5 বিষয়গুলি যা আপনার গুরুত্ব সহকারে উদ্বেগ করা উচিত নয়

জানুয়ারী মাসটি traditionতিহ্যগতভাবে উচ্চ লক্ষ্য এবং নতুন প্রতিশ্রুতিবদ্ধদের জন্য সময়। তবে সমস্ত স্ব-প্রতিশ্রুতি এবং ভাল উদ্দেশ্যগুলির মধ্যে, আপনি কি আপনার বিরোধী-রেজোলিউশনগুলি বিবেচনা করার জন্য কিছুটা সময় নিয়েছেন? এখানে, 2016 সালের সম্পর্কে আপনি কৃপণতা দেওয়া বন্ধ করতে পারেন এমন কিছু পরামর্শের জন্য, কারণ ইয়োলো

মাঝে মাঝে একটি স্বাস্থ্যকর ওজন হ্রাস লক্ষ্য তৈরি করা যা আপনাকে গিয়ারে টানতে হবে। তবে আপনি যদি এই চূড়ান্ত 5 পাউন্ডটি সরিয়ে দেওয়ার প্রতিশ্রুতি রেখে পরের বছর পঁচিশ বছর অবধি থাকেন এবং আপনি ইতিমধ্যে প্রচুর পরিমাণে সরানো এবং আপনার ভিজি খাচ্ছেন, সম্ভবত এখন সময় এসেছে ... এই 5 পাউন্ডটি হতে দেওয়া উচিত?

নিজেকে সামান্য খানিকটা পাতলা হতে অন্তহীন চাপ থেকে বিরতি দিন। চতুর্থ শ্রেণির স্ব-স্ব দ্বারা একটি নতুন বছরের ডায়েরি এন্ট্রি পাওয়ার পরে জেনা বুশ হ্যাজার সেই সিদ্ধান্ত নিয়েছিলেন। গোলাপী পৃষ্ঠা জুড়ে অভিশাপে স্ক্রোল করা, তার রেজোলিউশনের তালিকার এক নম্বরে লেখা আছে: 'লস 4 পাউন্ড। এই বিষয়টি আমার হৃদয় ভেঙে দিয়েছে, 'সাংবাদিক ও দুই মেয়ের মা এই সপ্তাহের শুরুতে টুডে শোতে বলেছিলেন। 'এটি সম্ভবত কিছু ফর্ম বা অন্য 25 বছর ধরে আমার তালিকায় ছিল' '

স্কেলটিতে কিছু স্বেচ্ছাসেবী সংখ্যার উপর মনোনিবেশ করার পরিবর্তে, ২০১ 2016 সালে আপনি কেমন অনুভব করছেন সেদিকে মনোনিবেশ করুন erc অনুশীলন কারণ চলন্ত আপনাকে শক্তি দেয়, এবং আপনার মেজাজ বাড়িয়ে তোলে। ক্লিনারটি খাওয়া কারণ আপনি স্পষ্টভাবে ভাবতে চান এবং নিদ্রায় ঘুমান। আপনি সম্ভবত ডিসেম্বরের মধ্যে পাতলা অবসান ঘটাতে পারেন, তবে সমস্ত সঠিক কারণে, যার অর্থ আপনি সর্বোপরি সুখী এবং স্বাস্থ্যবান হবেন

এলসার পরে পুনরাবৃত্তি করুন: এটি ছেড়ে দিন, এটি গুড়ো! গুরুতরভাবে, আপনি যখন কোনও অনুরোধটি বন্ধ করে দেন (বন্ধু, আপনার গাড়ি পুল সাথী, তৃতীয় চাচাত ভাই) এর অর্থ এই দু: খজনক অনুভূত হয় তার মানে আপনি সঠিক পথে আছেন। আপনি যখনই অন্য কাউকে কিছু বলবেন না কারণ আপনি যা বলছেন তা করার সময় আপনার কাছে নেই বা আপনার হৃদয় কেবল এতে নেই, আপনি নিজেকে হ্যাঁ বলছেন। এবং স্ব-যত্নটি স্বার্থপর নয়। এটি অপরিহার্য।

কেবল 'না' বলার চিন্তাভাবনা কি অপরাধবোধকে ট্রিগার করে? যদি তা হয় তবে স্বাস্থ্যর অবদানকারী মনস্তত্ত্ব সম্পাদক এমডি গাইল সাল্টজ এই বুলেটপ্রুফ প্রতিক্রিয়াটি অনুশীলন করার পরামর্শ দিয়েছেন: 'আমার কথা চিন্তা করার জন্য ধন্যবাদ। আমি আত্মবিশ্বাসের ভোটের প্রশংসা করি, তবে আমার প্লেটে আমি অনেক কিছু পেয়েছি এবং আমি এখনই এটি ফিট করতে পারি না। ' গল্পের শেষে. এগিয়ে যান

