উইকএন্ড ওজন বন্ধ রাখার জন্য 5 টিপস

পরের কয়েক সপ্তাহে ছুটির দিনগুলি শুরু হওয়ার পরে, আপনার সাপ্তাহিক ছুটির দিনগুলিতে সম্ভবত খাওয়া, পানীয় এবং আনন্দ করার সুযোগ রয়েছে jam অবশ্যই, এটি বছরের সবচেয়ে দুর্দান্ত সময় (আপনার নিজের উপভোগ করা উচিত), তবে আপনি যদি নিজের পছন্দগুলি সম্পর্কে সতর্ক না হন তবে উইকএন্ডের স্প্লার্জগুলি আপনার স্বাস্থ্য এবং আপনার কোমরেখার ক্ষতি করতে পারে এবং ধ্বংস করতে পারে

যদিও উত্সব ছুটির দিনটি পেতে-টোগারগুলি looseিলে .ালা করার উপযুক্ত অজুহাত হতে পারে তবে আপনি সম্ভবত চান না যে আপনার স্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি একসাথে উপচে পড়ুন। আমার অর্থ, নতুন বছরে কেউ কয়েক পাউন্ড ভারী বাজতে চায় না, ডান?

আসন্ন ছুটির সাপ্তাহিক ছুটির দিনে আপনি যখন নিজেকে উপভোগ করছেন তখন মনে রাখার জন্য পাঁচটি টিপস এখানে দেওয়া হল

ছুটির দিনগুলি পরিবার এবং বন্ধুদের সাথে মানসম্পন্ন সময় উপভোগ করার এবং উপভোগ করার সময়, তাই ওজন হ্রাস করার জন্য নিজেকে চাপ দেওয়া আপনাকে সম্ভাব্যভাবে চাপ দিতে পারে এবং আবেগময় খাওয়ার দিকে পরিচালিত করতে পারে - যার মধ্যে কোনওটিই আপনাকে খুব উত্সাহী বোধ করবে না। এই ছুটির মরসুমে আপনার লক্ষ্য ওজন হ্রাস করার পরিবর্তে আরও বাস্তবসম্মত দৃষ্টিভঙ্গি গ্রহণ করুন এবং কেবলমাত্র আপনার ওজন বজায় রাখার লক্ষ্য রাখুন। এইভাবে, শুক্রবার সন্ধ্যা যখন ঘুরবে তখন আপনি নিজেকে উপভোগ করতে পারবেন, তবে এটি অতিরিক্তও করবেন না। সোমবার সকাল এলে আপনি নিজের সম্পর্কে আরও ভাল বোধ করবেন।

ছুটির কোনও অনুষ্ঠানের আগে খাওয়াটি কিছুটা স্বজ্ঞাত মনে হতে পারে তবে আপনার সাধারণ খাবারের সময়সূচীটি আঁকড়ে ধরা আপনার স্মার্ট সিদ্ধান্ত নিতে সাহায্য করবে it আপনি কি খাওয়া পান। খাওয়ার সময়, আপনাকে সন্তুষ্ট রাখতে এবং আপনার রক্তে শর্করাকে অবিচ্ছিন্ন রাখতে প্রোটিনযুক্ত উচ্চমাত্রার খাবারগুলি চয়ন করতে ভুলবেন না। আপনি ক্ষুধার্ত হয়ে পড়েন বা পাগল অভিলাষ অনুভব করার সময় এই জাতীয় সুস্বাদু ছুটির ভাড়া প্রতিরোধ করা শক্ত, তাই আপনার পরবর্তী ছুটির দিনগুলির আগে স্বাস্থ্যকর, উচ্চ-মানের খাবারগুলি পূরণ করতে ভুলবেন না

আপনার খাবার এবং পানীয়গুলি পরবর্তী ছুটির জমায়েতে সম্ভবত আপনার অনেক পছন্দকে অন্তর্ভুক্ত করা হবে, তাই কী উপভোগ করবেন সে সম্পর্কে সিদ্ধান্ত নেওয়া কঠিন হতে পারে। একই-পুরাতন, একই-পুরাতন, যেমন পনির এবং ক্র্যাকার বা চিপস এবং সালসার উপর আপনার ক্যালোরিগুলি নষ্ট করার পরিবর্তে, তাদের মরসুমের সেরা জন্য সংরক্ষণ করুন। আমি বেকন-মোড়ানো খেজুর এবং সুগারযুক্ত জিনজারব্রেড কুকিজের সাথে কথা বলছি! আপনার স্প্লার্জগুলি এটির জন্য উপযুক্ত কিনা তা আপনি নিশ্চিত করতে চান, তাই আপনার ক্যালোরিগুলি বুদ্ধিমানের সাথে চয়ন করুন

এটি দ্বিতীয় ককটেল বা ভ্যানিলা আইসক্রিমের স্কুপযুক্ত উষ্ণ পেকান পাইয়ের টুকরো, নিজেকে একটি সত্য উপভোগ করার অনুমতি দিন প্রতি সপ্তাহান্তে স্প্লার্জ। আপনার খাওয়া-দাওয়ার সিদ্ধান্তের বাকী সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষেত্রে আপনি আরও ভাল পছন্দ করতে সাহায্য করার জন্য এই মুহুর্তে আগ্রহী হওয়া। আপনি যদি জানেন যে আপনার কাছে একটি স্প্লার্জ আসছে You're এছাড়াও, আপনি যদি আপনার প্রিয়জনের কাছাকাছি থাকতে এমন সময়ে আপনার বিশেষ প্রবণতা পরিকল্পনা করেন তবে এটি এটিকে আরও উপভোগ্য করে তুলবে — এবং ছুটির মরসুম কি তা নয়?

আপনি যদি শুক্রবার এবং শনিবার রাতে এটি বসবাস, আপনার স্বাস্থ্যকর অভ্যাস ফিরে পেতে রবিবার দিন হিসাবে ব্যবহার করুন। আপনার সকালে একটি স্বাস্থ্যকর প্রাতঃরাশ এবং হার্ট-পাম্পিং ওয়ার্কআউট দিয়ে শুরু করুন। তারপরে, আসন্ন সপ্তাহের জন্য কিছু পুষ্টিকর এবং সন্তোষজনক খাবারগুলি প্রস্তুত করুন, যেমন প্রাতঃরাশ জাতীয় খাবারের জন্য প্রাতঃরাশের ওটমিল এবং প্রোটিন-প্যাক নাস্তা হিসাবে শক্ত-সিদ্ধ ডিম eggs এবং, অবশেষে, আপনার ক্যালেন্ডারে যেমন আপনি মিস করতে পারবেন না তার মতো সময় নির্ধারণ করে আপনার বাকী ওয়ার্কআউটগুলি সপ্তাহের জন্য পরিকল্পনা করুন। রবিবার নিজেকে সংগঠিত করা আপনাকে সামনে একটি স্বাস্থ্যকর সপ্তাহের জন্য প্রস্তুত করবে