ব্যথা-মুক্ত রাতের জন্য সেরা গদি চয়ন করার জন্য 5 টিপস

• দৃirm়তা
• একটি গদি পরীক্ষা করা
• গদি ঘোরানো
• অচেতন হয়ে যান
• অর্থ ফেরতের গ্যারান্টি
• প্রস্তাবনাগুলি
• গ্রহণযোগ্য

আমরা এমন পণ্যগুলিকে অন্তর্ভুক্ত করি যা আমরা মনে করি আমাদের পাঠকদের জন্য দরকারী। আপনি যদি এই পৃষ্ঠায় লিঙ্কগুলির মাধ্যমে কেনেন, আমরা একটি ছোট কমিশন উপার্জন করতে পারি। আমাদের প্রক্রিয়াটি এখানে।

আমরা সকলেই প্রতি রাতে প্রায় 8 ঘন্টা ঘুম পাব, তাই না? আপনি যদি কোনও দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা নিয়ে কাজ করছেন, তবে আপনাকে কার্যকরী বোধ করার জন্য আরও ঘুমের প্রয়োজন হতে পারে এবং পরের দিন সকালে বিশ্রাম নিতে হবে

আমরা যখন ঘুমাই, তখন আমাদের দেহে নিজেকে পুনরুদ্ধার করার সুযোগ থাকে, পেশীর টিস্যু তৈরি করে এবং গুরুত্বপূর্ণ মুক্তি দেয় হরমোনগুলি

তবে আপনি নিজের দীর্ঘস্থায়ী ব্যথাটিকে ছুরিকাঘাত, জ্যাব, বেদনা, গলা ফাটা, জ্বলন্ত বা অন্য কোনও কিছু হিসাবে বর্ণনা করেছেন কিনা, কখনও কখনও আরামদায়ক ঘুমের অবস্থান খুঁজে পাওয়া অসম্ভব বলে মনে হয়

প্রতিরাতে পুনরুদ্ধারহীন ঘুম না পেয়ে টস করা এবং ঘুরিয়ে দেওয়া আপনাকে অস্বস্তিকর, প্রশস্ত চোখের, হতাশ - এবং আরও যন্ত্রণায় পরের দিন ছেড়ে দিতে পারে

শেষ পর্যন্ত, একটি দুষ্টচক্রের জন্ম হয়। ঘুমের অভাব দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা বৃদ্ধি করে এবং দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা আপনার প্রয়োজনীয় ঘুম পাওয়ার ক্ষমতা হ্রাস করে। কিছু চিকিত্সক এমনকি ভেবেছিলেন যে ফাইব্রোমাইলেজিয়া ঘুমের ব্যাধিগুলির সাথে যুক্ত হতে পারে

দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতা সম্প্রদায়ের মধ্যে, আমরা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা-দরিদ্র ঘুমের ধরণটিকে "বেদনাজনিত" হিসাবে শ্রেণীবদ্ধ করি বা উপস্থিতির কারণে মানসম্পন্ন ঘুম পেতে অক্ষম যন্ত্রণার. তবে এমন কিছু জিনিস রয়েছে যা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সহকারে অস্বস্তিকর, নিদ্রাহীন রাতের চক্র ভাঙতে পারে

একটি গদি একটি ভাল রাতের ঘুম ভাঙতে বা ভাঙ্গতে পারে। আপনার এবং আপনার শরীরের জন্য সঠিকভাবে কেনার দিকে মনোনিবেশ করে শুরু করুন

1। দৃ firm় গদিটি ভাল বলে ধরে নিবেন না

দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সহ অনেক লোককে বারবার বলা হয়েছে যে ব্যথা কমাতে তাদের দৃ mat় গদিতে ঘুমানো দরকার।

যদিও দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা এবং গদি বিষয় নিয়ে গবেষণার একটি বৃহত সংস্থা নেই, তবে ২০১৫ সালের এক সমীক্ষায় ইঙ্গিত করা হয়েছে যে আপনার ঘুমের গুণমান এবং হ্রাস করার চেষ্টা করার সময় একটি শক্ত গদি সর্বদা সেরা পছন্দ নাও হতে পারে indicated ব্যথা।