ইনস্টাগ্রামে মডেলগুলির নিপ-আঁকানো ছবিগুলির মধ্যে (এর জন্য ক্রিসি টাইগেনের কথাটি নিন: 'আমি এই মহিলাগুলিকে ব্যক্তিগতভাবে দেখেছি, তারা এ জাতীয় নয়)' এবং সাবধানতার সাথে সংশোধিত এবং আপনার ফেসবুক ফিডে 'বন্ধুবান্ধব' ফিল্টার করা স্ন্যাপগুলি, কেন-যে-দেখায় না-যে-গরম / খুশির মধ্যে পড়ে তা সহজ? ফাঁদ (গবেষণা কী ফেসবুককে হতাশাব্যঞ্জক লক্ষণগুলির সাথে যুক্ত করেছে তা অবাক হওয়ার কিছু নেই?) তবে সামনের বছরগুলিতে, অন্য ব্যক্তির সেলফি সম্পর্কে কম ফাঁক দেওয়ার শপথ করুন। আপনার এবং তাদের মধ্যে তুলনা করা ভুলে যান। পরবর্তী 12 মাসের জন্য, আপনি কেবলমাত্র এটিই করেন এবং দেখুন যে এটি কতটা সতেজতা বোধ করে।

আপনি যখন এটির উপরে রয়েছেন, আপনি নিজের সেলফি সম্পর্কেও কম যত্ন নেওয়া শুরু করতে চাইতে পারেন। আপনি যখন আপনার ব্রঞ্চ / অবকাশ / গার্ল স্কোয়াডের নিখুঁত চিত্র তৈরি করতে ব্যস্ত হয়ে পড়েন, তখন সেই মুহুর্তে আপনি কিছুটা আনন্দ হারিয়ে ফেলেন, ডাঃ সল্টজ ব্যাখ্যা করেছেন

একটি যোগ্য ব্যতিক্রম: স্বাস্থ্যকর, আপনি নিজের যোগব্যায়াম, বা আপনার সর্পিলাকৃত শসা নুডলস সম্পর্কে ফটো-দাম্ভিক, যা বলে। ডাঃ সল্টজ বলেছেন, 'সামাজিক মিডিয়ায় স্বাস্থ্যের কৃতিত্বের জন্য মাঝে মাঝে নিজেকে পিঠ চাপিয়ে দেওয়া আপনাকে চালিত করতে পারে,' ডাঃ সল্টজ বলেছেন, 'বিশেষত যদি আপনি' গো যান! '' এর মতো বন্ধুদের কাছ থেকে শক্তিশালী হন তবে আপনি

আপনি চিন্তাভাবনাগুলি জানুন: আমার পরিবারের সাথে আরও বেশি উপস্থিত থাকা / কাজের অতিরিক্ত সময় রাখা / ঘন ঘন চমত্কার সহবাস করা উচিত। দেখে মনে হচ্ছে যেন প্রত্যেকেই এত কিছু সম্পাদন করছে (ধন্যবাদ আবার ফেসবুক!) ডঃ সল্টজ ব্যাখ্যা করেছেন, সংক্ষিপ্ত হওয়ার ভয় অভ্যাস হয়ে ওঠে, এবং এমনকি লজ্জাতেও পরিণত হতে পারে: আমরা অনুভব করি যে আমরা মাতাল মা, কর্মচারী, অংশীদার এবং বন্ধুবান্ধব, যখন একেবারে বিপরীত সত্য হয়, তিনি বলেন। আপনি যথাসাধ্য চেষ্টা করছেন এবং এটি যথেষ্ট পরিমাণে ভাল। আপনার সেই মূর্খ অভ্যন্তরীণ-সমালোচকদের জন্য এখানে একটি নিয়োগ রয়েছে: 'উচিত' শব্দটি ব্যবহার করা ছেড়ে দিন

সচেতনভাবে, আপনি জানেন যে আপনি অবশ্যই নিখুঁত নন, এবং কেউ নেই। তবে আমাদের বেশিরভাগের মতোই, আপনি সম্ভবত এখনও নিজের ত্রুটিগুলি দ্বারা ভুগছেন, তাই না? 'গত বছর প্রকাশিত তাঁর দ্য কিন্ডেস প্যাক্ট ($ 12; অ্যামাজন ডটকম) বইয়ে সুখ বিশেষজ্ঞ ডমিনিক বার্তোলুচি লিখেছেন,' নিখুঁততার মতো কোনও জিনিস নেই এবং এখনও এত লোকেরা নিজেকে নিঃশেষ করে দেয় এবং এর অনুধাবনে তাদের আত্মবিশ্বাস হ্রাস করে। ' তিনি আমাদের বোঝা নিবারণ করার জন্য এবং আমাদের অসম্পূর্ণতাগুলি একবার এবং সর্বদা গ্রহণ করার জন্য অনুরোধ করেন। কেবল তখনই তিনি বলেন, আপনি কি আপনার ইতিবাচক গুণাবলিকে পুরোপুরি ব্যবহার করতে পারেন? অন্য কথায়, আপনার দুর্বলতাগুলি স্বীকার করা আপনাকে প্রকৃতপক্ষে শক্তিশালী করবে

আপনি যদি ২০১ 2016 সালে অন্য কোনও পরিবর্তন না করেন, তবে অন্তত বার্তোলুচির পরামর্শ নিন এবং তার মন্ত্রটিকে নিজের হিসাবে গ্রহণ করুন: 'আমি পুরোপুরি অসম্পূর্ণ' ' ঠিক আপনি যেভাবে আছেন