মাইগ্রেন হেলথলাইন সম্প্রদায় থেকে স্ট্রেস-রিলিফ টিপস

স্ট্রেসের প্রতিরোধ রাখা সবার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। তবে মাইগ্রেনের সাথে বসবাসকারী ব্যক্তিদের জন্য - যার জন্য স্ট্রেস একটি প্রধান ট্রিগার হতে পারে - স্ট্রেস পরিচালনা করা ব্যথামুক্ত সপ্তাহ বা বড় আক্রমণের মধ্যে পার্থক্য হতে পারে

"স্ট্রেসের সাথে মাইগ্রেনের শীর্ষে থাকা ট্রিগারগুলি, মানসিক চাপের সাথে লড়াই করার জন্য এবং তারপরে আমরা আমাদের চাপটি দিনভর নামিয়ে আনার জন্য আমাদের কাছে অবশ্যই সরঞ্জাম এবং কৌশল থাকা দরকার, "মাইগ্রেন হেলথলাইনের সম্প্রদায়ের সদস্য মাইগ্রেনপ্রো বলেছেন। "আমরা যদি এটি না করি তবে আমাদের মস্তিষ্ক না বলে যতক্ষণ না আমাদের ওজনের জিনিসপত্রের সমাপ্তি ঘটে” "

ট্রিগার হওয়ার থেকে আপনি কীভাবে চাপকে আটকে রাখতে পারেন? শিখতে এবং সংযোগ করতে মাইগ্রেন হেলথলাইন অ্যাপটি ব্যবহার করে এমন লোকেরা কী বলবেন তা এখানে।

1। মননশীলতার প্রতিশ্রুতিবদ্ধ করুন

“ধ্যান আমার কাছে যাওয়া। আমি প্রতিদিন দুবার ধ্যান করার জন্য শান্ত অ্যাপটি ব্যবহার করি তবে যখন কোনও কিছু আমাকে বিশেষত চাপের বোধ করে, তখন আমি অতিরিক্ত ধ্যান সেশন করি। এটি আমাকে স্থির করতে সহায়তা করে এবং আমার চিন্তাভাবনা, ভয় ইত্যাদিকে আমাকে অভিভূত না করে। " - টোমোকো

2। আপনার হাতকে ব্যস্ত রাখুন

“আমি আমার নখ আঁকছি। আমি এতে ভয়ঙ্কর বটে তবে এটি শারীরিকভাবে আমাকে ধীর করে দেয়। আমি একটি নতুন ত্বকের যত্নের পদ্ধতি গ্রহণ করেছি যাতে আমি প্রক্রিয়াটিতে হারিয়ে যেতে পারি। আমি দিনের নির্দিষ্ট সময়গুলিতে করণীয়হীন জিনিসগুলি পাই। আমি নিজেকে প্রতিটি পাঠ্য, ইমেল, কল, এমনকি মেল অবিলম্বে না খোলার অনুমতি দিই allow সর্বদা আমার শ্বাসকষ্ট খুঁজছি! " - অ্যালেক্সস

3। দীর্ঘ নিঃশ্বাস নিন

“আমি চাপ দিয়ে ক্ষত পেয়েছি এবং এটি শেষ হয়ে গেলে আক্রমণটি শুরু হবে। আমি অনুভব করতে পারি যে আমার বুকে… যখন চাপ বাড়ছে। তাই এখন যখন আমার মনে হয়, আমি শান্ত অ্যাপটির সাথে ধ্যান করতে 5 থেকে 10 মিনিট সময় নিই। আমি এটি সাহায্য পেয়েছি। বা এমনকি কিছু সত্যিই বড় শ্বাস। এটা সব সাহায্য করে। 💜 ”- আইলিন জোলিংগার

<এইচ 2> 4। কিছু বেক করুন

“আমি এমন কিছু সহজ বেক করি যা এটি চালু হয় কি না তা নিয়ে আমার চিন্তা করার দরকার নেই। আমার হাত ও মনকে কিছুটা দখল করে রাখে। " - মনিকা আর্নল্ড

5। একটি রুটিনে লেগে থাকুন

“যতটা পারি রুটিনের সাথে লেগে থাকি, ল্যাভেন্ডারের মতো শান্ত সুদৃ in় শ্বাস প্রশ্বাস নেওয়া, যোগব্যায়াম করা, বিছানায় ঘুমানো এবং একই সাথে উঠে আসা (এবং পর্যাপ্ত ঘুম পাওয়া) এবং অবশ্যই আমার প্রাণী! " - জেনপি

নীচের লাইন

আপনার জীবনে স্ট্রেস পরিচালনা করা সহজ কাজ নয়। তবে সাধারণ স্ট্রেস-হ্রাস-অনুশীলনের প্রতিশ্রুতিবদ্ধকরণ আপনাকে আরও ব্যথামুক্ত দিনগুলিতে সহায়তা করতে পারে।

মনে রাখবেন: আপনি কখনই একা থাকেন না। মাইগ্রেন হেলথলাইন অ্যাপ্লিকেশনটি ডাউনলোড করুন এবং নিজের স্ট্রেস-রিলিফ টিপ্সগুলি ভাগ করুন

যত্নশীল এমন একটি সম্প্রদায় খুঁজুন

মাইগ্রেনের একা যাওয়ার কোনও কারণ নেই। বিনামূল্যে মাইগ্রেন হেলথলাইন অ্যাপ্লিকেশনটির মাধ্যমে আপনি একটি দলে যোগদান করতে পারেন এবং সরাসরি আলোচনায় অংশ নিতে পারেন, নতুন বন্ধু তৈরির সুযোগের জন্য সম্প্রদায়ের সদস্যদের সাথে মিলে যেতে পারেন, এবং সর্বশেষতম মাইগ্রেনের সংবাদ এবং গবেষণায় আপডেট থাকতে পারেন stay

অ্যাপ্লিকেশনটি অ্যাপ স্টোর এবং গুগল প্লেতে উপলব্ধ। এখানে ডাউনলোড করুন