গ্রিন জুস সম্পর্কে আপনার যে 5 টি জিনিস জানা দরকার

'রস' শব্দটি কমলা, হলুদ, এমনকি লাল বা বেগুনি রঙের পানীয়গুলির চিত্রগুলি একসাথে তৈরি করত, তবে আজ, রসে সবচেয়ে গরম রঙ সবুজ। সবুজ রস সর্বত্র রয়েছে, এবং এটি স্বাস্থ্যের সাথে এতটা সমার্থক হয়ে উঠেছে যে আমার অনেক ক্লায়েন্টরা মনে করে যে তারা যদি প্রতিদিন এটি নিখরচায় না করে তবে তারা কিছু ভুল করছেন

তবুও, অনেক গ্রাহক সন্দেহজনক "একটি সাম্প্রতিক জরিপে প্রকাশিত হয়েছে যে ২৮% আমেরিকান মনে করেন সবুজ রস ভয়ঙ্কর দেখাচ্ছে। তবুও, একই সমীক্ষায় দেখা গেছে যে 10 জনের মধ্যে প্রায় 9 জন বিশ্বাস করে যে ফলন খাওয়া তাদের পক্ষে ভাল, প্রায় দুই তৃতীয়াংশ বলে যে এটি পান করা আরও সুবিধাজনক।

আপনি সবুজ রসের অনুরাগী হন বা আপনি ' এখনও বেড়াতে রয়েছেন, এই ট্রেন্ডি পানীয় সম্পর্কে আপনার পাঁচটি জিনিস জানা উচিত

আমরা সাধারণত সবুজ শাকগুলিকে তিক্ততার সাথে যুক্ত করি, তাই মুখের তরলযুক্ত ভিজিগুলি খুব আবেদনময়ী মনে হয় না। তবে অনেকগুলি সবুজ রসও আপেল বা নাশপাতি জাতীয় কিছু ফলের সাথে মিশ্রিত করা হয়, সাথে পুদিনা, চুনের রস এবং আদা মূল সহ স্বাদযুক্ত মিশ্রণগুলি ins যদি আপনি শাক, ক্যাল এবং রোমাইন তাদের শাকের আকারে খুব বেশি ভক্ত না হন তবে এই সংযোজনগুলির সাথে মিশ্রণের সন্ধান করুন বা প্রস্তুত করুন। এগুলি আপনি কতটা মিষ্টি এবং স্বাদযুক্ত হতে পারেন তা আপনি অবাক করে দেখতে পারেন

সবুজ জুসকে আরও স্বাদযুক্ত করে তুলতে কিছু রেসিপিগুলিতে ভিজির চেয়ে অনেক বেশি ফলের রস বা খাঁটি ফলের অন্তর্ভুক্ত রয়েছে। এবং যখন আপনি একটি বড় বোতল নীচে চাবুক, সমস্ত ঘনীভূত ফল থেকে কার্বোহাইড্রেট সামগ্রী সত্যিই যোগ করতে পারেন। একটি সাধারণ প্রাক-উত্পাদিত পণ্যটিতে 12 আউন পাত্রে 44 গ্রাম কার্বস থাকে এবং আরও দুটি জনপ্রিয় ব্র্যান্ড 16 আউন বোতল প্রতি 56-66 গ্রাম প্যাক করে। এটি পুরো আনারসের অর্ধেক পরিমাণ, বা তিনটি কলা (অন্য কথায়, আপনি একবারে বসে খেতে চাইবেন তার চেয়ে বেশি) আপনার শরীরটি সমস্ত অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং ভিটামিনের প্রশংসা করতে পারে, তবে এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে কার্বসের উদ্বৃত্ততা আপনার চর্বিযুক্ত কোষগুলিকে খাওয়াতে পারে।

রস খাওয়া আপনার খাদ্যতালিকায় আরও বেশি পরিমাণে উত্পাদনের উপায় হতে পারে , তবে পূর্ণতা এলে এটি খাওয়া সমান নয়। গবেষণায় দেখা যায় যে ফাইবারগুলিকে রসে যুক্ত করা হয়, তবুও এটি সম্পূর্ণ উত্পাদন হিসাবে ততটুকু নয়। চিবানোর কাজ, পুরো নিরামিষ এবং ফল খেতে অতিরিক্ত সময় লাগে এবং তারা আপনার পেটে যে জায়গা নেয় তা সমস্তই আপনাকে কতটা অনুভব করে তা প্রভাবিত করে ”আপনি খাওয়ার পরে এবং পরে উভয়ই। সুতরাং যদি আপনি ওজন হ্রাস করার চেষ্টা করছেন (বা খাবারের মধ্যে স্ন্যাকিং কাটতে পারেন) তবে আপনি ব্রুকোলি ফ্লোরেটস, স্নো মটর, কাটা বেল মরিচ, শশার টুকরো, সেলারি ডালপালা বা কাঁচা সবুজ ভেজিগুলিতে ঝাঁকুনি খাওয়াই ভাল স্ট্রিং মটরশুটি

