আপনি ভুল স্পোর্টস ব্রা পরছেন এমন 5 টি লক্ষণ

আপনার বুকটি আপনার মনের সর্বশেষ জিনিস হওয়া উচিত যখন আপনি নিজের ওয়ার্কআউটের পাছায় লাথি মারছেন। তবে আপনি যদি এমন একটি স্পোর্টস ব্রা পরে থাকেন যা আপনার মেয়েদের প্রয়োজনীয় পিঙ্ক, পোকেস, স্কিভিজ, বা সমর্থনের অভাব বোধ করে তবে আপনি নিজের বার্পিজের চেয়ে নিজের স্তনগুলিতে বেশি মনোনিবেশ করবেন। এছাড়াও, বিশেষত ভাল সমৃদ্ধ মহিলাদের জন্য, একটি ভাল ফিটিং স্পোর্টস ব্রা ঘাড় এবং পিঠে ব্যথা হতে পারে যা একটি ব্যায়ামের দীর্ঘকাল পরে থাকে। অরেগন স্টেটের অনুশীলন বিজ্ঞান বিভাগের পিএইচডি ল্যাজান লসন বলেছেন, “আপনি যখন সমস্ত ভুল জায়গায় চিমটি ফেলে, ঝাঁকুনি দিয়ে থাকেন, ঝাঁকুনি দিয়ে ফেলেছেন এবং প্রকৃতিতে থাকার জন্য অনুপ্রাণিত হওয়ার চেষ্টা করছেন তখন তা সত্যিকারের ওয়ার্কআউট হত্যাকারী হতে পারে” যে বিশ্ববিদ্যালয় 25 বছরেরও বেশি সময় ধরে স্তন গতি অধ্যয়ন করেছে। "একটি দুর্বল ফিটিং স্পোর্টস ব্রা অপ্রয়োজনীয় এবং বেদনাদায়ক ছাদ তৈরি করতে পারে এবং জিম বা মাঠে আপনাকে কঠোরভাবে লাথি মারার জন্য আপনার উচ্চ-স্তরের সমর্থন হারাতে পারে” " যদি আপনার গো-ব্রাতে নিম্নলিখিত কোনও বৈশিষ্ট্য থাকে তবে এটি নতুনের জন্য কেনাকাটা করার সময় হয়েছে

বুকের ব্যান্ডটি আপনার স্তনের গোড়ায় চটপটি করে রাখা উচিত এবং এটি আরও শক্ত হওয়া উচিত should আপনার দৈনন্দিন ব্রা চেয়ে। লসন বলেন, "একটি স্পোর্টস ব্রা সেই অঞ্চলে একটি সাধারণ ব্রাের চেয়ে স্নাগার হওয়া দরকার এবং আপনি নিজের কাঁধটি উপরে এবং নীচে নিয়ে যাওয়ার পরেও সেখানে থাকা উচিত।" লসন বলেছেন। একই সাথে, আপনার স্পোর্টস ব্রা যেন এমনভাবে অনুভূত হয় না যে এটি আপনাকে কর্সেটের মতো দম বন্ধ করছে

যথাযথভাবে মানানসই স্ট্র্যাপগুলি ঘাড় এবং কাঁধের উপর চাপ হ্রাস করে এবং অস্বস্তিকর চাফিং প্রতিরোধ করে। নিশ্চিত হন যে তারা যথেষ্ট প্রশস্ত; আপনার বুকে যত বড় হবে, তার স্ট্র্যাপগুলি আরও প্রশস্ত হওয়া উচিত, লসন বলেছেন। ঘন স্ট্র্যাপগুলি বৃহত্তর স্তনের ওজনকে সমর্থন করে এবং সমানভাবে সেই ওজনটি পরিধানকারীদের কাঁধে বিতরণ করে। এমনকি যদি আপনি ভাল সমৃদ্ধ না হন তবে লসন বলেছেন মোটা স্ট্র্যাপগুলি একটি দুর্দান্ত বৈশিষ্ট্য। তিনি বলেন, "আপনার কাঁধ slালু হয়ে গেলেও প্রশস্ত বা ক্রস স্ট্র্যাপ স্টাইলগুলি পড়তে পারে না।"

আপনার সামনে ব্রাও লক্ষ্য করা উচিত যা সামনের দিকে বা পিছনে চড়ে থাকে, যা হতে পারে একটি চিহ্ন যে স্ট্র্যাপগুলি খুব সংক্ষিপ্ত এবং আপনার ঘাড়ের পেশীতে অতিরিক্ত চাপ দিতে পারে। যদি আপনার হাল্টার পরিমাপ (আপনার স্তনের থেকে আপনার ঘাড়ের চারপাশে, অন্য স্তনের দিকে দূরত্ব) গড়ের চেয়ে কম বা দীর্ঘ হয় তবে সামঞ্জস্যযোগ্য স্ট্র্যাপযুক্ত একটি ব্রা আপনার সেরা বাজি হতে পারে

স্পোর্টস ব্রাসে সাধারণত একটি থাকে দুটি কাপ শৈলীর: সংক্ষেপণ বা এনক্যাপসুলেশন, লসন বলেছেন। আপনার যে ধরণের কেনা উচিত তা আপনার স্তনের আকারের উপর নির্ভর করে। "আপনার আকার যত বড় হবে, একটি সংক্ষেপণ ব্রাটি পরা করা তত কঠিন" লসন বলেছেন says "এটি সমাপ্ত, স্থিতিস্থাপক শৈলীর কারণে একসাথে আপনার স্তন্যপান বিছিন্ন করা এবং ইউনি-বুব সৃষ্টি করে causing" যদি আপনার কাপের আকারটি এ এবং সি এর মধ্যে হয়, লসন বলেছেন একটি সংক্ষেপণ ব্রা আপনার পক্ষে কাজ করতে পারে কারণ স্থিতিস্থাপকতা এবং ব্রাটি মেয়েদের ধরে রাখতে এবং কম এবং মাঝারি-প্রভাবিত ক্রিয়াকলাপগুলির জন্য সমর্থন সরবরাহ করার জন্য যথেষ্ট।

