একটি ট্র্যাজেডি সহ্য করার জন্য 5 টিপস

যখন একটি বোকামি ট্র্যাজেডি ঘটে যেমন সোমবার বোস্টন ম্যারাথনে বোমা বিস্ফোরণে তিনজন নিহত এবং ১ 170০ টিরও বেশি লোককে বিকৃত করে তোলে, তখন এটি কাছাকাছি এবং দূরবর্তী অঞ্চলের মানুষের উপর একটি মানসিক প্রভাব ফেলতে পারে। এবং কীভাবে সাহায্য করতে হবে তা জানা শক্ত হতে পারে, বিশেষত যখন এই জাতীয় ইভেন্টগুলির অন্তহীন মিডিয়া কভারেজটি দেখার সময়।

'যখন এইরকম ভয়াবহ কিছু ঘটে তখন প্রত্যেকেরই স্ট্রেস প্রতিক্রিয়া থাকে,' অ্যালান মানাভিটজ বলেছেন, এমডি, নিউ ইয়র্ক সিটির লেনক্স হিল হাসপাতালের একজন ক্লিনিকাল সাইকিয়াট্রিস্ট যিনি 9/11-এ প্রথম প্রতিক্রিয়াকারীও ছিলেন। 'এটি একটি সাধারণ প্রতিক্রিয়া' '

বিশ্বব্যাপী মনমুগ্ধকর পরিস্থিতি মোকাবিলার জন্য এখানে কিছু বিশেষজ্ঞ পরামর্শ দেওয়া হয়েছে:

' এই বিধ্বংসী বিষয় আমাদের মানবতা নিয়ে প্রশ্ন তোলে কিন্তু আমরা মানুষকে একত্রিত হতে দেখি এবং সহায়তা করুন এবং তাদের লাইনে রাখুন, 'ইউসিএলএ জেফেন স্কুল অফ মেডিসিনের শিশু এবং পরিবারের ট্রমা মানসিক রোগ সেবার ডিরেক্টর ক্যাথরিন মোগিল বলেছেন। 'হামলার পরের দিনগুলিতে বোস্টনে অনেক নায়ক এবং বীরত্বের ঘটনা ঘটেছে। এটি হতে পারে শত শত বোস্টনিবাসী যারা শহরের বাইরে দর্শনার্থীদের জন্য নিজের ঘর খোলেন, যে লোকটি খাবারের পরিবেশন করত সে রাস্তায় ঝাঁপিয়ে পড়েছিল বা রানার যিনি একটি ব্যান্ডেজ তৈরির জন্য তার শার্ট ছিটিয়ে দিয়েছিলেন। মোগিল বলেছেন, 'সাহায্যকারীদের প্রতি মনোনিবেশ করুন।' থিমটি ফেসবুক এবং টুইটারে হাজার হাজার দ্বারা শেয়ার করা এবং ভাগ হওয়া একটি ভাইরাল ভিডিওতে প্রতিধ্বনিত হয়েছে যেখানে মিস্টার রজার্সের নেবারহুডের ফ্রেড রজার্স ট্র্যাজেডি মোকাবেলা করার বিষয়ে কথা বলেছেন।

নিজেকে ইতিবাচক কিছু করুন। একজন শিশু একটি গেট-ওয়েল কার্ড লিখতে পারে এবং এটি বোস্টনের ক্ষতিগ্রস্থদের চিকিত্সা করা হাসপাতালের একটিতে পাঠাতে পারে বা আপনি আপনার স্থানীয় গির্জার কাছে মোমবাতি জ্বালাতে পারেন, ডাঃ মানাভিৎজ বলেছেন। এমনকি যদি আপনি প্রকৃত দৃশ্য থেকে অনেক দূরে থাকেন তবেও আপনি সেই সংস্থাগুলি অবদান দিয়ে সহায়তা করতে পারেন যা ক্ষতিগ্রস্থদের সহায়তা করছে বা রক্তদান করে (যদিও আমেরিকান রেড ক্রস বলে যে এই মুহুর্তে বোস্টন অঞ্চলে তাদের পর্যাপ্ত রক্তদান রয়েছে)। আপনি যদি একজন রানার হন, রান করতে যাচ্ছেন - যেহেতু অনেক মন্তব্যকারী রানারের ওয়ার্ল্ড সাইটে করার শপথ করেছিলেন - সাহায্য করতে পারে। ভার্জিনিয়ার দুই কলেজ ছাত্র বোস্টনের ফেসবুক পেজে একটি রান চালু করেছিল, যাতে লোকেরা আক্রমণে ক্ষতিগ্রস্থদের স্মরণ করতে তাদের মাইল দূরে দৌড়াতে এবং লগ করতে পারে।

