পিন এবং সূঁচ থেকে মুক্তি পাওয়ার জন্য পাঁচটি কৌশল

• কারণগুলি
• 5 টি প্রতিকার
• কীভাবে প্রতিরোধ করবেন
• কখন ডাক্তারকে দেখতে হবে
• গ্রহণযোগ্য

আপনি কি কখনও আপনার শরীরের নির্দিষ্ট অংশে অসাড়, জ্বলন্ত, বা ঝোঁকের অনুভূতি লক্ষ্য করেন? চিকিত্সকরা এই পিনগুলি এবং সূঁচের সংবেদনকে "পেরেথেসিয়া" বলে।

স্নায়ু জ্বালা করে অতিরিক্ত সংকেত প্রেরণ করলে এটি ঘটে। কিছু লোক পেরেথেসিয়া অস্বস্তিকর বা বেদনাদায়ক হিসাবে বর্ণনা করে। আপনি হাত, বাহু, পা, পা বা অন্যান্য ক্ষেত্রে এই সংবেদনগুলি অনুভব করতে পারেন।

দেহের অঙ্গ "ঘুমিয়ে পড়লে" অস্থায়ীভাবে পেরেথেসিয়া হতে পারে। অথবা, এটি একটি স্থায়ী সমস্যা হতে পারে। কিছু ক্ষেত্রে এটি গুরুতর মেডিকেল অবস্থার লক্ষণ। উপায় এবং স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি সংকেত প্রেরণ করছে।

দীর্ঘস্থায়ী চাপ যদি কোনও স্নায়ুর উপর চাপ দেওয়া থাকে তবে এটি একটি বাধা সৃষ্টি করে, যার অর্থ এটি আপনার মস্তিষ্কে সংকেত প্রেরণের জন্য প্রয়োজনীয় অক্সিজেন এবং শক্তি পেতে পারে না means যা সাধারণত অনুভূতি প্রেরণ করে।

বেশিরভাগ লোকেরা কোনও না কোনও সময়ে অস্থায়ী পেরেসথেসিয়া পেয়েছেন। এটি যখন আপনার পা খুব দীর্ঘ জন্য অতিক্রম করা হয় বা আপনি আপনার মাথার নীচে আপনার হাত রেখে ঘুমিয়ে পড়েছেন তখনই এটি ঘটতে পারে

স্নায়ুর উপর ক্রমাগত চাপ পিন এবং সূঁচের সংবেদন সৃষ্টি করে। একবার চাপ কমে গেলে অনুভূতি চলে যায়।

পেরেথেসিয়া যা দীর্ঘস্থায়ী বা দীর্ঘকাল স্থায়ী হয় তা অন্তর্নিহিত চিকিত্সা অবস্থার লক্ষণ হতে পারে।

অস্থায়ী পিন এবং সূঁচ নিষেধাজ্ঞার জন্য 5 টি কৌশল

কিছু সাধারণ কৌশল অস্থায়ী পিন এবং সূঁচগুলি মুক্তি দিতে সহায়তা করতে পারে। চেষ্টা করার জন্য এখানে 5 টি পদক্ষেপ রয়েছে:

1। চাপটি বন্ধ করুন

আক্রান্ত স্নায়ু থেকে চাপ নেওয়ার ফলে এটি স্বাভাবিক ক্রিয়া পুনরায় অর্জন করতে দেয়।

স্নায়ু অক্সিজেন গ্রহণ করে, তাই স্বাস্থ্যকর রক্ত ​​সরবরাহ গুরুত্বপূর্ণ। কোনও কিছুই এটি চেপে ধরেছে না বা চাপ দিচ্ছে তা নিশ্চিত করে যে অঙ্গটি আপনাকে বিরক্ত করছে তা মুক্ত করার চেষ্টা করুন। এর অর্থ হতে পারে আপনার পা ছাড়ানো বা এক বাহুতে ঝুঁকানো এড়ানো।

2। চলাফেরা করুন

চারপাশে ঘুরে দেখা আপনার রক্তপাতের উন্নতি করতে পারে এবং আপনি যে অস্বস্তিকর সংবেদনগুলি অনুভব করছেন তা উপশম করতে পারে

