিছু বলতে পারে, 'এটি কি আপনার বোনের কাছ থেকে অন্য কোনও বিভ্রান্তিমূলক ধারণা? " "একজন গ্যাসলাইটার আপনার মায়ের কাছে সরাসরি সংঘাত এড়াতে, জিনিসগুলি আলোড়িত করতে এবং আপনার মুখ খারাপ করতে পারে, যাতে আপনার মানসিক অবস্থা সম্পর্কে আপনি কিছু করার পরামর্শ দিতে পারেন '

অন্য ক্লাসিক গ্যাসলাইটার কৌশলটি আপনার উদ্বেগের কথা বলার পরে সম্পূর্ণভাবে যোগাযোগ বন্ধ করে দিবে। সার্কিস বলেছেন, "স্বাস্থ্যকর উপায়ে বিষয়গুলি কথা বলার পরিবর্তে, গ্যাসলিটাররা কী করে তা তারা আপনাকে পুরোপুরি অবরুদ্ধ করে দেবে," সার্কিস বলে। 'আপনি তাদের সামনে উপস্থিত থাকবেন এবং তারা এমনভাবে আচরণ করবে যেমন আপনি এমনকি নেই। তারা আপনার সাথে কথা বলতে অস্বীকার করবে, অথবা তারা আপনাকে ভুতুড়ে ফেলবে এবং আপনাকে পাঠ্য দেবে না ''

এটি আপনাকে চিন্তিত করতে হবে যে সমস্যাটি প্রথম স্থানে আনার জন্য আপনি ভুল করেছিলেন বা আফসোস করবেন কীভাবে আপনি এটি উত্থাপিত হয়েছে। এবং হ'ল গ্যাসলাইটার যা চান তা হ'ল: আপনি যেটি সম্পর্কে বিরক্ত হন তা থেকে আপনার মনোযোগ সরিয়ে নেওয়া এবং আপনি সমস্যাটি সঠিকভাবে পরিচালনা করেছেন কি না তার পরিবর্তে আপনাকে মনোনিবেশ করা

গ্যাসলাইটাররা সম্ভবত " আমরা সত্যিই আবার এই সম্পর্কে কথা বলছি? " বা, "আমার পক্ষে এর জন্য সময় নেই," বার্তা দেওয়ার জন্য যে আপনার অনুভূতিগুলি গুরুত্বপূর্ণ নয়

একজন গ্যাসলাইটারের সাথে সম্পর্কের ক্ষেত্রে, "আমি দুঃখিত" এই বাক্যটি নয় আপনি প্রায়ই শুনতে হবে। তবে আপনি এমন কিছু হয়ে যাবেন যা আপনি ঘন ঘন বলেন, এমনকি যখন আপনি কোনও ভুল করেন নি।

গলিটাইটাররা আপনাকে বিশ্বাস করতে চায় যে আপনি সর্বদা স্ক্রু করছেন। উদাহরণস্বরূপ, যদি আপনার সঙ্গী রাতের খাবারের জন্য দেরি করে তবে তারা হয়ত এটি বলবে কারণ আপনি সময় সম্পর্কে পরিষ্কার ছিলেন না। “ সবকিছুর বিষয়ে সঠিক হতে হবে। কারওর ভুল হতে পারে এবং এটি আপনি হতে চলেছেন, "সাইকোলজি টুডে-র সামাজিক বিজ্ঞান গবেষক এবং ব্লগার জেরেমি শেরম্যান স্বাস্থ্যকে বলেছেন মাইক্রিস বলেছেন, যদি আপনার সন্দেহ হয় যে আপনি জ্বলজ্বল করছেন, তবে থেরাপিস্টের পক্ষপাতহীন বন্ধুর মতো তৃতীয় পক্ষের সাথে আপনার উদ্বেগের মধ্য দিয়ে কথা বলুন। বিশ্বস্ত বহিরাগতের সাথে আপনার উদ্বেগগুলি পর্যালোচনা আপনাকে আরও পরিষ্কারভাবে চিন্তা করতে এবং আপনি কীভাবে এগিয়ে যেতে চান তা সিদ্ধান্ত নিতে পারে। যদি গ্যাসলাইটিং আপনার আত্ম-মর্যাদাকে আঘাত করে বা আপনার মানসিক স্বাস্থ্যের জন্য কোনওভাবে ক্ষতিকারক হয় তবে এখান থেকে চলে যাওয়ার সময় হতে পারে, তিনি বলেছেন: 'যখন আপনার বাস্তবতা প্রশ্নবিদ্ধ হচ্ছে, আপনার বিরুদ্ধে ব্যবহার করা হচ্ছে, বা আপনাকে দোষারোপ করা হচ্ছে অন্য একজন ব্যক্তি যা কিছু করেছিলেন, এটি সাধারণত চরম মাদকদ্রব্য a এবং এমন একটি বিষয় যা আপনাকে শেষ করতে হবে '