5 ধরণের বন্ধুরা আপনাকে খনন করতে হবে

শীতের শেষের সাথে (অনুমিত) এখানে, আপনার জীবন পরিষ্কার করার জন্য এখন ভাল সময়। আপনি আপনার কক্ষটি পুনরায় সংগঠিত করার, আপনার উইন্ডোটি কিছুটা নতুন বাতাস বয়ে দেওয়ার জন্য এবং নতুন বছরের রেজোলিউশনে পুনরায় প্রতিশ্রুতিবদ্ধ হওয়ার অপেক্ষায় থাকতে পারেন। তবে আপনি কি আপনার সামাজিক বৃত্তটি তৈরি করার বিষয়ে কোনও চিন্তাভাবনা করেছেন?

গবেষণায় দেখা গেছে যে আমাদের বন্ধুত্বগুলি আমাদের স্বাস্থ্য এবং সুস্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ, সমস্ত সম্পর্ক সমানভাবে তৈরি হয় না। সমাজতাত্ত্বিক এবং বন্ধুত্বের কোচ জ্যান ইয়াগার, পিএইচডি বলেছেন, যখন বন্ধুত্বের হার্টের লেখক (13 ডলার) 'নেতিবাচক বন্ধুত্ব চাপ, হতাশা এবং এমনকি ক্ষতির পথে নিয়ে যেতে পারে এমনকি যদি তাদের আচরণ আপনাকে এবং আপনার প্রিয়জনদেরকে বিপদে ফেলতে পারে "says , অ্যামাজন ডট কম)

সময় এবং শক্তি বিনিয়োগ করে এমন লোকদের মধ্যে যারা এটি পরিশোধ করে না "বা যাদের কেবল অফার করার জন্য বিষাক্ত অবদান রয়েছে" আপনার শারীরিক এবং মানসিক স্বাস্থ্যের উভয় ক্ষেত্রেই নেতিবাচক প্রভাব ফেলতে পারে। প্রকৃতপক্ষে, কলেজ লন্ডনের একটি সাম্প্রতিক বিশ্ববিদ্যালয়ের গবেষণায় দেখা গেছে যে ঘনিষ্ঠ সম্পর্কগুলি আপনার বয়সের সাথে সাথে চাপ বা উদ্বেগের কারণ হতে পারে দ্রুততর জ্ঞানীয় অবক্ষয়কেও অবদান রাখতে পারে

এই নোটে, এখানে আপনি পাঁচ ধরণের বন্ধুবান্ধব চান আপনার জীবন থেকে বেরিয়ে আসার জন্য

মেজাজ "ভাল এবং খারাপ উভয়ই" সংক্রামক: গবেষণা বাস্তব জীবনের এবং অনলাইন সামাজিক নেটওয়ার্ক উভয় ক্ষেত্রেই এটি সত্য বলে প্রমাণিত হয়েছে। এবং সহকর্মীদের দিকে ঝুঁকি নেওয়া বা যখন আপনার কম অনুভূত হওয়ার সময় আপনার BFF- কে কান্নাকাটি করার কোনও ভুল নেই, তবুও সুখী অভিজ্ঞতাগুলি ভাগ করেও এই লোকে ভারসাম্য বজায় রাখা জরুরি।

'আপনি যখন ফোনে কথা বলছেন তখন আপনার বন্ধু, ইমেলগুলি বা টেক্সট বার্তাগুলি বিনিময় করুন, বা ব্যক্তিগতভাবে একত্রিত হন, আপনি কি ইতিবাচক এবং আশাবাদী বোধ করেন "বা কোনও নির্দিষ্ট বন্ধু আপনাকে নিজের সম্পর্কে খারাপ লাগায়, উদ্বিগ্ন বা শারীরিকভাবে অসুস্থ করে তোলে? ' ইয়াগার জিজ্ঞাসা। যদি সেই বন্ধুটি বিশেষত চেষ্টা করার সময়টি অতিক্রান্ত করে চলেছে, তবে নাটকটিতে টান অনুভব করা স্বাভাবিক। তবে নিজেকে জিজ্ঞাসা করুন, তিনি বলেছেন: 'এটি কি কোনও উপলক্ষ্য জিনিস, বা এমন কোনও দীর্ঘস্থায়ী প্যাটার্ন যা আপনার অনুভূতিগুলি বা আপনার নিজের জীবন পরিচালনা করতে খুব অসুবিধা বোধ করে? "