রক্ত ​​প্রবাহের উন্নতি শুরু হওয়ার সাথে সাথে এটি কিছুটা গরম এবং মোটামুটি কাঁটাযুক্ত অনুভব করতে পারে মিনিট

3। আপনার মুষ্টিটি ক্লিঞ্চ করুন এবং ক্লেঞ্চ করুন

যদি পিনগুলি এবং সূঁচের সংবেদন আপনার হাতগুলিতে প্রভাবিত করে থাকে তবে ক্লিঞ্চিংয়ের চেষ্টা করুন এবং তারপরে আপনার মুঠোগুলি খালি করুন। এই গতিটি দ্রুত রক্ত ​​প্রবাহিত করতে পারে এবং স্নায়ুগুলি সহজ করতে পারে।

4। আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলিকে উইলগল করুন

পিনগুলি এবং সূঁচের সংবেদনগুলি যদি আপনার পায়ে প্রভাবিত করে তবে আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলিকে ঝাপটানো চেষ্টা করুন। এটি আপনার রক্তকে চলাচল করতে এবং প্রচলন উন্নত করতে সহায়তা করতে পারে যা অস্বস্তিকর সংবেদনগুলি বন্ধ করতে পারে।

5। আপনার মাথার পাশে পাশ কাটা

পিন এবং সূঁচের সংবেদনগুলি যদি আপনার বাহুগুলিকে প্রভাবিত করে তবে আপনার মাথাটি আলতোভাবে দোলানো আপনার ঘাড়ের স্নায়ুর চারপাশে সংকোচনতা থেকে মুক্তি দিতে পারে। এটি আপনার বাহুতে সংবেদনগুলি হ্রাস করতে পারে।

পিন এবং সূঁচগুলি কীভাবে হওয়া থেকে রোধ করা যায়

নিম্নলিখিত পিনগুলি সূচির সংবেদনগুলি শুরু হওয়ার আগেই হওয়া থেকে রোধ করতে পারে:

ম্যাসেজ পান

একটি ম্যাসাজ পেশী উত্তেজনা হ্রাস করতে পারে এবং রক্তের প্রবাহকে আরও উত্সাহিত করতে পারে। কিছু লোক ম্যাসেজ পাওয়ার পরে পেরেথেসিয়ার লক্ষণগুলিতে উন্নতির খবর দেয়।

যোগব্যায়াম বা ধ্যানের চেষ্টা করুন

যোগব্যায়াম বা ধ্যান সেশন চলাকালীন গভীর শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়ামগুলি আপনাকে শিথিল করতে এবং বেদনাদায়ক সংবেদনগুলিতে কম ফোকাস করতে সহায়তা করতে পারে

উন্নতি আপনার নমনীয়তা আপনার অবস্থানগুলি নির্দিষ্ট অবস্থানে ঘুমিয়ে যাওয়া থেকেও রোধ করতে পারে।

শীতল থাকুন

উত্তাপ কখনও কখনও সংবেদনগুলি বাড়িয়ে তোলে এবং ব্যথা আরও খারাপ করতে পারে। খুব গরম ঝরনা বা স্নান গ্রহণ এড়াতে চেষ্টা করুন। আপনি যদি গরম আবহাওয়াতে বাইরে যান, একটি টুপি বা শীতল ন্যস্ত পরা বিবেচনা করুন।

আপনার জুতো পরীক্ষা করুন

আপনি যদি নিজের পায়ের মধ্যে অসাড়তা বা কাতর হয়ে পড়ে থাকেন তবে এটি উপযুক্ত ফিট জুতোর কারণে হতে পারে। আপনার পা একটি সরু বা ছোট জুতোতে স্টাফ করা প্রচলন এবং স্নায়ু প্রবাহকে প্রভাবিত করতে পারে।