ট্রেন্ডি খাবারগুলির বৃহত্তম ক্ষতি side তারা সমস্ত লাইমলাইট সিক্ত করে এবং তাদের স্বাস্থ্যকর অংশগুলি ছায়ায় ফেলে দেয়। হ্যাঁ, কালে এবং অন্যান্য শাকসব্জী আপনার পক্ষে ভাল তবে এটি লাল ভেজিগুলি (যেমন বীট, মরিচ এবং টমেটো), পাশাপাশি হলুদ এবং কমলা গাছগুলি (গাজর, মিষ্টি আলু এবং স্কোয়াশ সহ), নীল / বেগুনি ভেজিগুলি (যেমন: বেগুন এবং বাঁধাকপি হিসাবে) এবং এমনকি সাদা বিকল্পগুলি (ফুলকপি, মাশরুম এবং পেঁয়াজের মতো) সত্য কথাটি হ'ল, বিভিন্ন ধরণের সবজির রঙ এবং রং খাওয়াই সর্বোত্তম স্বাস্থ্যের জন্য একটি গুরুত্বপূর্ণ কৌশল

একটি গবেষণা, যা 450,000 এরও বেশি লোকের 26 টি সাধারণভাবে খাওয়া ভেজি খাওয়ার দিকে লক্ষ্য করেছিল, নির্বিশেষে পরিমাণটি হ'ল, যখন বিভিন্ন ধরণের শাকসবজি গ্রহণ করা হয় তখন ফুসফুসের ক্যান্সারের ঝুঁকি হ্রাস পায়। আরেকটি একই পরিমাণে উত্পাদনের সাথে দুটি ডায়েট খাওয়ার প্রভাবগুলির সাথে তুলনা করে, কেবলমাত্র ভিন্নতার ডিগ্রি হ'ল পার্থক্য। অকাল বৃদ্ধির এবং রোগের জন্য চিহ্নিত অক্সিজেনের ক্ষেত্রে গবেষণাগুলি অক্সিডেশনে উল্লেখযোগ্য হ্রাস পেয়েছিলেন। এই ফলাফলগুলি প্রচুর পরিমাণে অর্থবোধ করে, কারণ প্রতিটি উদ্ভিদের খাবারে অনন্য রোগ-প্রতিরোধী পদার্থ রয়েছে, তাই বিভিন্ন ধরণের ভিজি খাওয়া আপনার দেহকে সুরক্ষার বিস্তৃত বর্ণালীতে প্রকাশ করে। আপনি যদি খুব কমই আগে ভিজি খেয়ে থাকেন এবং সবুজ রস আপনাকে শূন্যস্থান পূরণ করতে সহায়তা করেছে, এটি দুর্দান্ত। তবে আপনার উদ্ভিজ্জ বাক্স থেকে বেশিরভাগ ধাক্কা পেতে এটি মিশ্রণের জন্য আরও একটি লক্ষ্য নির্ধারণ করুন

সবুজ রসের একটি প্রস্তুত পান করার বোতলটি যেভাবে তৈরি হয় তার উপর নির্ভর করে 00 3.50 এবং 11.00 ডলারের মধ্যে যে কোনও জায়গায় ব্যয় করে; এবং একটি ভাল হোম জুসার বা উচ্চ শক্তিযুক্ত ব্লেন্ডার সহজেই $ 500 বা তার বেশি চালাতে পারে। আপনি যদি স্বাস্থ্যকর খাওয়ার চেষ্টা করছেন এবং আপনি যদি বাজেটে থাকেন তবে আপনার নিজস্ব জৈব উদ্যান শুরু করা, সিএসএতে যোগ দেওয়া, ইন সিজনে শপিং সহ ফলের প্রস্তাবিত পাঁচ থেকে নয়টি দৈনিক পরিবেশনায় ফিট করার জন্য আরও সাশ্রয়ী উপায় রয়েছে আপনার স্থানীয় কৃষকের বাজারে উত্পাদন করুন, এমনকি হিমশীতল বিকল্পগুলির উপর নির্ভর করে (আমার পুষ্টিবিদ 5 টি পুষ্টিবিদ কেনা ফল এবং ভেজিগুলি কেনার জন্য আমার আগের পোস্টটি দেখুন)

নীচের লাইন: সবুজ রস গরম এবং এটিতে রয়েছে এটির সুবিধাগুলি, তবে এটি কোনও প্রয়োজনীয়তা নয়। অবিচ্ছিন্নভাবে আপনার শাকসব্জী (এবং অন্যান্য রঙ) পুরো খাওয়া, প্রতিদিন সঠিক পরিমাণে, প্রচুর পুরষ্কার সরবরাহ করে