যদি পরবর্তী ঘটনাটি ঘটে তবে সময় এসেছে এগুলি পর্যালোচনা করার জন্য গুরুত্ব সহকারে বিবেচনা করার জন্য

আপনি তার পাশে পাশেই থাকেন তাই আপনি অনেকবার চেষ্টা করেছেন, সুন্দর হওয়ার জন্য: আপনি তার সাথে রাতের খাবার খেয়েছেন, কার্পুল করেছেন এবং আপনার বাচ্চাদের উত্সাহিত করেছেন একসাথে খেলা. তবে যদি আপনার বন্ধুত্বপূর্ণ অঙ্গভঙ্গিগুলি বেশিরভাগই গোলমাল বা আপনার লনের চেহারা সম্পর্কে অভিযোগ নিয়ে ফিরে আসে তবে তার অবিরাম দাবিগুলি আপনার স্বাস্থ্যের ক্ষতি করতে পারে

সুতরাং কোনও বন্ধু আপনাকে কোনওভাবে হতাশ করতে পারে, তবে সে প্রতিশ্রুতিবদ্ধ এটা আপনার উপর প্রত্যেকেই দ্বিতীয় সুযোগের জন্য প্রাপ্য, তবে সম্ভবত এই প্রথমবার নয় যে আপনি তার দ্বারা বিশ্বাসঘাতকতা বোধ করেছেন। আপনি কোথায় রেখা আঁকেন? ব্যক্তিগত সম্পর্কগুলি জটিল, তাই সিদ্ধান্ত নেওয়ার কোনও সুস্পষ্ট উপায় নেই

ইয়াগার বলেছেন যে তার গবেষণায় তিনি খুঁজে পেয়েছেন যে 'ডিল ব্রেকার' হিসাবে বিবেচিত তা সবার জন্য আলাদা is 'একজন ব্যক্তি বলেছিলেন যে তার জন্য, যখন তার মা মারা গিয়েছিলেন তখন তার প্রাক্তন বন্ধু তার জন্য ছিল না। অন্য এক মহিলা যখন তাকে রুমমেটে গিয়ে তার প্রেমিককে চুম্বন করতে দেখল তখন এটি চুক্তিভঙ্গকারী হিসাবে দেখেনি ... তবে কাজের সাথে সম্পর্কিত বিশ্বাসঘাতকতার কারণে তিনি বছর কয়েক পরে এই একই বন্ধুত্বের অবসান ঘটিয়েছিলেন। '

যে বন্ধুটি আপনাকে ভুল করেছে তাকে তাত্ক্ষণিকভাবে কাটানোর সিদ্ধান্ত নেওয়ার আগে "বা তত্ক্ষণাত তাদের ফিরিয়ে নেওয়ার জন্য" বসে থাকুন এবং বিশ্বাসের এই লঙ্ঘনের সমস্ত দিক বিবেচনা করুন, এটি আপনাকে কতটা খারাপ করেছে তা সহ, ইয়্যাগারের পরামর্শ দেয়। 'আপনি তাদের ক্ষমা করতে পারেন? তারা কি ক্ষমা চাইতে বা ক্ষমা চায়? এটি কি এক সময়ের জিনিস বা প্যাটার্ন? এবং আপনার অন্ত্র এই বন্ধু এবং আপনার বন্ধুত্বের ভবিষ্যতের বিষয়ে আপনাকে কী বলে? ' এই প্রশ্নগুলি আপনাকে সম্পর্কের সংশোধন করা সম্ভব কিনা বা বন্ধুত্বকে নষ্ট করার সময় এসেছে কিনা তা স্থির করতে সহায়তা করতে পারে

আপনি যদি আরও বেশি সময় ব্যয় করেন এই ব্যক্তির দেখাতে অপেক্ষা করার জন্য "বা সময়সূচীটি পুনরায় নির্ধারণের চেষ্টা করছেন পরিকল্পনাগুলি ”আসলে একসাথে ঘুরে দেখার চেয়েও আপনি এই বন্ধুত্বটিকে চলতে দিতে চাইতে পারেন