অধ্যয়ন চলাকালীন, নিম্ন পিঠে ব্যথা সহ 300 জনেরও বেশি লোক গদিতে শুয়েছিলেন যা "মাঝারি দৃ -়" বা "দৃ ”়" হিসাবে শ্রেণিবদ্ধ করা হয়েছিল।

90 দিনের অধ্যয়নের সমাপ্তির পরে, মাঝারি ফার্মের গদিতে শুয়ে থাকা অংশগ্রহণকারীরা দৃ bed় গদিতে শুয়ে থাকা ব্যক্তিদের চেয়ে বিছানায় শুয়ে থাকতে এবং জেগে ওঠার সময় কম ব্যথার কথা জানিয়েছেন।

যদিও আপনাকে দৃ firm় বা শক্ত গদিতে ঘুমানোর কথা বলা হয়েছিল, তবে দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা সহ সমস্ত মানুষের পক্ষে এটি সেরা পছন্দ নাও হতে পারে। আপনি যে দৃness়তা চয়ন করেছেন তা শেষ পর্যন্ত আপনার পছন্দের উপর ভিত্তি করে তবে আপনি গাইড হিসাবে আপনার সাধারণ ঘুমের অবস্থানটিও ব্যবহার করতে পারেন

ঘুমের স্টাইলের দ্বারা সঠিক দৃ firm়তা বেছে নেওয়ার টিপস

• পাশের স্লিপার: একটি নরম গদি বা টোপার প্রায়শই ভাল কাজ করে। এটি আপনার এক কাঁধ, বাহু এবং নিতম্বের উপর কম চাপ দেয়
• পেটের স্লিপার: মাঝারি বা দৃ firm়রূপে ভাল কাজ করে, তাই আপনার পোঁদ এবং শ্রোণী আপনার কাঁধের নীচে ডুবে না যা আপনার মেরুদণ্ডকে স্ট্রেইন করতে পারে <
• পিছন স্লিপার: যেহেতু আপনার ওজন বৃহত্তর পৃষ্ঠের ক্ষেত্রের উপর বিতরণ করা যায় সেহেতু কোনও দৃness়তা কাজ করে
• ওজন: সাধারণত, আপনার যত বেশি ওজন থাকে, আপনি নিজের গদি হতে চান
• পছন্দ: অবশেষে দৃ firm়তা বেছে নেওয়া আপনার দেহের জন্য সবচেয়ে ভাল মনে হয় to

2। কেনার আগে দৃ mat় গদি পরীক্ষা করার জন্য একটি সস্তা পদ্ধতি ব্যবহার করুন

বাস্তবে, দৃ firm় গদি কিছু লোকের পক্ষে আরও আরামদায়ক হতে পারে, অন্যদিকে মাঝারি দৃ firm় গদিটি আরও উপযুক্ত is

আপনার জন্য কী কাজ করে তা দীর্ঘস্থায়ী ব্যথায় অন্য কারও পক্ষে কাজ করে তার থেকে আলাদা হতে পারে। তবে কয়েকটি বিষয় মাথায় রাখতে হবে

সাধারণত, একটি গদি যা আপনার ঘুমের সময় আপনার মেরুদণ্ড এবং জয়েন্টগুলির যথাযথ প্রান্তিককরণকে উত্সাহ দেয় যা আপনার মেরুদণ্ডকে দাগ দিতে বা আপনার জয়েন্টগুলিকে ঘোরানোর অনুমতি দেয় to এবং মোচড় দিয়ে দেখুন

আপনি যদি উন্নত ব্যথার মাত্রা নিয়ে জাগ্রত হন তবে এটি একটি সূচক যা আপনার গদিটি অপরাধী হতে পারে এবং আপনি যদি শুকিয়ে যাবেন আপনার মেরুদণ্ডে কিছুটা প্রয়োজনীয় সমর্থন নেই