সংবাদ আউটলেটগুলি ২৪/7 এর মারাত্মক বিস্ফোরণগুলি coveringেকে রাখে তবে তা হয় নি ' t এর অর্থ এই সমস্তের সাথে আপনাকে চলতে হবে। মোগিল বলেছেন, 'সত্যিকার অর্থেই বন্ধ করা সবচেয়ে ভাল দিকনির্দেশনা হ'ল,' তিনি বলেন, 'উন্নয়নের খুব কাছাকাছি থাকার চেষ্টা করা আপনাকে আরও বেশি চাপ দেবে। আপনি যদি নিজেকে সংবাদ প্রতিবেদনগুলি দেখতে বা শোনার মতো দেখতে পান তবে 'সচেতন হন যে এটি আপনাকে প্রভাবিত করছে', তিনি যোগ করেন। খবরের পরিবর্তে, বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারের সাথে সময় কাটান। ডাঃ মানাভিৎজ বলেছেন, 'অন্যের সাথে সময় ব্যয় করা আবেগময় এবং সামাজিক বন্ধনগুলিকে আরও শক্তিশালী করে যা আমাদের সুরক্ষিত এবং সুরক্ষিত বোধ করতে সহায়তা করে'

এই বলেছিল, পুরোপুরি ইভেন্টটি থেকে সংযোগ বিচ্ছিন্ন করবেন না। যদি ফেসবুক, টুইটার বা অন্যান্য সামাজিক যোগাযোগ মাধ্যমের মাধ্যমে পৌঁছানো আপনাকে আরও ভাল বোধ করে, তা করুন। আপনার আবেগ, স্মৃতি বা সমর্থন ভাগ করে নিতে পারে। সাধারণভাবে, বন্ধুবান্ধব এবং পরিবারগুলির সাথে সততার সাথে একটি ট্র্যাজেডির বিষয়ে কথা বলা তীব্র আবেগকে প্রক্রিয়া করতে সহায়তা করে, মোগিল বলেছেন says আপনি যখন বাচ্চাদের সাথে কথা বলছেন তখন এটি সত্য হয়ে যায়। আপনার বাচ্চাদের সত্য থেকে রক্ষা করবেন না তবে তাদের প্রশ্ন জিজ্ঞাসা করার ক্ষেত্রে নেতৃত্ব দিন, ডাঃ মানাভিৎজকে পরামর্শ দিয়েছেন। একই সাথে, তাদেরকে জানিয়ে দিন যে এই জাতীয় ঘটনা বিরল এবং আপনি এগুলি সুরক্ষিত রাখার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করবেন তাদেরকে আশ্বস্ত করুন

এইরকম আক্রমণ করার পরে অস্বস্তি ও ভীতি বোধ করা স্বাভাবিক তবেই ডাঃ মানাভিৎজ বলেছেন, আপনার নিজের স্বাভাবিক যত্নের রুটিনগুলি চালিয়ে যাওয়া আরও গুরুত্বপূর্ণ করে তোলে। এর অর্থ এটি নিশ্চিত করা যে আপনি পর্যাপ্ত জল পান করছেন, ভাল খাচ্ছেন, অ্যালকোহলকে অপব্যবহার করবেন না, অনুশীলন করছেন এবং পর্যাপ্ত ঘুম পাচ্ছেন। 'আপনার নিজের রুটিনটি পুনরায় স্থাপন করা দরকার। আপনি যা করছেন তা পরিবর্তন করবেন না, 'সে বলে। 'জীবন বহন করে। আমরা বাঁচতে পারি না ''