প্রথমে আপনার বন্ধুবান্ধব পরিকল্পনা রাখার ক্ষেত্রে কেন এইরকম সমস্যায় পড়েছে তা সাবধানতার সাথে দেখুন; যদি এটি সত্যিই একটি ভাল অজুহাত, যেমন একটি নতুন শিশু বা চলমান স্বাস্থ্য সমস্যার মতো, যোগাযোগে থাকা সহজ করার জন্য আপনার কিছু করার আছে কিনা তা জিজ্ঞাসা করুন। ইয়াগার আপনার বন্ধুত্বের জন্য ব্যয় করার চেয়ে বেশি বন্ধুত্ব থেকে বেরিয়ে আসার বিষয়টিও সুপারিশ করে। 'যদি মাঝে মাঝে বাড়ার বাড়ার ক্ষেত্রে ব্যয়টি ন্যূনতম হয় তবে উপকারগুলি বিশাল ”' আপনি এখনও হাসি ফোনে ভাগ করে নিয়েছেন এবং আপনার এখনও যে সিনেমাগুলি দেখিয়েছেন তাতে মজাদার রাতগুলি" এটি শেষ করার জন্য এত তাড়াতাড়ি করবেন না ''

অন্যদিকে, আপনি যদি যথাসাধ্য চেষ্টা করে থাকেন এবং আপনি তার বিনিময়ে খুব বেশি কিছু না পান তবে আপনার শক্তি অপচয় করা বন্ধ করার সময় এসেছে। আমরা সবাই ব্যস্ত। 'বন্ধুর' দ্বারা ক্রমাগত শেষ করা কেবলমাত্র আপনার প্রয়োজন নেই এমন নেতিবাচক অনুভূতির দিকে নিয়ে যেতে পারে

তিনি আপনাকে তার ধূমপান এবং ভারী মদ্যপান করার রাত্রে টেনে আনেন। তিনি আপনার নতুন স্বাস্থ্যকর খাওয়ার এবং অনুশীলনের পরিকল্পনার উপহাস করেছেন এবং চিতোকে আপনার দিকে চালিত করেছেন। এই বন্ধুর দোষ যাই হোক না কেন, আপনি যখনই একসাথে সময় কাটাচ্ছেন নিজেকে খারাপ আচরণে চুষতে বোধ করেন, তখনই পিছিয়ে আসার সময়।

গবেষণা দেখায় যে, খারাপ মেজাজ ছাড়াও, প্রচুর অন্যান্য গুণাবলী বন্ধুদের মধ্যে ছড়িয়ে যেতে পারে ”একাকীত্ব, স্থূলত্ব এবং এমনকি বিবাহবিচ্ছেদ সহ। এমনকি আপনার ডায়েটিক পছন্দগুলি আপনার সাথীদের দ্বারা প্রভাবিত হতে পারে: ইলিনয় বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণায়, লোকেরা তাদের মধ্যাহ্নভোজের অংশীদার হিসাবে রেস্তোঁরায় একই খাবারগুলি অর্ডার করতে পারে

আপনার এই বন্ধুদের খালি করার দরকার নেই may সম্পূর্ণরূপে "বিশেষত যদি সেগুলির মধ্যেও আপনার ভাল গুণাবলীর মূল্য রয়েছে তবে আপনি যদি জানেন তবে তাদের পরিবর্তনের সম্ভাবনা রয়েছে। তবে তাদের অস্বাস্থ্যকর অভ্যাসগুলি কীভাবে আপনার উপর চাপ দিচ্ছে তা সম্পর্কে সচেতন হন, ইয়্যাগার বলেছেন। এই বন্ধুদের সাথে কথা বলার চেষ্টা করুন কেন তারা যখন কোনও নির্দিষ্ট উপায়ে কাজ করেন তখন আপনি কেন তাদের চারপাশে থাকতে পারবেন না বা এমন পরিস্থিতি এড়িয়ে যান যা এই দিকটি সক্ষম করে।