আপনি যদি দৃ fir় গদি থেকে উপকৃত হতে পারেন কিনা তা সম্পর্কে আপনি যদি অনিশ্চিত থাকেন তবে হার্ভার্ড মেডিকেল স্কুলের একটি নিবন্ধে দুটি টুকরো পরামর্শ দেওয়া হয়েছে:

• আপনার চলাচলকে হ্রাস করতে আপনার বিছানার নীচে পাতলা পাতলা কাঠের একটি টুকরো রাখুন you আপনার বর্তমান গদিটির ঝর্ণা থেকে মুখোমুখি হবেন
• মেঝেতে আপনার গদি দিয়ে ঘুমানোর চেষ্টা করুন

এই দুটি বিকল্পই আপনাকে প্রভাবগুলি দেখতে দেয় অর্থ বিনিয়োগের আগে আপনার গায়ে শক্ত গদি থাকতে পারে <এইচ 2> 3। কেবল আপনার গদি ঘোরানোর ফলে ব্যথা উপশম হতে পারে

আপনি শুনেছেন আপনার সময়ে সময়ে সময়ে নিজের গদি ঘোরানো বা ফ্লিপ করতে হবে। তবে আপনার কত ঘন ঘন এটি করা উচিত?

ঠিক আছে, এটি গদি এবং কতক্ষণ আপনি এটি চালিয়েছিলেন তার উপর নির্ভর করে

আপনার কতবার হওয়া উচিত সে সম্পর্কে কোনও সেট নির্দেশিকা নেই are আপনার গদি অবস্থান পরিবর্তন করুন। গদি সংস্থাগুলিতে প্রতি 3 মাস থেকে একবারে একবারে ফ্লিপ করা বা ঘোরানো থেকে শুরু করে নির্দিষ্ট পরামর্শ থাকতে পারে

আপনার গদিতে যদি বালিশের শীর্ষ থাকে তবে আপনি সম্ভবত এটিকে পুরোপুরি সরিয়ে ফেলতে পারবেন না তবে আপনি এটি ঘোরানো বিবেচনা করতে পারেন যাতে এটি সময়ের সাথে সমানভাবে পরেন

শেষ পর্যন্ত, আপনার গদিটি প্রতিস্থাপনের সময় হয়েছে কিনা তা নির্ধারণের সেরা উপায়টি পরীক্ষা করে দেখুন:

• আপনি যখন ঘুমিয়ে আছেন তখন আপনার কেমন অনুভূতি রয়েছে
• আপনি কখন কতটা বেদনাতে আছেন আপনি ঘুম থেকে ওঠেন
• যদি এটি বিগলিত হতে শুরু করে

আপনি যদি এই কোনও কারণের মধ্যে বর্ধন লক্ষ্য করেন তবে আপনার গদিটিকে চারদিকে সরানোর সময় আসতে পারে may

নতুন গদিতে বিনিয়োগের আগে আপনার বর্তমান গদি ঘোরানো বা উল্টানোর চেষ্টা করুন। কোনও কেনার আগে দৃ mat় গদি কেমন অনুভব করতে পারে তা পরীক্ষা করার জন্য, আপনি বিছানায় ফ্রেমে থাকাকালীন আপনার গদিটি এক রাতের জন্য মেঝেতে রাখতে পারেন বা পাতলা কাঠের টুকরোটি গদিতে রাখতে পারেন

4। একটি অমানুষিক গদি বিবেচনা করুন

গবেষণায় দেখা গেছে যে কিছু লোক অটোইমিউন শর্তযুক্ত, যেমন রিউমাটয়েড আর্থ্রাইটিস এবং লুপাস, কিছু ঘরোয়া রাসায়নিকের সংস্পর্শে আসলে তারা শিখা ভোগ করে।

গদিতে শক্তিশালী রাসায়নিক গন্ধ ছাড়তে পারে (অফ-গ্যাসিং বলা হয়) এবং এতে বেশ কয়েকটি বিষাক্ত উপাদান থাকতে পারে যার মধ্যে রয়েছে:

• প্লাস্টিক, ফেনা এবং সিন্থেটিক ল্যাটেক্স যা সাধারণত সম্ভাব্য ক্ষতিকারক পেট্রোলিয়াম-ভিত্তিক রাসায়নিকগুলি দিয়ে তৈরি
• শিখা-retardant রাসায়নিকগুলি

যেহেতু এই উপকরণগুলি ব্যথা বাড়িয়ে তুলতে পারে, তাই দীর্ঘস্থায়ী অসুস্থতায় আক্রান্ত ব্যক্তিরা একটি ননডক্সিক গদিতে ঘুমোতে পছন্দ করেন।

ননটক্সিক গদি সন্ধান করার সময় আপনি দেখতে পাবেন যে তাদের বেশিরভাগই প্রাকৃতিক ল্যাটেক্স, জৈব তুলো এবং জৈব বাঁশের মতো উপকরণ দিয়ে তৈরি। এতে বলা হয়েছে, জৈবিক বলে দাবি করা সমস্ত গদি সমান নয়।

গদি সংস্থাগুলি প্রায়শই বেশ কয়েকটি শংসাপত্রের গর্ব করে। এটি কোন ব্র্যান্ডটি কিনতে হবে তা জানতে অসুবিধা হয় makes

গ্রাহক প্রতিবেদনের মতে, সর্বাধিক কঠোর যোগ্যতার সাথে দুটি শংসাপত্র হ'ল গ্লোবাল অর্গানিক টেক্সটাইল স্ট্যান্ডার্ড (জিওটিএস) এবং ল্যাটেক্সযুক্ত গদিগুলির জন্য, গ্লোবাল জৈব লেটেক্স স্ট্যান্ডার্ড (জিওএলএস)

গ্রাহক রিপোর্টগুলি বলেছে যে অন্য শংসাপত্রটি ওকো-টেক্স স্ট্যান্ডার্ড 100 This এই লেবেলটি গদিটির উপাদানগুলিকে জৈবিকরূপে গ্যারান্টি দেয় না, তবে এটি সীমাবদ্ধতা নির্ধারণ করে চূড়ান্ত পণ্যটিতে উপস্থিত হতে পারে এমন ক্ষতিকারক রাসায়নিক এবং উদ্বায়ী জৈব যৌগগুলির পরিমাণ

এর মধ্যে একটি শংসাপত্রের সন্ধান করুন:

• গ্লোবাল জৈব টেক্সটাইল স্ট্যান্ডার্ড (জিওটিএস)
• গ্লোবাল অরগানিক লেটেক্স স্ট্যান্ডার্ড (জিওএলএস)
• ওকো-টেক্স স্ট্যান্ডার্ড 100

এছাড়াও, স্বচ্ছ ব্র্যান্ডের থেকে কেনা যা এতে থাকা সমস্ত উপাদানকে তালিকাবদ্ধ করে গদি।

5। টাকা ফেরতের গ্যারান্টি সহ একটি গদি অনুসন্ধান করুন

নতুন গদি দামি হতে পারে। এছাড়াও, কোনও নিশ্চয়তা নেই যে আপনি যা বেছে নিয়েছেন তা আপনার দীর্ঘস্থায়ী ব্যথা কমিয়ে দেবে বা আপনার জন্য সঠিক দৃness়তা হবে

আপনি কয়েক মিনিটের জন্য স্টোরের মধ্যে চেষ্টা করতে সক্ষম হতে পারেন, তবে কীভাবে করবেন আপনি যে সিদ্ধান্তটি নিচ্ছেন তা দীর্ঘমেয়াদে আপনার পক্ষে কার্যকর হবে কিনা তা জানুন?

