কর্ম দিবসে জাতীয় রানের জন্য 5 টিপস

কাজ করতে দেরি করার পরিবর্তে, আসলে কাজ করার জন্য সময় চালাবেন না কেন? এই সপ্তাহে (শুক্রবারে ঠিক বলতে হবে) রোড রানার্স ক্লাব অফ আমেরিকার ন্যাশনাল রান এট ওয়ার্ক ডে, কর্মক্ষেত্রগুলিকে দৈহিক ক্রিয়াকলাপের জন্য দিনে 30 মিনিট আলাদা রাখতে উত্সাহিত করা। (স্কুল দিবসে জাতীয় রানও রয়েছে, ২০ শে সেপ্টেম্বরও স্কুলগুলিকে বিরতি ও অবকাশের সময় অনুশীলনকে উত্সাহিত করতে উত্সাহিত করার জন্য।)

কিছু কর্মক্ষেত্র এবং স্কুলগুলি কর্মসূচির সময়সূচি নির্ধারণ করে এই পদক্ষেপ গ্রহণ করছে কর্মী বা ছাত্র। উদাহরণস্বরূপ, আলাস্কা বিভাগের মাছ & amp; আমেরিকার রোড রানার্স ক্লাবের প্রোগ্রাম কো-অর্ডিনেটর অ্যান্ডি স্মিথের মতে, অ্যাংরেজ গেমটি তাদের অফিসের কাছে ট্রেইল ধরে 5K রান বা 1 মাইল হাঁটার অফার দিচ্ছে, তার পরে একটি পটলাক লাঞ্চ হবে। এবং গ্লেন বার্নির রিচার্ড হেনরি লি প্রাথমিক বিদ্যালয়, মোঃ বিল্ডিংয়ের চারপাশে একটি প্রাক-স্কুল চালাচ্ছে এবং তার পর অবসর সময়ে শিক্ষার্থীরা ক্রস কান্ট্রি কোর্সে অংশ নিতে পারে, যেখানে প্রতিটি রানার একটি পদক পাবেন।

স্মিথ বলেন, "আমরা যে অফার দিচ্ছি তার বড় টিপটি হল আপনার ইভেন্ট বা স্কুলটির জন্য কাজ করে এমন একটি ইভেন্টের পরিকল্পনা করা”

আমেরিকার রোড রানার্স ক্লাব সংস্থাগুলির জন্য নিখরচায় পরিকল্পনা এবং প্রচারের অফার সরবরাহ করে এবং স্কুলগুলি ব্যবহার করতে পারে, যার মধ্যে ধারণাগুলি এবং নির্দেশিকাগুলি, বিনামূল্যে প্রচারমূলক পোস্টার, নমুনা প্রেস রিলিজ এবং আরও অনেক কিছু রয়েছে

রানার নয়? ঠিক আছে! পরিবর্তে হাঁটুন। এবং, আপনি যদি একজন প্রাথমিক রানার হন তবে কিছু গুরুত্বপূর্ণ প্রয়োজনীয়তা, যেমন নমনীয়, আরামদায়ক চলমান জুতা এবং আরামদায়ক, প্রতিরক্ষামূলক অনুশীলনের পোশাক সম্পর্কে ভুলবেন না। আমরা সম্প্রতি ব্রুসস ইক্যুইলিব্রিম ফ্যাব্রিক পোশাক পর্যালোচনা করেছি, যার সাথে রেসারব্যাক দ্বিতীয় শীর্ষ রয়েছে, যা হালকা, নিঃশ্বাসজনক ছিল, গন্ধের লড়াই করে (আপনি যদি কাজ করতে চলেছেন তবে ভাল) ক্ষতিকারক রশ্মি।

ব্রুকস কর্মক্ষেত্রে এই জাতীয় রানকে আপনার কর্মক্ষেত্রে জড়িত করার জন্য তাদের শীর্ষ 5 টি টিপসও ভাগ করেছে:

1। সকালে কাজের জন্য দৌড়াতে (টিপ: আপনি পুরোপুরি প্রস্তুত হবার আগের দিন কাজের জামাকাপড় এবং একটি রিফ্রেশ কিট আনুন)
2 মধ্যাহ্নভোজনে বা মধ্যাহ্নভোজনে চলার সময় (টিপ: আপনার চলমান গিয়ারটি প্যাক করে তা সতেজ করার জন্য পর্যাপ্ত সময় নিশ্চিত করুন)
3 আপনি যদি দূরে থাকেন তবে পার্ক করুন এবং একটি সংক্ষিপ্ত রানের জন্য কাজ করুন (টিপ: আপনি পুরোপুরি প্রস্তুত তাই একদিন আগে কাজের কাপড় এবং একটি রিফ্রেশ কিট আনুন) 4। কাজ থেকে বাড়ি চলে যান (টিপ: আপনি সকালে চলমান গিয়ারটি কাজের জন্য এনেছেন তা নিশ্চিত করুন) - 5। আপনার সভাগুলিতে দৌড়ুন (টিপ: আপনার দফায় দেরিতে চলছেন এমন অজুহাতটি ব্যবহার করুন এবং আপনার সভার জন্য গতি দিন)

কার্য দিবসে জাতীয় রান নিয়ে আপনার অভিজ্ঞতা ভাগ করে নেওয়ার জন্য টুইটারে # রুনাটওয়ার্ক হ্যাশট্যাগটি ব্যবহার করুন এবং আরও কী দেখুন লোকেরা এতে জড়িত হওয়ার জন্য করছে