যদি আপনার স্তনগুলি সি কাপের চেয়ে বড় হয় তবে লসন একটি এনক্যাপসুলেশন-স্টাইলের স্পোর্টস ব্রা দেওয়ার পরামর্শ দেয়, এতে দুটি পৃথক ছাঁচযুক্ত বা সেলাই-ইন কাপ রয়েছে। লসন ব্যাখ্যা করেছেন, “এইটাই আমি ডিভাইড-অ্যান্ড-বিজয়ী ব্রা বলতে পছন্দ করি। এনক্যাপসুলেশন-স্টাইলের কাপগুলি বৃহত্তর স্তনের প্রয়োজন অনুযায়ী আন্ডার-বুব সমর্থন সরবরাহ করে এবং ব্রাটির কেন্দ্রের দিকে কোনও গতি রোধ করে, যা সেই অস্বস্তিকর স্কুইড-ইন অনুভূতির কারণ হতে পারে। (একটি সাধারণ নিয়ম হিসাবে, লসন যতটা সম্ভব ফাটলকে হ্রাস করতে বলেছে।) বড় ব্রেস্টেড মহিলাদের জন্য আরও একটি প্লাস: উচ্চ-তীব্রতা লাফানো এবং চলমান ওয়ার্কআউট চলাকালীন স্প্লিজ প্রতিরোধের জন্য দুটি পৃথক কাপ সহ ব্রাস প্রায়শই উচ্চতর নেকলাইন থাকে। "চলন চলাকালীন স্তনগুলি যতটা নিচে ডুবেছিল তার চেয়ে বেশি উড়ে যায়, তাই সামনে পর্যাপ্ত কভারেজ জরুরি," লসন বলেছেন। আপনার যদি একটি এ বা বি কাপ থাকে, তবে যদি আপনি দীর্ঘ রান, ক্রসফিট বা অন্যান্য উচ্চ-তীব্রতার ওয়ার্কআউট পছন্দ করেন তবে একটি এনক্যাপসুলেশন ব্রা আপনার জন্য এক হতে পারে

এটি প্রসারিত

স্ট্রেচি, টান-ও-দ্য-দ্য হেড স্পোর্টস ব্রা বাজারে সর্বাধিক সাধারণ এবং সাশ্রয়ী মূল্যের বিকল্প হিসাবে দেখা যায়, তবে এই স্টাইলটি আপনার বুকটিকে প্রয়োজনীয় লিফটটি দিতে পারে না — বিশেষত যদি আপনি এটি কিছুক্ষণের জন্য পেয়ে থাকেন। "এই স্টাইলটি আপনার মাথা এবং কাঁধের উপর দিয়ে প্রসারিত হয় যাতে এটি স্তনের সংকোচন এবং সমর্থনগুলির জন্য আপনার প্রয়োজনীয় আকারটি ধরে রাখতে পারে না," লসন বলেছেন says তিনি সি কাপের চেয়ে বড় যেকোনকে হুক ক্লোজার সহ স্পোর্টস ব্রা বেছে নেওয়ার পরামর্শ দেন। এই নকশাগুলি ঘাম ঝরানোর সময় অপসারণ করা সহজ (আপনার মাথার উপর একটি স্টিকি ব্রা কুস্তি না!) এবং আপনার পিছনে চাপকে সামঞ্জস্যযোগ্য হুকগুলিকে ধন্যবাদ দেয় যা আপনার ব্রাটি আপনার ওয়ার্কআউট জুড়ে স্নিগ্ধ এবং স্থানে থাকবে তা নিশ্চিত করে। আপনার জন্য ভাগ্যবান, অনেক আধুনিক হুক-ক্লোজার ব্রা হুক উপাদানটি গোপন করতে এবং আপনার ওয়ার্কআউটের পোশাকের জন্য একটি অতিরিক্ত স্পোর্টি প্রান্ত যুক্ত করার জন্য ট্রেন্ডি জিপারের বিশদ রয়েছে

একটি স্পর্শকৃত ব্রা বাছাইয়ের ক্ষেত্রে শ্বাস-প্রশ্বাসের সাথে ঘাম ঝরানো ফ্যাব্রিক একটি বিশ্বে পরিবর্তন আনতে পারে। লসন বলেছেন, "আপনি যে কোনও বিষয়ই ঘামে যাচ্ছেন, তবে ব্রা কী সেই ঘামের সাথে গুরুত্বপূর্ণ তা বোঝায়” " আপনার ব্রা যদি উইকিং ফ্যাব্রিক হিসাবে বিজ্ঞাপনী না হয় তবে আপনার সম্ভবত পরিষ্কার হওয়া উচিত। লসন বলেছেন যে আপনি আপনার ব্রাতে জাল সন্নিবেশগুলি সন্ধান করতে পারেন, যা কেবল ট্রেন্ডিই নয়, আপনি স্পিন শ্রেণিতে কঠোর হয়ে পড়ার সময় তাপ এবং আর্দ্রতা থেকে বাঁচার জন্য আরও একটি উপায় সরবরাহ করে। তিনি ব্রাটির পিছনের কেন্দ্রে জাল বিশদ সম্পর্কে বিশেষত নজর রাখতে বলেছেন

শেষ পর্যন্ত, ক্রীড়াবিদ ব্রা-ওয়াই আপনার জন্য কী করে এবং কী করে না তা সন্ধান করা পরীক্ষা এবং ত্রুটির দিকে নেমে আসে