আপনি যখন নতুন গদি কেনার সিদ্ধান্ত নিচ্ছেন, এমন কোনও সংস্থার সন্ধান করুন যা অর্থ ফেরতের গ্যারান্টি দেয়। এইভাবে, আপনি 30 দিন বা তারও বেশি সময় ধরে আপনার বিছানাটিকে পরীক্ষা করতে পারেন, আপনি যদি সন্তুষ্ট না হন তবে আপনি গদি ফিরে দিতে পারবেন তা জেনে।

তবে সূক্ষ্ম মুদ্রণটি পড়তে ভুলবেন না - মানি-ব্যাক গ্যারান্টিটি কেবলমাত্র দোকানে নির্দিষ্ট গদি ব্র্যান্ডের ক্ষেত্রে প্রয়োগ হতে পারে

দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার জন্য সেরা গদি

• ক্যাস্পার হাইব্রিড: ক্যাস্পার সঠিক মেরুদণ্ডের সাজানোর জন্য তিনটি জোন সমর্থন করার জন্য পরিচিত। একটি হাইব্রিড অতিরিক্ত সহায়তার জন্য মোড়ানো কয়েলগুলিও যুক্ত করে।
• অমৃত: এই গদিটি একটি দুর্দান্ত মান এবং আপনার আকৃতির সাথে খাপ খায় এবং ব্যথা প্রতিরোধের জন্য সমানভাবে ওজন বিতরণ করতে মেমরি ফেনার দুটি স্তর রয়েছে <
• টুফ্ট & amp; সুই পুদিনা: মালিকানা টি & amp; এন অভিযোজিত ফেনা নিতম্ব এবং কাঁধগুলিতে অতিরিক্ত সমর্থন দেয় যেখানে চাপ বেশি হতে পারে high এটি হ'ল গ্রিনগার্ড গোল্ড এবং সার্টি-পুুর লো-অফ-গ্যাসিংয়ের জন্য প্রত্যয়িত
• বেগুনি: বেগুনি একটি উদ্ভাবনী পলিমার কুশন রয়েছে যা আরাম, বায়ুপ্রবাহ এবং দুর্দান্ত গতি বিচ্ছিন্নকরণের অনুমতি দেয়। অনুভূতিটি আলাদা এবং এটি সবার জন্য নাও হতে পারে তবে কেউ কেউ এটিকে তাদের দীর্ঘস্থায়ী ব্যথার প্রয়োজনের জন্য আদর্শ মনে করেন
• লায়লা মেমরি ফোম: লায়লা গদিগুলি আরও দৃ firm়তর দিক থেকে নরম দিক থেকে উল্টানো যেতে পারে আপনার নির্দিষ্ট প্রয়োজন আপনি যদি সাইড স্লিপ যার চাপ পয়েন্টগুলিতে আরও কুশন প্রয়োজন, কেবল এ দিকেই ফ্লিপ করুন
• জিনাস ইউরো-শীর্ষ: এই সংকরটি মেমরি ফেনাটির সাথে অভ্যন্তরীণ স্প্রিংস এবং একটি মাইক্রোফাইবার শীর্ষকে একত্রিত করে যা বিশেষত ভালভাবে পরিপূর্ণ হয় স্লিপারগুলিকে ব্যাক করতে।

সঠিক গদিটির জন্য আপনার সন্ধানটি কোথায় শুরু করবেন তা নিশ্চিত নয়?

আপনি যখন নিজের বিকল্পগুলি অন্বেষণ করতে শুরু করেছেন, আপনার পরে কেমন অনুভূত হচ্ছে সেদিকে মনোযোগ দিন ' আপনার নিজের ছাড়া অন্য বিছানায় ঘুমিয়েছিলেন যেমন হোটেল বা কারও বাড়িতে। যদি আপনার ব্যথা উন্নতি হয়, তবে গদি সংস্থার নামটি লিখুন এবং সম্ভব হলে মডেলটি।

এটি আপনাকে একটি ভাল রাতের বিশ্রাম নেওয়ার জন্য যে ধরণের গদি প্রয়োজন তা নির্ধারণ করতে সহায়তা করবে এবং আশা করি কম আপনার ব্যথা।