নিশ্চিত করুন যে আপনার পায়ের আঙ্গুলগুলিকে ঝাপটানোর জন্য পর্যাপ্ত জায়গা রয়েছে এবং এমন একটি জুতো বেছে নিন যা আপনার ধনুকগুলিকে সমর্থন করে, বিশেষত আপনি যদি দাঁড়িয়ে থাকেন বা প্রচুর হাঁটেন। আপনার লেসগুলি খুব শক্ত করে বেঁধে রাখা হয়নি তাও আপনি নিশ্চিত করতে চাইতে পারেন।

চাপ স্টকিংস বা গ্লাভস পরুন

চাপ স্টকিংস বা গ্লোভগুলি আপনার মস্তিষ্ককে ব্যথার পরিবর্তে চাপ হিসাবে সংবেদনটি ব্যাখ্যা করতে প্ররোচিত করতে পারে। বেশিরভাগ ওষুধের দোকানগুলি এই আনুষাঙ্গিকগুলি বিক্রি করে।

পর্যাপ্ত ঘুম পান

ঘুমের অভাব ব্যথা উপলব্ধি বাড়াতে পারে। প্রতি রাতে পর্যাপ্ত বিশ্রাম পেতে ভুলবেন না।

আপনার পিন এবং সূঁচগুলি তীব্র বা দীর্ঘস্থায়ী হলে কোনও ডাক্তারকে দেখুন

মাঝে মধ্যে পিন এবং সূঁচগুলি মাঝে মাঝে উদ্বিগ্ন হওয়ার কারণ নয় are তবে, যদি আপনি ঘরোয়া প্রতিকারের চেষ্টা করে থাকেন এবং আপনার লক্ষণগুলি গুরুতর বা দীর্ঘস্থায়ী হয় তবে আপনার ডাক্তারকে দেখা উচিত।

দীর্ঘস্থায়ী প্যারাস্থেসিয়া স্নায়ু, মেরুদণ্ডের বা মস্তিষ্কের ক্ষতির দ্বারা ট্রিগার হতে পারে। এটি নিম্নলিখিত শর্তগুলির কারণেও হতে পারে:

• স্ট্রোক বা মিনি স্ট্রোক
• একাধিক স্ক্লেরোসিস (এমএস)
• ট্রান্সভার্স মেলাইটিস (মেরুদণ্ডের প্রদাহ) কর্ড)
• এনসেফালাইটিস (মস্তিষ্কের প্রদাহ)
• মস্তিস্ক বা মেরুদণ্ডের বিরুদ্ধে টিউমার বা ক্ষত
• কার্পাল টানেল সিনড্রোম
• ডায়াবেটিস
• সায়াটিকা (ব্যথা যা সায়াটিক নার্ভ ধরে ছড়িয়ে পড়ে)
• হাইপারভেন্টিলেশন (দ্রুত বা গভীর শ্বাস)
• হাইপোথাইরয়েডিজম (একটি অপ্রচলিত থাইরয়েড)

অতিরিক্তভাবে, কিছু ওষুধ, দুর্বল ডায়েট বা বিষাক্ত পদার্থের সংস্পর্শে প্যারাসেথিয়া বাড়াতে পারে

এই শর্তগুলির বেশিরভাগই নিজের থেকে দূরে যায় না এবং চিকিত্সার প্রয়োজন হবে। আপনার চিকিত্সক আপনার লক্ষণগুলির কারণ কী এবং এটি কীভাবে চিকিত্সা করা যায় তা নির্ধারণ করতে আপনাকে সহায়তা করতে পারে।

কী গ্রহণযোগ্যতা

পিন এবং সূঁচের সংবেদনগুলি সাধারণ এবং সাধারণত চাপ দেওয়ার মতো কিছুই নয়। কেবল আপনার অবস্থান পরিবর্তন করা বা ঘোরাঘুরি অস্থায়ী পেরেশেসিয়া উপশম করতে পারে।

যদি আপনার লক্ষণগুলি তীব্র হয় এবং এগুলি না সরে যায় তবে তারা অন্য কোনও মেডিকেল সমস্যার সংকেত দিতে পারে। কোনও অসুস্থতা কী কী তা বুঝতে একজন ডাক্তার সাহায্য করতে পারেন।